ابدئي في الركوع باستخدام اليد اليمنى والساعد على كرة الثبات واليد اليسرى على الأرض بعد الكتف اليسرى قليلًا. حافظي على ثبات الكرة أسفل الساعد اليسرى. ادفعي لأعلى للعودة إلى نقطة البداية. أكملي 8 إلى 10 مرات. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضًا معينًا أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء
- تمارين لتنحيف اليدين وشدهما | مجلة سيدتي
- موقع الطبي/طرق شد الذراعين #الطبي #شد_الذراعين #الترهلات #التجميل
- Buy Best محول كهرباء للسيارة Online At Cheap Price, محول كهرباء للسيارة & Saudi Arabia Shopping
- محول كهرباء للسيارة
تمارين لتنحيف اليدين وشدهما | مجلة سيدتي
التمرين السابع: استلقي على ظهرك مع رفع الساقين وثني الركبتين لعمل زاوية قائمة مع الجسم، ارفعي الأثقال لأعلى مع شد الذراعين ثم ابدئي بخفض الذراعين، واحرصي أن يكون ظهرك مفرودًا وجذعك ثابتًا، ثم ارفعي ذراعيكِ مجددًا حتى تعودي للوضع السابق، وكرري التمرين عشر مرات. تمارين لتنحيف اليدين وشدهما | مجلة سيدتي. التمرين الثامن: قفي في وضع مستقيم مع حمل الأوزان وثني المرفقين ورفع الذراعين بمحاذاة الرأس، افردي ذراعيكِ لأعلى ثم اخفضي الذراعين ببطء لتعودي للوضع السابق، وكرري التمرين 20 مرة. التمرين التاسع: قفي مع فتح القدمين قليلًا، واحملي الوزن باليدين معًا أمام الصدر، ثم ابدئي برفع الوزن والرجوع به خلف الرأس ليصبح موازيًا للرقبة، ويصبح المرفقين على جانبي الرأس، والآن ارفعي الذراعين لأعلى ثم للأمام من جديد، وكرري التمرين عشر مرات. التمرين العاشر: قفي واحملي الأوزان لتصبح أمام الفخذين مع فتح القدمين وثني الركبتين قليلًا، اثني مرفقيكِ لأعلى حتى تصبح الأوزان في نفس مستوى الكتفين، الآن مدي ذراعيكِ بشكل مستقيم للأمام مع إبقاء عضلات المنطقة الوسطى مشدودة، ثم اخفضي مرفقيك مجددًا للعودة للوضع الأول، وكرري التمرين 20 مرة. تمارين لتنحيف اليدين بدون أثقال التمرين الأول: يساعد هذا التمرين على شد الذراعين وترهلات الثدي، كما يساعد على شد الفخذين.
موقع الطبي/طرق شد الذراعين #الطبي #شد_الذراعين #الترهلات #التجميل
قم بالعد 3مجموعات علي كلا الجانبين. تمارين تقسيم المؤخرة ودورانها Split Squat Rotation
تعد تمارين Split Squat Rotation هي الأفضل لتقوية السيقان و الذراعين. قومي بالوقوف مع جعل القدمين معا، وحمل الكرة الطبية التي تزن تقريبا من 5- إلى 10 رطلا (يمكنك أيضا استخدام كرة القدم أو كومة من الكتب) على صدرك. أخطو خطوة بقدمك اليسري إلي الوراء مع ثنى الركبة اليمنى. والضغط على الساق اليمنى، مع استقامة كلا الساقين بينما قومي بالتواء الجذع لدفع الكرة الطبية على الكتف الأيمن. قومي بالعودة إلى الوضع السابق. مع الاستمرار لمدة 30 ثانية. قومي بالتبديل بين الجانبين، و التكرار. موقع الطبي/طرق شد الذراعين #الطبي #شد_الذراعين #الترهلات #التجميل. تمارين تقابل رفع الذراع مع الساق Opposite Arm & Leg Lift
يعد ذلك النوع من التمارين من أفضل التمارين التي تساعد علي تقوية الذراعين والساقين والتي تعمل علي استطالة القامة ومرونة العمود الفقري
كيفية أداء التمرين: باستخدام أطرافك الأربعة جميعها. قومي بمد ذراعك الأيمن للأمام في نفس الوقت قومي بفرد ساقك اليسري للخلف واثني قدمك. وانتظري 5ثواني ثم انطلقي وكرري ذلك باستخدام ذراعك الأيسر وقدمك اليمني. وكرري مرة أخري قومي بعمل من 10 إلي 15 عدة. تمارين Bicep Curl with Alternating Lunge
يعد هذا النوع من التمارين هو الأفضل بالنسبة لتخفيف وزن الجسم وتنحيف الذراعين.
اضغطي على الأوزان بشكل مستقيم فوق الصدر، وقومي بمدّ الذراعين. اثني الكوع الأيسر لخفض الوزن لأسفل. أكملي 8 إلى 10 مرات لكل ذراع. تمرين الرفع
يعمل هذا التمرين على العضلة ثلاثية الرؤوس وذات الرأسين في وقت واحد. ابدئي بوضع اللوح الخشبي المرتفع مع الكتفين فوق الرسغين. اثني المرفقين، وأسفل الجسم تجاه الأرض، حتى تشكل الذراعان زوايا 90 درجة. اضغطي للعودة إلى نقطة البداية. أكملي 8 إلى 10 مرات. تمرين الضغط بقبضة قريبة
يضع هذا التمرين تركيزًا أكبر على العضلات ثلاثية الرؤوس
ابدئي بوضع اللوح الخشبي المرتفع، مع وضع اليدين مباشرة تحت الصدر بدلاً من الكتفين. اثني المرفقين بشكل مستقيم للخلف باتجاه القدمين مع إبقاء الذراعين بالقرب من الجانبين. أكملي 8 إلى 10 مرات. تمرين الضغط اليدوي
تعمل تمارين الضغط اليدوي على جميع العضلات الرئيسية. ابدئي بوضع اللوح الخشبي المرتفع مع الكتفين فوق الرسغين. اثني المرفقين، وابقي المرفقين على مسافة 45 درجة بعيدًا عن الجانبين. ارفعي يديك بضع بوصات في الهواء، ثم اضغطي إلى الخلف للعودة إلى نقطة البداية. أكملي 8 إلى 10 مرات. تابعي المزيد: تمارين الرقبة والأكتاف للنساء
تمرين ضغط أبو الهول
يساعد هذا التمرين على التوازن في الجذع والتركيز على العضلة ثلاثية الرؤوس.
07 [مكة]
310 ريال سعودي
7
باوربنك ماركة Carrser للسياره والجوالات بقوة 18000 ملى امبير
19:10:29 2022. 22 [مكة]
الدائر
350 ريال سعودي
3
محول كهرباء سيارة من 12v الى كهرباء 220v بقدرة 1000w
03:23:05 2022. 19 [مكة]
الدوادمى
محول طاقه كهربائي للسياره
13:20:08 2022. 14 [مكة]
محول طاقة للسياره من 12V الى 220فولت (150وات)
06:14:29 2022. 18 [مكة]
محول طاقة 1000 وات لتشغيل أى جهاز كهربى داخل السيارة
22:33:01 2022. 19 [مكة]
أبهــــا
225 ريال سعودي
5
محول كهربائي للسيارة بقوة 150 واط
16:01:56 2022. محول كهرباء للسيارة. 11 [مكة]
105 ريال سعودي
محول سياره كراون بقوة 3000 واط 🔌✨
22:31:54 2022. 15 [مكة]
بحرة
320 ريال سعودي
محول سياره DLC بقوة (150) واط
11:57:43 2022. 22 [مكة]
محول كهربائي للسيارة بقوة 3000 واط لتشغيل الاجهزه الكهربائيه ضمان سنة
13:01:56 2022. 15 [مكة]
725 ريال سعودي
أفضل كاميرا رجوع خلفيه للسياره تعمل على جميع السيارات
10:59:34 2022. 09 [مكة]
145 ريال سعودي
14
أفضل مضخة غسيل للسياره تعمل على الولاعه بسعر خاص
10:59:10 2022. 09 [مكة]
221 ريال سعودي
12
محول 1000 واط لتحويل كهرباء السيارة الي 220فولت
00:01:56 2022.
Buy Best محول كهرباء للسيارة Online At Cheap Price, محول كهرباء للسيارة & Saudi Arabia Shopping
10 [مكة]
🔥🛒مضخة الضغط العالي 1500 واط من DLC مثالية لإزالة الأوساخ والترسبات
13:49:05 2022. 18 [مكة]
جهاز التنظيف والتعقيم بالبخار 5 وظائف في جهاز واحد 1500 واط من دي ال سي بضمان سنتين
15:03:49 2022. 18 [مكة]
جنوط هيلكس دبل 2021جديده بالكرتون في الرياض بسعر 1500 ريال سعودي
17:27:41 2022. 22 [مكة]
مكينة غسيل السيارات والارضيات والقوارب والقزاز والحدائق والفرش 1500 واط
17:01:19 2022. 10 [مكة]
كامبيوتر هالتك 1500
23:43:21 2021. 30 [مكة]
مروحة مكيف النترا ماركة هيونداي في جدة بسعر 100 ريال سعودي بداية السوم
05:38:09 2022. Buy Best محول كهرباء للسيارة Online At Cheap Price, محول كهرباء للسيارة & Saudi Arabia Shopping. 20 [مكة]
هوب كفر امامي صيني تويوتا ماركة كورولا 1998 في جدة بسعر 100 ريال
21:19:08 2022. 05 [مكة]
مفتاح كيا اوبتما ماركة مفتاح سياره في مكة المكرمة بسعر 100 ريال سعودي
11:12:31 2022. 07 [مكة]
مكة المكرمة
محول كهرباء للسيارة
موقع حراج
18/07/2007, 11:57 AM
#1
محول الكهرباء للسيارة ( 12v الى 220)
السلام عليكم ورحمة الله
من باب النصح للاخوان الزوار والاعضاء انقل لكم تجربتي مع محولات كهرب السيارة. والحقيقة اني جربت محولات كهربائية من انواع كثيرة ولكن للأسف اكثرها سيء ومزعجة بالسيارة
------------------------------------------------------------------
احسن شيء حصلته حتى الآن من ناحية الكفائة والصوت الهادئ نوع صغير قوته 300 واط
للأسف صورته ماهي موجوده عندي على الكمبيوتر لكن بحاول اني اصوره واضيفه للموضوع
وسعره يتراوح من 100 ريال حتى 165 ريال حسب المحل اللي تشتريه منه
الجهاز مكتوب عليه انه صناعة يابانية ، نفس الجهاز يجي باسماء كثيره مثل
Koyo ، Yokohama ، Concord
وهو نفس الجهاز بس يختلف الاسم ، وطبعا يتميز انه قابل للاصلاح لو تعطل معاك. واعتقد انه افضل الموجود مقارنة بسعره وارشحه بشده للي استخدامهم بسيط ( شحن لابتوب ، كميرا ، تشغيل نجفات وماشابه) ومايحتاج قدرة عالية
من الاجهزة اللي شريتها جهاز يباع عند العليان وفي محلات الزينة
اذكر اني شريته بـ 125 ريال وللأسف تعطل من اول تشغيل ، ومالقيت له من يصلحه وطبعاً الجهاز غير مضمون يعني تطلع من المحل يخلون مسؤوليتهم.