يحدث عادتاً الشعور بألم في المنطقة الخلفية من الساقين نتيجة شد عضلي أو إجهاد للعضلة بسبب أداء التمارين الرياضية وأحداث بعض التمزيق في نسيج العضلة إلا أن هذه الآلام وبالأخص إذا ارتبطت بألم في أسفل الظهر قد تكون عرض يدل على بعض الحالات الطبية الخطيرة حيث أن في بعض الحالات قد تمتد أو تتسمع آلام أسفل الظهر في مناطق أخرى في الجسم بالأخص في الساقين. وتشمل الأعراض الأخرى التي قد ترتبط بألم في الساقين من الخلف ما يلي
تنميل في الساق أو القدمين الشعور بحرقة في العضلات حساسية المنطقة عند اللمس عدم القدرة على التحرك بشكل جيد
اسباب الم الساقين من الخلف الطبية
عرق النسا
تحدث الآلام الناتجة عن عرق النسا عادتاً من انزلاق ديسك او حدوث فتق، ألم عرق النسا هو شكل من الأشكال التي تتردد على طول العصب الوركي ويشعر بها المريض بالأخص خلف الساق، ويمتد العصب الوركي من أسفل الظهر خلال الوركين وأسفل الساقين، ومن السمات المميزة لعرق النسا أنه يحدث عادتاً على جانب واحد من الجسم ويمكن الشعور به في أحد الساقين من الخلف. إقرأ أيضا: تشخيص جرثومة المعدة
الأعراض الشائعة التي تظهر مع عرق النسا تشمل ما يلي
ألم يشع من أسفل الظهر إلى ساقيك في المنطقة الخلفية من الساق نوبات حادة من الألم تحدث بشكل مفاجئ الشعور بحرقة في المنطقة خلف الساق ضعف العضلات وقلة القدرة على التحرك كما سبق الشعور ببعض التخدير في المنطقة عدم القدرة على السيطرة على حركة المثانة والأمعاء
يمكن لأداء التمارين الخفيفة أن تحسن من حدة أعراض عرق النسا، إذا لم تتحسن حالتك، يمكن أن تأخذ بعض الأدوية التي تساعد على إرخاء العضلات أو مضادات الالتهاب أو كليهما مع بعض للتخفيف من حدة الألم.
- ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري
- ألم في عضلة الساق من الخلف - مقال
- باكو دي لوسيا: من زرياب إلى أغنية أندلسية | القدس العربي
- السودان: ما حكّ جلدك مثل ظفرك .. بقلم: السفير/جمال محمد إبراهيم – سودانايل
ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري
تشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة العضلة الكمثرية ما يلي
ألم في خلف الساق يمتد من الأعلى إلى الأسفل
تنميل في القدمين
خدر في الأرداف
تتضمن طرق العلاج تسكين الألم وتجنب الأنشطة البدنية التي تفاقم الأعراض كما قد ينصحك طبيبك بأخذ الراحة التامة بقدر المستطاع والاستفادة ببعض العلاجات المنزلية مثل الكمادات الساخنة والباردة واللجوء للعلاج الطبيعي لزيادة القدرة على الحركة ويكون الخيار الجراحي هو الحل الأخير ويعتمد هذا الخيار في الحالات المتقدمة للغاية فقط. التهاب العنكبوتية
وهذه حالة التهاب تحدث في غشاء يحمي أعصاب الحبل الشوكي يسمى بالغشاء العنكبوتي وأي حالات التهاب أو تهيج في هذا الغشاء تعتبر من أسباب الم الساقين من الخلف وفي العديد من الحالات التي يتم تشخيصها بالتهاب في الغشاء العنكبوتي يعاني الأشخاص الذين يعانون من الالتهاب العنكبوتي من الشعور بألم مستمر في أسفل الظهر وخلف الساقين في الأسفل حيث أن هذا المرض يؤثر على الأعصاب الموجودة في تلك المنطقة. أكثر الأعراض التي يتم التبليغ عنها في هذه الحالة تشمل ألم حاد في أسفل الظهر وفي الساقين والشعور بحرقة في العضلات والأعراض الأخرى الشائعة الحدوث تشمل ما يلي:
الشعور بالوخز أو الخدر والتنميل في الساقين وقد يحدث في أسفل الظهر أيضاً
الشعور بأن هناك شيء ما أو حيوان صغير يزحف على سطح الجلد
حدوث بعض التشنجات في العضلات
ألم يظهر على شكل وخز أو نوبات في أسفل الظهر وفي الساقين بالأخص من الخلف
ضعف في حركة الأمعاء والمثانة
وبالرغم من أنه ما زال لا يوجد علاج كامل لالتهاب العنكبوتية إلا أن العلاجات تركز على إدارة الألم.
ألم في عضلة الساق من الخلف - مقال
وفيما يأتي ذكر لأبرز هذه الأسباب وأكثرها شيوعًا: [٢]
تشنّج عضلة الساق الخلفيّة: التي تحدث نتيجة التقلّص اللَّا إرادي لعضلة من عضلات الساق أو أكثر، ويُرافقها تصلّب وشدّ في العضلة، وألم يستمرّ لعدّة أيام. إجهاد عضلة الساق الخلفيّة: الذي يُعدّ من أكثر أسباب ألم بطّة الرجل المُفاجئ، إذ عادةً ما تحدث هذه الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، أو الانطلاق المفاجئ أثناء الركض أو القفز، لذا فهو مُنتشر بصورة أكبر بين لاعبي التنس، ويكون الألم أشبه بتمزّق حادّ، وفي بعض الحالات الشديدة قد يتسبّب بظهور كدمات أو تورّم خلف الساق. باكو دي لوسيا: من زرياب إلى أغنية أندلسية | القدس العربي. تمزّق العضلة الأخمصيّة ( Plantaris muscle): وهي عضلة رقيقة تمتد على طول عضلة الساق الخلفيّة، وغالبًا ما يكون تمزّقها نتيجة الاندفاع المُفاجئ إلى الأمام، إذ يشعر المُصاب بألم قويّ ومفاجئ في الجزء الخلفي من الساق، بالإضافة إلى تورّمه، والشعور بتقلّص في العضلات هناك. الإصابة برضّة في عضلات الساق الخلفيّة: نتيجة التعرّض لضربة مُباشرة عليهم، وينجم عنها تورّم في بطّة الرجل ، وظهور الكدمات فيها، مع ظهور بُقع دمويّة، بالتزامن مع الألم الحاد والشديد. إجهاد العضلة النعليّة ( Musculus soleus): وهي العضلة الموجودة أسفل عضلة الساق الخلفيّة، ويعتبر إجهاد العضلة النعليّة واحدًا من الإصابات المزمنة والشائعة لدى عدّائي السافات الطويلة، ويكون الألم عميقًا ويُرافقه شدّ قويّ في بطّة الرجل.
باكو دي لوسيا: من زرياب إلى أغنية أندلسية | القدس العربي
التهاب الوتر الأخيل ( Achilles tendinitis): أو ما يُعرف بوتر العرقوب ، وهو الوتر الأكبر في الجسم، الذي يربط عضلة الساق الخلفيّة بعظم كعب القدم، ويتسبب الإفراط في استخدامه بالتهابه، والشعور بألم في ربلة الساق وتصلّبها، وفي حال تمزّقه يكون الألم شديدًا ومُفاجئًا خلف الساق. ألم عرق النسا (Sciatica: يمتدّ العصب الوركي وصولًا إلى الجزء السفلي من الساق وخلف الركبة، لذا يعاني المصاب بعرق النسا من ألم في منطقة العضلة الخلفية من الساق، وربما تكون مصحوبة بالتنميل، والوخز. [٣]
مشكلات صحيّة أخرى: بعض المشكلات التي يُعانيها الفرد تكون سببًا أحيانًا في حدوث ألم في العضلة الخلفية للساق، أهمّها الاعتلال العصبي، الذي يُعد واحدًا من المضاعفات المصاحبة لمرض السكري، ويحدث نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو التهاب الأعصاب، أو وجود عوامل جينيّة معينة. [٣]
كيف يمكن التخفيف من ألم عضلة الساق الخلفية؟
يعتمد علاج ألم عضلة الساق الخلفيّة على السبب الكامن وراءه، فهو يختلف في حال كان الألم ناجمًا عن إصابة ما، أو إن كان ناجمًا عن الاستخدام المُفرط للعضلة، ولكن يوجد بعض الإجراءات التي يُمكن اتّباعها في المنزل للتخفيف من ألم عضلة الساق الخلفيّة، والتي لا تغني بالطبع عن زيارة الطبيب واستشارته المتخصِّصة حول طبيعة الألم، وفي الآتي ذكر لبعض من هذه الإجراءات والنصائح: [٣]
أخذ قسط كافٍ من الراحة ، بتجنب استخدام الساق المُصابة حتّى تتعافى.
ويجد فيه من ينتمي إلى أي ثقافة أخرى، ما يلمس جانباً من مشاعره، وهي موسيقى تحمل تاريخاً طويلاً، بالإضافة إلى الكثير من العواطف المنغمة بتلقائية، لا تعرف التعقيدات الكلاسيكية والنظريات العالمية في الفن. تنطق بها الأوتار المهتزة، والضربات النابضة بالحماس والحرارة، وما كان يفعله دي لوسيا هو التعبير بالموسيقى عن ثقافة وتاريخ كامل، وفلسفة وأسلوب حياة وطريقة عيش، فالفلامنكو ليس مجرد تراث فلكلوري، لكنه أكبر وأشمل من ذلك بكثير. وهو فن قلق لا يطمئن ولا يهدأ ولا يعرف الشعور بالاستقرار، يواجه المتلقي بجمال عنيف لا يهادن، في صورته البرية غير المنمقة أحياناً، حيث التمرد والإثارة، والحب المستعر والإغواء القاتل، وكذلك الهياج والغضب والثورة، وتضارب المشاعر في النفس الواحدة وفي اللحظة الواحدة، وتعبر إيقاعاته وأنغامه عن هذه الحرية المطلقة، التي لا ترضى القيود ولا تقبل الأغلال. وهناك دائماً ذلك الشموخ والكبرياء، حتى في لحظات الألم والهزيمة، يظهر غرور القوة والتفاخر بالجسد وأناقة تشكله، سواء في العزف أو الرقص، حتى الغناء عندما يتحول إلى نشيج منغم وبكاء وصراخ، وتأوه من ألم دفين وحزن موجع، لا يفقد أبداً تلك القوة.
مثل عربي مشهور وفيه يُحكى عن الإمام الشافعي أنه كانت له أبيات يقول فيها [1]:
ما حك جلدك مثل ظفرك.. فتولَّ أنت جميع أمرك
وإذا قصـدت لـحاجــــة.. فاقصــد لمعترفٍ بقـدرك
وتوجد إضافة للمثل عند بعض محافظات جنوب اليمن تقول: ( ولا نفعني بَنْ الناس)
ألفاظ المثل:
جاء في في بعض معاجم اللغة حكَّ جلده فركه بأظافره [2] ، والحكَّ هي لفظة تستخدم للتعبير عن هرش الجلد عند الشعور بالحاجة لذلك. ما حك: معناها لن يحك. البَنْ يعني الابن
معنى المثل:
مهما حرص الإنسان واجتهد في أن تقع يده على المكان الذي يريد أن يصل إليه من أجل ان يحكَّ فلن يستطيع في الغالب، ونادرا ما يتحقق ذلك، وهذا أمر مجرب، فمهما حاول الغير أن يحك (ظهرك) لن يستطيع ذلك بنفس الكفاءة التي تصل إليها أنت بظفرك إذا قدرت. السودان: ما حكّ جلدك مثل ظفرك .. بقلم: السفير/جمال محمد إبراهيم – سودانايل. والمثل يؤكد أنه لا ينفع الوالد مثل ولده، فقد يشفق الآخرون على والديك لكن هذا الإشفاق مهما كان يضل مؤقتا وقاصرا، ويصعب على هذا المشفق الاستمرار في تقديم النفع لهما نيابة عنك، لأن هذا المشفق غالبا ما يعتريه الملل، بينما الولد ينفع أبيه وأمه دينا وعبادة، ويرى أن ذلك واجبا مقدسا عليه. الدلالة الإدارية:
يدل المثل على أنه لا يمكن أن ينجز لك عملك بشكل تام وكفاءة عالية وأمانة ومصداقية، مثل من تثق به سواء كان من مقربيك (الأكْفَاء) أو من الآخرين ممن تعبت في تربيتهم وعاشرتهم طويلا، حتى تشبعوا بالقيم التي تحملها، وتفانوا في خدمتك أو في خدمة مؤسستك، وأن محاولة إسناد العمل إلى غير هذين الصنفين، إنما هو هدر للوقت وضياع للعمل.
السودان: ما حكّ جلدك مثل ظفرك .. بقلم: السفير/جمال محمد إبراهيم – سودانايل
وقد يُفهم المثل بطريقة معكوسة، من قبل البعض، مما يؤدي هذا الفهم المعكوس إلى كوارث كبيرة، وأخطار جسيمة، ذلك هو إفراط بعض المدراء في استخدام المقربين وإيثارهم على غيرهم، وربما يكون بعض الغير أكفأ من القريب. والأخطر أن هذا المدير قد يكون مسئولا في مرفق عام، فيخول نفسه صلاحية التصرف بكل شيء دون مراعاة التخصصات الإدارية، وهو بذلك يستأنس بالمثل: (ما حك لي غير ظفري)، وهذا فهم مغلوط يبدأ معه الانحراف الإداري، الذي هو نواة الفساد الإداري. من الصور التطبيقية للمثل: أن يؤخر الأكفاء من غير الأقارب، ويقدم الأقارب ولو كانوا غير مؤهلين، مع الإعراض التام أو الجزئي عن اللوائح والأنظمة أو التحايل عليها. ما حك جلدك مثل ظفرك من القائل. والنصيحة:
يجب الحذر من استخدام المثل استخداما خاطئا ، وعلينا أن نعتمد مبدأ الكفاءة في تعيين الأشخاص وترقياتهم، ولا ننظر إلى معيار الأقربين ألا في ضمن شروط محددة منها:
أن تكون لديهم الكفاءة اللازمة لكي ينهضوا بأعباء العمل
ألا يكون غيرهم أفضل في أداء عمله، خاصة في المرافق العامة. ألا يكون على حساب مستحقي الأولوية في الترقية
ألا يكون مخالفا للوائح والأنظمة المعمول بها
ألا يقصد بذلك (وراثة المؤسسة) كابرا عن كابر، خاصة وهي ملك للمجتمع في المؤسسات العامة.
بقلم |
fathy |
الاحد 06 اكتوبر 2019 - 02:42 م
من أعظم أقوال الإمام الشافعي رحمه
الله، والتي تعد روشتة مجانية مضمونة المفعول وأثبتت دوام صلاحيتها.. «ماحك جلدك
مثل ظفرك.. فتول أنت جميع أمرك.. وإذا قصدت لحاجة.. فاقصد لمعترف بقدرك ». ذلك أن الظفر الغريب لاشك سيكون حكه
علامات بالفشل على جلدك.. بينما ظفرك أنت سيرفع سبب الحك ولا يترك أي أثر، والأصل
في هذه الأمور هي تعلم تحمل المسئولية. فما من شخص لم يتعود على ذلك إلا وفشل،
ثم عاد وأدرك أن الحل في أن يكون على قدر المسئولية ويعلم كيف يدير أمور حياته. هكذا ربى النبي الأكرم صلى الله عليه
وسلم أصحابه الكرام، كانوا دائمًا عند حسن الظن بهم، سواء على مستوى الجماعة أو
الفرد. لكن للأسف هذه الأيام، نسينا ذلك، وأصبح
كل فرد يهيم على وجهه، يتصور أن هناك من سيحل له مشاكله، ويتحمل عنه أزماته، ومثل
هؤلاء إن كانوا جيلاً جديدًا يتطلع لبناء مجتمع ودولة، فكيف به بذلك وهو بالأساس
لا يتحمل مسئولية نفسه. عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: سمعت
رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته، الإمام راع
ومسؤول عن رعيته، والرجل راع في أهله ومسؤول عن رعيته، والمرأة راعية في بيت زوجها
ومسؤولة عن رعيتها، وكلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته».