ستكون ردة فعل ذلك الشخص إما بأن يغضب منك ويتركك وحدك ويرفض مقابلتك ومساعدك والتعامل معك مرة أخرى، أو يجرح بشدة ويمضي بقية حياته يغير بالأمور التي يخبره عنها الآخرون. 10 خطوات لرفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس. تَحدث نفس ردة فعل ذلك الصديق مع ذاتك؛ فإما تجد نفسك تنفصل عنها وعن حقيقتها، أو تقسم نفسك إلى أشتات محاولًا الوصول للصورة المثالية التي يرسمها لك الآخرون. رفع تقديرك لذاتك سيكون طبعًا بتطبيق عكس الأمور التي تحدث عنها سابقًا، والمحاولة قدر الإمكان تجنب القيام بها، ولربما تبدو فكرة رفع تقدير الذات مبهمة وكبيرة جدًا عندما أضعها بهذه الطريقة؛ لذلك أنصحك بإدخال السلوكيات الآتية لحياتك لترفع تقديرك لذاتك ليحسن من تجربتك الذاتية بشكل ملحوظ: 1) كن واعيًا لأفكارك: فالحديث السلبي القاتل الذي يمر في عقلك وتسمح له بتحديد مكانتك وقيمتك سيكون دائمًا العائق الأكبر أمام طريقك للحياة التي تستحقها. تذكر دائمًا أن الخواطر والأفكار التي يخبرك بها صوتك الداخلي ستبقى مجرد أفكار لا حقائق، وعندما تسمح لعقلك بالتفكير فيها مطولًا وتناقشها مع نفسك سينتهي بك الأمر بإيجاد أمور تثبتها حتى ولو كانت أمور تتوهم بها. لذلك عندما تجد نفسك في دوامة من الأفكار السلبية التي تهاجم ذاتك قم بإيقافها فورًا بتذكير نفسك بكونها مجرد أفكار وكلام ترفض الاعتراف به كجزء من شخصيتك، وقم بعكس الكلام الذي فكرت به واشغل نفسك من بعد ذلك بمهمة ما لتتجنب مناقشة الفكرة مرة أخرى.
كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد
راح أسجل التمرينين مع بعض عالساوند كلاود بأقرب فرصة، أنا أعطي لانني احب ذلك، بليز من غير تأنيب واحنا ناطرين، لاتنظرون شيء. كل شيء سيأتي بوقته المناسب. شكر
اربع استراتجيات ساذكرها ، جربتها جميعا و فادتني جدا
~~***~~
نبدا بالتوكيدات
افضل توكيد هو:
" انا اشعر بالاستحقاق في جميع جوانب حياتي ، اهلي و اصدقائي يشعرون ب استحقاقي "
يرجع لك القرار بطريقة استخدامه
اما ان تكرر قرائته خلال اليوم بما يقارب 21 مره لمدة 21 يوم - بدون انقطاع -
او
- برايي هذا الافضل -
توكيدات لرفع الاستحقاق من د. حصة
يتم الاستماع لهذا المقطع قبل النوم ( وقت الاسترخاء)
لمدة 21 يوم - بدون انقطاع -
سبليمنال لرفع الاستحقاق
يتم مشاهده هذا السبليمنال لمده 6-8 اسابيع - بدون انقطاع -
كل يوم: مباشرة قبل النوم او/و مباشرة بعد الاستيقاظ
بكل تاكيد كلما زات عدد مرات المشاهده كلما كان افضل
بحكم ان غالبية من يملك قلة استحقاق هو يشعر بالذنب ، التسامح مع الذات مهم جدا
مقطع استرخاء للتسامح من اعداد أ. ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي. ناصر المقبالي
يسمع على الاقل لمده 21 يوم مستمر - بدون انقطاع -
الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام
لا تمرين سيعمل معك ان لم تلتزم! في حالة انك لسبب ما انقطعت عن التمرين - ولو ليوم واحد - تبدا من البداية!
10 خطوات لرفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس
حينما تقول أن ما يحدث لك من سلبيات سببه أن الله يعاقبك، هذه كلمة كبيرة ومدمرة للذات ولعلاقتك بالله عز وجل، فعندما يصاب أحد بمرض خطير يقولون له استغفر الله فقد يكون هذا عقاب من الله، وهو أمر يتنافى مع قوله تعالى: "وإذا مرضت فهو يشفين". الوقوع في دائرة السحر والأعمال والذهاب للمشايخ حتى تحل مشاكلك، أمر يزيد من عدم استحقاقك؛ لأنك حينها لن تفعل شيئًا وستنتظر الحل من الخارج. ماذا يعني الاستحقاق؟ وكيف ترفعين معدل استحقاقك؟ | مجلة سيدتي. الصواب أن تصلح ذاتك وتركز مع نفسك، وحينها لن يستطيع أحد أن يضرك إلا إذا سمحت له أنت بذلك. عدم الصدق مع النفس والتظاهر بشيء ليس فيك، فيكون الظاهر غير الباطن سيخلق لديك إحساس بالدونية وعدم الاستحقاق، وكذلك عدم الصدق مع الآخرين. ربط كلمة الحمد لله مع كل مشكلة سلبية تحدث لك، فشكر الله وحمده شيء، والرضا بالمصائب شيء أخر، فالأصح أن تقول: "إنا لله وإنا إليه راجعون"، عند المصيبة وليس "الحمد لله". أن تنكر نعمة الله سبحانه وتعالى، خوفًا من الحسد فتقول أنك تعبان أو مسكين، وأنت في خير حال، من الأفضل هنا إن لم تذكر النعمة، أن تصمت لأن الله سبحانه وتعالى قال: أما بنعمة ربك فحدث، فكن صادق وقل الحمد لله عند النعمة. أي إدعاء أو تمثيل يحدث معه عدم استحقاق.
ماذا يعني الاستحقاق؟ وكيف ترفعين معدل استحقاقك؟ | مجلة سيدتي
لماذا قد نشعر أننا لا نستحق أكثر؟ كيف تأثر نظرتنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا على شعورنا بالاستحقاق أو الأحقية؟ وما هي طرق تعزيز الثقة بالنفس وأساليب رفع الشعور بالأحقية والاستحقاق؟ تابع معنا عشرة خطوات لزيادة الثقة بالذات تقبل النفس والتصالح معها، والشعور بقيمتها واستحقاقها للسعادة والأشياء الجيدة في الحياة من أهم ما يميز الإنسان السوي المستقر نفسيًا الذي يشعر بالرضا عن حياته، ولا يعني هذا أن هناك من تمضي حياته بدون الشعور بالضيق أو الشك في النفس أو ضعف الثقة أحيانًا، ولكن الشعور بالاستحقاق يجعلك تتجاوز مشاعر الإحباط بشكل أسرع، وتتعامل مع الفشل بطريقة إيجابية. كل الناس معرضون للشعور بالإجهاد وانخفاض تقدير الذات في بعض الأوقات، ولكن بالنسبة للبعض فإن الشعور بتدني احترام النفس وعدم الجدارة والنقد الداخلي هو الأصل، مما يجعلهم يوقفون تطور أي فرص جيدة سواء كانت علاقات أو فرص عمل أو نجاحات لشعورهم بعدم جدارتهم. وفي هذا المقال نلقي الضوء على أسباب ضعف الثقة بالنفس، وكيفية رفع الاستحقاق وتقدير الذات. غالبًا ما يأتي الشعور بعدم الاستحقاق من مواقف في الماضي أثرت على نظرة الإنسان لنفسه. قد يكون الشخص عاني في ماضيه من الصدمة أو الشعور بالعار أو الذنب لفترات طويلة، أو تعرض لتجارب سلبية أثرت على نظرته للعالم، وقد يكون كبر وهو يشعر بالغضب أو الحزن مما منعه من الاعتناء بنفسه بشكل جيد، أو نشأ على الشعور بالدونية نتيجة لسخرية المحيطين و تقليلهم من شأنه مما جعل لديه اعتقادًا بأنه لا يستحق الأشياء الجيدة.
ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي
فبتقدير الذات لا نحتاج أن نفقد أو نكتسب أي مهارة أو قدرة أو شكل، ولا نغير من عيوبنا ولا مميزاتنا لكي نمتلك قيمة؛ فنحن في تقدير ذات نتقبل نفسنا بالصورة التي نحن عليها الآن دون ربطها بأمر أو مهارة نجيدها، ونتقبل عيوبنا ونعتبرها جزء من الشخص العظيم الذي ولدنا عليه. يبدأ تقدير الذات بالنقصان بشكل رهيب ومؤذي بحق عندما تربط قيمتك بأمور تعتقد أنه يجب عليك اكتسابها أو فقدانها، وعندما تكرر على نفسك الأفكار السيئة التي تصدر من نفسك أو يخبرك بها من حولك؛ فربما تخبر نفسك أنك أقبح من غيرك لأن شعرك بالشكل الذي هو عليه أو لأنك طويل أو قصير جدًا، أو أنك أقل قيمة من الذي حولك لعدم امتلاكك لشهادة جامعية أو أنك شخص مهمش لا يستطيع أخذ مسؤولية حياته بسبب بعض العادات والصفات التي تقوم بها. هذا النوع من المحادثات الذاتية ستوجهك إلى منحدر كبير في جودة حياتك كونك ربطت قيمتك بأمور غير قابلة للتغيير كالشكل واللون والعرق والأصل، أو بربطها بالعيوب والأمور التي تنقصك التي بإمكانك العمل عليها كالعادات السيئة. ولأوضح لك سوء هذا الأمر؛ تخيل أنك تخبر هذه الأمور السيئة لأحد أصدقائك، كأن تخبره أنك لن تضع له أي قيمة في حياتك حتى يخسر بعض الوزن.
وخطوات رفع الاستحقاق يمكن تنفيذها من خلال عمل بعض تمارين الاستحقاق. والتركيز على الايجابيات لأنك حينها ستعيش بايجابية، أما إن ركزت على السلبيات ستعيش بسلبية، وهنا لا بد من معرفة أسباب عدم الاستحقاق حتى نتمكن من رفعه وزيادة الثقة بالنفس. أسباب التدمير الذاتي وعدم الاستحقاق
الأخذ بدون عطاء، فقد قال الله سبحانه وتعالى " لَن تَنَالُوا الْبِرَّ حَتَّىٰ تُنفِقُوا مِمَّا تُحِبُّونَ ۚ وَمَا تُنفِقُوا مِن شَيْءٍ فَإِنَّ اللَّهَ بِهِ عَلِيمٌ "، لذا إن أردنا الشعور بالاستحقاق لا بد أن نمنح هذا الشعور للغير. الحسد والحقد والغيرة من الأسباب القوية التي تجعل الإنسان غير مستحق لما يحصل عليه، قال: " ولَا تَتَمَنَّوْا مَا فَضَّلَ اللَّهُ بِهِ بَعْضَكُمْ عَلَى بَعْضٍ لِلرِّجَالِ نَصِيبٌ مِمَّا اكْتَسَبُوا وَلِلنِّسَاءِ نَصِيبٌ مِمَّا اكْتَسَبْنَ وَاسْأَلُوا اللَّهَ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمًا " ، فعندما يحسد الإنسان غيره يقل استحقاقه لأنه يستقبل مثل ما يرسل ، وحينما يربط أيضًا كل ما يحدث له بالحسد يقل استحقاقه. الحل هنا عمل تحصينات بأذكار الصباح والمساء وتناول السبع تمرات، وقراءة المعوذات فهي درع حماية رهيب يرد الحسد لصاحبه، ولا تقارن نفسك بغيرك لأن بصمة الإصبع تختلف لدى الشخص الواحد، لذا أي مقارنة لن تكون عادلة ولن تكون في صالحك.
تخلص من وهم المثالية السعي نحو المثالية في كل شيء يخلق ضغطًا هائلًا، فالمثالية هي مجرد وهم يتم التركيز عليه في وسائل الإعلام المختلفة، ولكن الحقيقة أنه مجرد اصطناع. ويرتبط ضغط مطاردة الكمال والسعي للمثالية بالتوقعات العالية التي تضعها لنفسك أو يضعها الآخرون، وهي من أهم مسببات ضعف الثقة والشعور بعدم الكفاءة، وفي المقابل فإن تقدير الإنسان لإنجازاته مهما كانت صغيرة، وتذكره لنجاحاته يزيد من شعوره بالثقة. تدوين الإنجازات الشعور بالإنجاز يرفع هرمونات السعادة وخاصة الدوبامين، خصص مدونة ورقية أو إلكترونية، واقتطع من وقتك 20 دقيقة يوميًا لتدوين إنجازاتك مهما كانت صغيرة، حتى ولو كانت أنك لم تدخل في جدال معتاد مع أحد الأشخاص الذين يستفزونك، أو أنك قللت من استهلاك السكر.. أيًّا ما كان الإنجاز اكتبه وستعتاد مع الوقت على تقدير نفسك والتركيز على الأمور الجيدة التي تفعلها وتحققها. العناية بالجسم الطريقة التي تعامل بها جسمك تكشف الكثير عن طريقة تفكيرك في نفسك. لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل مكثف، أو اتباع نظام غذائي صارم حتى تكون مهتمًا بجسدك وترفع شعورك بالاستحقاق، يكفي أن يكن روتينك العادي صحيًا، وأن تحرك جسمك، وتتناول الفواكه والخضراوات وتتجنب الوجبات السريعة، وتشرب الماء بشكل كافي.
ويتواجد ضمك الآن في المركز الخامس من جدول ترتيب الدوري برصيد 36 نقطة جمعهم من الفوز في عشر مباريات بجانب التعادل في ست مناسبات أخرى فضلًا عن الخسارة في ست مباريات أيضًا حتى الآن. بث مباشر مباراة الاتحاد وضمك موعد مباراة الاتحاد وضمك اليوم والقنوات الناقلة مشاهدة مباراة الاتحاد وضمك اليوم في تمام السابعة مساءً بتوقيت السعودية، والسادسة مساءً بتوقيت مصر والأردن، على أن يتم بثها مباشرة عبر قناة الرياضية السعودية SSC5 بتعليق عبد الله الغامدي وستكون على القناةHD أيضًا لنفس المعلق. مشاهدة مباراة الاتحاد وضمك بث مباشر ومن الجدير بالذكر، أن آخر مباراة جمعت بين الاتحاد وضمك كانت في شهر أكتوبر الماضي في مباراة الدور الأول من الدوري السعودي الموسم الجاري وتحديدًا في منافسات الأسبوع الثامن، وانتهت المباراة بالتعادل بين الفريقين بهدف مقابل مثله. أما الفوز الأخير في المواجهات المباشرة بين الفريقين فكان من نصيب الاتحاد عندما انتصر بهدف دون رد في مباراة أقيمت في شهر يناير العام الماضي 2021 وجاءت بالأسبوع الـ 12 من منافسات الدوري السعودي. فيما يعود آخر انتصار حققه ضمك على الاتحاد إلى عام 2020، حين تمكن من الفوز بصعوبة بهدفين مقابل هدف واحد في مباراة جاءت بالاسبوع الـ 18 من عمر منافسات الدوري السعودي الموسم قبل الماضي.
مباراة الاتحاد وضمك مباشر
بث مباشر الاتحاد وضمك اليوم في الدوري السعودي مباشر فريقا الاتحاد والضمك في الجولة السابعة من دوري كأس الأمير يحاول النمور مواصلة نغمة انتصاراتهم المتتالية من أجل الحفاظ على الصدارة التي يحتفظون بها حاليًا ، حيث تفصله نقطتان عن فريق الوصيف داماك ويسعى إلى جعل الفارق أكبر ويطير بعيدًا وهكذا يتماشى مع عين على النقاط الثلاث في المباراة ، ولن يقبل الفوز في هذه المواجهة إلا إذا التقى بأقرب منافسيه في الدوري صاحب المركز الثاني. في سياق مختلف يذهب نادي داماك بعد موسم رائع قدمه في البداية واستطاع تحقيق المركز الثاني و 14 نقطة بروح عالية واليوم فرصة كبيرة لتحقيق انتصار مهم يستطيع من خلاله أن يأخذ الصدارة بمفرده ، إذا تعثر الخصم والمنافس في فخ الهزيمة ، فستكون المنافسة في هذه المباراة قوية للغاية من أجل تحقيق النقاط الكاملة لكليهما. بث مباشر الاتحاد وضمك اليوم في الدوري السعودي رابط يوتيوب مباراة الفيصلي والحزم بث مباشر يلا كوره
ملخص مباراة الاتحاد وضمك
سجل إيميليو زيلايا هدف ضمك الوحيد في اللحظات الأخيرة من اللقاء في الدقيقة 93 عن طريق ركلة جزاء. دخل لاعبو الاتحاد وضمك في مشادة قوية في الثواني الأخيرة من اللقاء وتسببت في طرد عبدالرحمن العبود ومازن أبو شرارة. مناوشة بين لاعبي الاتحاد وضمك. #الاتحاد_ضمك #قنوات_SSC
كاد حمدالله أن يُسجل الهدف الثالث في اللحظات الأخيرة، حيث سدد من منتصف الملعب وكان مرمى ضمك خاليًا بسبب تقدم حارسه لكن مرت الكرة بجانب المرمى. فرصة خطيرة من حمدالله قبل نهاية المباراة. #الاتحاد_ضمك #قنوات_SSC
نتيجة مباراة الاتحاد وضمك، منحت العميد 3 نقاط رفع بها رصيده إلى 54 نقطة في الصدارة، بينما تجمد رصيد ضمك عند 36 نقطة في المركز الخامس. أهداف المباراة |
الاتحاد 2 × 1 ضمك #الاتحاد_ضمك #قنوات_SSC
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
بث مباراة الاتحاد وضمك
استمر اتحاد جدة في تحقيق الانتصارات متغلباً على ضمك بهدفين مقابل هدف في اللقاء الذي انعقد مساء اليوم الخميس 3 مارس 2022، في إطار مباريات الجولة الثالثة والعشرون من الدوري السعودي للمحترفين، ليحصد العميد النقاط الثلاثة ويستمر في احتلال صدارة الدوري السعودي، فمنذ انطلقت البطولة قدم لاعبي الاتحاد السعودي مستوى رائع محققين العديد من الانتصارات المتتالية. وتوافد الجمهور إلى ملعب الملك عبد الله الدولي حيث انعقد مباراة الاتحاد وضمك، وشهدت المواجهة تقديم لكل من الفريقين أداء مميز، وقاتل الاتحاد بقوة من أجل تحقيق النصر وحصد النقاط، وقد عبر المدير الفني للعميد كوزمين كونترا عن سعادته بالمستوى الذي قدمه اللاعبين في الجولات السابقة، فتألق اللاعب فهد المولد ورفاقه في هذه المواجهة التي لم تكون سهلة على الفريقين. وشهد تشكيلة الاتحاد تواجد عبد الرازق حمد لله في قلب هجوم الفريق، فيما تواجد الثلاثي في الوسط الهجومي عبد العزيز البيشي وروماريو، عبد الرحمن العبود، وأجري المدير الفني للاتحاد العديد من التغييرات، ونجح العميد في تحقيق النصر على ضمك بهدفين مقابل هدف. انتهي الشوط الأول بالتعادل السلبي بعد أن فشلت محاولات اتحاد جدة تسجيل الهدف الأول، فكان دفاع ضمك لكافة المحاولات بالمرصاد، وانطلق الشوط الثاني الذي شهد العديد من التغييرات.
فاز الاتحاد على ضيفه ضمك بهدفين مقابل هدف واحد، اليوم الخميس، في المواجهة التي جمعت الفريقين على ملعب "الجوهرة المشعة" بجدة، ضمن منافسات الجولة الـ23 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. دخل الاتحاد مباراته ضد ضمك بتشكيل مكون من: "جروهي، الشمراني، الحافظ، هوساوي، الشنقيطي، هنريكي، أندرية فيليبي، العبود، البيشي، حمدالله، رومارينيو". جاءت بداية الشوط الأول سريعة بين الفريقين حيث هدد الاتحاد بفرصة أولى خطيرة خلال الدقيقة "6" بعد تسديدة من عبدالرحمن العبود لكنها تصل لأحضان الحارس مصطفى زغبة. وفي الدقيقة "11" أهدر رومارينيو دا سيلفا لاعب الاتحاد، فرصة هدف محقق بعد تصدي رائع من الحارس الضمكاوي. وتألق البرازيلي مارسيلو جروهي وتصدى لتصويبة يسارية قوية من العمار خلال الدقيقة "12" في أول تهديد لفريق ضمك. وخلال الدقيقة "22"، أطلق حمدان الشمراني تصويبة صاروخية تجاه مرمى زغبة ولكنها تعتلي العارضة. وأهدر عبدالعزيز البيشي فرصتين متتاليتين حيث جاءت الأولى أعلى العارضة والثانية ارتطمت بالعارضة خلال الدقيقة "31" من عمر شوط الفرص الاتحادية الضائعة. وواصلت العارضة تصديها لفرص الاتحاد الخطيرة بعدما منعت رأسية عبدالرزاق حمدالله من الوصول لشباك ضمك خلال الدقيقة "33".