الاتفاق السعودي الأثيوبي بشأن العمالة المنزلية
اتفقت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية، ووزارة العمل والشؤون الاجتماعية في جمهورية إثيوبيا ، على استئناف استقدام العمالة المنزلية الإثيوبية للمملكة ، تنفيذا لاتفاقية الاستقدام التي جرى توقيعها العام الماضي. وأكدت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية، أنها ترغب في فتح طرق جديدة يتم من خلالها استقدام العمالة المنزلية، وتتوفر عبرها خيارات عديدة أمام المواطنين، إضافة إلى تمكين شركات ومكاتب الاستقدام من توفير الأيدي العاملة المدربة والماهرة، دون ممارسة أي استغلال مادي أو ضياع حقوق العمالة. وفقًا للاتفاقية يتم إرسال العمالة المنزلية للمملكة من خلال برنامج مساند، حيث تتم إجراءات الإستقدام من خلال مكاتب معتمدة من قبل وزارتي العمل في كل من المملكة وإثيوبيا. مكاتب الاستقدام المعتمدة في اثيوبيا اليوم. ما هو برنامج مساند
1 – مساند عبارة عن منصة إلكترونية ومنظومة جديدة ومتكاملة. 2- خدمة مساند هي بوابة استقدام العمالة المنزلية واستخراج التأشيرات الإلكترونية، تحت إشراف وزارة العمل والتنمية الاجتماعية. 3- تعد منصة مساند منظومة إلكترونية متكاملة غير مسبوقة، تسهل من إجراءات الاستقدام، وتحفظ حقوق العمالة المنزلية.
مكاتب الاستقدام المعتمدة في اثيوبيا الان
اتفقت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية ووزارة العمل والشؤون الاجتماعية في جمهورية إثيوبيا، على استئناف استقدام العمالة المنزلية الإثيوبية للمملكة، انطلاقاً من اتفاقية الاستقدام التي جرى توقيعها العام الماضي. مكاتب الاستقدام المعتمدة في اثيوبيا الان. وأكدت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية، أنها تسعى إلى فتح قنوات جديدة لاستقدام العمالة المنزلية، وتوفير خيارات متعددة أمام المواطنين، وتمكين شركات ومكاتب الاستقدام من توفير الأيدي العاملة المدربة والماهرة. ووفقًا للاتفاقية: سيتم البدء في إرسال العمالة المنزلية للمملكة من خلال برنامج (مساند)، للتأكد من أن العمالة الوافدة تمت إجراءات استقدامها من خلال مكاتب معتمدة ومصرحة من قبل وزارتي العمل في كل من المملكة وإثيوبيا. ومعلوم أن الآلية الجديدة للاستقدام تمكّن فقط العمالة المؤهلة طبيًّا والمدربة للعمل، إضافة إلى اجتياز المعايير اللازمة للعمل في المملكة، وذلك عن طريق التأجير من خلال الشركات والمكاتب المرخصة أو الاستقدام للأفراد عن طريق المكاتب المعتمدة.
2- بلغ عددها العمالة الأجنبية في المملكة في الربع الثالث من 2017، نحو 10. 69 مليون. 3- بلغ عدد العمالة في القطاع الخاص، تحت مظلة شركات الاستقدام 135000 عامل، بينما بلغ عدد العمالة في قطاع الأفراد 43000 عامل. 4- أعادت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية ، أكثر من 3 ملايين ريال هي حقوق لعملاء مكاتب وشركات استقدام العمالة المنزلية، خالفت أنظمة الوزارة، ولم تلتزم بمدد وكلفة الاستقدام المعتمدة والموجودة في موقع مساند خلال العام 2016. 9 ضوابط لاستقدام العاملات الإثيوبيات الى السعودية. 5- 6000 إلى 6500 ريال هي تكلفة عقد استقدام العمالة المنزلية الإثيوبية ما حسب اتفاق طالب الاستقدام مع الشركة أو المكتب المختص بالاستقدام بناء على الاتفاقية الجديدة بين الحكومتين السعودية والأثيوبية بشأن استقدام العمالة. 6- مدة العقد سنتان وبراتب شهري تتقاضاه العاملة المنزلية يقدر بـ 800 ريال. 7- تكلفة استقدام العمالة من إثيوبيا زهيدة جدا مقارنة بمثيلاتها من الفلبين وسريلانكا، وأندونيسا.
تمرين العقلة من تمارين لشد الذراعين في أسبوع ويعتبر تمرين العقلة من أفضل التمارين حيث أنه لا يفيد الذراعين فقط بل يعمل على تقوية عضلات الكتف والظهر واليدين وكذلك العديد من عضلات لجسم، كما أنه يعتبر تمرين سهل وسريع، ولكنه يحتاج إلى مجهود بدني كبير: في هذا التمرين تحتاجين إلى عقلة، وقد تحتاجين لأحد الأشخاص لمساعدتك في هذا التمرين. قومي بالتمسك بيديك الاثنتين بالعقلة، ثم ارفعي الجسم لأعلى حتى تكون رأسك في مستوى أعلى من العقلة. ثم قومي بتنزيل جسمك إلى الأسفل مرة أخرى دون أن تلمس قدمك الأرض، ثم قومي بتكرار هذا التمرين 10 مرات، ثم ارتاحي لمدة 30 ثانية. ثم كرري ذلك التمرين وعندما ترفعي جسمك لأعلى حيث تكون رأسك في مستوى أعلى من العقلة قومي بالثبات لمدة 30 ثانية، ثم استريحي. ستشعرين في بداية ذا التمرين بصوبة في تنفيذه ولكن مع استمرار ممارسته سيكون أكثر سهولة وستلاحظين تغير شكل الذراعين للأفضل. تمارين لشد ترهلات الذراعين. تمرين عضلة الذراع الخلفية (الترايسبس) وهذا التمرين يعد من التمارين التي تظهر نتائجها سريعَا، وفي هذا التمرين لا تحتاجين أكثر من كرسي سوف تجلسين على الكرسي وتأكدي من سند ظهرك على الكرسي بشكل مستقيم ثم تقدمي إلى طرف الكرسي مع تثبيت يديك على حافة الكرسي ثم تقدمي أكثر لتأخذي وضعية الجلوس ولكن دون أن يلمس فخذيك الكرسي وتأكدي من المباعدة بين قدميك.
وكالة البلاد للأنباء/أفضل 10 تمارين رياضية لشد الجسم وزيادة الطول للنساء
ذراعين باربي | ذراعين مشدودة | تمرين مكثف - BARBIE ARMS WORKOUT - YouTube
تمارين لشد الذراعين - موضوع
تمرين عضلة الذراع الخلفية
يتم بالجلوس على كرسيٍّ ثابت مسنود على حائط أو على حافة السرير، مع ترك مسافة بين القدمين وتثبيت اليدين على أطراف الكرسي، وبعدها يُرفع الجسم باستخدام عضلات الذراع فقط، بحيث يُحمل وزن الجسم بالكامل على الذراعين، ثم يُخفض الجسم، ويُكرّر التمرين عشرين مرة يومياً، ويعد هذا التمرين من أكثر التمارين فعاليّة وأسهلها، والتي يُمكِنُ أن تشدّ ترهلات اليدين. تمرين دوران الذراعين
يتم الوقوف بشكل مستقيم مع ثني الركبتين قليلاً فقط، بحيث ينحني الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، ثم يُمسَك بأي أثقال موجودة في المنزل، ثم تُثنى الذراع اليُمنى حتى تكون بشكل موازٍ مع الأرض، ثم تُرفع الذراع اليمنى للخلف حتى تصبح مشدودة تماماً، ثم يُكرّر التمرين نفسه للذراع اليسرى، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرةَ مرة يومياً لكلّ ذراع بشكل منتظم. تمرين سير البطة للخلف
إذ يتم الاستلقاء على الأرض، ثم ثني القدمين بحيث تكونان منفرجتين، ومحاولة النهوض باستعمال الجزء العلوي من الجسم مع مراعاة عدم ملامسته للأرض، حتى يرتكز الجسم على المؤخرة بشكل تام، وبعدها يتم مسك كُرة صغيرة أمام الصدر، ثم رفع النصف العلوي من الجسم بالتدريج وببطء حتى يتم الاعتدال بالجلسة، ثم إرجاع الذراعين للخلف مع مراعاة البقاء على وضعية إمساك الكرة حتى تصبح خلف الرأس بشكل مباشر، ويفضل تكرار التمرين خمسَ عشرةَ مرة يومياً.
رفع الجسم عن الأرض من خلال توليد قوة ضغط مناسبة على الكرسي، والثبات على هذه الوضعيّة لبضع ثوانٍ، ثم العودة إلى وضعيّة الجلوس. تكرار التمرين على 3 مجموعات، بحيث تحتوي كل مجموعة على 10 رفعات. تمرين رفع الذراعين
الوقوف مع حني الظهر قليلاً نحو الأمام، ومد الذراعين بشكل عمودي نحو الأسفل، وحمل وزن مناسب في كلتا اليدين. ثني الذراعين نحو الأعلى، ثم إعادة خفضهما نحو الأسفل. تكرار التمرين على عشر مرّات.