5- الجوز الأسود: تعد هذه الطريقة من الطرق الرائعة لإثراء لون شعرك وتغميقة واخفاء اللون الرمادي ، تقشّر قشور الجوز السوداء ويتم غليها في قليل من الماء على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة ويترك ليبرد ، ثم قومي بخلط المزيج بعد ذلك بأي نوع من الزيوت المفضلة لديك ، ثم قومي بعملية شطفه بالماء البارد بعد مرور حوالي نصف ساعة واستمتعي باللون الرائع. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية اقرأ أيضاً: صبغة بيجن فوائدها وآثارها الجانبية العناية بالشعر الكيرلي 13 أمراً عليك تجنبه لتفادي تساقط الشعر الشعر الخفيف أو ترقق الشعر فوائد الكولاجين للرجال فرد الشعر بالبروتين علاج قشرة الشعر كيفية علاج تساقط الشعر طرق علاج تساقط الشعر
9 اخطاء في اختيار لون الشعر ممكن تبينك اكبر من سنك - بنات حوا
طريقة صبغ الشعر بالبنجر
يتم خلط عصير البنجر مع كمية قليلة من زيت نفل. بعد ذلك يتم وضع الخليط على الشعر بكمية وفيرة للغاية ثم يتم لف الشعر بكيس من البلاستيك. يتم ترك الخليط على الشعر لمدة ساعة قبل أن يتم غسله. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
اقرأ أيضًا: نصائح للعناية بالشعر وتطويله
اختيار لون صبغة شعر مناسب حسب فصول السنة
ينقسم العام إلى أربعة فصول مختلفة ومن المفضل لجميع النساء أن تراعي فصول العام باختلافها عند اختيار لون شعر مناسب من كتالوج ألوان صبغات الشعر وأسمائها حيث يوجد ألوان تتناسب مع فصل الصيف ودفئه وحرارته وألوان أخرى تتناسب مع فصل الشتاء وبرودته ونفس الحال في فصل الربيع وفصل الخريف. اقرأ أيضًا: الفرق بين الثعلبة وفراغات الشعر
نصائح لنجاح لون الصبغة على الشعر
يوجد العديد من النصائح التي يجب اتّباعها من أجل نجاح لون الصبغة على الشعر والحفاظ عليها أيضًا لفترة أطول، وهذه النصائح هي:
الاهتمام بصبغ الشعر بلون يتناسب ويتوافق مع لون البشرة. يجب عدم التعرّض إلى أشعة الشمس كثيرًا وذلك لأن الشمس تُنتج أشعة ضارة تلحق الضرر بالصبغة وتجعل عمرها أقل. يجب الاهتمام باختيار نوع جيد ومناسب لصبغة الشعر والبعد كل البعد عن الأنواع الرديئة. استخدام مكواة الشعر أو السيشوار على درجة حرارة منخفضة مع قلة الاستخدام أيضًا وذلك تجنبًا لتلف الصبغة. الإكثار من استخدام حمامات الكريم والمرطبات المناسبة للشعر وذلك من أجل الحفاظ على الصبغة لأطول فترة ممكنة.
أنا حقيقة أستغرب ممن يعجز عن إنزال وزنه بالرياضة والحمية ويلجأ للحبوب والعمليات. ولا تنسى أنك تستخدم المشي فقط دون بقية طرق الرياضة الأخرى، فأنت اخترت الأسهل، فعليك بالصبر.
تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟
كما ينصح الخبراء بالحصول على قسط وافر من النوم وتذكري أن وجبة الإفطار هامة للغاية وتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لأكل وجبات غير صحية.
هل ممكن انقاص الوزن بالرياضة دون اتباع حمية غذائية ؟
يجب أن يحرص الفرد على تناول 3 لتر من المياه في اليوم الواحد. أيهما أفضل لفقدان الوزن: المشي أم الجري؟ | سوبر ماما. 4- استخدام السلالم من الضروري أن يحرص الراغب في إنقاص وزنه أن يقوم بإستخدام السلالم بديلاً عن المصعد أثناء تواجده بالعمل أو عند ذهابه إلى أى مكان، فهذا الأمر يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول الطعام ببطء لتتمكن المعدة من هضم الطعام بصورة سلسة ومن ثم لا يتم تخزين المزيد من الدهون بالجسم، ولا يمكن أن نغفل عن أهمية تناول كوب أو فنجان من القهوة حتى وإن كان صغيراً مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل فعال، كما يجب الابتعاد عن النشويات خاصة في فترة الليل مثل الأرز والبطاطس والدقيق الأبيض. 5- الوجبات السريعة يجب الحد من تناول الوجبات السريعة التي توجد في المطاعم سيئة السمعة حيث تقوم باستخدام الكثير من الدهون في الطعام مما يساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وإن اضطرت إلى تناول الطعام في إحدى هذه المطاعم فيمكنكِ أن تشارك أصدقائكِ بها حتى تحصل فقط على نصفها مما يساعد على تقليل الدهون التي سوف تدخل الجسم، فمن المعروف أن مثل هذه الوجبات فهي مشبعة بالكثير من الدهون والتي تزيد من حجم السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي زيادة كبيرة في الوزن في وقت قليل للغاية، لذلك ينصح عادة بتناول الطعام بالمطهو بالمنزل نظراً لاحتوائه على دهون قليلة ليست بها أي اخطار على الصحة والجسم.
أيهما أفضل لفقدان الوزن: المشي أم الجري؟ | سوبر ماما
2010-03-22, 17:06
#1
تاجرة برونزية
المشي
أفضل الوسائل للتخلص من الكرش
رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة. هل ممكن انقاص الوزن بالرياضة دون اتباع حمية غذائية ؟. ميدل ايست اونلاين
لندن – من آزاد يونس
يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.
وإذا كنت لا تستطيع المشي مرة كل يوم، فيجب زيادة المدة خلال اليوم التالي. كم مجموع السعرات الحرارية التي يمكن فقدانها عند المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم؟
المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، فقد تستطيع حرق حوالي 200 أو 300 سعرة حرارية بالجسم. وإذا قمت بالمشي لمدة 120 دقيقة خلال اليوم الواحد، فقد تستطيع حرق حوالي 600 سعرة حرارية بالجسم. فوائد المشي لجسم الانسان بصفة عامة
ينظم مستوى الكوليسترول النافع في الدم. يقلل من الإصابة بأمراض القلب. يعالج انسداد الشرايين. يقضي على مرض السمنة. يزيل الشعور بالتوتر والغضب. يزيد من الشعور بالنشاط والحيوية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. يعالج مرضى ضغط الدم. ينظم مستوى الأنسولين بالدم. يمنع الإصابة بمرض السكري. يقوي العضلات. تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟. يخفف من آلام المفاصل. يمنع الإصابة بهشاشة العظام. يزيد من معدل حرق الجسم. يمنع تراكم الدهون. يحافظ على مظهر الجسم. يشد ترهلات البشرة. يقضي على الشعور بالملل. يمد الجسم بفيتامين د اللازم للحفاظ على العظام. اقرئي أيضا:
تمارين تنحيف الظهر والجوانب
التخلص من السيلوليت للأبد