لكن، حاولي قدر الإمكان أن تقدّمي له الأنواع الخفيفة والصحيّة التي تُعدّينها له بنفسك! نصائح صحيّة للأطفال في فصل الصيف
- أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - المجتمع الذكي
- مسلسل الفناء الموسم الثالث الحلقة 1
أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - المجتمع الذكي
أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم ، ويتم تخزين حوالي 99٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الكثير منا لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. (ليس من الضرورة أن يكون الكالسيوم دائمًا من منتجات الألبان). للأطعمة الغنية بالكالسيوم وظائف داعمة مثل بناء العظام وتوصيل الأعصاب وتنظيم معدل ضربات القلب وتقلص العضلات والتحكم في الوزن لمنع نقص الكالسيوم. يحتاج الجسم أيضا المغذيات الأخرى الضرورية، بما في ذلك المغنيسيوم ، فيتامين D، و فيتامين K ، لاستيعاب بشكل صحيح واستخدام الكالسيوم. هذا هو السبب في أنه من الأفضل الحصول على الكالسيوم من مصادر الغذاء الحقيقية ، أو المكملات المعقدة ، في بعض الحالات ، بدلاً من استخدام مكملات الكالسيوم التي لا يتم امتصاصها جيدًا دائمًا. أغذية غنية بالكالسيوم
مع تقدمك في العمر ، أو في فترة الحمل ، أو في أي حالة خاصة أخرى تخفض نسبة الكالسيوم في جسمك ، تحتاج إلى استخدام المزيد من مصادر الكالسيوم في نظامك الغذائي. أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - المجتمع الذكي. في هذه المقالة ، سوف نقدم لك الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى تتمكن من توفير الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك من خلال تضمينها في نظامك الغذائي.
كل منا يعرف أن الكالسيوم يلعب دور مهم في تطور و نمو العظام و الأسنان بصورة قوية ، و لكن الحقيقة أن الأمر يتخطى ذلك فهو يساعد على تطور العضلات و له دور هام في إفراز الإنزيمات و الهرمونات التي تشكل جزء حيوي من وظيفة الجسم ، و قد أظهرت الأبحاث كذلك أن الكالسيوم يقي من إرتفاع ضغط الدم ، و بذلك يكون نقص الكالسيوم سببا في إرتفاع ضغط الدم و كذلك يكون سببا في هشاشة العظام و الخمول و فقدان الشهية ، و نعلم جميعا أن الكالسيوم يتواجد في منتجات الألبان ، و لكن من المفيد أيضا أن نعرف أنه يوجد داخل بعض أنواع الخضر و الفاكهة ، و قد إخترنا لحضراتكم اليوم مجموعة من أفضل أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكالسيوم. افضل الفاكهة الغنية بالكالسيوم:
التين المجفف dried figs ، و هو مصدر رائع للكالسيوم ، يحتوي على 162 مل من الكالسيوم لكل 100جرام ، و من فوائده أيضا أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون و أمراض القلب و الشرايين و الوقاية من السكتة الدماغية. التمر dates ، و يحتوي على 64 مل من الكالسيوم لكل 100 جرام. و ينمو على شجر النخيل و التي يصل إرتفاعها إلى 75 قدما ، و لها أوراق تصل إلى 20 قدم طولا ، و تؤكل جافة أو لينة ، و يمكن أن تضاف مفرومة إلى الفطائر و الحلويات.
مسلسل الفناء الحلقة 3 القسم 1 مترجم للعربية - Vídeo Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل الفناء الموسم الثالث الحلقة 1
مسلسل الفناء الحلقة 11 و الأخيرة القسم 3 مترجم للعربية - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مشاهدة الفناء الموسم 2 الحلقة 24 مترجم مسلسل الدراما التركي الفناء الموسم الثاني الحلقة 24 شاهد قصة عشق بدون اعلانات جودة Avlu season 2 BluRay 1080p 720p 480p الحلقة 24 الرابعة والعشرون حول دينيز وحياتها في السجن مع كل من قدرت وعذراء وغيرهن بعد ان ان اتهمت بقتل زوجها لكن الان يجب عليهن التعامل مع مديرة السجن اولا والتي تستخدم طرقا غير قانونية! بطولة جيرين موراي ودنیز جان آکتاش في مسلسل الفناء مترجم كامل يوتيوب اون لاين تحميل مجاني على موقع شوف نت