ذات صلة كيف أسعد نفسي ومن حولي طرق إسعاد الآخرين
الابتسام
على عكس ما يعتقد معظم الناس بأنّ السعادة تنبع من الداخل إلى الخارج، وتنتقل من العقل إلى السلوكيات، فإنّ السعادة ممكن أن تعكس طريقها وتنتقل من الخارج إلى الداخل؛ والابتسام من خير الأمثلة على ذلك؛ حيث ينشّط الابتسام بشكل متعمد المواد الكيميائية المسؤولة عن السعادة. [١]
التفكير بالأمور الممتعة الصغيرة
إنّ التفكير بالأمور الصغيرة الممتعة مثل: وجود أصدقاء، والانتهاء من العمل، وغيرها لأكثر من خمس ثواني يُساعد على جعل السعادة تتغلغل في الشخص، وترتفع نسبتها لديه. كيف اسعد نفسي بنفسي هذه الطرق ساعدتني. [١]
التخلص من المشاعر والأفكار السلبية
يستطيع الشخص السيطرة على أفكاره ومشاعره السلبية عن طريق القيام ببعض الأمور مثل: اليوغا، وممارسة التأمل، والاسترخاء، والتنفس الإيقاعي، ومن المهم تحديد ماهية الأفكار السلبية لمعرفة الطرق المناسبة للتخلص منها. [٢]
تعزيز الصداقات
أثبتت دراسة علمية أسترالية أنّ الأشخاص الذين يمتلكون مجموعة مترابطة من الأصدقاء يعيشون عمر أطول من أولئك الذين لا يمتلكون أصدقاء، ويعتقد العلماء أنّ افتقاد المجتمع في الوقت الحاضر للروابط الاجتماعية القوية هي السبب وراء حالات الاكتئاب المنتشرة حالياً.
- كيف اسعد نفسي؟ سؤال شائع يمكن الاجابة عنه بنصائح سهلة وبسيطة | أنوثة
- كيف اسعد نفسي بنفسي هذه الطرق ساعدتني
- اكتشف أشهر فيديوهات كيف اسعد نفسي بنفسي | TikTok
- عدسات ديفا لافا - استخدمي كود خصم GO20
- عدسات ديفا أيفوري – سمر العيون للبصريات
كيف اسعد نفسي؟ سؤال شائع يمكن الاجابة عنه بنصائح سهلة وبسيطة | أنوثة
التخصص: العلاج المعرفي السلوكي, تحليل الشخصيات, البرمجة اللغوية العصبية, العلاقات العاطفية, مهارات الحياة, الإرشاد النفسي للنساء المعنفات
كيف اسعد نفسي بنفسي هذه الطرق ساعدتني
استمتع: إن قيامك بالأشياء التي تمتعك وتسعدك مفيد جداً لصحتك العاطفية مثل مشاهدة الألعاب الرياضية مع صديق أو الاسترخاء والاستحمام إضافة للمساج أو مقابلة الأصدقاء لتناول القهوة. عزز ثقتك بنفسك: لا تقلل أبداً من احترام ذاتك وتحط من قدر نفسك كأن تقول: "أنا غبي جداً لأنني لم أحصل على هذه الوظيفة"، وفكر هل يمكنك قول ذلك لصديقك؟ بالطبع لا لذا قل لنفسك أشياء إيجابية بدلاً من ذلك، مثل: "أنت شخص ذكي، ستحصل على الوظيفة الأفضل وستكون الفرصة القادمة أجمل اعمل على تطوير مهاراتك حتى يحين الوقت". تمتع بأسلوب حياة صحي: قلل من تناول الكحول والتدخين واتبع نظاماً غذائياً متوازناً حيث سيساعد النظام الغذائي الجيد عقلك وجسمك على العمل بكفاءة. الحصول على قسط كاف من النوم: إن 7 إلى 8 ساعات هو متوسط ساعات النوم التي يحتاجها الشخص البالغ لجسمه وعقله للراحة التامة. تحدث، فرغ، وشارك: التواصل مهم، سواء كان مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار نفسي إذا أردت أن تكون بعيداً عن دائرة علاقاتك سيساعدك التحدث عن الأشياء على التخلص من التوتر بدلاً من إبقائه في الداخل. كيف اسعد نفسي وانا وحيدة. كن مرناً: المرونة هي ما يسمح لك بالتعامل مع تقلبات الحياة.
اكتشف أشهر فيديوهات كيف اسعد نفسي بنفسي | Tiktok
[١]
طرق أخرى لتسهيل الولادة
تناول بعض الأطعمة
يساعد تناول بعض الأطعمة على تسهيل الولادة الطبيعية ، ومنها ما يأتي:
زيت زهرة الربيع: (بالإنجليزية: Evening primrose oil) والذي يحتوي على مواد تحفز إفراز البروستاجلاندين في جسم الحامل، والذي يزيد من معدل تقلصات عنق الرحم، ويزيد من استعداد الرحم لمزيد من الانقباضات، مما يعمل على تسهيل وتحفيز عملية الولادة. [٥]
شاي التوت: (بالإنجليزية:Red raspberry) غالباً ما توصي القابلات بشرب شاي التوت الأحمر مع اقتراب موعد الولادة، وذلك لأنه يعمل على تقوية عضلات الرحم، ويحافظ على رطوبته. [١]
الأطعمة الغنية بالتوابل: تحفز بعض الأطعمة الغنية بالتوابل المخاض، مع ضرورة الانتباه أنه قد تعمل بعض الأطعمة الغنية بالتوابل على إبطاء عملية المخاض؛ بسبب إفراز مادة تسمى كابساسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، وينصح باستشارة الطبيب لمعرفة المخاطر والمزايا المرتبطة بها. اكتشف أشهر فيديوهات كيف اسعد نفسي بنفسي | TikTok. [٢]
تدليك الصدر
يؤدي تحريك الحلمة أو الفرك اللطيف، إلى تحفيز المخاض ، وذلك عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يزيد من انقباضات الرحم، وبدء إنتاج الحليب في الصدر. [٢]
المراجع
^ أ ب ت ث Ashley Marcin, Ana Gotter (27-4-2017), "Natural Ways to Induce Labor" ،, Retrieved 6-9-2018.
ألم تسمع بالمقولة: "الحياة عبارة عن 10% مما يحدث معنا و 90% من سلوكنا تجاهه" – تشارلز آر سويندول. اقرأ أيضًا: خمس طرق للتخلص من السلبية وتحقيق السلام الداخلي 6- كن مكتفيا بذاتك إن سألت الناس حول الطريقة التي يرغبون في أنّ يتمّ التعامل معهم بها، فلن تجد حتمًا أيّ شخص يجيب بأنه يريد أن يتمّ التعامل معه بشكل سيء! ومع ذلك فجُمل مثل: "عامل الآخرين كما تحبّ أن تُعامل" أو "عاملهم كما يحبون أن تتمّ معاملتهم"…مثل هذه الجمل قد تكون بلا معنى. لأنها تركّز على الآخرين. إنّها تجعلك تنخرط أنت ومشاعرك في تصرّفات الآخرين وتشغلك بالقيام بنشاطات والتزامات للعالم الخارجي لا تعود عليك بأيّ نفع. السعادة الحقيقية ستملأ حياتك عندما تركّز على نفسك وتقضي وقتك في تحسينها. اجعل تركيزك منصبّا على نفسك فقط، افهم ذاتك وحسّنها وطوّرها، وحينها فقط سيصبح في وسعك معاملة الآخرين جيّدًا. اقرأ أيضًا: 11 طريقة يهدم بها الأشخاص الأذكياء نجاحهم 7- أنصت إلى صوتك الداخلي لا يمكن لآراء الآخرين (سواءً كانت ضدّك أو لصالحك) أن تؤثر عليك ما لم تسمح لها أنت بذلك. لذا احرص دومًا إزالة الأصوات الخارجية التي تعيق سعادتك. كيف اسعد نفسي؟ سؤال شائع يمكن الاجابة عنه بنصائح سهلة وبسيطة | أنوثة. لا تتردّد في الانعزال بعض الوقت والإنصات إلى صوتك الداخلي العميق.
179. 00 ر. س
الخيال أصبح حقيقة وألوان الحياة تم مزجها مع الأنوثة، تمتعي براحه أكثر وترطيب أعلى عدسات ديفا تمنحك كل ما تطلبين من جمال واناقة، أحصلي الان على هذه العدسات الرائعة والتي تتميّز بالراحة وبألوان طبيعية وعصرية في غاية الجمال. تحمي العين وتحتفظ بالحد الأقصى من لرطوبة وبالتالي ضمان راحة وصحة العين. أيضاً تتميّز العدسات الشهرية الملونة بحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. عدسات ديفا أيفوري – سمر العيون للبصريات. وتمتاز بأنها عدسات لاصقة تجميلية وطبية ذو تصميم والوان من وحي الطبيعة وخفيفة على العين بحيث لا تشعرين بها
إن كنتِ لا تعرفين كيفية اختيار أفضل ألوان العدسات المناسبة لك، كتالوج عدسات ديفا يتيح لك سهولة اختيار أفضل لون عدسات جذاب يعطي لعينك الأناقة الكاملة. لمشاهدة باقي الألوان:
لاتيه – جريس – مون – كلاي – نت – توفي – وودي – ترافل – اماندي – ميدنايت – اوليفيان
عدسات ديفا لافا - استخدمي كود خصم Go20
تقدم كل تشكيلة من تشكيلات بيلا مجموعة من درجات الألوان الجذابة لتستمتعي بتجربة فريدة من نوعها في عالم العدسات اللاصقة الملونة. وإليك فيما يلي شرح موجز لما تقدمه لك:
تشكيلة بيلا إيليت - تحتوي هذه التشكيلة الأكثر مبيعًا التي أطلقت في عام 2017 على ثمانية ألوان رائعة. وتشمل هذه الألوان درجات الرمادي والأزرق والبندقي والبني والأخضر وغيرها الكثير. عدسات ديفا لافا - استخدمي كود خصم GO20. ستكون تشكيلة عدسات بيلا إيليت الاختيار الأمثل لك عند البحث عن عدسات لاصقة طبيعية. لا تفوتي فرصة تجربة ألوان ساندي براون وساندي جراي وجراي بيج في بداية تعرفك على تشكيلة إيليت. تشكيلة بيلا غلو - مجموعة من تسع درجات ألوان مختلفة تتراوح بين المشرقة والطبيعية. ومن بين تلك الدرجات التسع، هناك ثمانية ألوان بحلقة حول القزحية إما بدرجة لون فاتحة أو بدرجة لون واضحة تظهر جمال القزحية وتمنح عينيك مظهرًا متألقًا. ومن أشهر ألوان تشكيلة بيلا غلو؛ كراميل جراي وهاسكي جراي جرين ونيفي جراي وراديانت هازل نات. تشكيلة بيلا دايموند - دائمًا ما تكون الألوان الفاتحة والمشرقة من الألوان المواكبة للموضة في عالم العدسات اللاصقة الملونة، وتحتوي هذه التشكيلة على سبع درجات ألوان ساحرة تظهر جمال عينيك وتمنحهما مظهرًا أكثر اتساعًا.
عدسات ديفا أيفوري – سمر العيون للبصريات
إذا كنت تبحث عن مظهر جديد مثير يلاحظه الجميع على الفور ، فقد يختار الأشخاص ذوو العيون الفاتحة بشكل طبيعي والبشرة الفاتحة مع درجات تحتية باللون الأزرق والأحمر عدسات لاصقة ذات لون دافئ مثل البني الفاتح. عدسات لاصقة ملونة للعيون الداكنة
الصبغات الملونة غير الشفافة هي الخيار الأفضل إذا كانت عيونك داكنة ، للحصول على تغيير طبيعي المظهر ، جربي استخدام عدسات ذات لون بني عسلي فاتح أو لون عسلي. ولكن إذا كنت تريد حقًا التميز عن الآخرين ، فاختر العدسات اللاصقة بألوان زاهية ، مثل الأزرق أو الأخضر أو البنفسجي ، وإذا كانت بشرتك داكنة ، يمكن للعدسات ذات الألوان الزاهية أن تخلق مظهرًا جديدًا يخطف الأنظار. نظرًا لأنك قد ترغب في تجربة عدد من الألوان المتاحة ، يمكنك تسريع عملية الاختيار من خلال مناقشة أولاً مع ممارس العناية بالعيون الألوان التي ستبدو أفضل ثم وضع عدسة ألوان مختلفة في كل عين لأغراض المقارنة ، من الأفضل إنجاز عملية اختيار اللون في غرفة مضاءة جيدًا ، ويفضل أن يكون ذلك من خلال نافذة توفر ضوءًا طبيعيًا. استخدام العدسات اللاصقة الملونة
سواء كنت ترتدي العدسات اللاصقة الملونة لإطلالة جديدة ، أو زي الهالوين ، فإن ما يجب فعله وما يجب تجنبه سيساعد في الحفاظ على عينيك خالية من العدوى.
ومن أكثر ألوان تلك التشكيلة تفضيلاً ألور بلوند وجليتر جراي وجراي جرين وبراون شادو التي تجعل عينيك تشرقان ببريق كالماس. تشكيلة بيلا سنووايت - تقدم هذه التشكيلة ست نقشات ملونة قوية تمنح عينيك مزيدًا من الجاذبية لا سيما مع ارتداء ألوان الرمادي والأزرق والبني. وتعتبر عدسات هذه التشكيلة من العدسات اللاصقة الملونة التي تحتوي على حلقة حول القزحية. ومن أبرز الألوان التي تمنح عينيك مظهرًا مميزًا طوال اليوم؛ سنووايت جراي وسنووايت بلاك وستان جراي. تشكيلة بيلا ناتشورال - تحتوي هذه التشكيلة على مجموعة من العدسات الفريدة المصممة بمزيج بين درجتي ألوان مختلفتين مثل الرمادي والأخضر، والبني والبندقي، والأزرق والأصفر، وتتميز بحدقة محددة. ومن أبرز ألوان تلك التشكيلة الأخضر المائل للأصفر وكول هازل وجراي بلو والأخضر.