كيفية حساب السعرات الحرارية
جدول التعرف على السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم كالتالي:
الفاكهة
تفاحة: 95 سعر حراري. مشمش: 29 سعر حراري. موزة: 95 سعر حراري. التّوت: 30 سعر حراري. جوزة الهند: 351 سعر حراري. التّمر: 107 سعر حراري. التين: 43 سعر حراري. الخضراوات
كوب هليون: 36 سعر حراري. الشّمندر: 30 سعر حراري. كوب بروكلي: 40 سعر حراري. الجوز: 139 سعر حراري. الملفوف: 31 سعر حراري. الجزر: 30 سعر حراري. القرنبيط: 28 سعر حراري. اللحوم والدواجن والألبان
100جم لحم ضأن: 128سعر حراي. 100جم أرنب: 121 سعر حراري. لحم مفروم: 164 سعر حراري. 100جم لحم غنم: 178 سعر حراري. وزارة الصحة السعرات الحرارية. شريحة لحم البقر: 229 سعر حراري. 100جم دجاج مشوي: 99سعر حراري. 100جم صدر دجاج: 75 سعر حرري.
وزاره الصحه حساب السعرات
ويتم الحصول على دليل السعرات الحرارية عبر الرابط:
وزارة الصحة السعرات الحرارية
شاهد أيضا: السعرات الحرارية في الرطب القيم الغذائية في الفاكهة تعتبر الفواكه بشكل عام مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، ولكن لا تخلو من السعرات الحرارية، حيث تتفاوت أنواع الفاكهة في السعرات الموجودة فيها، فعلى الرغم من أن كثير منها ذو سعرات حرارية منخفضة، توجد بعض ثمار الفواكه ذات قيمة غذائية مرتفعة، فيما يلي نوضح لكم قائمة تتضمن القيم الغذائية في الفاكهة: التين: 227 سعراً حرارياً. أيضا التمر: 227 سعراً حرارياً. أما البلح: 144 سعراً حرارياً. بينما يوجد في القراصية: 148 سعراً حرارياً. أيضا يوجد في الافوكادو: 196 سعراً حرارياً. كما أن سعرات المانجو: 60 سعراً حرارياً. أيضا سعرات الجوافة: 60 سعراً حرارياً. علاوة على ذلك فإن سعرات الجريب فروت: 36 سعراً حرارياً. القيمة الغذائية لثمار البرقوق: 32 سعراً حرارياً. السعرات الحرارية في ثمار المشمش الطازج: 32 سعراً حرارياً. أما بالنسبة لثمار الخوخ: 34 سعرا حراريا. حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة - خدمات السعودية. كما أن سعرات الشمام: 32 سعراً حرارياً. بالإضافة إلى ذلك فإن سعرات البطيخ: 32 سعراً حرارياً أيضا. ويوجد في ثمار الكرز: 40 سعراً حرارياً. كما أن السعرات الحرارية في الموز متوسطة تصل إلى: 96 سعرا حراريا.
وزارة الصحة حساب السعرات
6 غرامات) 201 مياه فوارة، 16 أونصة (453. 6 غرامات)
استبدال الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
يمكن لبدائل الطعام البسيطة أن تحدث فرقًا عندما تقترن بخفض السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يمكنك توفير 60 سعرًا حراريًا في كوب من الحليب بشربه منزوع الدسم بدلاً من شربه كاملاً. يمكنك تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من البيتزا المستديرة الثانية. أو وجبة خفيفة من الفشار بدلاً من رقائق البطاطس. بدائل ذات سعرات حرارية أقل
بدلاً من هذا…
السعرات الحرارية*
جرِّب هذا…
*قد تختلف السعرات الحرارية الفعلية حسب العلامة التجارية. وزاره الصحه حساب السعرات. حليب كامل الدسم، 8 أونصات (226. 8 غرام)
149
حليب منزوع الدسم، 8 أونصات (226. 8 غرام)
91
بيتزا بيبروني بالقشرة العادية، وجبات سريعة، شريحتان (كل شريحة تساوي 1/8 بيتزا مقاس 14 بوصة/35. 6 سم)
626
بيتزا بيبروني بالقشرة العادية، وجبات سريعة، شريحة واحدة (كل شريحة تساوي 1/8 بيتزا مقاس 14 بوصة/35. 6 سم)، بالإضافة إلى كوبين من عصير العنب
437
رقائق التورتيا بطعم الرانش، 1 كيس وجبة خفيفة (3 أونصات/85 غرامًا)
426
3 أكواب ونصف من الفشار
109
تقليل أحجام حصص الطعام
تؤثر أحجام حصص الطعام في عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
بينم سعرات المشمش الجاف: 53 سعراً حرارياً. وفي ثمار التفاح عدد السعرات: 48 سعراً حرارياً. سعرات البرتقال منخفضة حيث تصل إلى: 28 سعرا حراريا. بينما سعرات الكمثرى: 40 سعرا حراريا. أما ثمار الأناناس بها سعرات تصل إلى: 40 سعرا حراريا. السعرات الموجودة في ثمار اليوسفى: 44 سعرا حراريا. حبات الفراولة ذات سعرات منخفضة، حيث يوجد في الحبة الواحدة: 28 سعرا حراريا. كذلك الأمر بالنسبة لحبات التوت: 24 سعرا حراريا. كما أن سعرات حبة العنب: 70 سعرا حراريا. بينما ثمار الكيوى: 49 سعرا حراريا. وزارة الصحة حساب السعرات. سعرات الليمون الطازج متدنية تصل إلى: 16 سعرا حراريا. أما ثمار الطماطم تكون سعراتها الحرارية: 56 سعرا حراريا. شاهد أيضا: السعرات الحرارية في اكلات رمضان القيمة الغذائية في الخضراوات والدرنيات إن الخضراوات ذات قيمة غذائية عالية، نظراً لكونها مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد بدورها في تسهيل عملية هضم الطعام داخل القناة الهضمية، ليس ذلك فحسب بل إنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والأملاح المعدنية بنسب متفاوتة، حيث تصنف على أنها مصادر نباتية، كما يتم تصنيفها على أنها أغذية وقاية لما لها من دور في وقاية الجسم من الأمراض، إليكم القيمة الغذائية في الخضراوات والدرنيات: الخيار: 12 سعرا حراريا.
درجة الحرارة الان في بغداد والطقس حسب توقيت العراق المحلي. درجة الحرارة الآن: 30. 98° مئوية
نسبة الرطوبة: 8%
سرعة الرياح: 8. 75 متر / ثانية
الضباب: 0%
الضغط الجوي: 1010 مليبار
اتجاه الرياح: 290 درجة
وقت الشروق: 5:26
وقت الغروب: 18:37
درجه الحراره الان في بغداد
عبد المنعم القريشي
شكرا جزيلا للخبر ست
#3
من أهل الدار
تاريخ التسجيل: February-2019
المشاركات: 2, 703 المواضيع: 85
1
2
التقييم: 2388
مزاجي: مثل كل يوم
أكلتي المفضلة: كل نعمة من الله
موبايلي: سامسونج عادي جدا
آخر نشاط: منذ 18 ساعات
دائماً متفوقين بكلشي حتى الحراره الاول على العالم
شكراً ست على الخبر الحار
كل عام وانتم بخير
#4
ان شاء الله بردا وسلاما على عراقنا الحبيب.. شكرا استاذة سوسن على النقل..
#5
تاريخ التسجيل: July-2021
الدولة: الانبار
المشاركات: 3, 013 المواضيع: 157
4
التقييم: 4342
الضمير صوت هادئ، يخبرك بأن احداً ينظر إليك.
درجه الحراره في بغداد اليوم
ناس - بغداد
تشهد البلاد، الثلاثاء، ارتفاعاً لدرجات الحرارة لتفوق نصف درجة الغليان في العاصمة بغداد. قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول
ونشر المتنبئ الجوي محمد الدوري (20 تموز 2021)، صورة توضح "مركز المرتفع الجوي المداري، ظهر اليوم، والذي سيتسبب بموجة حارة مشكلاً قبة حرارية مرهقة". وقال الدوري في توضيح تابعه "ناس"، إنّ "موازين درجات الحرارة قد تصل إلى [ °50. 2] درجة مئوية في العاصمة بغداد ظهر اليوم وخصوصًا في مناطق جانب الرصافة شرق العاصمة". الطقس لـ 14 يوم ودرجة الحرارة في بغداد، العراق | طقس العرب. وأكّد المتنبئ الجوي محمد الدوري في نشرته للطقس التي تابعها "ناس"، أمس الإثنين (19 تموز 2021)، إنّ أجواء البلاد ستكون تحت "تأثير قبة حرارية لتضطر موجة حر جديدة لا هوادة فيها، بسبب تنامي المرتفع الجوي المداري الصلب"، مشيراً إلى أنّ مؤشر الحرارة في بغداد سيصل إلى نصف درجة الغليان. وبيّن، أنّ "أكثر المناطق تأثراً بالموجة الحارة هذه المرة ستكون مناطق شمال العراق تحديداً، وبشكل أكثر من غيرها حيث يتراوح شذوذ درجات الحرارة فيها بين [ °3+ | °6+] فوق المعدل الطبيعي"، مرجحاً أنّ تصل درجات الحرارة في هذه المناطق إلى 50 مئوية بسهولة، ما يعني كسر أرقام قياسية، خاصة مع تكثيف التلال الجوية.
كم درجة الحرارة الان في بغداد
جواب من: Mia Watson - trip advisor & blogger at hikersbay. وينبغي أن تقلق حول هطول الأمطار خلال آب/أغسطس في بغداد ؟
سؤال من: Benjamin Patchett
جواب من: Adam Jackson - trip advisor & blogger at hikersbay.
درجه الحراره في بغداد الان
وتابع، أن "درجات الحرارة العظمى التي من المتوقع تسجيلها خلال اليوم ستكون على النحو التالي: دهوك 41، الموصل 45، اربيل 44، كركوك 46، السليمانية 41، صلاح الدين 48، ديالى 49، الرمادي 47، بغداد 49، كربلاء 48، بابل 50، الديوانية 50، النجف 49، واسط 50، السماوة 51، ذي قار 52، ميسان 50، البصرة 50". وبين السلامي، أن "تأثير الموجة الحارة سينتهي اليوم، واعتباراً من يوم يوم غد الأربعاء ستشهد درجات الحرارة انخفاضاً لتعود إلى معدلاتها العامة بداية من مناطق الشمال والغرب ثم الوسط والفرات الاوسط والجنوب، ويوم الخميس سيكون الانخفاض بمقدار 5 درجات مئوية، مع تحوّل الرياح في جميع المدن إلى شمالية غربية".
وأضاف أن "يوم الثلاثاء سيكون الطقس صحواً مع بعض الغيوم في المنطقة الوسطى وغائماً جزئياً في المنطقة الشمالية، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق في جميع مناطق البلاد ،أما الرياح فستكون متغيرة الاتجاه خفيفة السرعة(5-10)كم/س". واوضح البيان، أن "طقس يوم الأربعاء سيكون صحواً الى غائم جزئي في جميع مناطق البلاد، أما درجات الحرارة فستكون مقاربة لليوم السابق في المنطقة الشمالية والجنوبية، بينما ستنخفض قليلاً في المنطقة الوسطى، فيما ستكون الرياح متغيرة الاتجاه خفيفة السرعة (5-10)كم/س في جميع مناطق البلاد". UTV العراق - طقس العراق: درجة الحرارة الصغرى في بغداد اليوم 10 مئوية والعظمى 25 مئوية. ولفت البيان الى أن "طقس يوم الخميس المقبل سيكون صحواً الى غائم جزئي في المنطقة الوسطى والشمالية، فيما سيكون غائم جزئي واحياناً غائم مع فرصة لتساقط أمطار خفيفة ومتفرقة ليلاً في المنطقة الجنوبية، ودرجات الحرارة تنخفض قليلاً في المنطقتين الوسطى والجنوبية، بينما ستكون مقاربة لليوم السابق في المنطقة الشمالية، أما الرياح فستكون متغيرة الاتجاه خفيفة السرعة(5-10)كم/س في المنطقتين الوسطى والشمالية، فيما ستكون الرياح جنوبية شرقية خفيفة الى معتدلة السرعة (10-20) كم/س في المنطقة الجنوبية". وأدناه جدول بدرجات الحرارة ليوم غد الاثنين وحالة الطقس للأسبوع الحالي:
» تابع أخبار السومرية على فيسبوك، أنقر هنا