لماذا تحتاج المرأة إلى البروتين أقل من الرجل فالبروتين من العناصر التي تزود الجسم من الطاقة وهو من الثلاثة عناصر الغذائية للجسم وباقي العناصر هم الدهون الكربوهيدرات والبروتين هو العنصر الأساسي في تركيب العظام والجلد والعضلات وأيضا يساعد الجسم في بناء الأنسجة وبناء الخلايا، لهذا تابعوا معنا السطور التالية عبر موقع زيادة. اقرأ أيضًا: اعراض نقص فيتامين د على العضلات
لماذا تحتاج المرأة إلى البروتين أقل من الرجل
احتياجات جسم الإنسان تختلف ولكن يعتمد الجسم على الطاقة حسب الطول والكتلة العضلية والجنس والعمر وأيضا معدل النشاط اليومي. كلما يتم زيادة الكتلة العضلية في الجسم احتياجات الجسم تزداد لأن الكتلة العضلية تحرق اكثر من حرق الدهون للطاقة. تركيب جسم الرجل يحتاج إلى عضلات اكثر من تركيب جسم المرأة لذلك المرأة تحتاج إلى طاقة اقل من الرجل لان عضلا جسمها اقل من عضلات جسم الرجل. نسبة البروتين في الجسم حوالي 10-35% من الطاقة أما الدهون في الجسم تبلغ 20-35% من الطاقة أما الكربوهيدرات في الجسم حوالي 45-65%. ولذلك لماذا تحتاج المرأة إلى البروتين أقل من الرجل لأن المرأة تحتاج إلى طاقة اقل في الجسم وبالتالي يكون احتياجها للبروتين اقل معني هذا إن المرأة احتياجات الجسم لها اقل من احتياجات الجسم للرجل.
- لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخطا
- مندوب مبيعات بالرياض يبحث عن عمل
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخطا
تذكر أن تختار الدهون الصحية المفيدة ( الدهون غير المشبعة سواءً كانت أحادية أو عديدة) والحد من الدهون غير الصحية ( الدهون المشبعة والتقابلية). الاحتياج اليومي من البروتين يُعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية، فإذا لم تحصل على قدرٍ كافٍ في نظامك الغذائي، فإن صحتك وجسدك سوف يتضرران. مع ذلك، هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية البروتين التي يحتاجها كل شخص. إذ توصي مؤسسات التغذية الرسمية بتناول كمية معتدلة من البروتين يوميًا. وبلغة الأرقام فإن الشخص البالغ يُوصى بتناول 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه. وذلك يعني: تناول 56 جرام تقريبًا بصفة يومية بالنسبة للرجل الخامل. تناول 46 جرام تقريبًا بصفة يومية بالنسبة للمرأة الخاملة. إن هذه الكمية الضئيلة قد تكون كافية للحيلولة دون نقص البروتين، ولكن الدراسات تشير إلى أنها ليست كافية للتمتع بالصحة والبناء الجسدي الأمثل. والخلاصة أن الكمية الملائمة من البروتين لكل شخص تعتمد على العديد من العوامل، من بينها مستوى النشاط البدني، والمرحلة العمرية، والكتلة العضلية، والأهداف البدنية، والحالة الصحية بشكل عام. شارك إذا أعجبك هذا المقال فلا تدع الفائدة تتوقف عندك، ساعد في نشر هذا المقال لتعم الفائدة
هذا مزيد من المعلومات حول فيتامين ب 12 لزيادة الوزن من خلال الموضوع: فيتامين ب 12 لزيادة الوزن
كيف تعرف أنك تفتقر إلى البروتين؟
اعتمادًا على الوزن ، سيكون لدى الأشخاص العديد من أعراض نقص البروتين ، مثل التعب وعدم القدرة على النوم والقلق والتوتر المستمر. ومع ذلك ، تختلف أعراض نقص البروتين لدى الطفل ، وتشمل هذه الأعراض قلة النوم والإسهال. وإذا لم يتم علاج نقص البروتين ، فقد تحدث مشاكل في الكبد. أخيرًا ، في نهاية الرحلة ، لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال؟ يحتوي على بروتين مثل البيض واللحوم.
17-03-2022, 11:28 PM
مراقب عام
رد: وظيفة مندوب مبيعات منطقة الرياض
__________________
سَيَجْعَـلُ اللَّهُ بَعْـدَ عُسْـرٍ يُسْرا
مندوب مبيعات بالرياض يبحث عن عمل
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة AdsFree
هل الإعلانات تزعجك ؟
أزل الإعلانات الدعائية التي تظهر على السوق المفتوح 11.