في معظم الحالات، يمكن استخدام كلا الصيغتين إلا أنه في بعض الأحيان قد يشيع استخدام صيغة معينة عن الأخرى. إذا كنت غير متأكد مما إذا كانت الصفة ذات المقطعين يمكن أن تقبل إضافة نهايات صيغة المقارنة أو صيغة التفضيل، يمكنك في هذه الحالة استخدام more و most بدلًا من ذلك. الصفات التي تنتهي بحرف y يتم تحويل الـ y إلى i قبل إضافة النهايات الخاصة بصيغ المقارنة. happy
happier
happiest
simple
simpler
simplest
busy
busier
busiest
tilted
more tilted
most tilted
tangled
more tangled
most tangled
الصفات ذات الثلاثة مقاطع فأكثر
الصفات التي تتكون من ثلاثة مقاطع فأكثر، يتم تكوين صيغة المقارنة لها عن طريق إضافة more قبل الصفة، في حين يتم إضافة most قبل الصفة لتكوين صيغة التفضيل منها. important
more important
most important
expensive
more expensive
most expensive
صيغ المقارنة والتفضيل غير المنتظمة
توجد مجموعة من الصفات التي تكون صيغ المقارنة والتفضيل الخاصة بها غير منتظمة (أي لا تَتِبَعْ القواعد السابقة وتُحْفَظ). درس سريع في المقارنة والتفضيل باللغة الإنجليزية | Kaplan Blog. good
better
best
bad
worse
worst
little
less
least
much
more
most
far
further / farther
furthest / farthest
Today is the worst day I've had in a long time.
- درس سريع في المقارنة والتفضيل باللغة الإنجليزية | Kaplan Blog
- اللغة الانجليزية الفصل الثاني - الصف العاشر - موقع وتد التعليمي
- جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل | المرسال
- للمبتدئين دليل لبدء ممارسة التمارين الرياضية - me-ana
- جدول لممارسة الرياضة للمبتدئين - رياضي
درس سريع في المقارنة والتفضيل باللغة الإنجليزية | Kaplan Blog
مثال 13:
Ali is the most creative child in the class. علي هو الطفل الأكثر إبداعا في الفصل. وتتكون الصيغة التفضيلية السلبية من إضافة the least قبل الصفات التي تتكون من أكثر من مقطع واحد. مثال 14:
Mona gets the least good grade
تحصل منى على أقل الدرجات الجيدة. اللغة الانجليزية الفصل الثاني - الصف العاشر - موقع وتد التعليمي. وهناك صفات شاذة أيضا لا تنتمي لأية قاعدة وهي: good- bad
مثال 15:
good → the best
bad → the worst
You got the best grade in the class on that exam. Jenny got the worst grade
لقد حصلت على أفضل درجة في الفصل بالامتحان بينما حصل جيني على أقل درجة في الفصل. عندما تتساوى درجات الأشياء أو الصفات معا فإن هناك صيغة معينة تستخدم في الإنجليزية للتعبير عن ذلك. As الصفة As
مثال 16:
Peter is as intelligent as Mary
ذكاء بيتر يضاهي ذكاء ماري.
اللغة الانجليزية الفصل الثاني - الصف العاشر - موقع وتد التعليمي
وأخيرا المجموعة الخامسة:
التي تتكون من الصفات الشاذة تماما وهم: good- bad- far
مثال 5:
Good/ better- bad/ worse- far/ farther
Your score was better than mine
My score was worse than yours
I ran farther than my brother did
كانت نتائجك أفضل مني. كانت نتائجي أسوأ منك. ركضت مسافة أبعد من التي ركضها أخي. كيفية بناء جملة المقارنة:
بعد أن تعرفنا على كيفية تحويل الصفات من صفات عادية إلى صفات مقارنة، فلم يتبقى سوى القليل لمعرفة بناء جمل المقارنة. وإليكم قاعدة بسيطة ستوضح تركيب الجملة تفصيليا:
[A] is [comparative adjective] than [B]
مثال 6:
Russia is larger than Mexico
روسيا أكبر من المكسيك. ملاحظة: إذا كانت الصفة التي تود المقارنة بها تتكون من مقطع واحد ولكنها تشتمل على حرف متحرك وسط حرفين ساكنين (fat/ fatter- wet/ wetter)، فتتم مضاعفة الحرف الأخير عند إضافة er. Russia is bigger than Mexico
روسيا أكبر من المكسيك
يمكننا إضافة بعض الكمات الأخرى التي تدل على زيادة أفضلية الشيء أو قلته مثل ( much- a lot-slightly)
مثال 7:
Russia is much colder than Mexico
روسيا تعد أكثر برودة من المكسيك
أما عن المقارنة السلبية، فإن تكوينها بسيط جدا، كل ما علينا فعله هو إضافة less قبل الصفة ثم يسير تركيب الجملة كما هو مشروح بالأعلى.
2- صفة طويلة ذات مقطعان صوتيان أو أكثر. مثل: expensive غالى الثمن مثل: intelligent ذكى مثل: interesting مهتم ب أما معنى أكثر من مقطع صوتى فهو أننا عندما ننطق الكلمة فإننا ننطقها مقسمة على مراحل ومقطعة لأجزاء. مثل: ex/pen/sive مثل: in/telli/gent مثل:in/ter/rest/ing إذن ماذا سيكون شكل صفات المقارنة مع الصفات القصيرة والصفات الطويلة ؟ أولا: الصفات القصيرة عند استخدامها فى المقارنة يكون شكلها كالآتى: er +than +صفة مثل: he is smaller than his brother هو أصغر من شقيقه. مثل: she is shorter than me هى أقصر منى. مثل: they are taller than the door هم أطول من الباب. ملحوظة هامة: الصفات التى تنتهى بحرف من الحروف الآتية (d-g-n-t) فإننا نضعف الحرف أولا ثم نضيف( er). مثل: the cat is fatter than the dog القطة أسمن من الكلب. ماذا نفعل لو انتهت الصفة بحرف (e) اذا انتهت الصفة بحرف e لا نضعفها بل نضيف حرف r فقط. مثل: he is nicer than you هو ألطف منك. مثل: the red dress is larger than the black one الفستان الاحمر اكبر من الفستان الاسود. ثانيا: الصفات الطويلة ومتعددة المقاطع عند استخدامها فى المقارنة تكون كالآتى: نضع قبل الصفة more —-less وبعدها than مثل: she is more intelligent than me هى أكثر ذكاء منى.
جدول لممارسة رياضة الجري للمبتدئين ، أصبح بإمكان العديد من الأشخاص عمل جدول لممارسة الرياضة للمبتدئين، ولكن لابد من التحلي بالإرادة الجيدة والإمكانية على ممارسة التمارين الرياضية التي وضعت بهذا الجدول، فالأمر كله يقع على عاتقك، وهل من الممكن القيام بهذا الأمر أم لا. جدول لممارسة رياضة الجري للمبتدئين
يتنوع عن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالي من الحرفية جدول الأشخاص المبتدئين، حتى يقوموا بممارسة التمارين الرياضية، وإليكم الجدول، كالتالي:
الأسبوع الأول لممارسة التمارين الرياضة بالنسبة للمبتدئين
أولا:- يتم السير بشكل سريع لفترة لا تقل عن 15 دقيقة على الأقل خلال اليوم الأول. ثانيا:- السير لفترة تقدر بنحو 20 دقيقة، ولابد من وضع 30 ثانية فقط مع الحرص على الجري فقط. للمبتدئين دليل لبدء ممارسة التمارين الرياضية - me-ana. ثالثا:- السير سريعاً لمدة تقدر بنحو 30 دقيقة، ومن بينها دقيقة جري بشكل سريع. رابعا:- المشي لمدة تقدر بنحو 25 دقيقة، وفيها يتم الهرولة دقيقة ونصف. خامسا:- وبعد ذلك يتم المشي لمدة 25 دقيقة ويتخللها الجري لمدة تقدر بنحو دقيقتين. سادسا:- القيام بنفس النظام الذي تم تأديته خلال اليوم الخامس، لكي يتم ممارسة رياضة سهلة وبسيطة. سابعا:- يمنح الشخص إجازة أسبوعية من الرياضة التي يتم تأديتها.
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل | المرسال
تعتبر رياضة كمال الاجسام من أكثر الرياضات المنتشرة بين الشباب في الوطن العربي والعالم بأكمله، وذلك لإن تلك الرياضة تسهم بصورة كبيرة في تعديل بنية الجسم وتعطي الأفراد الذين يمارسونها شكلًا رياضيًا مميزًا وقدرة كبيرة عل تحمل المجهود البدني، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي تقدمها رياضة كمال الأجسام، ومنها الوقاية من العديد من الأمراض وتقليل فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة. ويتطلب الحصول على جسم قوي و عضلات بارزة وواضحة للاعبي كمال الاجسام مجهودًا كبيرًا، مهما اختلفت الأساليب الأخرى التي يتبعها الأفراد للحصول على شكل مثالي للعضلات، فتبقى التمارين الرياضية المناسبة والنظام الصحي من أكثر الطرق الأكثر أمانا وصحة للجسم، ولذلك عادة ما يتبع لاعبي كمال الأجسام روتينا معينا للجسم للحصول على الشكل المناسب لهم. يعاني العديد من الأفراد الراغبين في ممارسة رياضة الأجسام لأول مرة من تحضير جدول لممارسة رياضة كمال الاجسام للاستمتاع بفوائدها ويجدون صعوبة كبرى في معرفة الأفيد والأنسب لهم، من أجل تلبية احتياجاتهم ورفع مستوى اللياقة البدنية وزيادة حجم العضلات لديهم بسرعة، وذلك سوف نقدم لكم جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بصورة سهلة وبسيطة لمساعدتهم على البدء في تلك الرياضة الممتعة.
للمبتدئين دليل لبدء ممارسة التمارين الرياضية - Me-Ana
التمرين الأول: تمارين الإحماء
قبل البدء بتمارين كمال الاجسام القوية لابد من البدء بتمارين الاحماء، حيث يجب تسخين العضلات أولا عن طريق تمارين الإحماء والكارديو، فيوصي بحوالي 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع من تمارين الأيروبكس للأشخاص البالغين الأصحاء، لإن ذلك من شأنه أن يعطي فرصة للعضلات للاستعداد بشكل جيد لبدء التمرين بصورة أسهل وأكثر فاعلية. التمرين الثاني: تمارين الساقين
على الراغبين في بدء تمارين كمال الاجسام، لابد لهم معرفة تمارين الساقين، والتي تكون بتدريب الساق في اليوم الأول من الأسبوع، ويعتبر تدريب الساق أصعب تمرين ولذلك من الأفضل البدء به لإن مستويات الطاقة عند بدء اللعب تكون عالية، فيبدأ اللاعب بالتدريب مع خمس مجموعات من السكوات، ويرى خبراء كمال الأجسام أن من الشائعات ما تم نشره حول معاناة لاعبي تمرين السكوات أو القرفصاء من آلام الركبة، ولكن تجنبا لأي إصابات لابد من اختيار تمرين السكوات المناسب للجسم، ويتم البدء في تمرين الساق عن طريق تقليص أوتار الركبة ورفع الساق في أربع أو ست مجموعات كل منها من ثمانية إلى 20 مرة.
جدول لممارسة الرياضة للمبتدئين - رياضي
ضع خطة وحدد أهدافًا واقعية
بمجرد أن تقرر البدء في ممارسة التمارين الرياضة بانتظام ، حاول إنشاء خطة تتضمن خطوات وأهدافًا قابلة للتحقيق. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو الجري لمسافة 5 كيلومترات ، فيمكنك البدء ببناء خطة تتضمن جولات قصيرة. بمجرد أن تتمكن من إنهاء الركض لفترة قصيرة ، قم بزيادة المسافة حتى تتمكن من الجري لمسافة 5 كيلومترات كاملة في جلسة واحدة. إن البدء بأهداف صغيرة يمكن تحقيقها سيزيد من فرصك في النجاح ويُبقيك متحمس للرياضة. اجعلها عادة
عنصر أساسي آخر لنجاح التمارين الرياضية هو الالتزام بروتينك. يبدو أنه من الأسهل على الأشخاص الحفاظ على ممارسة روتينية على المدى الطويل إذا جعلوها عادة ويقومون بها بانتظام. أيضاً يعد وضع جدول زمني أو ممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم طريقة جيدة للحفاظ على روتينك وجعله يدوم. على سبيل المثال ، يمكنك جعل التمرين عادة من خلال التخطيط لممارسة الرياضة بعد العمل مباشرة كل يوم أو أول شيء تقوم به في الصباح، من المهم اختيار الوقت المناسب لك. الحد الأدنى الموصى به لممارسة الرياضة هو 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. برنامج من التمارين الرياضية لمدة أسبوع
يوجد أدناه برنامج تمرين سهل المتابعة ، مدته أسبوع واحد ولا يتطلب معدات وسيستغرق إكماله فقط 30-45 دقيقة في اليوم، يمكن تعديل هذا البرنامج وفقًا لمستوى لياقتك.
اليوم الثالث عليك أن تقوم بالمشي مدة نصف ساعة مرة أخرى وبعد ذلك قم بالركض مدة تصل إلى أربع دقائق، ثم عليك القيام بعد كل ذلك تأدية تمارين رياضية خاصة بالزند. اليوم الرابع عليك الآن أن تمارس رياضة خاصة بالفخذين ويمكنك البحث عنها بوساطة التطبيقات وقنوات الرياضة على اليوتيوب، ثم قم بالمشي مدة تصل إلى نصف ساعة تقريبًا، وبعد ذلك الأمر عليك بالركض لفترة تصل إلى أربعة دقائق. اليوم الخامس قم بالحث عن رياضة البطن المختلفة واحرص على القيام بها بالعادات المضبوطة، واحرص على المشي مدة نصف ساعة، والهرولة مدة ثلاث دقائق. اليوم السادس يوم راحة من الأيام السابقة. اليوم السابع عليك والمشي مدة تصل إلى نصف ساعة، وبعد ذلك تقوم بالجري لمدة أربع دقائق، ثم أبحث بشكل أساسي على تمرين الأرداف والمؤخرة. الأسبوع الثالث من جدول التمارين الرياضية
اجتزنا الكثير من الوقت الآن سنبدأ في الحصول على تمارين نقوم فيها بممارسة تمارين أكثر من حيث الجهد، لذلك إليك جدول الأسبوع الثالث بالتفاصيل:
اليوم الأول من الأسبوع الثالث يجب أن تقوم بالمشي مدة نصف ساعة وجري مدته تصل إلى ثلاث دقائق، ويتبع هذه التمارين تقنية رقص الزومبا الشهيرة ويمكنك أن تذهب إلى نادي رياضي لكي تلتحق بهذه الصفوف، أو أن تقوم بالبحث عنها وأؤكد لك ستجد الكثير منها على اليوتيوب.
اليوم السادس راحة لا تقوم بفعل أي رياضة، حتى يرتاح جسمك من أي مجهود ويتعافى إذا أصيب بكدمة. اليوم السابع تقوم بالمشي لمدة تصل إلى أربعين دقيقة وبعدها تبدأ بالجري فترة أربعة دقائق ثم تبدأ في تمارين المؤخرة.