ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
- كيف أخسر كيلو ونصف من وزني يوميا؟
- كيف أخفف من وزني - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- كيف أخفف وزني وأنا أرضع طفلي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ | مجلة سيدتي
- زوجات الملك الحسين بن طلال
- الملك الحسين بن طلال ملك الاردن
كيف أخسر كيلو ونصف من وزني يوميا؟
تاريخ النشر: 2013-02-26 10:23:46
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
أريد أن أخفف وزني وأنا أرضع طفلي طبيعيا، وعمره سنة و3 أشهر، ووزني الزائد يصيبني بالاكتئاب في اللبس والشغل المنزلي واهتمامي بطفلي وزوجي طبعا الذي يضايقني بكلامه، جربت الدايت، ولم ينفع معي. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم حبيبة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
لقد أصبحت ظاهرة السمنة أكثر شيوعا، وبشكل متزايد والمبدأ الأساسي الذي تستند إليه أساليب علاج السمنة، هو اتباع نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن في الحالات القصوى، الاستعانة بالأدوية أو إجراء عملية جراحية، ولكن ينصح بعدم الوصول لوضع يلزم القيام بهذه الإجراءات لعلاج السمنة. كيف اخفف من وزني. السمنة هي زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، وتقاس السمنة على معدل يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهذا المعدل يمكن حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر. وبالنسبة لك فإن معدل كتلة الجسم هو 39 تقريبا، والمعدل في الأوزان على النحو التالي: 18. 5-24. 9- وزن طبيعي. 25-29. 9- وزن زائد، 30-34. 9- بدانة من الدرجة 1.
كيف أخفف من وزني - موقع الاستشارات - إسلام ويب
وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
عمان صفية
مشكوورييييييييين
استفدت واججججد
أمريكا اروئ البلوي
حلوووووووووووووومره
العراق عصام
يعني نحتاج الى 6 اشهر الى تخفيف مشكورين عاى المعرفه
عمان فطااميّ
جَجَمُيّلُ
عمان وسيم
مشكوووورين
كيف أخفف وزني وأنا أرضع طفلي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
إلى أي مدى يجب أن تهدف؟ يكفي لترين أو ثمانية أكواب من السوائل يومياً. تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة
في رمضان، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك وتقل احتياجاتك من الطاقة نتيجة لذلك. ليس من المفترض أن تعوضي وجبة الإفطار تلك الساعات التي قضيتها بدون طعام. انسِ أنك لم تأكلي طوال اليوم وتخيلي أنك جلستِ لتناول وجبة العشاء وتناول الطعام وفقًا لذلك. افطري بالتمر لأنه مصدر سريع للسكر الذي يحتاجه جسمك بعد الصيام. لا تحتاجين إلى أكثر من تمرة واحدة لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر. ثم تناولي كمية صغيرة من الحساء، مثل حساء الخضار أو العدس، وتجنبي الحساء الذي يحتوي على الكريمة. كيف اخفف وزني بطريقة صحية. اتبعيها مع سلطة خضار مشكلة وقللي من كمية زيت الزيتون في التتبيلة إلى 1-2 ملاعق صغيرة. تجنب كل المقبلات الأخرى بما في ذلك الغنية بالكربوهيدرات. لا تفوتي السحور
صحيح أن "ساعات الأكل" الخاصة بك محدودة للغاية هذا العام، لكن هذا لا يمنحك عذراً للتخلي عن وجبة السحور. سوف يجعلك تفويت السحور أكثر جوعاً في اليوم التالي وسوف ينتهي بك الأمر بتناول وجبة الإفطار بشكل شرِه. قومي بالتمارين
الصوم ليس عذراً لنا للنوم طوال اليوم أو أن نكون كسالى.
كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ | مجلة سيدتي
حافظي على نشاطك أثناء صيامك، لكن تجنبي التعرض للشمس
استمري في العيش كما تفعلين عادةً أثناء الصيام، مما سيساعدك على التخلص من عاداتك السيئة بجعلك تفكرين في التغييرات التي تقومين بها. ستخسرين وزنك في رمضان بدون رجيم. فقط ابقِ بعيدة عن الشمس عندما تكون في ذروتها من الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً. حتى لا تصابي بالجفاف. استمري في ممارسة أنشطتك اليومية العادية. أضيفي روتين اليوجا إلى يومك. اذهبي في نزهة. قومي بتمرين قصير وقوي بعد غروب الشمس
وفري النشاط الثقيل إلى ما بعد الإفطار، حيث يمكنك شرب الماء. نظراً لأنك تشعرين بالضيق بعد حلول الظلام، خصصي حوالي 30 دقيقة للتمرين. جرب أنشطة مثل الجري أو الرقص أو أي شكل آخر من تمارين القلب. تحدثي إلى طبيبك قبل البدء في أي برامج تمارين رياضية جديدة، إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، أو إذا كنت تعانين من أي حالة صحية. قد ترغبين في العمل مع مدربة لياقة لتخصيص تمرين لك. كيف أخفف من وزني - موقع الاستشارات - إسلام ويب. يمكنك العثور على مدربة من خلال زيارة صالة الألعاب الرياضية أو البحث عبر الإنترنت عن مدربات خاصات. تأكدي من مراجعة الريفيوز قبل اختيار شخص ما. جرب استراتيجيات الاسترخاء لتقليل التوتر
يفرز الإجهاد هرمونات مثل الكورتيزول التي يمكن أن تجعلك أكثر جوعاً ويمكن أن تسبب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية عالية الدهون.
فعند تناول القليل جدا من الطعام، قد تحصل على نتائج سريعة في فقدان الوزن، ولكن سوف تكسب الوزن الذي فقدته بل وزيادة عليه على الأرجح مرة أخرى بسرعة. فالحل الأفضل هو حساب توازن السعرات الحرارية اليومية وطرح 500 سعرة حرارية لكل يوم. فالعلم وراء ذلك هو أن نصف كيلو غرام من الدهون هو ما يقارب 3500 سعرة حرارية، وفقدان الدهون بشكل صحي يكون بمقدار لا يزيد عن نصف كيلو غرام خلال الأسبوع لشخص بالغ. فعند تقسيم 3500 سعرة حرارية على 7 (أيام الأسبوع) فإنه يساوي 500 سعرة حرارية لكل يوم. وغير ذلك فإن طريقة الحصول على تلك السعرات الحرارية هو أيضا أمر في غاية الأهمية. سواء كنت شخصا مصابا بالسكري أم لا، فأنت بحاجة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. نعم، الدهون والكربوهيدرات! كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ | مجلة سيدتي. فلا تتبع أي نظام غذائي يحد من الكربوهيدرات أو الدهون تماما. كلاهما له حاجته، مثل تغذية الدماغ والعضلات، وضمان نقل وامتصاص الفيتامينات في الجسم، وما إلى ذلك. فحاول الحصول على البروتين والكربوهيدرات والدهون في كميات معقولة في كل وجبة. إدارة مرض السكري من خلال اتباع نظام غذائي:
الشيء الوحيد الذي فعلته بشكل صحيح منذ البداية هو إدارة مرض السكري.
ابتعدي عن تناوُل الأطعمة المقليّة والمملّحة والمفرطة في التوابل والزيوت. امتنعي عن تناوُل وجبات كبيرة، بل جزئي الطعام على مرّات عدة منذ الفطور حتى السحور. احرضي على ممارسة التمارين الرياضية ولو لمدة نصف ساعة يومياً. اشربي الماء بكميات معتدلة خلال وجبة السحور؛ لئلا يتسبّب الافراط بشرب الماء بحدوث تلبكّ معوي. ابتعدي عن الحلويات المقليّة والغارقة في القطر والمحلّيات الاصطناعية، واستعيضي عنها بتناول الفاكهة؛ للحصول على السكر من مصادره الطبيعية. كيف اخسر وزني في رمضان دون تعب
قد يكون رمضان فرصة لك لتناول الأطعمة المفضلة لديك. كيف أخسر كيلو ونصف من وزني يوميا؟. هذا أقل ما تستحقينه بعد يوم من الصيام، أليس كذلك؟ من ناحية أخرى، يمكن أن تكون أيضاً فرصة مثالية لبداية صحية جديدة يتوق إليها جسمك. إذا كنت ترغبين في خسارة وزنك في رمضان، فعليك ببساطة اتباع هذه الأشياء لخسارة الوزن في رمضان دون تعب. شرب الماء
على الرغم من أن المهمة قد تبدو مستحيلة مع ساعات الصيام الطويلة هذا العام، إلا أن شرب السوائل هو المفتاح لخسارة الوزن في رمضان دون تعب. إن شرب كمية كافية من السوائل لن يمنعك من الإصابة بالجفاف أثناء الصيام فحسب، بل سيحكم أيضاً في الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد الإفطار.
وفي 26 حزيران عام 1967 كان جلالة الحسين أول زعيم يخاطب العالم بعد حرب حزيران في الأمم المتحدة في نيويورك، حيث قال "لن أتحدث إليكم عن السلام فحسب، فالشرط المسبق لتحقيق السلام هو العدالة وعندما نحقق العدالة سيتحقق السلام في الشرق الأوسط، لقد قيل الكثير من هذا المنبر عن السلام وكان هناك القليل مما قيل عن العدالة، وما يريده الأردن والعرب هو السلام مع العدالة". وفي الحادي والعشرين من آذار عام 1968 خاض الجيش العربي الأردني، بقيادة الملك الحسين، معركة الكرامة، وتمكن من دحر القوات الإسرائيلية الغازية وحقق الجيش العربي الأردني نصرا واضحا بفضل قيادة جلالته وصمود الجنود الأردنيين، حيث وصفت تلك المعركة بأنها أعادت للأمة العربية كرامتها. وفي مؤتمر القمة العربي الذي عقد في الرباط في المغرب عام 1974 وافق الملك الحسين مع القادة العرب على الإعلان الصادر عن القمة بالاعتراف بمنظمة التحرير الفلسطينية باعتبارها الممثل الشرعي والوحيد للشعب الفلسطيني ونتيجة لذلك نقلت مسؤولية التفاوض على استعادة الأراضي الفلسطينية إلى منظمة التحرير الفلسطينية. وقام جلالته في عام 1991 بدور رئيس في عقد مؤتمر مدريد للسلام من خلال توفير مظلة للفلسطينيين للتفاوض حول مستقبلهم من خلال وفد أردني فلسطيني مشترك، وبعد حوالي عامين وفي الثالث عشر من أيلول 1993 وقعت منظمة التحرير الفلسطينية وإسرائيل إعلان مبادئ ( أوسلو 1) حددتا فيه اطر التفاوض معا ومهد ذلك الطريق أمام الأردن للسير في مسار التفاوض الخاص به مع إسرائيل وقد تم توقيع إعلان واشنطن في الخامس والعشرين من تموز 1994 الذي أنهى رسميا حالة الحرب بين الأردن وإسرائيل والتي استمرت زهاء 46 عاما.
زوجات الملك الحسين بن طلال
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
إنجازات الملك الحسين محليًا
سعى الملك الحسين إلى النهوض بالمملكة الأردنية الهاشمية وتطويرها في شتى المجالات؛ حيث لقب بالملك الباني، [١] وذلك كما يأتي:
الجانب العسكري
اتخذ الملك الحسين قرار تعريب قيادة الجيش في تاريخ 1 آذار من عام 1956م، كما ألغى المعاهدة الأردنية البريطانية في تاريخ 13 آذار من عام 1957م، واهتم بدعم وتطوير وتحديث الجيش الأردني والأجهزة الأمنية منذ ذلك الوقت، [٢] أيضًا استطاع الملك الحسين تحقيق نصر خالد في معركة الكرامة التي حدثت بتاريخ 21 آذار من عام 1968م ضد العدو الصهيوني. [١]
الجانب الاقتصادي
سعى الملك الحسين إلى تطوير البنية التحتية الاقتصادية والصناعية؛ حيث تطورت صناعة الموارد الطبيعية مثل الفوسفات، والبوتاس والإسمنت في عهده، [٣] فأنشأ المصانع، ومصفاة البترول وميناء العقبة، [٢] وأسس شبكة من الطرق؛ لتسهيل التنقل بين مناطق المملكة، وتوفير خدمات المياه والكهرباء والمرافق الصحية بنسبة 99%. [٣]
الجانب الاجتماعي
بلغت نسبة المتعلمين في عهد الملك الحسين 85. 5% في عام 1996م، [٣] حيث اهتم بالعلم والثقافة؛ فساهم في بناء الجامعات، والمدارس، والمراكز الثقافية والفنية والمجامع العلْمية والمؤسسات الفكرية، [٢] ودعا إلى تطوير العلمية التعليمية عبر تزويد المدارس الأردنية بخدمة الإنترنت.
الملك الحسين بن طلال ملك الاردن
هوايات الملك الحسين بن طلال
كان طياراً متميزاً حيث قاد طائرته الخاصة عدة مرات، كما كان قائد دراجات نارية وسائق سيارات سباق بارع، كما يحب الرياضات المائية، التزلج، التنس، كما كان هاوي راديو ومعروف باسم jy1 فيها، وتصفح الإنترنت، وكان مطلع في قراءاته على العلاقات السياسية، والتاريخ، والقانون الدولي، والعلوم العسكرية، وفنون الطيران. أحداث في عهد الملك الحسين بن طلال
إصطدم من موقعه كملك مع المد الثوري الذي طغى على الساحة العربية مع انتصار حركة الضباط الأحرار في مصر، فما كان منه إلا إن عرّب قيادة الجيش العربي عام 1956 والذي كان من ضمنها إعفاء غلوب باشا من مهامه وذلك لتعريب قيادة الجيش، كما أنهى المعاهدة البريطانية ورفض أن تستغل القواعد الإنجليزية في الأردن للاعتداء على مصر. كما تم في عام 1958 الإعلان عن قيام الاتحاد الهاشمي بين العراق والأردن، لكنه لم يستمر إلا حوالي ستة أشهر وذلك بعد أن أطيح النظام الملكي في العراق بثورة عسكرية.
جائت مصر مُمثلةً بشخصيات سياسية بارزة من بينها الرئيس المصري الراحل حسني مبارك ورئيس الوزراء كمال الجنزوري. مراجع [ عدل]
^ " Jordan's King Hussein Rushed to U. S. for Treatment" ، ، مؤرشف من الأصل في 12 يوليو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يوليو 2020. ^ "King Hussein returns home January 1999 2 million - بحث Google" ، ، مؤرشف من الأصل في 12 يوليو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 12 يوليو 2020. ^ "Hussein removes his brother from power, returns to Mayo clinic in US" ، ، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يوليو 2020. ^ Jehl, Douglas (26 يناير 1999)، "King Hussein Selects Eldest Son, Abdullah, as Successor" ، The New York Times (باللغة الإنجليزية)، ISSN 0362-4331 ، مؤرشف من الأصل في 28 مايو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يوليو 2020. ^ Jr, William A. Orme (05 فبراير 1999)، "Jordanian Ruler, Treatment Failed, Goes Home to Die" ، The New York Times (باللغة الإنجليزية)، ISSN 0362-4331 ، مؤرشف من الأصل في 09 يوليو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يوليو 2020. ↑ أ ب Jehl, Douglas (08 فبراير 1999)، "DEATH OF A KING: THE OVERVIEW; Hussein of Jordan, Voice for Peace, Dies" ، The New York Times (باللغة الإنجليزية)، ISSN 0362-4331 ، مؤرشف من الأصل في 09 يوليو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يوليو 2020.