الجمعة 29/أبريل/2022 - 08:00 م
حلويات العيد
حلويات العيد وأهمها كعك العيد تعتبر من أطيب وألذ أنواع الحلويات، لكنها غنية بالدهون والسكريات وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف كمية السمنة أو الزبد او الزيت التي تحتويه كل قطعة، وكذلك حجمها، وقد تتسبب في زيادة الوزن، لذا نوضح لك بعض البدائل الصحية لحلويات العيد: - الفواكه المجففة: كالتمر والمشمش والأناناس والخوخ المجفف. - المهلبية أو الأرز باللبن والكاستر: حيث تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على البروتين والكالسيوم. وينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر للمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم. - سلطة الفواكه: تعتبر سلطة الفواكه بديل صحي لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد. - كما ينصح بتحضير حلويات العيد في البيت وبذلك يمكن التحكم بالحجم وتقطيعها الى قطع صغيرة. عدد السعرات في الرز. معمول التمر ويعتبر بديل كحك العيد الأشهر هو معمول التمر، ونقدم لك طريقة تحضير معمول التمر في البيت المكونات كوب دقيق 2 أكواب سميد كوب زبدة لينة كوب حليب قليل ربع كوب سكر 2 ملاعق كبيرة ماء زهر سكر بودرة للتزيين.
بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة
السعرات الحرارية 386 سعرة مدة الطبخ 70 دقيقة درجة الصعوبة متوسطة المكونات 1 ونصف كوب رز بسمتي 500 غرام عجينة الجلاش 500 غرام لحم مفروم 2 كوب بازلاء مسلوقة ثلث كوب زيت نباتي نصف كوب لوز 3 كوب مرقة دجاج نصف ملعقة صغيرة ملح عرض المزيد عرض اقل حجم الحصة 290 غرام السعرات الحرارية (kcal) 386 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 162 الدهون الكليّة (g) 18%28 الدهون المشبعة (g) 6%28 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 8 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3 - الكوليسترول (mg) 127%42 الصوديوم (mg) 767%32 مجموع الكربوهيدرات (g) 35%12 من الألياف الغذائية (g) 4%15 من السكر (g) 3%12. 5 بروتين (g) 23%23 فيتامين C (mg) 6%8 فيتامين A (IU) 26%4. 3 فيتامين K (mcg) 11%13. 7 فيتامين B3 (mg) 6%33. 3 فيتامين B5 (mg) 1%16. 6 فيتامين B9 (mg) 38%9. 5 فيتامين B12 (mg) 2%33. 3 كالسيوم (mg) 75%7. 5 حديد (mg) 3%20 بوتاسيوم (mg) 463%13. 2 مغنيزيوم (mg) 52%14. 8 فوسفات (mg) 247%27. السعرات الحراريه في الرز. 4 زنك (mg) 4%26. 6 منغنيز (mg) 1%20 سيلينيوم (mcg) 21%38. 1 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
نص كوباية فراخ مستوية متقطعة شرايح. كوباية من الخضار المشوي المشكل "حسب اختيارك". معلقتين زبادي. معلقتين بقدونس فريش متقطع. ليمونة متقطعة شرايح. Cilantro-Lime Chicken And Rice Bowl
طريقة التحضير:
مفيش طريقة تحضير أسهل من كده! بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة. حطي كل المكوات على بعض وقلبيهم كويس مع رشة فلفل أسود خفيفة وأوريجانو وكوباية عصير، وبكده تكوني عملتي أحسن إعادة تدوير لبقايا الأكل لإن الغضافات اللي حطيناها عملت زي إعادة إحياء للنكهات مرة تانية، وبالهنا والشفا. والجميل في الطريقة دي كمان انها مناسبة جدا انك تاخديها معاكي الشغل في علبة مظثحكمة الغلق مثلا وممكن كمان تحطيها لولادك في شنطة المدرسة بديل لـ اللانش بوكس. شوفي معانا هنا فيديو للخطوات:
اعرفي معانا كمان: في 5 دقايق بس.. اعرفي ازاي تعملي وصفة سلطة المكرونة اللذيذة والمنعشة
بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد
قرع العسل مكون من الخضروات السهلة والرخيصة والموجودة في اماكن كتيرة لكنها من أقل الحاجات اللي بنستغلها في المطبخ المصري، رغم فوايدها الكبيرة، وعشان تستفيدي بيه أكتر أو لو حابة تجربيه في وصفة سهلة ولذيذة.. في المقال ده هنقولك بـ مكونات بس ازاي تعملي وصفة شوربة قرع العسل الكريمية اللذيذة
بـ5 مكونات بس.. اعرفي ازاي تعمل وصفة شوربة قرع العسل الكريمية اللذيذة
المكونات اللي هتحتاجيها
معلقتين من معجون الكاري الأحمر "هتلاقيه موجود في أي سوبر ماركت كبير" – ممكن تستبدليه بمعجون الكاري الأصفر. 4 كوبايات كبار من شوربة الخضار او شوربة الفراخ. حوالي نص كيلو من قرع العسل المسلوق والمضروب بيوريه "مهروس". كوبايتين الا ربع من حليب جوز الهند "ممكن تستبدليه بالحليب العادي". 1 حبة فلفل رومي كبيرة. السعرات الحرارية في الرز. كزبرة خضراء للتزيين. Thai Pumpkin Soup
طريقة التحضير
في حلة على النار حطي معكب زبدة وحطي معجون الكاري وقلبيه على النار بشكل مستمر لمدة دقيقة تقريبا لو لحد ما ريحته تبان، بعد كده حطي عليه بيوريه قرع العسل والشوبة وقلبي كويس. سيبي الخليط ده على النار لمدة 3 دقايق تقريبا لحد ما يغلي او تبدأ تظهر عليه فقاقيع على الوش.
لما يوصل للمرحلة دي، ضيفي الحليب ووظي النار، وسيبي الخليط كله يستوي هيحتاج تقريبا 3 دقايق كمان. بعد مرور اوقت اللي قلنا عليه، ارفعي الحلة من على النار وابدأي قدمي الشوربة في الأطباق وزينيها بالكزبرة الفريش و قطع من الفلفل الومي المتقطع مكعبات صغيرة ناعمة اوي او باي طريقة تحبيها. اعرفي معانا كمان: وصفة بولة الرز بالفراخ مع الكزبرة والليمون.. اعرفي ازاي تعمليها بسهولة وسرعة
أرز بالحليب - ويكيبيديا
متى تكون الوجبة دسمة؟
يكون الانسان متناولا لدسم أكثر من حاجته اذا زاد مجموع الدهون من طاقته اليومية عن 7% فمثلا اذا كان ذلك الشخص يحتاج 2000 كلوري فهي حوالى 16 جم دهون وأما بالنسبه لدهون الترانز(غير المشبعة) فيجب أن تكون أقل من 1% من الحاجة اليومية (2 جم)
هل المشي بعد الوجبة الدسمة يساعد في تخفيف تأثير الدهون على شرايين القلب ؟
المشي بعد ساعتين من تناول الوجبة الدسمة يعكس تغيرات الدهون في الدم ويقلل من تراكم الدهون على بطانة الشرايين ويقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبة الدهنية كما أنه يقلل من حدوث الخفقان بعد الوجبة عالية الدهون والنشويات. ماهي خطورة ان تكون الوجبة الدسمة هي وجبة العشاء ثم النوم خلال ساعتين او ثلاث؟
المشكلة تكمن في زيادة الارتجاع الحمضي وزيادة الدهون وتراكمها واضطراب النوم وهناك مفهوم خاطئ يتداوله كثير من الناس ان الاكل ثم النوم مباشرة يؤدي الى زيادة الوزن وإن كان ذلك التصرف غير صحي لكنه ليس بالضرورة يؤدي الى زيادة الوزن أكثر من أكل نفس الطعام في أوقات أخرى من اليوم.. أرز بالحليب - ويكيبيديا. ويكثر في مرضى الاكتئاب أكل 25% من حاجتهم اليومية (على الاقل) بعد الساعة العاشرة ليلا. والخلاصة:
ان الاحتفالات الاجتماعية لايمنع ابدا ان يكون الاكل فيها صحيا وعلى ماخفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية حيث ان اغلب الوجبات الدسمه لايتم استهلاكها واعتقد ان البادرة تكون منا نحن كأفراد وتغيير هذا المفهوم تدريجيا مع الوقت.... وقد أعطانا حبيبنا صلى الله عليه وسلم قاعدة ذهبية حيث قال (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).
السمنة هي ضريبة باهظة الثمن لنمط سلوكنا الغذائي
تفعيل بيانات التجوال. الإعدادات = بيانات التجوال = تشغيل. تفعيل رمز PIN للشريحة الخاصة بك لإحتراقها في حال الفقدان. خدمة التجوال الدولي سيريتي
لكون سيريتيل شركة إتصالات رئيسية في سوريا فمن البديهي أن توفر لخدمة التجوال الـدولي لعملائها، خصوصاً لمن بمتلك خط سيريتيل مُسبق الدفع، الذي يمكن العميل من خدمة المكالمات والرسائل أي إستقبالها، على الخط ذاته في أي من بلدان العالم التي تمتلك فرع لسيريتيل داخلها، وذلك من خلال عِدة خطوات وهي:
زيارة مركز سيريتيل. تحويل خط سيريتيل الى دولي. دفع التأمين الذي لا يتخطى ال 50, 000 ل. س. خدمة التجوال الدولي stc
لا بد من أن تكون خـدمة الـتجوال الـدولي stc مشابهة للخدمات الدولية الأُخرى حيث أنها توفر خـدمة التجوال الدولي لأكثر من مئة وخمسون دولة. وتتميز بأسعارها المقبولة وبجودة الانترنت والاتصال وفيما يلي أهم ميزات خـدمة التجوال الدولي: stc
تسعيرة خـدمة التجوال الدولي stc تتضمن الضرائب الخاصة بالدقائق والميغا بايت والتي تدفع بالريال السعودي. طريقة تفعيل خدمة التجوال الدولي زين – عرباوي نت. تتميز بتوحيد سعرها التي تبقى كما هي إن كانت في السعودية أو خارجها. تسعيرة المكالمات الخارجية هي ذاتها الداخلية. هل خدمة التجوال الدولي مجانية
وفقاً لما تشاركنا سابقاً فمن المرجح أنه ليست هناك خدمات تجوال مجانية، إنما تختلف تسعيرة الفاتورة من دولة إلى أخرى فبعض الدول تعطي خدماتها بأسعار مخفضة والبعض الآخر تكون تسعيرتها باهظة الثمن.
طريقة تفعيل التجوال الدولي للوقف الإسلامي
إلى جانب خدمة التجوال الدولي stc التي فعلتها الشركة السعودية للمشتركين، تقدم STC خدمة "أعمال نت" مع مودم يتماشى مع إحتياجات عملائها، هذا بالإضافة إلى دعم فني عالٍ يصحب تقديم هذه الخدمة على مدار الساعة، وبجوار ذلك تتيح الخدمة إمكانية تسجيل مواقع المنشأة ضمن النطاق العالمي أو السعودي، وإنشاء البريد الالكتروني للإستخدامات العامة والخاصة بالأعمال.
كما يمكن لمستخدمي هذه الخدمة استقبال المكالمات بسعر لا يتجاوز 9 قروش للدقيقة. يمكن للمستخدمين أيضًا استخدام البيانات أثناء السفر إلى العديد من البلدان بأسعار مخفضة تبدأ من 7 دنانير. في خدمة التجوال الاقتصادي الشهرية ، هناك 2 جيجابايت مجانية في دول الخليج و 1 جيجابايت في أي دولة أخرى. وبعد استكمال الإنترنت المجاني ، يبلغ سعر الجيجابايت الإضافية 7 دنانير في دول الخليج ، بينما يبلغ سعر الجيجابايت في باقي الدول 14 دينارًا. الإنترنت يستمر لمدة شهر كامل. أما خدمة التجوال الاقتصادي الأسبوعي فهناك 1 جيجا إنترنت مجاني في دول الخليج و 500 ميجا في باقي الدول. إدارة التجوال | ڤودافون مصر. وبعد استكمال الانترنت المجاني سيصبح سعر الجيجابايت 7 دنانير لدول الخليج و 14 دينار للدول الاخرى. يستمر الإنترنت لمدة 7 أيام. التجوال الدولي لجوازات السفر هذه الخدمة مقدمة من شركة زين في المملكة العربية السعودية ، ومن خلال هذه الخدمة تقوم الشركة بتزويد عملائها بالمكالمات والرسائل واستخدام البيانات أثناء التجوال بأسعار مخفضة تبدأ من 75 هللة. هناك أيضًا ثلاث فئات من الخدمة ، وهي Passport 1 و Passport 2 و Passport 3 ، وتخدم كل فئة بعض البلدان. على النحو التالي: يخدم Passport 1 دول الخليج العربي ، ويخدم Passport 2 بلدان الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، ويخدم Passport 3 العديد من بلدان العالم المختلفة.