العمل تحت الضغط يحتاج إلى التحلي بالصبر اللازم ، لتستطيع مواجهة الضغوطات. العمل تحت الضغط هو أمراً يحدث بشكل مستمر في مكان العمل ، لذا عليك أن تمتلك مهارة العمل تحت الضغط وتنميتها حتى تستطيع النجاح في العمل ومواجهة العقبات.
العمل تحت الضغط بالانجليزي
أن تعرف كيف تعمل تحت ضغط هو أن تعرف كيف تعمل وكيف تعيش معًا، فلا حياة من دون ضغوط، وغالبًا ما نواجه الكثير من المصاعب والعقبات غير المتوقعة، لا سيما أن الأمور لا تسير عادة على النحو الذي خططنا له مسبقًا. سوى أن غايتنا هنا لا أن نقدم إجابة عن سؤال: كيف تعمل تحت ضغط في العمل؟ فحسب، وإنما أن نبين، في الوقت ذاته، بعض الطرق والمنهجيات التي تعينك على العمل بكفاءة عالية وأداء جيد، حتى وإن كنت تواجه العديد من المصاعب والمشكلات في حياتك الشخصية. كيف تعمل تحت الضغط - موضوع. وذلك لأن حياتنا الشخصية والعملية مجدولتان في خيط واحد، فكلا منهما تؤثر في الأخرى وتتأثر بها، وتبدو مهمة الفصل بينهما جد عسيرة، لكنها محتمة مهما انطوت عليه من صعوبات. فإذا تركت عملك يؤثر في حياتك فلا شك أنك ستحيا في جحيم، وإذا أثرت حياتك الشخصية في عملك وتركت مزاجك يتحكم بك فالمؤكد أن مؤشرات أدائك لن تعرف الترقي الدائم، وإنما ستكون مرتهنة بأمور شخصية أخرى خارجة عن مجال العمل ذاته.
العمل تحت الضغط يولد الابداع
* قيّمي المشكلة التي تواجهكِ، وحلّليها قبل البدء بأيّ شيء، فعندها ستتمكنين بهذه الطريقة من معرفة حجم المشكلة التي تواجهكِ، وكيفيّة التعامل معها، فقد تظهر بعض المشاكل عند تقييمها من الخارج بعكس حقيقتها، وبالتالي سيكون حلّك مختلفًا بشكلٍ كليّ للمشكلة عند تقييمها بالشكل الصحيح. * ضعي خطة للعمل، فإنّ أكثر ما يمكن أن يحصل عند الضغط هو أن يتشوّش الجميع في عملهم، ولا يعلم أيّ شخصٍ ما عليه أن يؤديه. أمّا عن طريق السير على خطةٍ موضوعةٍ مسبقًا، فستتمكنين من خلال تنفيذها؛ من حل المشكلةٍ بطريقةٍ منظّمة، وإن لم تكن لديك خطة مسبقًا، فبإمكانكِ وضع واحدة مع زملائك، وبعد الانتهاء من حلّ المشكلة؛ سجّلي الخطوات التي استخدمتِها لحلّها مباشرة، للاستعانة بها في حال تكرار المشكلة. العمل تحت الضغط يولد الابداع. * قسّمي عملك لأكثر من جزء ومهمّة، فحلّ مشاكل صغيرة يكون أسهل في العادة من حل مشكلة واحدة كبيرة، وحاولي البدء بالمهام الصعبة والطويلة أولاً، فهذه المهام هي في العادة التي تؤدّي إلى الضغط النفسي الأكبر. * ركّزي على العمل فقط، فإنّ أسوأ ما يمكن أن تفعليه في حال وجود ضغط العمل؛ هو أن تشاهدي التلفاز في أثناء العمل أو تنشغلي بهاتفك، أو أي شكل من أشكال تشتت التفكير، ولهذا فعليكِ إبعاد جميع الأجهزة التي قد يكون من دورها تشتيتك عن عملك.
1. تحكم فى استجابتك للضغوط:افادت مؤسسة القلب البريطانية ان " الطريقه التى يصدر بها رد الفعل من الناس تجاه ضغط العمل هى الأساس فى الوقايه من هذه المخاطر ، و التوتر الوظيفي " ، تذكر أن للضغط جانب ايجابى و هو ما يعرف "بالضغط الحماسي" لذا يمكنك استخدام الهرمونات التى تتولد من الشعور بالضغط لتوليد طاقة للتركيز وإكمال المهمة بهمه ونشاط ، لا تنظر إلى هذه الضغوط على انها سيئه ، ابحث عن طرق لتحفيز عقلك و استخدم الضغط فى دفعك لتكون أكثر إنتاجية. 2. التعرف على ما يسبب لك الضغوط و استخدام أساليب مختلفة للحد منه يمكن أن يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المواقف التى تتسبب فى الضغط. في الواقع.. العمل تحت الضغط يولد الإبداع. قد تستطيع التخلص من بعض مصادر الضغوط بمجرد معرفة السبب وايجاد الحل لذلك في المستقبل. تدريب: احتفظ بمفكره تسجل فيها الأوقات التى شعرت فيها بالضغط ، اكتب التاريخ والوقت وسبب الضغط. 3. راجع مفكرتك في نهاية اليوم أو نهاية الأسبوع وانظر ما سبب لك الضغط ابحث عن سبل للتخلص منها مثلاً إذا كانت قيادة السياره تسبب لك التوتر و الشعور بالضغط قبل ان تصل للعمل ، حاول ايجاد وسيله اخرى كأن تشترك مع زملائك ان يقوم كل واحد باستخدام سيارته وتولى القياده بالتبادل ، عليك أن تعلم أن هناك بعض الأشياء لا يمكنك عمل شىء امامها, لذا الحل الأمثل ان تتقبلها.. و لتقلل من حدة مشاعرك السلبيه.
وتابع، أما عن أعراض فقدان غشاء البكاء ، فلا يوجد أى أعراض جسمانية تظهر على جسم الفتاة تكشف عن أعراض تمزق الغشاء لأن وجود غشاء البكارة لا يمثل أى أهمية عضوية داخل الجسم، ولكن عند تهتكه يحدث نزيف بضع قطرات الدم من المهبل وعادة يكون فاتح اللون، مع حدوث بعض التورمات والالتهابات داخل المهبل نتيجة تهتك الغشاء لاحتوائه على بعض الأعصاب والأوعية الدموية، ولكن خلال أيام تنتهى الآلام والتورمات وكأن شيئا لم يكن.
علامات سلامة الغشاء الرهلي
الطريقة الثانية هي ذهاب الفتاة إلى دكتورة أمراض النساء، وتقوم بالحديث الواضح معها دون أي خجل، وتوضح لها كل ما يدور بداخلها من خوف أو شك خلال عذريتها، وفي هذه الحالة تقوم الدكتورة بعمل كشف بسيط يسمى كشف النساء وتتأكد الدكتورة من وجود غشاء البكارة، وتستطيع أن تخبر البنت بحالة وطبيعة الغشاء الذي لديها، وتخبرها بنوع الغشاء الموجود لديها، وتزيل كل الهموم والشكوك عند البنت، وتستطيع الطبيبة أن تصف لها الطرق المطلوبة للمحافظة على هذا الغشاء.
المزيد عن الطريقة الصحيحة لغسيل الأيدى..
- أثناء الطهى: لابد وأن يكون هناك ترمومتر لقياس الدرجة الداخلية للأطعمة التى يتم طهيها، حيث يوضع عند أسمك جزء فى اللحم للتأكد من أن الحرارة الداخلية وصلت إلى الحد المطلوب الذى يكفى لنضج الطعام بطريقة صحية، وهناك توصيات توضح درجات الحرارة الخاصة باللحوم والبيض المطلوب أن تصل إليها قبل الانتهاء من طهيها لضمان قتل الميكروبات والنضج التام لها، وللتحقق من ذلك لا ينبغى أن يكون لون اللحم من الداخل باللون الوردى. أما بالنسبة للصلصة والصوص والتوابل والحساء لابد من غليهم عند إعادة تسخينهم مرة أخرى. علامات سلامة البكارة وطريقة التحقق منها. هناك اعتقاد بأنه ينبغى تبريد الأطعمة الساخنة قبل وضعها فى المبرد (الثلاجة)، وهذا غير صحيح. يجب وضع الأطعمة الساخنة على الفور بعد الانتهاء من تناولها فى المبرد (الثلاجة) للحد من نمو البكتريا فيها، كما ينبغى تقسيم الطعام إلى كميات صغيرة وتخزينه فى حاويات غير عميقة عند وضعها فى المبرد (الثلاجة). المزيد عن مواصفات اختيار المبرد (الثلاجة)..
توصى منظمة الزراعة والأغذية الأمريكية بأن تكون درجة الحرارة الداخلية للأطعمة على النحو التالى: كافة أنواع اللحوم وفواكه البحر = 62 درجة مئوية (على أن تترك 3 دقائق قبل وضعها فى المبرد (الثلاجة)) اللحم المفرى = 71 درجة مئوية أطباق البيض= 71 درجة مئوية الطيور الداجنة = 73 درجة مئوية الهوت دوج واللانشون (اللحوم المصنعة) = 73 درجة مئوية لا يهم درجة الحرارة التى يكون عليها الموقد او الفرن الأهم هو درجة الحرارة الداخلية للمادة الغذائية حتى تكون آمنة عند التناول.