إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أكبر من معدّل حرق السعرات الحرارية فستصاب بالبدانة وزيادة الوزن
إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أصغر من معدّل الحرق فستصاب بالنحافة وانخفاض الوزن. ننصحك بقراءة: 10 كذبات عن الحمية وانقاص الوزن
خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام
1 راجع وصف المنتجات، راجع وصف المكونات للطعام الذي تشتريه. إذا كنت تشعر بالفضول حول ما تأكله، عليك مراجعة مُلصق الخصائص الغذائية خلف العبوة. أيضًا ستجد عدد السعرات الحرارية ضمن هذا الملصق. حساب السعرات الحرارية في الطعام وزارة الصفحة الرئيسية. 2 احسب مجموع السعرات الحرارية، في بعض الأحيان لا تجد عدد السعرات الحرارية في مُلصق الخصائص الغذائية. بدلًا من ذلك ستجد عدد الجرامات الخاصة بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون. عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الكربوهيدرات = 4 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الدهون = 9 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من البروتين = 4 سعرات
ما عليك فعله هو ضرب عدد السعرات الحرارية لكل من السابق في عدد الجرامات لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في الطعام. كمثال: إذا كنت تأكل علبة تونة وكانت تحتوي على 20 جم من البروتين، 35 من الكربوهيدرات، و15 جم من الدهون، فستقوم بضرب 20×4، 35×4، 15×9 ليكون الناتج النهائي 355 سعرة حرارية.
- شركة ركن الشريف الوكيل الحصري لمنتجات ( أنكر ) في السعودية تشارك في المعرض السعودي الدولي – سفاري نت
- ركن الشريف | ALSHAREEF CORNER
البروتين: 100 جرام من البروتين توفر 400 سعر حراري.
يسعى العديد من أتباع الحميات المختلفة إلى معرفة جدول السعرات الحرارية لجميع المنتجات pdf ، لأن هذا الجدول يعمل بواسطة طبيب وخبير تغذية مع كل شخص في منزله أو عمله ، فهو ضروري لكل من يريد تغيير صحته وروتينه البدني. أولاً نبدأ بالأمان من خلال تعديل طعامه ومعرفة نسبة السعرات الحرارية في كل وجبة يأكلها ، ومن خلال الموقع المرجعي سنتعرف سويًا على محتوى جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة ، وكذلك تقديم المشورة بشأن اتباع أي نظام غذائي مع جميع حالات الوزن الزائد. مفهوم السعرات الحرارية
السعرات الحرارية ، المعروفة باسم السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية ، هي وحدة للطاقة الحرارية ، أي كمية الحرارة اللازمة لرفع جرام واحد فقط من الماء ، أي درجة واحدة مئوية ، والسعرات الحرارية. يحرق الجسم العديد من العناصر الغذائية والأطعمة وهو وحدة قياس طاقة الجسم. [1]
مصادر السعرات الحرارية
اختلفت مصادر السعرات الحرارية في الجدول بالنسبة لجميع الأطعمة حيث اشتملت على ثلاثة عناصر رئيسية كما هو موضح في الفقرات التالية:
الكربوهيدرات: يتم إنتاج 400 سعر حراري من 100 جرام فقط من الكربوهيدرات. الدهون: لكل 100 جرام من الدهون 900 سعرة حرارية.
كانت القيمة الغذائية لجميع المنتجات على النحو التالي:
القيمة الغذائية للفواكه
تختلف القيمة الغذائية هنا باختلاف نوع الفاكهة وهي:
فواكه دهون كربوهيدرات بروتين برتقال متوسط الحبيبات 0. 2 15. 4 1. 2 توت أسود 1 كوب 0. 7 13. 8 2 تين متوسط الحبيبات 0. 2 9. 6 0. 4 خوخ متوسط الحبيبات 0. 4 14 3 1 4 4 شمام 1 كوب مفروم 0. 3 14. 5 تفاح 0. 2 19. 1 0. 4 جوز الهند 2 ملاعق كبيرة 15. 1 6. 9 1. 5 جريب فروت ½ عنب 0. 19 5 فراولة 0. 4 كوب 11 ، 1
إقرأ أيضا: أطلق Jinho من PENTAGON حسابًا شخصيًا على Instagram أثناء الخدمة العسكرية
تجربتي مع حمية اتكنز واهم الاطعمة الممنوعة والمسموح بها في مراحلها
القيمة الغذائية للخضروات
توجد أنواع عديدة من الخضار في الطبيعة ، كما تتعدد أحجامها ، فتختلف القيمة الغذائية لكل نوع عن الآخر:
خضروات بروتين دهون كربوهيدرات فول الصويا زجاج مقلي 60. 6 43. 7 57. 7 قلقاس 1. 6 كوب 0. 2 27. 5 سبانخ 0. 9 كوب 0. 1 1. 1 جرجير 0. 8 كوب 0 0 بطاطا حلوة متوسطة 2 0. 1 26. 2 بازلاء خضراء 8. 6 أكواب 0. 4 25 أفوكادو مقطعة 1 كوب 2. 9 21 12. 5 كوب 2 0. 1 7
القيمة الغذائية للحوم والأسماك البيضاء والحمراء
هناك العديد من أنواع اللحوم التي يستخدمها الناس في وجباتهم الغذائية ، لكنها تختلف جميعها في القيمة الغذائية ، وهي:
بروتين لحم دهون كربوهيدرات لحم كباب حجم المخلب 25.
23 سبتمبر، 2018
اقتصاد وأعمال
10, 678 زيارة
سفاري نت – متابعات
إحتفلت شركة أنكر إنوفايشن و وكيلها في المملكة العربية السعودية شركة ركن الشريف للتجارة بالإنجازات المتميزة التي تحققت خلال الأعوام الثلاثة و ذلك في حفل ضخم أقيم يوم الأربعاء 12 سبتمبر 2018 في فندق الفيصلية – قاعة الأمير سلطان بحضور عدد كبير من ممثلي الشركات و المؤسسات المختصة بتقنية إكسسوارات الجوالات و الإعلاميين و المهتمين بقطاع الإتصالات. و يأتي هذا الحفل السنوي في إطار النشاطات التي تقوم بها شركة أنكر مع وكلائها حول العالم لتعزيز روح التواصل و خلق بيئة عمل متميزة لتشجيع الإبداع و الإنجاز و عرض ماهو جديد من إبتكارات و إختراعات لشركة أنكر في عالم الإتصالات. ركن الشريف وكيل انكر. بدأ الحفل بتلاوة عطرة من آيات الذكر الحكيم قرأها الشيخ محمد الهويسين ثم تلاها كلمة الأستاذ / شامخ العساف المدير الإقليمي لمبيعات شركة أنكر إنوفايشن إستعرض فيها أبرز إنجازات الشركة و الخطط الإستراتيجية و التوسعية. و أشاد العساف بجهود شركة ركن الشريف و منسوبيها و شركائها في تعزيز مكانة منتجات أنكر في المملكة العربية السعودية و كسب ثة عملائها. كما أشاد بجهود وزارة التجارة و مصلحة الجمارك في مكافحة المنتجات المقلدة.
شركة ركن الشريف الوكيل الحصري لمنتجات ( أنكر ) في السعودية تشارك في المعرض السعودي الدولي – سفاري نت
7 نوفمبر، 2018
اقتصاد وأعمال
3, 942 زيارة
الرياض – سفاري نت
وصرح نائب المدير العام لشركة ركن الشريف السيد صالح الحربي خلال حضور كبير من الإعلاميين والزوار في جناح شركة أنكر في المعرض أن الشركة حققت نجاحا كبيرا في السوق السعودي في بيع منتجات أنكر الخاصة بإكسسوارات الجوال وملحقاته والتي حازت على رضى المستهلك وثقته وذلك لكفاءة المنتجات وجودتها وقدم شرحا وافيا عن تنوع منتجات انكر وجودتها والأمان العالي بإذن الله الموجود بها. و شركة ركن الشريف (الوكيل الحصري لمنتجات أنكر في السعودية). هي الراعي الرسمي للمعرض. كما انها مشاركة في جناح مميز مع عدد كبير من الشركات المتخصصة بمجال الاتصالات. ركن الشريف | ALSHAREEF CORNER. وأشاد الحربي وهو من أصحاب الخبرة في مجال قطاع الاتصالات. بالافتتاح والحضور المميز من قبل زوار المعرض وتفاعلهم. وقد تم توقيع عدد من الاتفاقيات مع مع بعض الشركات والمؤسسات والمحلات العاملة في سوق قطاع الاتصالات للحصول على منتجات أنكر والمنتجات الاخرى التي تحمل علامات تحت علامة انكر مثل (ROAV) و (EUFY) و ( NEBULA) والتي أثبتت وجودها في السوق لتخصصها وجودتها. شاهد أيضاً
ركن الشريف | Alshareef Corner
10 [مكة]
ادارة الاوقاف الشريف مشهور الحارث
16:59:34 2021. 24 [مكة]
بوكس هدايا رجالي مميزصيفي قماش شماغ قماش شماغ سجاده تركي قلم المصحف الشريف مبخره سبحه تصميم الاسم العباره حسب الطلب
20:46:42 2022. 10 [مكة]
380 ريال سعودي
مخطوط المصحف الشريف تحفة مميزة
01:51:24 2021. 30 [مكة]
الدمام
بوكس هدايا رجالي رمضاني سجاده صلاه تركي المصحف الشريف عطر محفظه مبخره قلم تصميم الاسم حسب الطلب
13:46:42 2022. شركة ركن الشريف الوكيل الحصري لمنتجات ( أنكر ) في السعودية تشارك في المعرض السعودي الدولي – سفاري نت. 12 [مكة]
فيروز حبه راهيه قلم زني الشريف
09:59:39 2022. 16 [مكة]
950 ريال سعودي
مركز الشريف المولدات الكهربائية تواصل
18:14:28 2022. 07 [مكة]
صنعاء
100, 000 ريال يمني
أجمل شي الزيارة ☺️ أن شاء الله نزور بيت الله الحرام والمسجد النبوي الشريف ا
17:34:55 2022. 28 [مكة]
الخرطوم
7, 000 جنيه سوداني
مطهر ومعطر الحرم الشريف في نجران بسعر 100 ريال سعودي
16:39:55 2022. 23 [مكة]
نجران
النخيل شارع ابو القاسم الشريف
20:03:23 2021. 09 [مكة]
900 ريال سعودي
شركة غسيل خزنات شركة ترميم خزنات شركة عزل خزنات بالرياض
15:53:25 2021. 09 [مكة]
اقوي شركة تنظيف في الكويت | شركة الرايه للتنظيف - 50210391 | افضل شركة تنظيف منازل بالكويت
15:47:35 2022.
×
سلة المشتريات
الرئيسية
المنتجات
لوازم منزلية وديكور ملابس وأزياء هدايا اكسسوارات ومجوهرات قرطاسية شنط دمى وألعاب أغذية ومأكولات عناية وتجميل منتجات رقمية أحذية جميع المنتجات
المتاجر
نوع البحث
تسجيل الدخول
0
أنشئ متجرك
لوازم منزلية وديكور ملابس وأزياء هدايا اكسسوارات ومجوهرات قرطاسية شنط دمى وألعاب أغذية ومأكولات عناية وتجميل منتجات رقمية أحذية منتجات براند تخفيضات وعروض
مرحبا! سجل دخولك! أنشىء متجرك
الصفحة الرئيسية
أنشئ متجرك منتجات براند
مفضلتي
كوبونات الخصم اتصل بنا
الأسئلة الشائعة
الشروط والأحكام
سياسة الخصوصية
كل عام وانتم بخير أصدقاءنا! ♡ استخدموا كود (عيد) لخصم 5% على طلباتكم! السعودية،
المدينة المنورة
طلب خاص مراسلة
انكر السعودية لبيع منتجات الهواتف الذكية
تسوّق آمن
وسائل دفع متعددة
طلبات خاصة
شحن موثوق
قائمة المنتجات