اقرأ أيضًا: أسباب ضيق المهبل بعد الولادة القيصرية
تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور
يوجد العديد من التمارين التي يُمكن للمرأة الاستعانة بها للحد من التشنج المهبلي والتخلص منه بشكل تدريجي، وسوف نوضحها في السطور التالية:
تمرين الجسر مع دوران الفخذين
يمكنكِ القيام به من خلال اتخاذ وضعية الاستلقاء على الأرض. ثم القيام بثني الركبتين مع مراعاة أن تكون القدمين على مسافة مناسبة من الكتف. يلي ذلك وضع كرة صغيرة بمحور ارتكاز الركبتين وربطهم سَوِيًّا بشريط. كما يُمكنك وضع الذراعين بمحاذاة الجسم أو أعلى منطقة الصدر، مع مراعاة رفع الوركين لأقصى حد ممكن مع تثبيت القدمين أرضًا، مع ضم الفخذين. مع الحرص على تكرار التمرين لما يتراوح من 15 إلى 20 مرة بشكل يومي للوصول لأفضل النتائج. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور - رياضي. تمارين كيجل
تعد من التمارين التي ترتكز على عضلات قاع الحوض، يمكن إتمامها من خلال الخطوات التالية:
القيام بإفراغ المثانة بشكل كامل. اتخاذ وضع تقلص لعضلات قاع الحوض لمدة 10 دقائق. ثم القيام بإرخاء العضلات مرة أخرى، ومن خلال عملية شد عضلات الحوض وإرخائها سوف يُمكنك التحكم في عضلات كُلًّ امن "المهبل المثانة بالإضافة إلى المستقيم". مع ملازمة الشد والإرخاء لما يقارب 10 مرات متتالية بالتمرين الواحد للحصول على النتيجة المرجوة وبشكل سريع، عليكِ تكرار التمرين يَوْمِيًّا3 مرات.
تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور - رياضي
قبل استخدام الموسع المهبلي ، يمكن وضع مادة تشحيم على الموسع باستخدام مادة تشحيم مائية ، وهذا سيساعد على عدم الشعور بالتعب المفرط. تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور - عالم المرأة العربية | حبيبة . كوم. يمكنك إدخال الموسع بقدر ما يناسب قدرتك على التحمل ، بمجرد أن يصبح الموسع في مكانه ، يجب أن تستلقي على الظهر لمدة 20-30 دقيقة. قد تنقبض عضلات المهبل وتدفع الموسع للخارج ، لذا فإن وضعه في مكانه باليد سيساعد على نجاح العلاج. عندما تكون القدرة على وضع الموسع بشكل مريح دون ألم ، سترتخي العضلات ، في هذه المرحلة ، تنتقل إلى الموسع بالحجم التالي.
تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور - عالم المرأة العربية | حبيبة . كوم
من قبل
رزان نجار
-
الثلاثاء 18 تموز 2017
تمارين لعضلات قاع الحوض
تعتبر تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل فعالة جدًا في تخفيف تقلصات المهبل لأنها تساعد على زيادة التحكم في العضلات والاسترخاء ، ويمكنك أيضًا ممارستها أكثر من مرة على مدار اليوم للحصول على أفضل النتائج. تمرين جسر دوران الورك
يعتمد هذا التمرين على القيام بهذا التمرين أثناء الاستلقاء على الأرض مع ثني ركبتيك حتى تصبح قدميك على مسافة نسبية من كتفك ، مع ربط الكرة بين ركبتيك والمطاط معًا ، ويجب أن تضع يديك على جانبيك أو فوقهما. في منطقة الصدر ، محاولًا رفع الوركين لأعلى مستوى ممكن ، مع إبقاء قدميك على الأرض والضغط على وركيك أثناء الرفع ، وتتكرر هذه الحركة من 15 إلى 20 مرة يوميًا ، وتتكرر للحصول على نتائج سريعة. يمكنك أيضًا القيام بما يلي: آلام أسفل الظهر بالقرب من الورك وعلاجها بالتمرين. ممارسة المحار
وتعتبر من أشهر التمارين في علاج التشنج المهبلي بالصور. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض والتي تعد من النقاط المهمة في علاج التشنج المهبلي عند النساء. للقيام بهذا التمرين ، كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على جانبك الأيسر مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة ، ثم البدء في رفع ساقك اليسرى ، مع الحفاظ على الساق الأخرى في مكانها ، ورفع ساقك اليمنى بمقدار ممكن ، ثبته في مكانه ، ورفع وتكرار ذلك من 15 إلى 20 مرة على كل جانب.
• سعر هذا الكارت في الأسواق المصرية الآن هو 1000 جنية مصري
بطاقة Gigabyte Geforce GTX 750 Ti
كارت شاشة Gigabyte Geforce GTX 750 Ti مصنوع من قبل شركة NVIDIA هو يُعتبر من كروت الشاشة الممتازة لتشغيل الالعاب بسرعة كبيرة وايضاً لتشغيل مقاطع الفيديو ذات دقة عالية مثل 4K، من ضمن ابرز المميزات هو ذاكرة ميموري بحجم 2 جيجابايت بمعدل نقل 128بايت وتكون من نوع GDDR5، يعمل علي دقة شاشة بحد ادني 2048×1536.. ، الكارت مزود بمعالج بسرعة 1033 ميجاهرتز. • سعر هذا الكارت في الأسواق المصرية الآن هو 1300 جنية مصري
كارت شاشة MSI R9 270X GAMING
كارت شاشة MSI R9 270X GAMING من الكروت المميزة والمعروفة وهو من اساس شركة AMD، من مميزات هذه البطاقة إنها قادرة علي تشغيل الالعاب الضخمة بجودة ممتاز وبسرعة كبيرة، وقد يضم هذا الكارت مميزات كثيرة من ابرزها رامات 2 جيجا بمعدل نقل بيانات 256بايت وتعمل بتقنية GDDR5، يعمل علي شاشة كمبيوتر بدقة 2560×1600.. ارخص كرت شاشة. ، يحتوي علي معالج بسرعة 1030ميجاهرتز. • سعر هذا الكارت في الأسواق المصرية الآن هو 1425 جنية مصري
بطاقة MSI R9 270X HAWK
كارت شاشة MSI R9 270X HAWK التي يُعتبر من فئة الكروت المميزة في تشغيل الالعاب بأداء ممتاز وبسعر قليل ومناسب، بالاضافة إلي بعض الإمكانيات الآخري مثل ذاكرة ميموري 2جيجابايت من نوع GDDR5 بسرعة نقل 256 بايت…، كارت الشاشة هذا مزود بمعالج رسوميات AMD سرعته 1100 ميجاهرتز.
10 من افضل كروت شاشة للألعاب بسعر مناسب للجميع - مجنون كمبيوتر
أجهزة الكمبيوتر واللابتوب وملحقاتها
أجزاء ومكونات الكمبيوتر
كروت الشاشة
مرتب حسب
الأحدث أولا
الأقل سعرا
الأعلى سعرا
الأقرب لمكاني
تصفية النتائج
يباع بواسطة
منتجات المتاجر
منتجات الأفراد
منتجات مميزة
قارن مواصفات منتجات كروت شاشة في محلات ومتاجر الأردن، ومن أشهر المتاجر على الانترنت، واشتري بأقل وأرخص الأسعار من المحلات الأقرب لمكان تواجدك
معالج الجرافيكس
انفيديا
(2)
Nvidia RTX 3090
(1)
الابعاد
14. 48*11. 12 سم
24. أرخص كرت شاشة للالعاب. 2*13*4. 3 سم
279*140*37 ملم
111x157 ملم
323x140x56 ملم
الوزن
15. 6 كيلوجرام
الماركة
MSI
AMD
EVGA
Geforce
أسوس
موديل
Radeon HD5450
GTX 750 TI
Radeon RX480
GTX 1070
GT210
GAMING X TRIO
إظهار المزيد
عدد صور المنتج
خدمة التوصيل متوفرة
رقم الهاتف متوفر
رقم الواتساب متوفر
4
جديد
2
1
5
مقالات حول كروت شاشة
لكن في تلك الفئة السعرية أنصحك بشراء نسخة 6GB لا غير ذالك، و إن لم تتمكنمن شراء هذا الكرت أو كان غير متوفر فأنصحك وبشدة بشراء كرت شاشة مستعمل [ GTX 970] مستعمل يليه [ GTX 960 Ti] والأفضل هو كارت [ GTX 970]مستعمل لكن أعلى سعرًا بعض الشئ، يليه[ GTX 1050 Ti] جديد، أتمني أن أكون قد قدمت لكم ما كنتم تبحثو عنه كانت تلك تحديثات أخر وأحدث الاسعار ،