تزامنًا مع شهر رمضان المبارك ، قدمت جامعة الملك سعود ، عبر حسابها الرسمي على تويتر، اليوم الأربعاء، عدة نصائح للتغلب على جفاف الفم والحلق أثناء فترة الصيام. نصائح للتغلب على جفاف الفم والحلق أثناء الصيام
وذكرت المدينة الطبية بجامعة الملك سعود ، 5 نصائح للتغلب على جفاف الفم والحلق أثناء فترة الصيام ، وجاءت كالتالي:
- شرب الماء بكميات كافية بين وجبتي الفطور والسحور. - استخدام السواك للحفاظ على ترطيب الفم وسلامة اللثة واللسان. - معالجة أسباب انسداد واحتقان الأنف عند المريض من أجل التخلص من التنفس عن طريق الفم، والذي بدوره يسبب جفاف شديد في الحلق والفم خاصة في الليل أثناء النوم. - الابتعاد عن التدخين. - يمكن استعادة رطوبة الفم عن طريق المضمضة. نصائح لتعزيز الأداء في شهر رمضان
كما قدمت المدينة الطبية بالجامعة عدة نصائح أيضًا لتعزيز الأداء في شهر رمضان المبارك ، ومنها: (تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على التمر والشوربة، التقليل من تناول الحلويات والسكريات، وتناول وجبة سحور متوازنة بين المجموعات الغذائية تحتوي على الفواكه والبروتين والنشويات المعقدة، مع أهمية تأخير السحور قدر الإمكان، شرب حاجتك من المياه أثناء ساعات الإفطار لتعويض الجفاف خلال اليوم).
- تويتر عمادة الدراسات العليا جامعة الملك سعود
- جامعه الملك سعود للعلوم الصحيه تويتر
- جامعة الملك سعود للعلوم الصحية تويتر
- نصائح عامة في علاج الخجل
- الخجل الاجتماعى – خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 00962779839388
تويتر عمادة الدراسات العليا جامعة الملك سعود
وعلى صعيد متصل، قدمت الجامعة، 5 نصائح مهمة لتعزيز طاقة الطلاب خلال شهر رمضان المبارك ، ومنها ما يلي: (الحفاظ على النشاط بالتحرك عند الإحساس بالخمول، تنظيم الوقت جيدًا كي لا تتراكم الأمور عليك، عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يؤدي إلى الشعور بالخمول، رسم خرائط ذهنية تساهم في تسهيل المذاكرة، وتجنب السهر بالحصول على قسط كافي من النوم). نصائح للتغلب على الأرق
كما قدمت الجامعة عدة نصائح للتغلب على الأرق، وتشمل النصائح الآتية: (ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لا تتوجه للفراش إلا عندما تشعر بالنعاس، تعود على النوم والاستيقاظ بموعد ثابت، تجنب النوم خلال النهار، تجنب التدخين، تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات، وتجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب لك، امتنع عن تناول الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم). مواعيد المحاضرات خلال رمضان
وعلى صعيد آخر، نشرت جامعة الملك سعود ، عبر حسابها الرسمي على تويتر، يوم 29 مارس 2022، أوقات بدء المحاضرات خلال شهر رمضان المبارك. يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر " تويتر سيدتي "
جامعه الملك سعود للعلوم الصحيه تويتر
محمد أحمد أبو الفضل
علاقة الغساسنة السياسية بالأمبراطورية البيزنطية والقوى المجاورة في القرنين الخامس والسادس الميلاديين
اسم الباحث: أماني بنت خليفة بن محمد البحر
اسم المشرف: د. أبو اليسر عبدالعظيم فرح
اقليم جوف سوريا في العصر الهيلينستي
اسم الباحث: مليحة بنت علي بن عصبي الزهراني
القضاة في نجد وأثرهم في المجتمع منذ القرن العاشر إلى منتصف القرن الثاني عشر الهجري
اسم الباحث: حصه بنت أحمد بن عبدالرحمن السعدي
اسم المشرف: أ. عبدالله بن يوسف الشبل
الصراع البريطاني الفرنسي حول البحر الأحمر 1213 ـ 1286هـ / 1798 ـ 1869م
اسم الباحث: جميلة بنت سعد بن زيد العيسى
اسم المشرف: أ. السعيد رزق حجاج
تطور الأوضاع الاقتصادية للمملكة العربية السعودية في عهد الملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود ـ رحمه الله ـ 1351ـ1373هـ/1932 ـ 1953م دراسة تاريخية
اسم الباحث: ملكة بنت بكر بن ناصر طيار
اسم المشرف: أ. عاصم محروس عبدالمطلب
الحياة الاقتصادية في عكا عصر الحروب الصليبية (491ـ691هـ / 1097ـ1291م)
اسم الباحث: لطيفة بنت أحمد بن شاهين البوعينين
اسم المشرف: أ. عفاف صبره
محاولات التدخل الروسي في الخليج العربي 1297ـ1325هـ/1880ـ1907م
اسم الباحث: نادية بنت وليد بن عبدالله الدوسري
اسم المشرف: د.
جامعة الملك سعود للعلوم الصحية تويتر
طريقة التقديم: – من خلال الرابط التالي: ( اضغط هنا)
للمزيد من الأخبار و الوظائف:
تابعنا عبر السناب🔗: (اضغط هنا)
تابعنا عبر التلجرام🔗:( اضغط هنا)
تابعنا عبر تويتر 🔗:( اضغط هنا)
شاهد أيضاً
وظائف بمجال المستودعات في عدة مدن فى شركة الراشد للتجارة والمقاولات
شركة الراشد للتجارة والمقاولات توفر وظائف شاغرة لحملة الدبلوم أو البكالوريوس، للعمل بمجال المستودعات – في عدة مدن، وذلك …
حسن خضيري أحمد حسن
الحرف والصناعات في بلاد الشام في عصر الحروب الصليبية (490 ـ 690هـ/1095 ـ 1291م)
اسم الباحث: نوال بنت عبدالله محمد القحطاني
اسم المشرف: د. أحمد محمد عدوان
العيون والطلائع في عصر الخلافة العباسية (132 ـ 656هـ/ 750 ـ 1258م)
اسم الباحث: بدور بنت محمد أحمد العثمان
اسم المشرف: أ. إبراهيم بن محمد الحمد المزيني
المصاهرات السياسية وأثرها على الخلافة العباسية في العصر العباسي الثاني (232 – 656هـ/ 846 – 1258م)
اسم الباحث: سها بنت سلطان مبارك حجي
الحياة الاجتماعية في البحرين وعمان في العصر العباسي (132-334هـ/750-945م)
اسم الباحث: فوزية بنت محمد أحمد العمري
اسم المشرف: د. سعيد بن عبدالله بنيه القحطاني
تجارة العطور وصناعتها عند العرب المسلمين خلال القرنين الثالث والرابع الهجريين/ التاسع والعاشر الميلاديين
اسم الباحث: عذاري بنت إبراهيم عبدالعزيز الشعيبي
العامة في فارس في العصر السلجوقي (429/590هـ - 1037/1193م)
اسم الباحث: هند بنت مطلق محمد الودعاني
مملكة قشتالة في عهد الفونسو العاشر وعلاقاتها بالمسلمين(650ـ 683هـ/ 1284ـ 1252م)
اسم الباحث: إيمان بنت محمد فايز المدرع
اسم المشرف: د. صالح محمد السنيدي
علاقة الدولة الحفصية السياسية والتجارية بكل من مملكتي أراجون وصقلية والجمهوريات الإيطالية (626-747هـ/1228-1346م)
اسم الباحث: حصة بنت هندي شجاع العتيبي
اسم المشرف: أ.
الخوف من المظهر السيء أو غير اللائق ؛
قلق باستمرار بشأن الفشل ؛
الكمالية. عدم الثقة بالآخرين
يحاول إخفاء نفسه
فقدان الهوية
الشعور بعدم الملاءمة
اشعر بالاسف. فيما يلي بعض الأمثلة على سلوكيات الناس عند الشعور بالخجل:
خفض الرأس
هبوط الكتفين بدلاً من الوقوف بشكل مستقيم ؛
الشعور بعدم القدرة على الحركة
ربطة اللسان
الاختباء عن الآخرين ؛
الدموع والعجز العاطفي. ردود فعل الناس للعار
1. رد فعل حاد
الغضب الشديد أو العدوانية هو صرف الانتباه عما يفعله الشخص عندما يشعر بالحرج. عادة ما يكون رد الفعل العنيف رد فعل اندفاعي. ۲. لإخفاء العار
أحيانًا في مواجهة العار ، ننخرط في سلوكيات لإخفاء أو مواجهته. محاولة تجنب أن تكون مركز الاهتمام أو التحدث عن الأفكار أو المشاعر هي بعض هذه السلوكيات. 3. تجنب الإحراج
يعتبر الاعتذار والبكاء وتجنب الخلاف من السلوكيات الرادعة. الأشخاص العاطفيون أو الذين يرغبون في تجنب الصراع بأي شكل من الأشكال قد يقومون بمعظم هذه السلوكيات. 4. نصائح عامة في علاج الخجل. تخفيف العار
التهدئة الذاتية أو الاعتذار للآخرين يمكن أن يقلل من حدة مشاعر العار. على سبيل المثال ، إذا فاتتك مناسبة مهمة ، يمكنك الاعتذار للطرف الآخر لتخفيف الحرج.
نصائح عامة في علاج الخجل
5) لا تحاول أن تقلد الطريقة التي يندمج بها الآخرون مع الحدث، فمحاولة مواكبة الآخرين قد تكون مرهقة وغير مجدية، واكتفِ بأن تكون على طبيعتك تماماً قدر ما تستطيع. 6) حاول أن تنشغل بالتفكير في الآخرين والطريقة التي يتحدثون بها بدلاً من أن تنشغل بنفسك فقط، وحاول أن تجعل الناس تتكلم عن نفسها بدلاً من أن تكون أنت محور الحديث. الخجل الاجتماعى – خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 00962779839388. 7) قلل من التوتر والقلق من خلال تنظيم التنفس، وإحدى هذه الطرق أن تتنفس بعمق وأنت مغمض العينين وأن تركز في تلك اللحظة على تنفسك فقط دون أن تفكر في شيء آخر. 8) من الأسباب التي تزيد من القلق والتوتر وجود طاقة تحتاج أن تنطلق، فأينما أتيح لك أن تتحرك افعل ذلك، لأنه يقلل من القلق بشكل كبير. 9) تخيل المواقف قبل حدوثها ربما يعطيك فرصة جيدة للظهور في الموقف الحقيقي بشكل جيد، اغمض عينيك وتخيل نفسك في المكان الذي أنت ذاهب إليه وأنك سعيد هناك، حاول أن تتخيل المكان والأصوات والروائح، يمكن أن يساعدك ذلك كثيراً عندما تصل إلى هناك. 10) لا تترك موقفاً محرجاً في منتصفه، لان الهروب لا يقلل من الخجل بل يجعله يزداد. 11) عليك أن تتقبل الرفض عندما يحدث، لأنه ببساطة جزء من الحياة وموقف يتعرض له الجميع، ولا تأخذ الأمر أبداً بشكل شخصي، وعليك أن تبحث عن الدرس الذي استفدته عقب كل تجربة رفض تتعرض إليها، ثم أخيراً أن تتعلم كيف تستمر دون النظر الزائد والتفكير في موقف الرفض الذي تعرضت له.
الخجل الاجتماعى – خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 00962779839388
١- احمرار الوجه
٢- التلعثم
٣- التعرق
٤- الرعشه
٥- خفقان القلب
مدى انتشار الرهاب الاجتماعي:
نسبة الرهاب الاجتماعي 5% – 10% نسبة الاصابة بالرهاب الاجتماعي من الراشدين من عمر 18%-48% حسب ما ذكرته الدراسات العالمية لكن في دول الخليج توحي ان النسبة تكون اعلى بكثير
العلاج:
العلاج الدوائي: علاج هذه الحاله لدى الطبيب النفسي على شكل ادوية مضادة للمخاوف. العلاج النفسي: العلاج المعرفي السلوكي " CBT " الذي يقوم على مساعدة المريض في التعرف على افكاره المقلقله بدقة و تعلم طرق مقاومتها و منع الاستجابة لها السلوك التجنبي و المواجهة بشكل تدريجي للمواقف المتعلقة. و يجري العلاج المعرفي السلوكي (CBT) اما فردياً او جماعياً ( مع مجموعة متجانسة) يتدرب افرادها على مهارات التغلب على الرهاب الاجتماعي. و يسمي " العلاج الجماعي"
الخلاصة:
الرهاب الاجتماعي مرض نفسي منتشر و يجهله كثير من الناس حتى المصابين به مما يسبب لهم الألم و المعاناة و الخسائر على عدد من الأصعدة و يعتبر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في مجتمعنا و يبدو الرهاب الاجتماعي في الرجال و خاصة المتعلمين و الشباب و بشكل أوضح منه في النساء يرجع ذلك إلى التقاليد أو الحماية الزائدة عن الحد و التي تكون البذرة الأولى للرهاب الاجتماعي.
الشعور بالفراغ أو الوحدة أو الإرهاق ؛
انخفاض احترام الذات. جعل الثقة بالآخرين أكثر صعوبة ؛
الخوف من الكلام والتعبير عن الآراء ؛
السلوكيات القسرية أو المتطرفة مثل اتباع نظام غذائي صارم أو الإرهاق أو الإفراط في التنظيف أو اتباع معايير عالية جدًا بشكل عام. كما ترى ، فإن معظم تأثيرات الخزي تؤدي إلى سلوكيات تخلق حلقة مفرغة. أي أن الشعور بالخزي يجعل الشخص ينخرط في سلوكيات تؤدي بدورها إلى مزيد من الخجل. قد تكون هذه السلوكيات ضارة من تلقاء نفسها وتسبب مشاكل للصحة الجسدية أو العقلية. الفرق بين العار والخطيئة
غالبًا ما يتم الخلط بين العار والشعور بالذنب ، لكن هناك شيئان مختلفان حقًا. عادة ما ترتبط مشاعر الذنب بشيء خاطئ قمت به أو بشيء شعرت بالسوء تجاهه. العار لا يعني ارتكاب الخطأ ، إنه شعور يأتي إليك عندما تعتقد أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. إذا كان بإمكانك التمييز بين الشعور بالذنب والعار ، فاتخذ الخطوة الأولى لتقليل الشعور بالخزي. التعامل مع مشاعر الخجل
هل تعرف كيف لا تشعر بالخجل؟ هناك خطوتان رئيسيتان لإزالة الإحراج. الخطوة الأولى هي تحديد المصدر بدلاً من تجنب الإحراج ، والخطوة الثانية هي بدء العلاج.