فوائد الخس للرجال، ما هي؟ وهل تختلف عن فوائده للفئات الآخرى؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في المقال. الخس ذو الاسم العلمي ( Lactuca sativa) هو من الخضروات الورقية التي تشتهر في استخدامها في السلطات، ويمتاز الخس بفوائده العديدة للرجال، فما هي فوائد الخس للرجال؟ هذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل في ما يأتي:
فوائد الخس للرجال
بدايةً يجب العلم أن فوائد الخس للرجال هي ذاتها للنساء، فلا يوجد أي فائدة إضافية تختص بالرجال دون النساء، وتمثلت أبرز هذه الفوائد في ما يأتي:
1. تعزيز قوة العظام
يحتوي الخس على نسبة جيدة من فيتامين ك (Vitamin K)، والذي له دور مهم جدًا في تعزيز صحة العظام، مما يُقلل من خطر إصابتها بالكسور وخطر إصابتها بالهشاشة. 2. تحسين الرؤية
من فوائد الخس للرجال والنساء أنه يعمل على تحسين مستوى الرؤية والمساهمة في حماية العينين من الأمراض الآتية:
إعتام عدسة العين (Cataract). التنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر (Age - related Macular Degeneration). يعود السبب في هذه الفائدة إلى احتواء الخس على نسب جيدة من فيتامين أ (Vitamin A) المعروف بفعاليته بتحسين النظر. فوائد الخس للرجال | لهلوبة. 3. تحسين جودة النوم
وُجد أن مستخلصات الخس، مثل: زيت الخس لها دور جيد في التقليل من اضطرابات النوم، وتحسين جودته.
- فوائد الخس للجنس وأفضل وصفاته - موسوعة
- فوائد الخس لكمال الأجسام وللصحة العامة - موقع مُحيط
- فوائد الخس للرجال | لهلوبة
- معهد سرب تقديم وزارة
- معهد سرب تقديم على
- معهد سرب تقديم شكوى
فوائد الخس للجنس وأفضل وصفاته - موسوعة
اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة في حالة الإصابة بمرض السكري، قد يكون أمراً صعباً للبعض، ولكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية. من فوائد الخس لمرضى السكري يمتاز الخس باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك. من فوائد الخس لمرضى السكري أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة. الخس يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم. فوائد الخس لكمال الأجسام وللصحة العامة - موقع مُحيط. تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. نصائح هامة للوقاية من مرض السكري
احرص على ممارسة أي أنشطة يومية أو تمارين رياضية بانتظام فهي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم
الحفاظ على الوزن الصحي والمناسب. قم بإضافة أطعمة غنية بالألياف الغذائية والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي اليومي. تجنب اتباع الحميات الغذائية التي تتضمن تناول نوع واحد من الأطعمة أو التي لا تحتوي على كميات معتدلة ومناسبة من الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والكربوهيدرات، فهي تتسبب في نقص الكثير من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنها تتسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم.
الخس
يُعرَف الخس بأنّه من النباتات الورقية التي زرعها كلٌّ من المصريين القدماء، والرومان، والإغريق، إذ ذُكِرتْ أهميّته طبيًّا في روايات العصور الوسطى، فقد استُخدِم هذا النبات بهدف المساعدة في علاج الأشخاص المصابين باضطرابات ضغط الدم، واضطرابات النوم، وانعدام الشهيّة تجاه تناول الطعام، كما شاع استعماله في شكل منشّط لجهاز الهضم في جسم الإنسان، وقد انتشر استعماله في مناطق مختلفة من العالم امتدادًا من أوروبّا وحتّى كلٍّ من الأمريكيّتين الشمالية والجنوبية، وآسيا، وإفريقيا، وأستراليا، وغيرها. [١] يتوفّر الخس بأنواعٍ عديدة؛ فمنه: الروماني، والصيني، ويُنصح الأشخاص بتناول كميّات وفيرة من هذا النبات؛ ذلك لاحتوائه على الكثير من الماء، إذ يُستعمَل في تحضير السّلطات الصحيّة التابعة لبرامج الغذاء المتوازن. [٢]
فوائد الخس للرجال
تُعدّ الخضروات البرتقالية والصفراء من أهم مصادر البيتا كاروتين المرتبط وجودها بحدوث زيادة في أعداد الحيوانات المتحرّكة لدى الرجال، ذلك حسبما ورد في إحدى مقالات الخصوبة والعقم المنشورة في عام 2013 م، وتشير نتائج الدراسة نفسها إلى أهميّة اتّباع برامج الأنظمة الغذائية العالية باللوتين في التعزيز من حركة الحيوانات المنوية، ويُعدّ الخس واحدًا من الأغذية التي تتضمّنها تلك البرامج.
فوائد الخس لكمال الأجسام وللصحة العامة - موقع مُحيط
[٦]
القيمة الغذائية للخس
يوفر تناول ما مقداره كوب واحد من الخس، أو 36 غرامًا منه مجموعة متعددة من العناصر الغذائية الآتية: [٧]
5 سعرات حرارية. 10 غرام من الصوديوم. 5 غرام من الألياف. 3 ميللغرام من الحديد. ميللغرام واحد من المنغنيز. 5 ميللغرام من فيتامين ج. 7 ميكروغرام من الفولات. 53% من معدّل الاحتياج اليومي لفيتامين أ. 78% من فيتامين ك. المراجع
↑ Meenakshi Nagdeve (16-7-2019), "8Impressive Benefits Of Lettuce" ،, Retrieved 6-9-2019. Edited. ↑ Joe Smyser, "? Can You Eat Too Much Lettuce" ،, Retrieved 7-9-2019. Edited. ↑ Sharon Perkins, "? Can Diet Increase Sperm Motility" ،, Retrieved 6-9-2019. Edited. ↑ "Carrots and lettuce linked to better sperm quality", nursingtimes. Retrieved 6-9-2019. Edited. ↑ Jessica Lewis, "? What Are the Benefits of Juicing Lettuce" ،, Retrieved 7-9-2019. Edited. ↑ Nicole Ferring Holovach, "Health Benefits of Spinach Vs. Romaine" ،, Retrieved 7-9-2019. Edited. ↑ Ravi Teja Tadimalla (17-10-2018), "16Best Benefits Of Lettuce For Skin, Hair, And Health" ،, Retrieved 7-9-2019.
معبأة بفيتامين ك
يعتبر الخس الأحمر مصدرًا ممتازًا وغني بفيتامين K حيث يوفر 149٪ من القيمة اليومية كما أن فيتامين ك ضروري للوقاية من تخثر الدم وبدونه سيزيد من خطر إصابتك بنزيف بالإضافة إلى ذلك فإن هذا الفيتامين مهم لنمو العظام ويحمي من هشاشة العظام والكسور
علاج لسيولة الدم
الأفراد الذين يتناولون بعض الأدوية المسيلة للدم قد يحتاجون أيضاً إلى تناولهم لفيتامين K الموجود في الخس لذلك يمكنهم زيادة تناولهم للخس دون أي قلق. يساعد في خفض ضغط الدم
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية وتشير الدراسات الحديثة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم وأن البوتاسيوم الموجود في الخس الأحمر يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة في توسيع الأوعية الدموية. سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي
بالإضافة إلى فوائده الصحية فإن الخس ذو الأوراق الحمراء لذيذ جدًا [2]
قوي التغذية
يختلف المحتوى الغذائي للخس باختلاف الأصناف الخاصة بالخس ولكن تحتوي جميع أنواع الخس على كميات كبيرة من العديد والكثير من العناصر التغذية لذلك فهو: [3]
مصدر طبيعي للألياف
يساعدك على تناول الدهون الصحية
يحسين أداء العضلات
يساعد على تقليل الكوليسترول الضار
يحتوي على الحديد
فوائد الخس للرجال | لهلوبة
[٣] يُجري الخبراء بحوثًا لدراسة جودة الحيوانات المنوية ، وقد طُبّقت الدراسة على مجموعة من الرجال الذين تناولوا كميّات أكبر من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، وشملت تلك الخضروات نبات الخس الغني بكلٍّ من اللوتين، والبيتا كاروتين، إذ حسّن تناولهم له في حركة الحيوان المنوي وشكله بنسبة 6. 5%، ويربط الاختصاصيون في تحليلاتهم بين كميّات المواد الغذائية المأخوذة ونوعية السائل المنوي، بحيث يُدخِل في الاهتمام كلًّا من وزن الجسم، والعمر، ومعدّل الحركة الجسدية، والتدخين، وتناول الكحول. [٤] كما يُعدّ نبات الخس من المأكولات المفيدة لصحة كلٍّ من العين والجلد والشعر ، إذ إنّه يحتوي على الثيامين، وهو أحد عناصر فيتامينات ب، ويحتوي الكوب الواحد من عصير الخس على ما يعادل 0. 192 ميللغرامًا من هذا العنصر، وهو ما يساوي 16% من الكمية اليومية المسموح تناولها للرجال الناضجين، ويُذكر أنّه مفيد لصحة كلٍّ من الكبد والجهاز العصبي في جسم الإنسان. [٥] يرتبط احتواء الخس على الكاروتين بانخفاض معدّل الإصابة بأمراض السرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرتبط عنصر اللوتين الموجود في الخس بعلاقة إيجابيّة من حيث التأثير في صحة العين، وبينما لا يوصي الأطبّاء بنسبة يومية محددة من الكاروتينات واللوتين، فإنّ الخس الروماني يوفّر للجسم 1087 ميكرو غرامًا من اللوتين، و2456 ميكرو غرامًا من البيتا كاروتين للكوب الواحد، إلى جانب توفيره 116 ميللغرامًا من البوتاسيوم، إذ يبلغ معدّل الاحتياج اليومي للرجال من هذا العنصر 4700 ملليغرام.
- يساعد في عملية هضم الطعام، وذلك لغناه بنسبة عالية من الألياف الغذائية.
أعلن المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية "سرب" عن بدء التقديم لدراسة الدبلوم والعمل في الشركة السعودية للخطوط الحديدية "سار". ويسعى المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية "سرب" إلى تأهيل الشباب السعودي الواثق والطموح للاستفادة من طفرة مشاريع الخطوط الحديدية التي تشهدها المملكة في مختلف المناطق. المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية يوفر برامج تدريب طويلة تبدأ بالتوظيف لعدد من التخصصات كقيادة القطارات وتشغيل وإدارة المحطات والاتصالات والتحكم بالخطوط الحديدية وصيانة القاطرات والعربات. مدة التدريب:
سنتين تدريب في مقر معهد سرب. ستة أشهر تدريب على رأس العمل "مقر العمل". تدريب براتب شهري يصل الى ٣٠٠٠ ريال منتهي بالتوظيف في معهد الخطوط الحديدية سرب – Top Fis. المزايا:
التوظيف مباشرة عند القبول في الشركة السعودية للخطوط الحديدية "سار". الحصول على كافة مزايا الموظف من تسجيل في التأمينات والتأمين الطبي وإجازة سنوية مدفوعة التكاليف. الراتب خلال فترة التدريب ٢٠٠٠ ريال للسنة الأولى و ٣٠٠٠ ريال للمدة المتبقية. شروط التقديم:
أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. شهادة الثانوية العامة (قسم علمي) بمعدل لا يقل عن ٨٠٪. لا تقل درجة اختبار القدرات عن ٧٠٪. أن يكون المتقدم لائقاً طبياً. اجتياز اختبارات القبول والمقابلة الشخصية.
معهد سرب تقديم وزارة
اجتياز المتقدم لاختبارات القبول والمقابلة الشخصية. أن يكون المتقدم لائقًا طبيًا. مميزات الإلتحاق في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية «سرب»
يتمتع الملتحقين بالمعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية «سرب» بعدد من المميزات منها:
مدة البرنامج عام كامل. يدرس المتدرب ثلاثة أشهر في مقر المعهد. يستغرق التدريب العملي للمتقدم 9 اشهر في مواقع العمل بمشروع قطار الحرمين السريع. يلتحق الخريج للعمل في شركة «رنفي» السعودية بمجرد انتهاء البرنامج. معهد سرب تقديم شكوى. يتقاضى المتدرب مكافأة شهرية قدرها 4000 ريال خلال فترة التدريب. تسجيل المتدرب في التأمينات الاجتماعية من اليوم الأول بصفته موظفًا تحت التدريب. يتقاضى بعد التخرج راتبًا شهريًا يبدأ بـ 8000 ريال. محرر في العديد من المواقع الاخبارية وخبير تربوي وحاصل الدراسات العليا في علم التربية ونظم المعلومات.
معهد سرب تقديم على
أن يكون العمر ما بين ١٨-٢٣ سنة. التخصصات:
قيادة القطارات. صيانة القاطرات والعربات. صيانة البنية التحتية. الاتصالات والاشارات والتحكم. التقديم:
يبدأ التقديم يوم الاثنين ١١ يناير ٢٠٢١م
ينتهي التقديم يوم الخميس ٤ فبراير ٢٠٢١م
يبدأ التدريب يوم الأحد ٤ ابريل ٢٠٢١م
للتقديم على البرنامج يمكنك زيارة الرابط بالضغط على الصورة
للاستفسارات: ٠١٦٣٢٦٣٦٦٣
معهد سرب تقديم شكوى
أوضح المهندس عبدالعزيز بن محمد الصقير، مدير المعهد السعودي للخطوط الحديدية «سرب»، أن البرنامج التدريبي من المقرر أن يبدأ فعليًا يوم الأحد 6 الموافق 6 يونيو 2021م، موضحًا أن مدة البرنامج عام كامل، منها ثلاثة أشهر في مقر المعهد، بينما يستغرق التدريب العملي 9 اشهر في مواقع العمل بمشروع قطار الحرمين السريع ، مشيرًا إلى أن البرنامج نجح في تخريج 100 قائد قطار إلى الآن من خلال برامجه السابقة، وهم الآن يعملون في مواقعهم، مع العلم أن التقديم إلكتروني عبر عن رابط التسجيل في البرنامج. مميزات الإلتحاق في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية
شروط التقديم في المعهد السعودي للخطوط الحديدية «سرب»
وكشف مدير عام «سرب»، أنه لابد من توفر عدد من الشروط، حتى يتسنى للمتقدم التسجيل في الإلتحاق بالمعهد السعودي للخطوط الحديدية وهي:
أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. معهد الخطوط الحديدية سرب تقديم القبول والتسجيل والشروط. ألا يقل عمره عن 23 عامًا ولا يزيد عن 30 عامًا. يجب ألا يقل طول المتقدم عن 160 سم، ولا يزيد عن 190 سم. أن يكون المتقدم حاصلًا على الثانوية العامة كحد أدنى بمعدل لا يقل عن 70%. يشترط في المتقدم أن يجيد اللغة الانجليزية (المستوى 3. 5 وأعلى في شهادة IELTS أو ما يعادلها).
قال الدكتور جاد القاضي رئيس معهد البحوث الفلكية ، إن حادث الصاروخ التائه تكرر كثيرا، وفي مصر تم فقدان قمر صناعي منذ 5 سنوات ومازال مجهول الهوية، ونتيجة لهذا النوع من الحوادث تتكون سحابة من حطام وبقايا تلك المكونات، التي قد تقترب من مجال الجاذبية الأرضية وعندها تسحبه إلى مجال الغلاف الجوي ويتفتت أو يسقط على الأرض ويسبب بعض المشكلات، وفي العام الماضي سبب الصاروخ الصيني حالة من الهلع، لكن ما يحدث على أرض الواقع أن هذه الأمور تكون محسوبة جيدا. وأضاف القاضي في مداخلة هاتفية ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم الإعلاميين محمد الشاذلي وبسنت الحسيني: "شركة سبيس إكس التي أنتجت الصاروخ التائه مؤخرا، فقدت منذ شهر 10 أقمار صناعية سقطوا في المحيط الأطلنطي". اقرأ أيضا | «البحوث الفلكية» توضح حقيقة اصطدام حطام فضائي بالقمر اليوم
وتابع رئيس معهد البحوث الفلكية: "الحسابات تقول إن الاصطدام بالقمر تم في تمام الساعة الثانية والنصف ظهرا بتوقيت القاهرة، لكن حتى الآن لم ترد بيانات بهذا الأمر، وبالتالي فإن ناسا أطلقت مركبة فضائية خصيصا لتتابع عملية الاصطدام وتصورها".