وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم – بذر الكتان – طبق سلطة مشكل كبير – ثمرتان من الفاكهة من اختيارك. الأسبوع الثاني:
وجبة الإفطار: رغيف توست – كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر – ثمرة فاكهة من اختيارك – كوب من الشاي الأخضر. وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت – طبق سلطة مشكل كبير – ثمرتان فاكهة من اختيارك. وجبة العشاء: شربة خضار بدون مرقة – كوب زبادي خالي الدسم. الأسبوع الثالث:
وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش – ثمرتان من الخيار – 4 ملاعق فول بدون زيت. وجبة الغداء: سمكتان مشويتان – طبق سلطة مشكل كبير – 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة – عصير أناناس بدون سكر. وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط. الأسبوع الرابع:
وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم – بذور الكتان – رغيف توست – 5 من حبات المكسرات – ثمرة جريب فروت. وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم – حبتان من الخيار. وجبة العشاء: رغيف عيش توست – طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار. نظام غذائي للرجيم لمدة شهر ينزل 10 كيلو
لا بد من الرجوع إلى الطبيب الخاص بك قبل البدء في أي نظام غذائي وهذا الريجيم بالأخص، ونذكركم بأن اتباع نظام غذائي للتخسيس، يكون حال عدم وجود أي موانع أو أمراض صحية.
مصر.. حبس ممرضتين لمدة شهر في البلاغ المقدم من الفنانة منة شلبي بالغردقة
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تعطي أحساس كبير بالامتلاء والشبع. الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأملاح والتي تؤدي إلى احتباس السوائل وصعوبة التخلص منها ومن ثم زيادة الوزن. يمكنك مشاهدة: تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف
الفكرة والغرض من الريجيم
يجب أنه ليس كل نظام غذائي يناسب كل الفئات العمرية وأنواع البشر، فما يكون للرجل غير الذي يتبعه النساء. واتباع نظام غذائي للمرأة مختلف عن تلك التي تتبعه المرأة الحامل أو المرضع وهكذا. فيجب التأكد من أن هذا النظام مناسب لك كليا ولا حاجة جسمك حتى لا تقع في مشاكل الأنيميا وفقر الدم والإرهاق العام للجسم. الفكرة أو الغرض من اتباع حمية غذائية أو ما يسمى بالريجيم هو تعويد المعدة على كميات قليلة من الطعام. وفي نفس الوقت صحية وقليلة السعرات الحرارية وبهذا يصغر حيز المعدة مع الوقت حتى تصبح يمكنها تناول كميات أقل من ذي قبل. نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر لإنقاص من5 -7 كيلو جراما
مقالات قد تعجبك:
بالإضافة إلى ما ذكرناه من نصائح يجب اتباعها مع كل نظام غذائي صحي لتحقيق أقصى استفادة ونزول الوزن في اسرع وقت. والآن إليك هذا النظام الصحي المتبع من قبل أشهر أطباء السمنة والتغذية والذي حاز النجاح مع الكثيرين:
اقرأ أيضًا: تمارين شد الجسم المترهل في المنزل
وجبات الإفطار
ثمرة من نوع واحد من الفاكهة مع تجنب الفاكهة ذات السعرات العالية مثل (بلح ،عنب ،مانجو وتين)+ بيضة مسلوقة.
سوف يستغرق الأمر أيضًا تحولًا عقليًا كاملاً، لأن تناول قطع متعددة من اللحم المقدد كل يوم لأسابيع متتالية يتعارض مع كل شيء تعلمته من أجل الصحة الشخصية. يمكن أن يكون هذا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. يقلل الحفاظ على عدد الكربوهيدرات بالقرب من 20 من استهلاك السعرات الحرارية أيضًا. تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من أكثر الأطعمة التي نأكلها كثافة بالسعرات الحرارية، ويرجع ذلك أساسًا إلى أننا نأكل الكثير منها. إذا قمت بخفض الكربوهيدرات، فإنك تقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية التي تتناولها. من الممكن أن تصاب بانفلونزا الكيتو. "إنفلونزا الكيتو" مصطلح ستراه في مدونات ومنتديات الكيتو. بإمكانه أن يكون حدثًا حقيقيًا للغاية لك، لكن لن يصيب الجميع. عندما يخترق جسمك دورة الكربوهيدرات ويدخل في الحالة الكيتونية (حيث تعتمد على الكيتونات، بدلاً من الكربوهيدرات، للحصول على الطاقة)، قد تعاني من التعب، والتشوش الذهني، وحتى التهيج. أكبر النجاحات التي بإمكانك أن تحققها في نظام الكيتو لمدة شهر
سوف تحقق هدفك المتمثل في إنقاص الوزن. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات من أي نوع، ستفقد عدة أرطال في الأيام القليلة الأولى.
ماسك للوجه بالشاي الأخضر والبطاطس
قبل كل شيئ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة "البوليفينول"، التي تكافح بدورها الإلتهابات الناتجة عن التعرض للأشعة ما فوق البنفسجية. من ناحية أخرى، تعتبر البطاطس من الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية، والتي تساعد على منع الطفح الجلدي، وتقليل احتمالية ظهور حب الشباب. تكثر الماسكات في مراكز التجميل، والصيدليات. إلا أنها، تتطلب مبالغ كبيرة من المال أحياناً. لذلك نحن نتوجه إليك في هذا المقال للتعرّف، على كيفية تحضير ماسك للوجه سهل وسريع في المنزل، بكل سهولة إبحث. نت
طريقة التحضير: خذي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر الطازج والبارد. من ثم قومي بخلطه مع ملعقة صغيرة من عصير البطاطس النيئ. استخدمي قطعة قطنية وضعي الخليط على وجهك، واتركيه طوال الليل. ماسك للوجه سهل وسريع: في الصباح
قبل الشروع في ذكر ماسكات للوجه خلال الفترة الصباحية، يجب الانتباه إلى ضرورة عدم التعرّض لأشعة الشمس خلال وضعها. كما أنه يجب المواظبة على تحضيرها في المنزل. الليمون والعسل: ماسك للوجه سهل وسريع
يعتبر ماسك الليمون والعسل، واحداً من أفضل ماسكات الوجه التي يمكن تحضيرها في الصباح. نظراً للفوائد العديدة التي يحتويها العسل، وكذلك الليمون.
أفضل 10 ماسكات للوجه سريعة المفعول - ثقفني
ماسك ماء الورد والأرز
يدخل في ماء الورد والأرز مواد فعالة تعمل على تفتيح البشرة وزيادة نضارتها. يتم خلط ملعقتين من الأرز المطحون ناعمًا مع ملعقة كبيرة من ماء الورد حتى يصبح الخليط مثل المعجون. يوضع الخليط على الوجه ويُترك لمدة ربع ساعة قبل غسل الوجه بالماء البارد. يمكن تكرار تلك الوصفة مرتين أسبوعيًا حتى تظهر نتائجها الفعالة. قناع ماء الورد والنشا
كذلك تعمل النشا مع ماء الورد على تفتيح البشرة وخاصة المناطق الداكنة بها. ويتم خلط ملعقة كبيرة من ماء الورد مع ملعقة كبيرة من النشا ثم يُطبق الخليط على الوجه ويُترك لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الفاتر، ومن الأفضل بعد غسل الوجه مسحه بقطعة من القطن مُبللة بماء الورد لغلق أية مسام. ويمكن تكرار وضع هذا الماسك أسبوعيًا لأنه آمن ولا يتسبب في أية أضرار. ماسك للوجه سهل وسريع
نظرًا لضيق وقت بعض الفتيات وربات المنزل بسبب الانشغال في العمل وأعمال المنزل؛ فهناك منهن من يفضلن استخدام ماسكات سهلة لا تستغرق الكثير من الوقت ومنها
قناع الحليب والشوفان
يساعد هذا القناع على ترطيب البشرة، وهو يتناسب مع ذوات البشرة الحساسة. حيث يتم خلط ملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون ناعمًا ويُطبق الخليط على الوجه والرقبة.
ماسك للوجه سهل وسريع؟ إليك 6 - Ib7Ath ماسك للوجه سهل وسريع
نقدم لكِ ماسك للوجه طبيعي وآمن على كل أنواع البشرة، ماسكات تفتيح البشرة وتوحيد لونها تتعدد حسب نوع البشرة، وقليلة هي الأقنعة التي تناسب جميع أنواع البشرة، حين تختاري ماسك جاهز للعناية ببشرتك والحفاظ على نضارتها وتوحيد لونها، عليك مراعاة النظر إلى مكونات ماسك الوجه حتى تتأكدي من أنها مناسبة لنوع بشرتك، بوجه عام خبراء التجميل يفضلون دائماً ماسكات الوجه الطبيعية المصنعة في المنزل من مكونات بسيطة وسهلة، إذ أنها توفر التغذية والنضارة للبشرة على عكس ما تتوقعي بأن الماسكات ذات الأسعار الأعلى هي بالضرورة الأفضل لبشرتك، تعرفي معنا عن مجموعة ماسكات طبيعية للوجه والرقبة للتفتيح والنضارة. ماسك للوجه طبيعي بالخميرة
احضري ملعقة كبيرة من الخميرة وملعقة كبيرة من الترمس المُر المطحون وملعقتين كبيرتين من ماء الورد الطبيعي. اخلطي الخميرة الجافة مع الترمس المطحون في وعاء صغير، ثم أضيفي ماء الورد على الخليط بالتدريج حتى يتكون معجون سهل الفرد على البشرة. إقرأي أيضاً: ماسك الخميرة وأهم فوائده للبشرة وأشهر وأنجح خلطاتها للوجه
اتركي معجون الخميرة والترمس على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. ماسك للوجه طبيعي بالزبادي
ماسكات الزبادي تعد من أفضل الماسكات الطبيعية والتي تغذي وتنظف كل أنواع البشرة، ويمكن إضافة العديد من المكونات المفيدة للبشرة إلى ماسك الزبادي ولكن في هذا المقال نقدم لكم كيفية عمل ماسك الزبادي والعسل على النحو التالي:
احضري كوباً من الزبادي ثم أضيفي إليه ملعقة كبيرة من عسل النحل النقي.
وصفات أقنعة للوجه سهلة وسريعة | سوبر ماما
ماسك للوجه سهل وسريع طبيعي لتصفية و تبييض البشرة من اول استعمال جربيها واحكمي بيض الوجه كالثلج - YouTube
إليكن أفضل ماسك بدون عسل لنضارة وتفتيح البشرة، فعلى الرغم من الفوائد المتعددة للعسل للبشرة؛ إلا أن هناك الكثيرات لا يفضلن إدخاله في وصفات تفتيح وترطيب البشرة، ويقومن بالاعتماد على مكونات أخرى طبيعية ومفيدة لعمل ماسكات للوجه بدلًا من استخدام منتجات العناية بالبشرة الباهظة، وفي سطور هذا المقال على موسوعة نقدم لكِ أفضل ماسك بدون عسل لحل مشاكل البشرة
ماسك بدون عسل
يمكن الاستغناء عن العسل عند عمل ماسكات للبشرة والاعتماد على مكونات أخرى مفيدة لعمل الماسكات التالية:
قناع الفراولة والنشا
يعمل قناع الفراولة والنشا على الحفاظ على نظافة البشرة وتقليص مسامها الواسعة. وللاستفادة من الفراولة في هذا الغرض يتم هرس 5 حبات منها في الخلاط الكهربائي حتى تصبح مثل المعجون. ثم يُخلط معها 3 ملاعق كبيرة من النشا ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ثم يوضع الخليط على الوجه بالكامل مع الحرص على إبعاده عن العينين وفتحتي الأنف. يُترك الماسك على الوجه لمدة نصف ساعة أو حتى يجف تمامًا ثم يُغسل الوجه بالماء الفاتر. ماسك الخيار واللبن
يساعد ماسك الخيار واللبن على ترطيب البشرة وتهدئتها وتنظيفها من الأوساخ، كما يساعد على علاج الندبات الناتجة عن الإصابة بحب الشباب.
اهرسي حبة من الموز مع القليل من زيت الزيتون الطبيعي. ضعي الخليط على الوجه والرقبة بالكامل ثم اتركيه لمدة نصف ساعة. إقرأي أيضاً: طرق ترطيب البشرة الجافة والمقشرة طبيعياً
اغسلي وجهك ورطبي بشرتك بكريم مرطب مخصص للبشرة الجافة ثم كرري هذا القناع عند الحاجة. ماسك للبشرة المختلطة طبيعي
احضري ملعقة كبيرة من الحليب البودرة وملعقة كبيرة من النشا مع القليل من ماء الورد. اخلطي الحليب البودرة مع النشا في طبق صغير ثم أضيفي ماء الورد بالتدريج حتى يتكون معجون. ابدأي في وضع المعجون على البشرة ثم اتركيه لمدة نصف ساعة. اغسلي بشرتك بالماء مع غسول مخصص للبشرة المختلطة. ضعي بعدها كريم للبشرة المختلطة على وجهك وكرري هذا الماسك مرة كل أسبوع على الأقل فهو الأفضل لصاحبات البشرة المختلطة. ماسك لتفتيح لون الوجه
استخدمي ماسك الحليب والعسل لتفتيح لون الوجه وتغذية البشرة والحصول على بشرة نقية كبشرة الأطفال. ضعي ملعقة كبيرة من العسل في طبق ثم أضيفي إليه الحليب بالتدريج مع التقليب حتى يصبح متجانساً. يمكنك إضافة القليل من النشا للحصول على قوام رائع سهل الفرد على البشرة. ضعي القناع على وجهك بحيث يكون مفروداً على كامل أجزاء الوجه والرقبة ثم انتظري لمدة 30 دقيقة واغسلي وجهك بالماء.