ما معنى الليالي الوترية في رمضان؟ هو سؤال لا بدَّ من تسليط الضوء على إجابته وبيانها، فإنَّ شهر رمضان المبارك هو شهر عظيم فيه الكثير من الفضائل، وإنَّ كل وقت من أوقاته هو وقت خير وبركة، إلا أنَّ الله تعالى خصَّ بعض الليالي فيه بفضل أعظم وأجر أكبر ومغفرة أوسع، ومن خلال هذا المقال سنقوم بالتعريف بمعنى الليالي الوترية، كما سنذكر فضل هذه الليالي وأهم أعمالها. ما معنى الليالي الوترية في رمضان
الليالي الوترية في شهر رمضان المبارك تكون في أيام الواحد والعشرين والثالث والعشرين والخامس والعشرين والسابع والعشرين والتاسع والعشرين من هذا الشهر الفضيل ، حيث أنَّ الليالي الوترية في شهر رمضان تكون في العشر الأواخر في الأيام ذات التاريخ الفردي أو الوتري، وإنَّ هذه الأيام هي أيام يُستحب الاعتكاف فيها والإكثار من العبادة والقيام، والله أعلم. [1]
الليالي الوترية في العشر الأواخر من رمضان
يُقصد بليالي شهر رمضان الوترية الليالي الوترية من العشر الأواخر منه فقط، وذلك لأنَّ الرسول -صلَّى الله عليه وسلَّم- بيَّن فضل هذه الأيام، وذكر أنَّ ليلة القدر هي أحد هذه الليالي وذلك لقوله في حديثه الشريف: "مَن كانَ اعْتَكَفَ مَعِي، فَلْيَعْتَكِفِ العَشْرَ الأوَاخِرَ، وقدْ أُرِيتُ هذِه اللَّيْلَةَ ثُمَّ أُنْسِيتُهَا، وقدْ رَأَيْتُنِي أسْجُدُ في مَاءٍ وطِينٍ مِن صَبِيحَتِهَا، فَالْتَمِسُوهَا في العَشْرِ الأوَاخِرِ، والتَمِسُوهَا في كُلِّ وِتْرٍ" [2] ، والله أعلم.
- ما معنى التاريخ وما أهميته – المنصة
- معنى الخدمات اللوجستية - موضوع
- هيجل وفلسفة التاريخ - ويكيبيديا
- 6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - YouTube
- ما هي تمارين الجيم * دراسة جدوى مشروع
- افضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر بالصور
- جدول تمارين الجيم
- جدول تمارين الظهر في الجيم : ضخامة وتعريض - جريدة البشاير
ما معنى التاريخ وما أهميته – المنصة
ولرفع هذا التناقُض والتداخُل في استعمال اللفظ لأكثر من معنًى؛ وجب عليْنا تحديد المصطلحات لتخطِّي الإطلالات اللاعِلمية، والخروج من المفاهيم المتداخِلة. كما أنَّ التاريخ - اصطلاحًا - قد تنوَّعت تعاريفه وتعدَّدت، بتنوُّع ثقافات ومشارب، وأهواء وانتماءات، ومذاهب الذين ولِجوا موضوعه. معنى الخدمات اللوجستية - موضوع. أصل المصطلح:
يصرُّ الدكتور عبدالله العروي على عروبة مصطلح التاريخ، فيقول: "إنَّ تأليف التاريخ الإسلامي من إبداع العرب، لقد فشلت المحاولات للعثور على مؤثِّرات خارجيَّة - يونانيَّة أو فارسيَّة - على غرار ما كشف عنه المنقِّبون من مؤثِّرات أجنبيَّة في الفلسفة وعلم الكلام، ليس التَّاريخ الإسلامي نقلاً أو اقتباسًا أو استعارة من الغير، إنَّ كلمة " تاريخ " كلمة عربيَّة، والكلمة الأجنبيَّة " أسطوريا " التي كان من الممكن استعارتها، استعمِلَت فعلاً، لكن في معنى آخَر؛ للتَّعبير عن القصص الخياليَّة والميثولوجيَّة، التي لا تَخضع لقوانين المُراقبة والفحْص والتَّدقيق، كحوادث التاريخ القريبة أو البعيدة". لهذا؛ فإنَّ كلمة "التاريخ" تعني في المعجم الغاية والوقت الذي ينتهي إليه كلُّ شيء، وبذلك يتَّصل المعنى بحركة الزَّمن المرصودة، وليس بالحكاية الأسطوريَّة التي تشير إليْها كلمة History باللغات الأوروبيَّة.
معنى الخدمات اللوجستية - موضوع
وسواء كانت الأحداث صغيرة أو كبيرة، محسوسة أو غير محسوسة، قصيرة الأمد أو طويلة، فإنَّ الذي يجمع بينها هو أن الحال قبلها يختلف عنه بعد وقوعها؛ فالعالم قبل نابليون بونابرت يختلف عن العالم بعده، والدنيا قبل الحرب العالمية الثانية تختلف عنها بعدها، ومصر بعد ثورة ۱۹5۲م تختلف عن مصر قبل الثورة. والتاريخ يشمل الماضي والحاضر والمستقبل معًا، ونحن عندما ندرس الماضي فإنَّنا في الوقت نفسه ندرس الحاضر والمستقبل؛ لأنَّنا إذا دقَّقنا النظر تبيَّن لنا ألَّا شيء في الوجود يتلاشی ويضيع مع الزمن، ولا يوجد فاصلٌ بين الماضي والحاضر والمستقبل. ويُعلِّمنا التاريخ أنَّ لكلِّ زمانٍ ومكانٍ ظروفه وأفكاره وقيمه وأساليبه في التفكير والعمل، وأنَّ الجنس البشري في تطوُّره عبر العصور التاريخيَّة قد أدخل تعديلات جوهريَّة على أساليبه ووسائله في مواجهة المشكلات، ودراسة التاريخ توقفنا على جذور المشكلات الحاضرة وتُزيد من فهمنا لها (10).
هيجل وفلسفة التاريخ - ويكيبيديا
الفترة المتوسّطة
هي التي عرف فيها ما سمي بالإنسان الماهر، أو الهوموهابيليس، ثمّ الإنسان الحديث الذي يسمّى بالهوموسابين الذي خرج من القارة الإفريقيّة وبداية خروجه لما حول العالم، وتقدّر تلك المرحلة بين مائة ألف إلى ثلاثين ألف سنة قبل الميلاد. هيجل وفلسفة التاريخ - ويكيبيديا. الفترة العليا
هي المرحلة بين ثلاثين ألف إلى عشرة آلاف سنة قبل الميلاد، وفيها انقرضت العديد من الفصائل والأنواع العليا، وصاحب ذلك التوسّع في انتقال الإنسان الحديث في مختلف بقاع العالم. إبيباليوليثيك
هي المرحلة التي عاش فيها الإنسان على الجمع والالتقاط، وعرف الصيد والحياة في مجموعات، وكان في تلك المرحلة أيضاً بداية تطوير الأنشطة الزراعية البشريّة، وهي مرحلة وسيطة كانت في الفترة بين عشرة آلاف إلى خمسة آلاف وخمسمائة عام قبل الميلاد. فترة ما قبل الأسرات
هي في الفترة بين خمسة آلاف وخمسمائة عام إلى ثلاثة آلاف ومائة عام قبل الميلاد، وفيها أنشأ الإنسان الحضارات الكبرى على ضفاف الأنهار في كل من مصر، والعراق، والصين، والهند، وابتكرت أدوات للزراعة والصناعات الصغيرة للفخار والنسيج، وبداية وضع رموز الكتابة وصناعة الأساطير القديمة.
إنَّ فهم مصطلحات البحث هو مفتاح فهم مرامي الباحث ومقاصِدِه ؛ لأنَّ تلك المصطَلحات - في الغالب - ألفاظ جامعة، ينبني عليْها كثيرٌ من مسائل البحْث وموضوعاته. التاريخ:
أوَّلاً: المعنى اللغوي:
من خلال تتبُّع التَّعاريف اللغويَّة لكلِمة " تاريخ " ، نجد أنَّ تعريف الوقت هو المعنى الغالب لدى علماء اللغة، حيث ذكروا أنَّ التأريخ: "تعريف الوقت، أرَّخ الكتاب: وقَّته" ؛ (ابن منظور، لسان العرب، دار الجيل، بيروت، د. ط، 1988م، ( مادة أرخ) ، 1/44). أمَّا عن أصل الكلمة، فقد اختلف فيه؛ فقد قيل إ نَّه عربي، وقيل إ نَّه غير ذلك ؛ يقول الرَّازي في "مختار الصحاح": "التاريخ والتوريخ: تعريف الوقت". في البحث عن المعنى لأيِّ مصطلح أو علم، لابدَّ من الرجوع إلى اللغة التي ظهر فيها هذا المصطلح، كجزء من ثقافتها. من هنا؛ لا يعدو هذا الفرق الإملائي بين الكلمتين "تاريخ" و "توريخ" أكثر من كونِهما نطقًا لمعنى واحد للهجتين عربيتين: لهجة بني تميم، التي تقول: ورَّخت الكتاب توريخًا، ولهجة قيس، التي تقول: أرَّخته تأريخًا. وعمومًا، فإنَّ التَّاريخ لغةً يعني تَحديد الزَّمن. ثانيًا: المعنى الاصطلاحي:
قبل التطرُّق إلى اصطِلاح العلماء للفْظة تاريخ ، يَجب التَّنبيه إلى نقطة مهمَّة جدًّا، وهي أنَّ لفظة تاريخ قدِ استُعْمِلت في الاصطِلاح على نَحْوين اثنين، فتارة تستعْمل، ويراد بِها مضمون ومحتوى المادة التَّاريخية، وتارة أُخرى تستعمل، ويراد بها طريقة التَّعامل مع هذه المادَّة ، وهذه الازدواجيَّة في الاستعمال أدَّت إلى خلط في فهْم معنى اللفظ.
بعد ذلك يبدأ بالنهوض مجدداً مع رفع الثقل إلي أعلي. يتم تكرار التمرين مرة ثانية. تمرين Front Squat وهذا النوع من التمارين يعتمد على استخدام البار وذلك من خلال اتباع الاتي: يقوم الشخص بحمل البار وهو واقف، مع مراعاة أن يكون البار علي الكتفين معاً. بعدها يقوم بالهبوط والجلوس بوضع القرفصاء ومن ثم ينهض مجدداً ويتم تكرار هذا التمرين. جدول تمارين الظهر في الجيم : ضخامة وتعريض - جريدة البشاير. تمارين الظهر فى الجيم بالترتيب تمرين آلة تمديد الظهر وهذا النوع من التمارين يعتمد علي آلة معينة تستهدف الكثير من العضلات، وهذه الآلة متصلة بكتل الوزن، والتي لا تكون ثابتة بل يمكن لكل شخص تعديلها بما يتناسب مع قوته، وللقيام بهذا التمرين يجلس الشخص على الجهاز بحيث تكون مؤخرته على نهاية المقعد ويضبط الكرات المبطنة بحيث تكون عند كتفيه، ومن ثم يتم دفع هذه الكرات اعتماداً على العضلات الموجودة اسفل الظهر حتى يتخذ الجسم وضعية أفقيه، بعدها يتم العودة إلي الوضع المستقيم ويكرر التمرين. تمرين آلة سميث وهذه الآلة هي عبارة عن حديد مرتبط بمجموعة من القضبان الرأسية التي تجعل حركة الجسم في نطاق محدود، ويسمح هذا النوع من الأجهزة بأداء تمرينات للأفراد بشكل آمن وبدون أي خطورة، فعلي سبيل المثال إذا فقد المستخدم قدرته علي التحكم واستكمال عملية الرفع، لا يمكن لهذه الأوزان أن تسقط عليه لارتباطها بالقضبان.
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - Youtube
وهذا النوع من الأجهزة يسمح للأشخاص بالقيام بتمارين رفع الأثقال وتمارين السكوات لتقوية عضلات اسفل الظهر، وهذا يمكن القول أن تمرين رفع الأثقال هو الأكثر فاعلية لاستهداف هذا النوع من العضلات. ما هي تمارين الجيم * دراسة جدوى مشروع. تمرين الكرسي الروماني وهو أحد التمارين التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية عضلات اسفل الظهر، وهو عبارة عن قطعة من المعدات التي تستهدف مجموعة من عضلات الظهر وتعمل على تمديده بدون أن يتحمل الشخص وزن إضافي، ومن خلال هذا التمرين يضع الفرد مقدمة فخذيه على الوسادة الكبيرة مع مراعاة تأمين قدميه وساقيه بحيث تكون موجودة اسفل الشريط المبطن. يقوم يثني الخصر حتى يتخذ الجسم وضع زاوية بحيث تكون الرأس قريبة من الأرض، وباستخدام عضلات اسفل الظهر يقوم برفع الجذع حتى يكون موازيا تماما مع الساق، ويتم وضع اليد خلف منطقة الرأس طوال الحركة للمساعدة في القيام بهذا النوع من التمرين. ملحوظة هامة:- يجب أن تتم كافة هذه التمارين السالف ذكرها تحت إشراف المدرب الرياضي، تجنباً لحدوث أي مشاكل، لأن حال القيام بها بشكل خاطئ وغير صحيح فإنها قد يتسبب في حدوث بعض الإصابات الخطيرة. وفي الختام تفيد تمارين الظهر فى الجيم في تقوية عضلات الظهر والحصول علي مظهر جمالي وشكل خلفي أكثر جاذبية، علماً بأن هناك العديد من العضلات التي تتكون منها منطقة الظهر، والتي يلزم الحرص علي تمرينها بشكل كامل دون استثناء، ويجب على الشخص دراسة كل تمرين من تمرين الظهر للوقوف علي أياً منها يتناسب معه.
ما هي تمارين الجيم * دراسة جدوى مشروع
تمارين الظهر في الجيم من أهم التمارين التي يحتاجها لاعب كمال الاجسام للحصول علي ظهر قوي وذو كثافة عضلية، لذلك يجب ان اعطاء بعض الاهتمام الخاص لتدريب هذا الجزء الكبير من الجسم، فإذا كان ظهرك هو أضعف جزء في جسمك، فأنت في حاجة إلى برنامج تدريبي متخصص، لذلك عليك اتباع هذه القواعد الأربعة البسيطة. معرفة نقاط الضعف الخاصة بك قبل بداية تمارين الظهر في الجيم
إن الهدف الاساسي من معالجة جزء معين في جسمك هو تحويل نقاط ضعف إلى نقاط قوة، ولا يمكنك ان تفعل ذلك من خلال العمل الاعتيادي، حيث تعتبر Deadlifts من العوامل الأساسية لبناء عضلات ظهر أوسع، فإذا كنت تقوم بممارسة هذا التمرين، فقد حان الوقت لزيادة الوزن وجعل عمليات السحب الثقيلة جزءًا كبيرًا من برنامجك التدريبي. وينطبق الشيء نفسه على تمارين السحب. افضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر بالصور. إذا كنت تريد الحصول على ظهر عريض، فيجب عليك إجراء تمارين سحب، ولا تنسي ان الهدف هو أن تجعل مظهر ظهرك اكبر. التدريب مرتين في الأسبوع
اعضلات الظهر هي جزء مهم جدآ في جسمك، لذلك عندما تتأخر في التطور عن باقي عضلات الجسم، فمن الممكن أن يكون لديك مشكلة كبيرة، وأنت ببساطة لا تستطيع تدريب منطقة متأخرة في التطور مرة واحدة في الأسبوع، وتوقع أن تتحسن بشكل ملحوظ.
افضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر بالصور
تقسيم جدول تمارين الجيم:
تمارين الصدر و الترايسبس:
تمارين الظهر و البايسبس و الساعد:
تمارين الكتف و البطن:
تمارين الأرجل و البطن:
مواضيع مهمة:
جدول تمارين كمال الاجسام
جدول تمارين حديد لبناء العضلات
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون مكملات
أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي
جدول تمارين الجيم
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في صالة الألعاب الرياضية
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن التمارين عالية الكثافة مع استهلاك الكثير من البروتين تساعد على فقدان المزيد من الدهون وبناء العضلات وتقليل السعرات الحرارية، لذلك ترتبط التمارين الرياضية ارتباطًا وثيقًا بجودة الطعام. الجيم
يبدو أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ما يسمى( الجيم) والمشاركة فيها هو رغبة لكثير من الناس ، ولكن بسبب نقص المعرفة الكافية بتمارين الجيم والتمارين والأدوات الشائعة في صالة الألعاب الرياضية، لم يتم اتخاذ خطوات عملية لممارستها في الجيم. حيث أن إتباع هذه التمارين مفيد للجسم و مفيد للصحة. تمارين اللياقة المتعلقة بتحسين اللياقة البدنية، وتعلم حركات الدفاع عن النفس، والجمباز، كلها مأخوذة من التمارين الشهيرة لليونان والإغريق القديمة، بدلاً من إجرائها في قاعات مغلقة كما هي الآن، لكن الصالات الرياضية بدأت تحظى بشعبية كبيرة على ما هي عليه الآن، في العشرينات من القرن الماضي، وحتى أصبح وجودها شائعًا في جميع دول العالم، لم تعد هناك منطقة أو كتلة بدون صالات رياضية للذكور والإناث، وهو مرتبط بتحسين اللياقة البدنية، وخاصة للرياضيين.
جدول تمارين الظهر في الجيم : ضخامة وتعريض - جريدة البشاير
عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها: 1- الاسترخاء والتنفس اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. من أجل تخفيف العبء 2- تمارين الإطالة قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض استنشقي الهواء وارفعي ظهرك عن طريق الضغط على يديك وترك مرفقيك على الأرض.
ابدأ بالصعود ببطء ضاغطاً عضلات أسفل الظهر، مع الحفاظ على قوس الظهر كما كان في وضعية البداية حتى تستقيم من جديد. كرر الحركة 10-20 تكراراً، و3-4 جولات. الرفعة الميتة بالدامبل الرومانية:
امسك دامبلز بيديك أمام الفخذين وأنت في وضع الاستقامة. انزل إلى الأسفل بانحناء مع الحفاظ على قوس الظهر، والظهر مستقيم. اثني ركبتيك قليلاً أثناء النزول حتى تشعر بتمدد عضلات أسفل الظهر. ابدأ بالصعود وقوفاً بنفس طريقة النزول، حتى تستقيم من جديد. كرر التمرين 10 مرات، 4 جولات، مع استراحة دقيقة بين كل جولتين. تمارين تقوس الظهر:
إن انحنائي العمود الفقري، الداخلي عند منطقة العمود الفقري القطني، والانحناء الخارجي عند العمود الفقري الصدري؛ يعتبران دليلاً على صحة هيكل العمود الفقري وفعاليته في مهمات المشي والحركة والتمرين، وهناك العديد من التمارين الرياضية وتمارين الإطالة التي تساهم في مرونة وسلامة العمود الفقري وانحناءاته وهي [4]:
وضعية لكوبرا:
انبطح على الأرض، مع مد الذراعين والقدمين على استقامة واحدة. ضع اليدين بجانب الرأس ثم ادفع بجسمك إلى الأعلى، مع الحفاظ على التصاق الوركين بالأرض، ورفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض.