نسرين عزالدين 20 أبريل 2017
في عصرنا هذا الغالبية تعاني من الحرمان من النوم حتى ولو لم تدرك ذلك. في المقابل هناك فئة تعاني من إضطرابات جدية وإختلالات كبيرة في دورة النوم الخاصة بهم. بعيداً عن الإسباب التي تؤدي الى ذلك والتي قد ترتبط بمشاكل صحية أو بنمط حياة أو بعادات مضرة كالأكل الليلي فإن إعادة ضبط الساعة البيولوجية وتعديل دورة النوم كفيل بإعادة الأمور الى مسارها الصحيح. وكي تقوم بذلك عليك أن تقوم ببعض التعديلات كي تعيد الساعة الى نقطة البداية ثم تنطلق وفق نمط صحيح وصحي. إيقاعات الساعة البيولوجية وحين تعمل بشكلها الصحيح يعني أنك ستذهب للنوم في الوقت نفسه كل مساء وتستيقظ في الوقت عينه كل صباح. كيف تعدل نظام نومك ، 5 خطوات لنوم أفضل – فريست. وحين نبدأ بتأخير ساعة النوم أو تأخير ساعة الإستيقاظ ءو العكس فحينها الخلل سيبدأ هذا بالإضافة الى عوامل أخرى تتعلق بهرمونات الجسد التي تتأثر بالمحيط. دراسة: السفر جوا بكثرة يعرضك للإصابة بهشاشة العظام
فهم كيمياء الجسم
إيقاعات الساعة البيولوجية تتأثر بالبيئة المحيطة. وهذا يشمل التعرض للضوء الذي يعدل ساعة الجسم البيولوجية ويمنع الجسم من إفراز هرمون الميلاتونين وهو المسؤول عن إرسال اشارات للجسم مفادها بأنه حان وقت النوم.
- كيف تعدل نظام نومك ، 5 خطوات لنوم أفضل – فريست
- العسل للفطريات المهبلية ... دليلك لخبراء العناية | أهل السعودية saudia
- أحدث 5 طرق علاج الغرغرينا بدون بتر والوقاية منها نهائياً - موسوعة بوكليت
- علاج الغرغرينا بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟ - سطور
- علاج الغرغرينا وأهم اسبابها وطرق التخلص منها - موسوعة دار الطب
كيف تعدل نظام نومك ، 5 خطوات لنوم أفضل – فريست
وقف، أو تقليل التدخين، وشرب الكحول، بالإضافة إلى تخفيض كمية الكافيين. البحث عن طرق للتحكم بالإجهاد والتوتر. التواصل مع الطبيب المختص لمعرفة تأثيرات أي نوع من أنواع الأدوية، أو حبوب الرجيم، أو الأعشاب، أو المكملات الغذائية على نوم الشخص في حال تناولها. اتخاذ مساحة نوم خاصة
يُنصح باتخاذ مساحة نوم محددة وخاصة للحصول على نوم هانئ، وتنظيم النوم، حيث وجدت دراسة نفذها طبيب عيادة مايو كلينيك جون شيبارد أن 53% من الأشخاص الذين يمتلكون الحيوانات الأليفة، وينامون معهم يعانون من اضطرابات في النوم يومياً، وأكثر من 80% من البالغين الذين ينامون مع الأطفال يعانون أيضاً من صعوبة ومشاكل في الحصول على نوم صحي وهادئ. [٣]
المراجع
^ أ ب Stephanie Watson (10-10-2017), "How to Reset Your Sleep Cycle" ،, Retrieved 7-11-2018. Edited. ↑ (15-4-2018), "Changing your sleep habits" ،, Retrieved 7-11-2018. ↑ Melba Newsome, Valencia Higuera (25-10-2017), "10 Natural Ways to Sleep Better" ،, Retrieved 7-11-2018.
الاستفادة من ضوء الصّباح: يساعد الضّوء على تنظيم السّاعة البيولوجيّة للجسم وينبّه الجسم ويساعده على بدء اليوم بنشاط، ولمساعدة الجسم على تنظيم السّاعة الدّاخليّة ينصح "كريستوفر كولويل" الحاصل على دكتوراه في علم الأعصاب وأستاذ الطّب النّفسي والعلوم السّلوكيّة في كلية الطّب بجامعة كاليفورنيا بفتح السّتائر صباحاََ، أو استخدام إضاءة ساطعة، كما يمكن التّنزه قليلاََ والتعرّض لأشعة الشّمس. استعمال إضاءة خافتة ليلاََ: يُنصح باستبدال الإضاءة القويّة بإضاءة خافتة في المساء وقبل موعد النّوم بفترة كافية، مما يساعد على النّوم بسرعة، وينصّح بتجنّب الأجهزة الإلكترونيّة التي ينبعث منها ضوء أزرق لأنّه يحفّز الدّماغ ويؤثر على استجابة الجسم وقدرته على النّوم، ومن هذه الأجهزة الهواتف الخلويّة، والقارئ الإلكترونيّ. الاستغناء عن زر الغفوة: ينُصح بضبط المنبه على الموعد المناسب للاستيقاظ ومقاومة الرّغبة بضغط زر الغفوة (بالإنجليزيّة: snooze button) للحصول على بضع دقائق إضافيّة من النّوم؛ لأنّ هذا النّوع من النّوم لا يكون بجودة عالية، والأفضل من ذلك كله تعويد الجسم على الاستيقاظ الطّبيعي في موعد محدّد دون الحاجة لمنبه.
الغرغرينا الداخلية
ويحدث نتيجة نقص تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية: الأمعاء والمرارة والزائدة الدودية. الوقاية من الغرغينا
الحرص على نظافة الجروح وعدم تلوثها من خلال تعقيمها وتنظيفها. المحافظة على ضبط مستوى السكر لمريض السكري، والحرص على تقليم الأظافر وارتداء الأحذية المريحة. الإقلاع عن التدخين والكحوليات. إجراء الفحوصات الدورية اللازمة لمريض السكري للقدم والجروح. الحصول على المشورة الطبية عند تلوث الجروح. علاج الغرغرينا بالأعشاب
خلطة القهوة وقشر الرمان
يخلط مقدار مناسب من مطحون قشر الرمان مع مطحون القهوة المحمصة مع مطحون الحبة السوداء مع القليل من الشبة البيضاء ثم يتم رش المخلوط على مكان الإصابة ثلاث مرات يومياً. علاج الغرغرينا بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟ - سطور. العسل
يدلّك مكان الإصابة بالعسل مرة واحدة يومياً وتترك مكشوفة. التين المجفف
يشق التين الى نصفين ثم يغلى بالحليب لمدة 10 دقائق ويوضع على مكان الإصابة بعد أن يبرد ويربط بضماد يتم تغييره عدة مرات في اليوم. الصبّار
توضع خلاصة أوراق الصبار على مكان الإصابة وتربط بضماد عدة مرات في اليوم. الثوم
يحتوي الثوم على مركبات غنية بالمضادات الحيوية قاتلة للبكتيريا والفطريات. زهرة الأذريون
يأخذ منقوع زهرة الأذريون (وهي أحد نباتات الأقحوان) ويغسل بها مكان الإصابة عدة مرات يومياً.
العسل للفطريات المهبلية ... دليلك لخبراء العناية | أهل السعودية Saudia
طرق علاج الغرغرينا تتفرع البرامج في علاج الغرغرينا بحسب طبيعة الحالة وشدة المرض، وأبرز طرق علاج الغرغرينا المستخدمة ما يلي: العمليات الجراحية هي أحد الخيارات العلاجية التي يُلجأ إليها في حالات العدوى الشديدة، حيث يقوم الطبيب بإجراء جراحي يهدف إلى السيطرة على العدوى ومنع انتشارها إلى أجزاء أخرى في الجسم، وتعمل الجراحة هنا على إزالة خلايا الجلد الميت أيضًا. وتجدر الإشارة إلى أن علاج الغرغرينا الجراحي هو آخر الخيارات التي يلجأ إليها الطبيب، وفيها قد يضطر إلى بتر العضو المصاب بالغرغرينا إذا كانت هذه أنسب الوسائل لمنع انتشار العدوى. العلاج بالمضادات الحيوية وهنا يقوم الطبيب بوصف مجموعة من المضادات الحيوية التي تناسب شدة المرض، وتهدف إلى الحد من حدوث الالتهابات وتطور المرض وظهور المضاعفات التي قد تصل إلى البتر أو الوفاة، وهذه المضادات الحيوية إما أن تؤخذ عن طريق الوريد وإما عن طريق الفم. العسل للفطريات المهبلية ... دليلك لخبراء العناية | أهل السعودية saudia. وتجدر الإشارة هنا إلى ضرورة عدم التوقف عن تناول المضادات الحيوية إلا بعد استشارة الطبيب، كما أنه من الضروري تجنب أخذها بصورة عشوائية. العلاج باليرقات أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن بعض أنواع يرقات الحشرات تساهم في التخلص من الجلد الميت، وهو ما يتبعه حتمًا وقف انتشار العدوى، لذلك تعتبر يرقات الحشرات أحد خيارات علاج الغرغرينا مع التأكيد على أنها جزء من برنامج علاجي متكامل وليست علاج أساسي منفر ونهائي.
أحدث 5 طرق علاج الغرغرينا بدون بتر والوقاية منها نهائياً - موسوعة بوكليت
الخروب يخلط مقدار مناسب من الخروب المطحون مع مقدار من زيت الزيتون حتى يصبح عجينة، ثم توضع على مكان الإصابة، وتكرر العملية ثلاث مرات يومياً.
علاج الغرغرينا بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟ - سطور
لكي تعزز الميكروبات وتزيد من فاعلية خل التفاح، يتم استخدام خل التفاح عن طريق خلط ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء، ومسح أو شطف المناطق الخارجية من الأعضاء التناسلية بهذا المحلول، وهناك أنواع أخرى من المواد التي يمكن استخدامها في علاج التهاب المهبل مثل حمض البوريك والثوم، مع ملاحظة أن المرأة الحامل لا تستطيع استخدام كل تلك العلاجات. ربما تفيدك قراءة: إليكي.. 13 معلومة عن فوائد العسل للاطفال
العسل لالتهابات المهبل
علاج فطريات المهبل بالعسل
العسل له العديد من الخصائص العلاجية التي تفيد منطقة المهبل، وعندما تتسبب الفطريات بحكة المهبل في الشعور بالحرقان والحكة، يجب أن تعلم هنا أن العسل يساعد في تهدئة تلك الأعراض، فضلاً عن مكافحة الالتهابات البكتيرية. كيف تستخدم العسل و فوائد العسل للفرج:-
ضع طبقة رقيقة من العسل (تتراوح من بين 20 إلى 30 جرام) على المهبل. ثم اترك العسل على المنطقة لمدة 30 دقيقة (تأكد من أن المنطقة تم تهويتها بشكل جيد). أحدث 5 طرق علاج الغرغرينا بدون بتر والوقاية منها نهائياً - موسوعة بوكليت. بعد مرور 30 دقيقة، اغسل المنطقة بالكثير من الماء الدافئ حتى تتم إزالة العسل بالكامل. كرر تلك العملية مرتين على الأقل يوميًا. هل العسل يعالج التهابات المهبل
تتساءل الكثير من النساء عن جدوى العسل في الاستخدام كغسول مهبلي، ولكن هناك بعض المساوئ لاستعمال العسل كغسول مهبلي.
علاج الغرغرينا وأهم اسبابها وطرق التخلص منها - موسوعة دار الطب
هذا عن استخدام العسل في علاج قرحة القدم السكرية والتهابات القدم السكرية. بادئ ذي بدء ، في المقدمة ، أود فقط أن أقول أنه في كل 20 ثانية يتم بتر أحد الأطراف بسبب مضاعفات مرض السكري ، مما يعني أن مرض السكري هو مرض خطير للغاية له عواقب سيئة للغاية على الأطراف السفلية. تعتمد معالجة قرحة القدم السكرية على أعمدة متعددة. الأول هو ضبط نسبة السكر بالدم والسيطرة على مرض السكري لأنه ثبت أنه يحسن المناعة ويحسن التئام الجروح. الرقم الثاني هو أن استعادة تدفق الدم النابض إلى القدم رقم ثلاثة هو العناية بالجروح. رقم أربعة السيطرة على العدوى و مكافحة الميكروبات. والخامس هو تخفيف الضغط على القرحة. لذلك نريد أن ننظر إلى العسل كجزء من العلاج الشامل لقرحات القدم السكرية. والعسل وحده لا يستطيع علاج قرحة القدم السكرية. يعمل بشكل أساسي على نقطتين في العناية بالجروح المحلية و عن طريق تعزيز الشفاء ومكافحة العدوى. ولكن علينا التحكم في عناصر أخرى أيضًا. السؤال المهم الذي يطرحه الكثيرون وحتى الأطباء والعلماء يسألون ، كيف يساعد العسل في قرح القدم السكرية؟ الأول هو انخفاض نشاط الماء في العسل. وقد تبين أن انخفاض نشاط الماء غالبًا ما يمنع نمو البكتيريا.
2-الشوح السوري له خواص مضادة للإلتهاب تساعد في علاج الجروح، وكذلك الأرز اللبناني يحتوي على نفس الخواص. 3-الثوم يعد علاج فعال لهذا الغرض حيث أنه يعد مضاد حيوي قوي يساعد في قتل البكتريا والفطريات، حيث أنه يحتوي على مادة الأليسين التي تعد مضاد حيوي فعال. 4-الأس الشمعي من العلاجات الفعالة ويستخدم في علاج الجروح، ويساعدفي تحسين الدورة الدموية. 5-الجولدنسيل من النباتات التي لها خواص لمعالجة الإلتهابات وبالتالي تكون مناسبة لهذا الغرض. 6-ذيل الحصان من الأعشاب الفعالة في علاج الجروح والتقرحات. 7-الجنكة لها خواص مطهرة تساعد في قتل الفطريات والبكتريا. 8-نبات الخطمي يمكن عمل كمادات منه توضع مكان الإصابة فتعمل على علاج الإلتهابات والجروح. 9-نبات أشنسا يمكن عمل كمادات منه توضع على أماكن الإصابة، ويستخدم في علاج الدمامل والخواريج والحروق. 10- الدردار من الأعشاب الفعالة لعلاج القروح والحروق عن طريق عملها في صورة كمادات. 11-التين يؤدي لنتائج جيدة في هذا الخصوص حيث يمكن شق ثمرة تين ووضعها في لبن ووضع الخليط على النار حتى الغليان، ثم تركه حتى يبرد، ثم يفرد الخليط على مكان الإصابة ويلف فوقه رباط شاش ولكن بدون شد.
هذا بالإضافة إلى إنها تؤثر سلباً على الأوردة. لذا فإنها تعتبر من العوامل المساعدة للإصابة بالغرغرينا. متابعة درجات الحرارة، حيث أن البرودة الشديدة أو الإصابة بلسعة الصقيع، من الممكن أن تكون عاملاً مهماً للإصابة بالغرغرينا. وذلك لأن انخفاض درجة الحرارة يقلل من تدفق الدم في الأوردة والشرايين. فقدان الوزن الزائد لدى الأفراد المصابين بالوزن الزائد بصورة كبيرة. حيث أن الوزن الزائد يعتبر من أهم العوامل التي تزيد من معدل الإصابة بالغرغرينا نتيجة انسداد الشرايين وتراكم الدهون. إجراء الفحوصات لمرضى السكر والجروح بشكل منتظم وفي مواعيد محددة. في حالة تلوث الجرح، فإن المتابعة الدورية مع الطبيب المختص تعتبر من أكثر الأمور المهمة. أنواع الغرغرينا
إن هناك العديد من أنواع من الغرغرينا، وهي كما يلي:
الغرغرينا الجافة
والتي تعتبر من أكثر الأنواع المشهورة للغرغرينا، وغالباً ما تصيب الأفراد الذين يعانون من الأمراض المزمنة. مثل مرض السكري أو أمراض الكوليسترول أو تصلب الشرايين. حيث إن هذه الأمراض، تتسبب في قلة تدفق الدم إلى بعض أجزاء الجسم خاصةً الأطراف. الغرغرينا الرطبة
مقالات قد تعجبك:
والتي تنتج عن تلوث الجروح والإصابات العميقة، والتي يصاب بها بعض الأفراد.