سناكات صحية ووجبات عالية البروتين قليلة السعرات
يلجأ العديد من الأشخاص لتناول الأطعمة الغنية بالبروتين للرجيم قليلة السعرات للمحافظة على الوزن المناسب أو الوصول له، وللتحكم في مستويات السكر في الدم ، ولكن أين يوجد البروتين بكثرة ، وما هي أعلى نسبة بروتين في الطعام. كيف نحكم على هذه الوجبة أنها من أكلات بروتين للرجيم ، وأكلات ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية البروتين؟ تكون الوجبة والمشروبات غنية بالبروتين قليلة السعرات عندما تحتوي على: كمية كربوهيدرات أقل من 135 غرام للحصة الواحدة وكمية بروتين تزيد عن 10 غرامات للحصة الواحدة. 8 من انواع السلطات الصحية و سناكات للدايت » هيو دايت. سناكات صحية جاهزة
شوربة العدس للرجيم
شوربة العدس من الأطباق المثالية و سناكات صحيه للرجيم ؛ فهي مليئة بالبروتين والألياف اللذان يمنحان الشعور بالشبع، ويفضل تحضير هذا الطبق منزليًا وتجنب الأنواع الجاهزة لاحتوائها على الأملاح والمواد الحافظة، ويمكن إضافة المكونات الصحية الآتية التي تحسن النكهة أيضًا:
الزنجبيل. الكركم. الكمون. الليمون. الحمص المسلوق للرجيم
الحمص المسلوق من سناكات صحية للدايت وهو مصدر بروتيني نباتي قليل السعرات مع كمية قليلة جدًا من الدهون، وهو مصدر للألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل:
الفولات ( الفوليك اسيد).
8 من انواع السلطات الصحية و سناكات للدايت &Raquo; هيو دايت
يعتبر الروتين في الخيارات الغذائية لوجبات السناك اليومية من أصعب القرارات التي قد يتخذها الشخص في غذائه. يظن بعض الناس أن السناك الوحيد الذي يمكن تناوله يتكون من حصة فاكهة، أما البعض الآخر فيفقد السيطرة عند شعوره بالجوع بين الوجبات ويجعله يتناول كل ما يراه امامه. من هنا تكمن أهمية إختيار السناك الصحيح بين الوجبات. اليكم أفكار سناك تحتوي على ١٠٠ أو أقل سعرة حرارية سواء أكنت تتبع حمية غذائية أم لا: ١- حصة من الفاكهة: من أكثر السناكات شيوعاً ومتبعاً. تحتوي كل حصة فاكهة على ٦٠ سعرة حرارية حسب الحجم والكمية. هذه الفئة الغذائية غنية بالألياف، الفيتامينات والمعادن للجسم. فمثلاً تفاحة تعادل ٢ أفندي و١٠ حبوب عنب... ٢- اللبن: تناول اللبن الخالي من الدسم كسناك بين الوجبات قرار مفيد. يحتوي كوب اللبن الخالي من الدسم على ٩٠ سعرة حرارية؛ وهو يتميز لأنه يحتوي على الخمائر الحيوية (Probiotics)، التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء وتحسن عملية الهضم. ٣ -المكسرات النيّة: من الجيد تناول المكسرات النيّة بين الوجبات. هي دهون غير مشبعة، مفيدة للصحة ولكن بكميات معتدلة. فيمكن تناول ٦ حبات لوز (تحتوي على ٤٥ سعرة حرارية) إضافةً إلى حبتي جوز (تحتوي على ٤٥ سعرة حرارية) كسناك بين الوجبات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
5. بطاطس بالفرن دايت حتى لا تشعري بالحرمان ويبدأ جسمك بتخزين الدهون بدلاً من تحويلها إلى طاقة، لا تمتنعي عن تناول البطاطس بل حضريها في الفرن بطريقة صحية! حضري شرائح البطاطس في الفرن الغنية بنكهة إكليل الجبل وتناولي القليل منها بين وجبتي الغداء والعشاء. 6. كوكيز الشوفان بالموز لايت يحتوي الموز على الماغنيزيوم الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي بينما يساهم الشوفان في إمدادك بشعور من الشبع. تناولي قطعتين من كوكيز الشوفان بالموز لايت إلى جانب القهوة أو الشلي بدون سكر حتى لا تحرمي نفسك من مذاق الكوكيز الحلو واللذيذ. 7. سموثي بحليب الصويا إذا كنت لا تملكين الوقت لتحضير وجبة خفيفة وترغبين بتناول سناك سريع لا تترددي في تناول كوب سموثي بحليب الصويا لذيذ وغني بالمغذيات. فهو قليل السعرات الحرارية ويمكنك تحضيره بكميات وافرة والاحتفاظ بها في الثلاجة حتى وقت الإستهلاك. 8. كيكة القهوة والبندق الصحية من المعروف ان نسبة الكافيين الموجودة في القهوة تعزز أداء عملية الأيض بنسبة 10% وتساعد على حرق الدهون. لهذا السبب، لا تترددي في اختيار شريحة من كيكة القهوة والبندق الصحية عندما ترغبين بتناول سناك حلو وقليل السعرات الحرارية.
تأتي المفروشات الجلدية الاصطناعية والمقاعد المدفأة بشكل قياسي في جميع الصفوف. تتميز المقصورة بتصميم داخلي أنيق مع خطوط نظيفة ومواد عالية الجودة مثل البلاستيك الناعم الملمس والجلد الصناعي والزخرفة المعدنية. المظهر العام عصري وراقٍ ، لكن المقصورة مليئة ببعض مشكلات الملاءمة والتشطيب. يلاحظ النقاد وجود فجوات غير متناسقة بين الألواح الداخلية. واحدة من اهم الميزات هي أبوابها الخلفية ذات الجناح الصقر ، والتي تتأرجح إلكترونيًا للأعلى بدلاً من الباب التقليدي. هذا الإعداد يجعل من السهل الوصول إلى المقعد الخلفي في أماكن وقوف السيارات الضيقة. الجانب السلبي هو أن هذه الأبواب لا يمكن أن تفتح بالكامل في المرائب ذات الأسقف المنخفضة ، كما أنها تمنع استخدام رف السقف. الطرازات
تاتي تسلا موديل X 2022 في مستويين: Long Range وPlaid. نظام الدفع هو الفرق الرئيسي بينهما. يحتوي طراز Long Range على محركين كهربائيين ينتجان قوة 670 حصانًا. ويمكن أن يقطع 360 ميلاً. تسلا موديل x 10. وطراز Plaid يقطع 340 ميلاً ، لكنه يكتسب محركًا ثالثًا ، مما يعزز الإنتاج إلى قوة مذهلة تبلغ 1020 حصانًا. طراز Long Range
تشتمل المعدات القياسية على شاشة تعمل باللمس مقاس 17 بوصة ، ومجموعة عدادات رقمية مقاس 12.
تسلا موديل X 4
4 ثانية فقط. و هذا أسرع من اي تسارع تملكه معظم السيارات الرياضية الفاخرة ، ناهيك عن سيارات الدفع الرباعي الفاخرة. السلامة والامان تسلا موديل X
نظام القيادة الالي
التحذير من الاصطدام الأمامي والجانبي
الفرملة التلقائية في حالات الطوارئ
التحكم التكيفي في ثبات السرعة
مراقبة النقطة العمياء ، ومساعدة الحفاظ على المسار
نظام كاميرا وقوف السيارات المحيطي
أجهزة استشعار وقوف السيارات
المصابيح الأمامية ذات الضوء العالي الأوتوماتيكي
تسلا هي شركة رائدة في الصناعة بميزات السلامة والتكنولوجيا المستقلة. تتيح لك المجموعة المذهلة من المستشعرات وميزات القيادة الذاتية الرائعة في سيارة تسلا موديل x ، أن تشعر وكأنك تقود مركبة فضائية في بعض الأحيان. ما هي مزايا سيارة تسلا موديل x ؟ - كوزيمار. حصل موديل X أيضًا على أحد أفضل التقييمات الممكنة في اختبارات السلامة والاصطدام. القدرة الكاملة على القيادة الذاتية هي خيار بقيمة 8000 دولار. تسمح هذه الميزة لتسلا موديل اكس بالقيادة بشكل مستقل. إنه يمنح حاليًا القدرة على إجراء تغييرات في الممر تلقائيًا ، وإيقاف التشغيل ، والعودة إليك من مكان وقوفه يشار إليها باسم ميزة "الاستدعاء". ستراقب حركة المرور وظروف الطريق باستمرار وستضع الأشخاص في السيارة بعيدًا عن الأذى.
سعر تيسلا موديل Y مع نظام الدفع الرباعي للعجلات سيبدأ من 47 ألف دولار أمريكي أي ما يعادل 176, 250 ريال سعودي ، هذه النسخة ستتوفر في الأسواق خلال خريف عام 2020. أما سعر Tesla Model Y مع نسخة الأداء الأعلى من ناحية مدة شحن وأرقام سيبدأ سعرها من 60 ألف دولار أمريكي أي ما يعادل 225 ألف ريال سعودي. تابعو الأنباط على