آخر تحديث: أغسطس 5, 2021
فوائد الفستق للمرأة
فوائد الفستق للمرأة، يعد الفستق من أشهر أنواع المكسرات التي يعشقها الكبار والصغار لأنه ذات طعم لذيذ جدًا. قد أكدت وزارة الصحة العالمية على ضرورة تناول المرأة للفستق، وذلك نظرًا لما تحتويه من فوائد عظيمة تعطي المرأة الجمال والحيوية، وسوف نتعرف على فوائد الفستق للمرأة ، فابقوا معنا. الفستق من المكسرات الغنية بالعديد من الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف، بالإضافة إلى ذلك الفستق غني بالأوميجا 3، ومن فوائد الفستق للمرأة:
الفستق مصدر غني جدًا بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين c وبالإضافة إلى ذلك العديد من المعادن. يمنح بشرة المرأة الحيوية والجمال وبالإضافة إلى ذلك الإشراقة والنضارة. غني بالعديد من الزيوت التي تعمل على ترطيب الجلد ويجعله رطب دائمًا. يحتوي الفستق على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل علي منع ظهور التجاعيد، وبالإضافة إلى ذلك محاربة علامات التقدم في السن. تناول كمية من الفستق بشكل يومي يعمل على حماية الجلد من الأضرار التي تنتج عن التعرض الكثير لأشعة الشمس الضارة. يعد تناول الفستق من اهم الأطعمة التي تعمل على علاج تساقط الشعر، حيث أن تناول حفنة من الفستق كل يوم على مكافحة تساقط الشعر وحمايته.
- فوائد الفستق للمرأة البحرينية
- فوائد الفستق للمرأة عبر إعلانات الزواج
- فوائد الفستق للمرأة الفقيرة في المجتمع
- فوائد الفستق للمرأة بمناسبة 8 مارس
- طريقة عمل الكفتة في البيت عليهم السلام
- طريقة عمل الكفتة في البيت الكبير
- طريقة عمل الكفتة في البيت الابيض
فوائد الفستق للمرأة البحرينية
تحسين عمل المعدة: بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية بنسبة عالية فهو يساعد في تنظيم عملية الهضم ، و تحسين حركة المعدة ، كما يعمل على زيادة قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام و العناصر الغذائية. بناء العضلات: يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي ، وهو ضروري لبناء العضلات ، و خاصة للرياضيين الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام ، كما يساعد في تقوية انسجة الجسم ، وزيادة الكتلة العضلية فيه. مفيد للكبد: يساعد في تجديد خلايا الكبد ، كما يساعد في تنشيط تكون الأنسجة الجديدة للكبد ، و سهولة التخلص من الأنسجة القديمة و التالفة ، و يساعد في ضبط انزيمات الكبد الى معدلاتها الطبيعية ، و يقلل من انتشار تليف الكبد. رفع كفائة الجهاز المناعي: يساعد في زيادة كرات الدم البيضاء في الجسم ، و التي تعتبر المقاوم الاول للأمراض ، كما يساعد في رفع قدرة الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية و الفيروسية. تحسين صحة العين: من فوائد الفستق العديدة انه يساعد في تحسين القدرة على الإبصار ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، و مضادات الاكسدة و التي تساعد في زيادة شفافية عدسة العين ، و ازالة العتامة منها ، كما يساعد في الوقاية من الإصابة بالمياه البيضاء و التي قد تتحول الى زرقاء، فيعمل الفستق على تجنب الإصابة بهذه الامراض للعين.
فوائد الفستق للمرأة عبر إعلانات الزواج
في الختام نرجو أن نكون وضحنا لكم جميع فوائد الفستق الحلبي وأهميته لكم ، لذا حاولوا تناوله ويمكنك استبدال الدهون بالفستق الحلبي عن طريق تناول نصف كوب من الفستق في الوجبات الرئيسية أو بين الوجبات كوجبة خفيفة، ولكن لا تتناولوه بكثرة حتى تتجنبوا أضراره، في حالة الإصابة بأحد الآثار الجانبية لتناول الفستق الحلبي استشيروا أحد أطبائنا من هنا
فوائد الفستق للمرأة الفقيرة في المجتمع
يحتوي الفستق الحلبي على دهون صحية، وهو مصدر جيد للبروتين والألياف ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، وصحة القلب والأمعاء. وفي السطور التالية، يُطلعك "سيدتي. نت" على أهم فوائد الفستق الحلبي للمرأة، بحسب ما ذكر موقع "هيلث لاين":
1. تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية
تحتوي 28 جراماً من الفستق الحلبي (نحو 49 حبة) على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 159 سعرة حرارية. - الكربوهيدرات: 8 جرامات. - الألياف: 3 جرامات. - البروتين: 6 جرامات. - الدهون: 13 جراماً (90% دهون غير مشبعة). كما تحتوي على البوتاسيوم، الفسفور، الفيتامين بي6، الثيامين، النحاس، والمنغنير. وبما أنّ الفستق الحلبي هو أحد أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين B6، فهو مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وتكوين الهيموجلوبين، وهو جزيء يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. كما أن الفستق غني بالبوتاسيوم، حيث تحتوي أوقية واحدة على كمية من البوتاسيوم أكثر من نصف حبة موز كبيرة. تلعب مضادات الأكسدة دوراً كبيراً في صحة المرأة، حيث تقي من السرطان، ويحتوي الفستق على مضادات أكسدة أكثر من معظم المكسرات والبذور الأخرى، بخلاف الجوز الذي يحتوي على نسبة أعلى.
فوائد الفستق للمرأة بمناسبة 8 مارس
فوائد الفستق الحلبي لعلاج الأنيميا
يحتوي الفستق الحلبي على عنصر النحاس الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم بصورة عالية. ولذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد وفقر الدم بتناول الفستق الحلبي لقدرته على رفع نسبة الحديد في الدم. اخترنا لك: فوائد الفستق للمرأة
فوائد الفستق الحلبي للضغط العصبي
ينصح دائماً بتناول الفستق الحلبي عند الشعور بالأرق أو التوتر؛ لأنه يحتوي على مادة الماغنسيوم واللوتين. وهي مواد تساعد على التخفيف من الضغط العصبي والشعور بالإرهاق والتعب وتتحكم في ضبط مستوى ضغط الدم. فوائد الفستق الحلبي للوقاية من السرطان
يحتوي الفستق الحلبي على مواد مضادة للأكسدة مثل جاما وفيتامين هـ، التي تجعله يحارب تكون الخلايا السرطانية داخل الجسم. وتحد من نموها ويمنع الإصابة بالأمراض المسرطنة وخاصة سرطان الرئة. أضرار الفستق الحلبي
يعتبر التناول المفرط في أي نوع من أنواع المكسرات يسبب أضراراً، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول الفستق الحلبي لتجنب الأضرار التالية:
يحتوي الفستق المملح على نسبة عالية من الملح، فينصح بعدم الإفراط في تناوله خاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع ولمنع حدوث آلام في المعدة.
تقوية بصيلات الشعر. تغذية الفروة وحمايتها من الأضرار التي قد تسببها الأشعة فوق البنفسجية. لذا، يمكن لتناول الفستق بوتيرة دورية ضمن حميتك أن يحسن المظهر العام للشعر، أو أن يقاوم بعض المشكلات التي قد تصيب الشعر، مثل الصلع. 2. إضفاء إشراقة وصفاء على البشرة
يحتوي الفستق على مغذيات هامة للبشرة، مثل: الدهون غير المشبعة: قد تساعد على تثبيط فرط إنتاج الزهم، ومقاومة ظهور البثور وحب الشباب. فيتامين هـ وفيتامين ج: قد تساعد هذه الفيتامينات على حماية البشرة من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، مما قد يسهم في إبقاء البشرة شابة لفترة أطول. مضادات التهاب طبيعية: قد تساهم هذه في مقاومة مشكلات وأمراض جلدية بعينها، مثل: الأكزيما ، والصدفية. طرق استخدام الفستق
بعد معرفة فوائد الفستق للنساء، إليك أكثر من طريقة مقترحة لاستخدامه:
الاستهلاك الفموي للفستق ومنتجاته باعتدال: مثل: الفستق المحمص غير المملح، والفستق النيئ غير المقشور، وزبدة الفستق. تطبيق ماسك الفستق للشعر: حيث تُوزع وتُطبق زبدة الفستق الطبيعية على الشعر كماسك لمدة ساعة قبل غسل الشعر. أضرار الفستق
بعد أن تناولنا فوائد الفستق للنساء أعلاه، فلنتعرف على الجانب السلبي للفستق، إليك أبرز أضرار الفستق المحتملة:
كسب الوزن: فالفستق وزبدة الفستق تعد من الأغذية الغنية بالسعرات ، لذا يمكن لتناولها بإفراط أن يزيد وزن الجسم.
[٦]
حساسية المكسرات: يُنصَح الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات بما فيهم النّساء الحوامل بتجنُّب تناول المكسرات، أو تناول أي منتجات تحتوي عليها، وتشمل المكسرات الفستق الحلبي، بالإضافة إلى الكاجو، والبندق ، واللوز، والجوز أو كما يُعرَف بجوز عين الجمل، والجوز البرازيلي، وأيضاً جوز البَقّان، وتظهر أعراض ردُّ الفعل التحسسيّ خلال 30 دقيقة من تناول المكسرات، ومن هذه الأعراض: الإسهال، والغثيان، وصعوبة في البلع، آلام وتشنجات في البطن، والتقيؤ، بالإضافة إلى سيلان الأنف واحتقانه، وغيرها من الأعراض.
5. شكلي اللحم على شكل أصابع أو كرات متوسطة الحجم، ثم شكليها على أسياخ معدنية. 6. قم بطهي أسياخ الكفتة التركية على الشواية أو في الفرن مع التحريك من وقت لآخر حتى ينضج اللحم ويتحمر. 7. تقدم ساخنة مع الخبز العربي والثومية، وبالهناء والشفاء. جرّبي أيضًا: طريقة عمل الكفتة المشوية من المطبخ الأردني
332 سعرة حرارية
الكولسترول
80. 2 ميليغرام
865. 2 ميليغرام
9. 1 غرام
23. 1 غرام
2. 1 غرام
20. 8 غرام
كفتة الحاتي
لعشاق كفتة الحاتي التي تجذبك بطعمها اللذيذ وخلطتها الفريدة، وفيما يلي نتعرف على طريقة تحضير كفتة الحاتي بسهولة مثل المطاعم:
طريقة عمل كفتة الحاتي
مكونات كفتة الحاتي
500 غرام من اللحم المفروم (يمكن أن يستخدم لحم الضأن)
بصلة متوسطة مبشورة
3 فصوص ثوم مفروم ناعم
1 كوب من البقدونس المفروم
2 ملعقة صغيرة من الكمون
ملعقة كبيرة 7 بهارات
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
ملح حسب التذوق
1. ضعي في وعاء كل من اللحم المفروم والبصل والثوم والبقدونس. 2. يتبل بالملح والفلفل والكمون والـ7 بهارات، وتخلط المكونات جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس. 3. يوضع خليط الكفتة في وعاء، وغطيها بالنايلون، ثم يوضع في الثلاجة لبضع ساعات قبل الطهي.
طريقة عمل الكفتة في البيت عليهم السلام
ذات صلة طريقة كفتة مشوية في الفرن طريقة عمل كفتة مشوية بالفرن
القيمة الغذائيَّة للحم الخروف
القيمة الغذائيَّة
100 غرامٍ من لحم الخروف
الماء
75. 83 غرام
الطاقة
113 سعرة حراريَّة
البروتين
19. 88 غرام
الدهون
3. 10 غرام
الكربوهيدرات
0. 00 غرام
الكالسيوم
12 ملليغرام
الحديد
4. 57 ملليغرام
كفتة الهريسة والعسل المشوية
مدّة التحضير
خمس عشرة دقيقة
مدّة الطهي
تسعون دقيقة
تكفي لِـ
أربعة أشخاص
المكوّنات
مئتان وخمسون غراماً من لحم الخروف المفروم. مئتان وخمسون غراماً من اللحم البقري المفروم. أربع ملاعق كبيرة من الثوم المهروس. بصلة مبشورة. أربع ملاعق كبيرة من النعناع المقطع ناعمًا. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من الطماطم. ملعقة صغيرة من الهريسة. ثلاث ملاعق صغيرة من الكزبرة المطحونة. ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون. ملعقة صغيرة ونصف من الملح. ملعقة صغيرة ونصف من الفلفل الأسود المطحون. أسياخ من الخيزران. طريقة التّحضير
نقع أسياخ الخيزران في الماء. هرس الطماطم، والثوم في محضر الطعام، ووضع الهريس في طبق عميق. إضافة النعناع، والبصل المبشور ثمّ العسل، والهريسة، والتوابل، وخلط المكوّنات جيداً مع بعضها البعض.
طريقة عمل الكفتة في البيت الكبير
500 جرام من لحم الضآن المفروم. نصف بصلة مبشورة. ربع كوب من البقسماط المطحون. 2 فص من الثوم المهروس. 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة. بهارات اللحمة أو الكفتة. 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. 2 ملعقة صغيرة من البابريكا. ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (حسب الرغبة). نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة من الفلفل الأسود المطحون. لإعداد كفتة الحاتي السريعة، قم ببشر البصل في الوعاء باستخدام مبشرة عادية، ثم أضيف بقية المكونات وخلطها جيدًا باليد. بيد رطبة قم بتقسيم اللحم إلى 8 قطع متساوية، ومن ثم تشكيله على الأسياخ. أحضر مقلاة غير قابلة للصق، وضع فيها ملعقة كبيرة من الزيت، وضعها على نار متوسطة، وضع الكفتة وإبدأ في طهيها من جميع الجوانب حتى تتحول إلى اللون البني بالتساوي لمدة 5 دقائق. في حالة الشوي، اشوي الكفتة على نار متوسطة لمدة 6 دقائق حتى يصبح لونها بني في كل الجوانب. بالنسبة للتسوية أو الشوي في الفرن، قم بتسخين الفرن، وضع الكفتة فيها لمدة 12 دقيقة، حتى يصبح لونها بني فاتح. بعد أن تنضج لكفتة المشوية أحضر الخبز وضع سيخ من الكفتة فيها، وسلطة الزبادي وسلطة خضراء، لتحصل على أفضل سندوتش في العالم ، يمكن تقديم البطاطس المقلية وبيبسي مع الكفتة المشوية.
طريقة عمل الكفتة في البيت الابيض
10 دقيقة مقلقل دجاج باكستاني النكهات ولا أشهى! 20 دقيقة كبسة الدجاج السعودية كبسة الدجاج السعودية على أصولها! 30 دقيقة طريقة عمل جريش الشوفان أسرع طبق جريش 10 دقيقة دجاج كانتون الصيني لعشاق المطبخ الصيني! 20 دقيقة #زيّها بس غير: فريكة بصوص المشروم الخلطة تجنن! 10 دقيقة ارز كابلي باللحم مثالي للسفرة العربية! 30 دقيقة ايدام المرقي الباكستاني جربوه على طريقتي! 20 دقيقة #زيها بس غير: منتو سعودي بحشوة الفاهيتا لذيذ وشهي! 1 ساعة
Last updated مايو 28, 2018
كفتة الحاتى فى البيت كفتة الحاتى فى البيت و هي من أحب وأشهى وجبات اللحم التي يفضلها الكباروالصغار، وللوصول لطعم كفتة الحاتي في المنزل هناك بعض النصائح عليكِ اتباعها، أهمها ترك الكفتة لترتاح لمدة ساعتين في الثلاجة حتى يتشرب اللحم بطعم البهارات والخضراوات المضافة لها، بالإضافة إلى خليط ماء البصل مع الزيت ليعطى الكفتة اللمعان المطلوب.
حضر بنفسك في البيت خلطة بهارات الكفتة للحصول على طعم رائع للكفتة مثل الكفتة الجاهزة في المطاعم
المقادير:
ــ ملعقة كبيرة فلفل أسود حب غير مطحون
ــ ملعقة كبيرة زعتر ناشف
ــ ملعقة كبيرة كبابة صيني حب و تسمى أيضا بالبهار الحلو ( توجد عند أي عطار)
ــ ملعقة كبيرة جنزبيل مطحون
ــ ملعقة كبيرة بقدونس ناشف ( موجود عند أي عطار)
ــ 2 ملعقة كبيرة كزبرة ناشفة مطحونة
الطريقة:
ــ تضاف كل المقادير السابقة في مطحنة التوابل و تنعم جيدا. ــ تحفظ البهارات بعد طحنها في برطمان محكم الغلق للاحتفاظ بنكهتها إلى حين الاستخدام. ـ تضاف ملعقة كبيرة من هذه البهارات لكل كيلو من اللحمة المفرومة و يمكن تقليل الكمية أو زيادتها حسب الرغبة في قوة طعم البهارات في الكفته. لمشاهدة التطبيق العملي للوصفة شاهد الفيديو التالي: