لنتعرف من خلال المقال الآتي على الطريقة السهلة والفورية من أجل التخلص من القلق والتوتر، والتي تعرف بتقنية الحرية النفسية. تقنية الحرية النفسية هي إحدى طرق الطب البديل ، حيث تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية بشكل لحظي وفوري من خلال بعض التمارين البسيطة التي تعزز الشعور الإيجابي وتنزع التركيز عن التوتر أو القلق، تعرف على المزيد من التفاصيل حولها من خلال المقال الآتي:
كيف تعمل تقنية الحرية النفسية؟
ابدأ بالبحث عن مكان تجد فيه بعض الخصوصية كغرفة مستقلة، أو مكان هادئ حتى لو كان حمام المطعم إن كان مريحًا ونظيفًا المهم أن تجد بعض الهدوء، وقم عندها بما يأتي:
1. نظّم تنفسك
أغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة بطيئة وكافية، ثم عد للعشرة مع كل شهيق وكل زفير، حيث قم بالتركيز بكل طاقتك على نفسك وشعورك الحالي. 2. قيّم شعورك
بماذا تشعر الآن؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر أو الغضب؟ بعد أن تعرّف شعورك لنفسك قيمه على درجات من 1 - 10، حيث الدرجة 1 هي شعور طفيف جدًا و10 هي الشعور الأكثر شدّة، ولا تقلق بدقة التقييم قيّمه فقط لتستطيع البداية بالتمرين. 3. استخدم عبارات الإثبات
عبارات الإثبات هي جمل قصيرة ترددها لتؤكد قبولك لذاتك وتؤكد أنك متيقن من شعورك، وعبارة الإثبات هي: على الرغم من أنني أشعر بالقلق (بإمكانك استبدال كلمة القلق بأي شعور تحس به) إلا أنني أتقبل نفسي تمامًا وكليًا، وأنا موقن بأن شعوري الجيد هو خياري، وأنني قررت أن أشعر بالاطمئنان والراحة (أو الفرح أو أي شعور تريده).
- تقنية الحرية النفسية | منتديات كويتيات النسائية
- كورس | تقنية الحرية النفسية EFT
- تجربتي مع تقنية الحرية النفسية - موسوعة
- جهاز قياس السكر المنزلي كيف تختاره وكيف تستخدمه؟ - كل يوم معلومة طبية
تقنية الحرية النفسية | منتديات كويتيات النسائية
ساعد الانفتاح على حضارات العالم في انتشار مجموعة كبيرة من العلاجات التقليدية والمبتكرة والشرقية والطب البديل ومزجها مع العلوم الحديثة من أجل الوصول إلى أفضل نتائج ممكنة. العلاجات بالطاقة قائمة طويلة تعتمد كلّها على جعل الطاقة في أجسامنا وحولنا إيجابية للتخلص من المشاعر السلبية التي إن لم تكن سبباً للمرض، فهي تضعف الجسم ومناعته وتنهكه. كما تسبب الضغوط النفسية، والعكس صحيح. تقنية الحرية العاطفية
تختلف تقنيات العلاجات بالطاقة وتسمياتها، منها ما يعتمد على طاقة اليدين، أو على الحواس، أو التنفس. أما تقنية Emotional Freedom Techniques أو تقنية تحرير المشاعر أو الحرية العاطفية، فهي حسية ونفسية في آن واحد. وعلى الرغم من أن البعض يدرجها في خانة الدواء الوهمي placebo، فإنها تحظى بالتشجيع لدى محبي الطب البديل وعلوم الطاقة، ويوجد أكثر من 100 دراسة تثبت فاعليتها. يذكر أن تقنية الحرية العاطفية تعد علاجاً بديلاً لآلام الجسد والضغوط العاطفية والنفسية. وهي تعتمد على النقر على أماكن معينة في الجسم تعتبر نقاط نهاية خطوط الطاقة، مما يخلق توازناً في نظام الطاقة وسيرها ويؤدي بالتالي إلى العلاج من الألم. ويقول غاري كرايغ، الذي أسس هذه التقنية عام 1995، إن "انقطاع الطاقة وعدم سيرها بتوازن يسبب مشاعر سلبية وألماً في الجسم".
كورس | تقنية الحرية النفسية Eft
يفضل مشاهدة مقطع فيديو على الرابط:
- وبعدها تأتي وتقيم
نسبة الموقف السلبي هذا من 10 اذا لم تتخلص منه نهائيا تعمل التقنية وتعملها
وتعملها الى ان يزول الاثر السلبي نهائيا. ومن علامات وصولك الى رقم صفر هو
التثاؤب وهذا يعني انك تشعر باسترخاء في جسمك وقد لاتتثائب ليس بالضروري المهم انك
تشعر باسترخاء في جسمك. وسبب
اختيار هذه الاماكن بالذات:
لانه يسهل الوصول
اليها بكل سهوله وتعتبر اقرب المسارات واقواها تأثيرا
موفقك
في بداية الامر تجاه التقنية:
لعلك تنظر الى هذه
التقينة باستغراب او باستهزاء لكنك عندما تطبقها سوف تلاحظ بنفسك مدى فائدتها وسوف
تؤمن بها. حالة
خاصه:
لو انك تكون في مكان
عام وتود تطبيق التقنية يصعب عليك الطرق على جميع مواضع مسارات الطاقه لانك سوف
تثير استغراب الناس وتجعل فوقهم علامات استفهام اذا ينبغي عليك تحدد الموضع المفضل
لديك مثلا اسفل الترقوة تقوم بالطرق عليه وهذا لايعني انك لن تلقى نتيجة بالطرق
على موضع واحد فقط لا بل عكس ذلك. اقوى
ثمار تقنية الحرية النفسية:
ومن افضل آثار هذه
التقنيه انك يصعب عليك ان تعيد تذكر المواقف السلبية. التخلص
من الآلام الجسدية:
ايضا تستطيع تطبيق
التقنية على الآلام الجسدية مثلا صداع في الرأس او الم في موضع معين في الجسد بنفس
الطريقة السابقة بالتركيز ذهنيا على موضع الالم.
تجربتي مع تقنية الحرية النفسية - موسوعة
فاطمة كامل
احصل اليوم على فرصة التسجيل في كورستقنية الحرية النفسية EFT للمدربة: د. فاطمة كامل
واستفد من الخصومات الحالية التي تصل إلى 50%
اغتنم الفرصة الأماكن محدودة
نبذه عن الدورة:
تقنية الحرية النفسية: أنها تقنية علاجية تجعلك ترتقي وتتخلص من أي حواجز تعوقك عن الأداء الذي يتناسب مع قدراتك التي تمتلكها وتساعدك على الاستقلال الذاتي.
تنحية الوصفة الأساسية للتقنية وتعلم طرقا مختصرة لنتائج أسرع. اكتساب خبرة في ممارسة التقنية. تطبيق التقنية بطريقة الاختيار. تفعيل قوة الجذب باستخدام التقنية. يحصل الطالب على شهادة موقعة من:
مجموعة ابراهيم الفقي- Montreal International University- Kanada
– Cope toronto- Toronto International University – Kanada
أكاديمية نيرونت لت التطوير والإبداع والتنمية البشرية- السويد
طريقة الحضور:
الحضور عن طريق قاعة صوتية تؤمن التواصل المباشر بين المدرب والطالب عن طريق الإنترنت " أونلاين"
عن طريق كمبيوتر أو جوال
للتسجيل على الكورس أون لاين تواصل معنا عبر الوسائل التالية:
الايميل: [email protected]
الفيسبوك:
الواتساب: 0046722992575
اكتب اسمك و اسم الكورس الذي تود الانضمام له بالاضافة لاسم الدولة المقيم فيها.
هى مدرسة علاجيه جديدة اثبتت فاعليتها فازاله كل نوعيات القلق و المخاوف. وتحرير كل المواقف السلبيه من الماضى بكل سهوله و يسر. والتحرر من الادمان و العادات السلبيه و الرغبات المضره و القناعات المقيدة. وقد ساهم فانتشارها فالعالم العربي الدكتور حمود العبرى و الملقب برائد الحريه النفسيه فالعالم العربي و ربما ترجم مذكره مؤسس التقنيه و الف كتاب مع الدكتور تام ادوردز بريطانى الجنسية و له عدد من المواقع اشهرها موقع الحريه النفسيه عملت ذلك التقنيه على علاج كثير من حالات الفوبيا،الاكتئاب،الرهاب الاجتماعي،التبول الليلى عند الاطفال، ايضا تعمل على تحسين مرض السكري، و تحسين الحله المزاجيه للشخص.
الجوع المستمر. زغللة في العينين أو تشوش النظر. تنميل أو وخز في الأطراف. ارتجاف أو رعشة خفيفة. زيادة خفقان القلب (شعور بنهجان). الشعور بالدوار. الغثيان والقيء في بعض الأحيان. جهاز قياس السكر التراكمي في المنزل. كيف يمكن السيطرة على مستويات السكر التراكمي لتجنب العديد من المضاعفات والمشاكل الصحية الخطيرة التي قد تحدث نتيجة عدم التحكم في مستويات السكر في الدم! مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي وتلف الأعصاب وغيبوبة السكري، أنت تحتاج إلى اتباع التعليمات التالية: تناول نظام غذائي صحي متوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات الأخري. ممارسة الرياضة بانتظام (اسأل طبيبك بشأن النشاط البدني المناسب لك). تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على فترات متقاربة. تجنب الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل السكر والحلوى والمشروبات الغازية والحد من الأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض. قياس مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم بشكل دوري باستخدام جهاز قياس السكر المنزلي. اتباع تعليمات الطبيب بشأن الأدوية والنظام الغذائي و نمط الحياة. النوم بشكل كافِ بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً. الحد من مستويات القلق والتوتر. فيديو توضيحي خلاصة القول يعد السكر التراكمي 8% معدل مرتفع نسبياً، حيث يوصي الأطباء وخبراء التغذية بضرورة التحكم في مستويات السكر التراكمي عند مصابي السكري أقل من 7%، أو ما يعادل 160 مجم/ديسيلتر في الأوقات المتوسطة بين الوجبات، لتجنب أو تأخير المضاعفات الخطيرة الناتجة عن مرض السكري.
جهاز قياس السكر المنزلي كيف تختاره وكيف تستخدمه؟ - كل يوم معلومة طبية
من الأجهزة التي تقيس السكر بشكل دوري هو جهاز فري ستايل ليبري ، يمكن للجهاز تسجيل القراءة لمدة 14 يوم بحساس واحد فقط يلصق على الذراع، يعطي الجهاز نتيجة أدق حيث انه يخزن النتائج تلقائيا يوما بعد يوم. كما توجد بعض الأجهزة المهيئة للاستخدام الشخصي مثل جهازBioHermes ولكن يفضل اجراء الفص في المعمل، فالفحص يتم كل ثلاثة أشهر، كما ان تكلفة الجهاز عالية. مقالات ذات صلة
المؤلف -
ريكاب
مجلة علوم عربية تهتم بتقديم محتوى علمي لنشر الثقافة العلمية والإحاطة بكل ما هو جديد في مجالات الهواتف الذكية والإنترنت.
طريقة الاستخدام الصحيحة لقياس سكر الدم صوت وصورة بالتفصيل. لماذا يزداد ويقل معدل السكر رغم أني منتظم في تناول الأدوية؟
يجب على مرضى السكري اقتناء هذا الجهاز خاصةً إذا كانوا من الأشخاص الذين يعانون بتذبذب مستمر في مستويات السكر لديهم، وهذا يزيد لدى مرضى النوع الأول مقارنةً بمرضى النوع الثاني، وغالبًا ما يحدث الأمر أثناء إكمال الشخص علاجه دون خلل واضح يتسبب في هذا الأمر؛ لذلك سوف نخبركم بالأسباب التي تعمل على زيادة أو نقصان نسبة السكر في الدم دون تدخل واضح من المريض أو عادات خاطئة تخص المريض، وهذا الأمر بالفعل سوف يدفع المصاب بالسكر المتذبذب لشراء الجهاز؛ للاطمئنان على صحته. أسباب زيادة نسبة السكر في الدم
زيادة نسبة السكر في الدم أي: تراكم الجلوكوز والأنسولين الذي يعجز الجسم عن تحويله إلى طاقة يستفاد منها الشخص، وهذا هو النوع الثاني من السكري، ويتم العلاج في هذه الحالة بالأقراص والنظام الغذائي السليم وينتظم عليها المصاب، ولكن هناك أوقات يزيد فيها معدل الأنسولين في الدم بشكل مؤذي دون تدخل المريض ويتمثل في الآتي:
وجود زيادة في إفرازات الغدة الدرقية لدى المريض. الانفعال والتوتر والذي يزيد معه إنتاج الجسم لهرمون الأدرينالين الذي يعتبر من المسببات القوية لزيادة السكر في الدم، وأيضًا زيادة هرمون الكورتيزول يتسبب في الأمر ذاته.