مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. السعرات الحرارية والقيمة الغذائية فى العسل الاسود والطحينة – موقع مصري. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
- السعرات الحرارية في الطحينة - YouTube
- السعرات الحرارية والقيمة الغذائية فى العسل الاسود والطحينة – موقع مصري
- 6 فوائد مهمة من زيت اللافندر للبشره وطريقة استخدامه | مجلة كوني مميزة
- فوائد زيت اللافندر للبشره وطرق استخدامه - مجلة حرة - Horrah Magazine
- زيت اللافندر.. فوائد متعددة للصحة
السعرات الحرارية في الطحينة - Youtube
2 سعرة حرارية من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الراشى. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 169 سعرة حرارية من خلال تناول 28 جرام أو أوقية أو ما يقدر بملعقتين من الراشى. السعرات الحرارية في سلطة الطحينة:
حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 90 سعرة حرارية من خلال تناول ملعقتان صغيرتان من سلطة الطحينة. السعرات الحرارية في الطحينة - YouTube. أهمية الطحينة للجسم:
حيث انها عمل على التحسين من عملية هضم البروتين فى الجسم بشكل جيد. كما أنها تحتوى على البعض من الدهون الصحية و التى يحتاجها الجسم مثل دهون أوميجا 3 و أوميجا 6 و التى تساعد على التحسين من وظائف القلب و الجسم و العمليات الحيوية. و هى أيضا تعمل على المساعدة فى التقليل من الألتهابات التى تحدث فى الفم. كما أنها تعمل على المساعدة فى الترطيب للشفاه و التخلص من التشققات و التى تنتج بسبب البعض من العوامل الجوية و ذلك بسبب وجود زيت السمسم. و هى أيضا تعمل على التخلص من الألتهابات التى تحدث فى الحلق و التخلص من البلغم و ذلك عن طريق عمل غرغرة عن طريق أستخدام الطحينة و الماء الدافئ. كما انها تحتوى على الألياف الغذائية و التى تعمل على المساعدة فى التحسين من الجهاز الهضمى.
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية فى العسل الاسود والطحينة – موقع مصري
06:52 م
الأحد 16 فبراير 2020
فوائد الطحينة
كتبت - ياسمين الصاوي:
تعتبر الطحينة من المقبلات الشهية التي يفضل بعض الأشخاص تناولها بجانب الأطعمة، نظرًا لمذاقها اللذيذ، فضلًَا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، بفضل بذور السمسم المحمص التي تُصنَّع منها. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، القيمة الغذائية للطحينة وفوائدها على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Health line". القيمة الغذائية للطحينة (ملعقة كبيرة / 15 جرام)
تحتوي ملعقة كبيرة من الطحينة "15 جرام" على العناصر الغذائية الآتية:
- 89 سعرة حرارية. - 3 جرام من البروتين. - 8 جرام من الدهون. - 2 جرام من الألياف. - توفر 27% من الحصة اليومية من النحاس. اقرأ أيضًا: خبير تغذية يكشف حقيقة فوائد العسل بالطحينة
- توفر 9% من الحصة اليومية اللازمة من الفسفور. - توفر 7% من الحصة اليومية اللازمة من الحديد. - توفر 6% من الحصة اليومية اللازمة من الزنك. - توفر 5% من الحصة اليومية اللازمة من الكالسيوم. 1- تقوية القلب
تقلل الطحينة من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيةن لاحتوائها علىمركبات السيسامين والسيسامول، التي تساهم في خفض الكوليسترول بالدم، كما تقلل من فرص ارتفاع ضغط الدم، وهذا ما أكدته إحدى الدراسات التي أجريت على 50 مصابًا بهشاشة العظام، حيث أشارت إلى أن ملعقة ونصف من الطحينة، ساهم في انخفاض معدلات ثلاثي الغليسريد والكوليسترول لديهم.
و يمكنك الحصول على كمية من الدهون تقدر بحوالى 8 جرام من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. يمكنك الحصول على كمية من الألياف الغذائية تقدر بحوالى 2 جرام من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. و يمكنك الحصول على كمية من النحاس تقدر بحوالى 27% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. يمكنك الحصول على كمية من الفسفور تقدر بحوالى 9% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. و يمكنك الحصول على كمية من الحديد تقدر بحوالى 7% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. و يمكنك الحصول على كمية من الزنك تقدر بحوالى 6% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. يمكنك الحصول على كمية من الماغنسيوم تقدر بحوالى 5% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. كم سعرة حرارية في ملعقة الراشي:
حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 89.
زيت اللافندر هو زيت أساسي مشتق من نبات اللافندر. يمكن تناوله عن طريق الفم أو وضعه على الجلد أو استنشاقه من خلال العلاج بالروائح. ويمكن أن يفيد زيت اللافندر البشرة بعدة طرق. له القدرة على تقليل حب الشباب ، والمساعدة في تفتيح البشرة ، وتقليل التجاعيد. تابعي قراءة هذا المقال لتتعرفي أكثر على فوائد زيت اللافندر للبشرة، وطريقة استخدامه. فوائد زيت اللافندر للبشرة
زيت اللافندر يساعد على علاج حب الشباب
يعمل زيت اللافندر على قتل البكتيريا، وهذا يمكن أن يمنع ويساعد على علاج حب الشباب. يفتح المسام ويقلل من الالتهاب عند وضعه على بشرتك. ولاستخدام زيت اللافندر لعلاج حب الشباب ، قم بتخفيفه بزيت جوز الهند أو زيت ناقل آخر وضعيه على بشرتك بعد غسل وجهك. يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر كتونر للوجه عن طريق خلط قطرتين من زيت اللافندر مع ملعقة صغيرة من بندق الساحرة. انقعي كرة قطنية في الخليط ثم افركيها برفق على وجهك. بالنسبة للبثور المستعصية بشكل خاص ، يمكن أن يساعد زيت الأركان في تقليل الالتهاب. اخلطي قطرة واحدة من زيت اللافندر مع قطرة من زيت الأرغان وضعيها مباشرة على البثرة مرتين في اليوم. يلطف الأكزيما والجلد الجاف
يمكن أن تظهر الأكزيما في أي مكان على جسمك.
6 فوائد مهمة من زيت اللافندر للبشره وطريقة استخدامه | مجلة كوني مميزة
المصادر
فوائد زيت اللافندر للبشرة والجسم – مقال
فوائد زيت اللافندر للبشره وطرق استخدامه - مجلة حرة - Horrah Magazine
زيت اللفت، أو ما يعرف في بعض البلدان العربية بزيت الشلغم، من الزيوت الطبيعية الغنية بالكثير من الخصائص المفيدة للبشرة، إذ يحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، الفيتامينات، كفيتامين E، K و C، المعادن، مثل النحاس، الكالسيوم، البوتاسيوم، المنغنيز، الزنك والصوديوم... البعض يعتقد خطأً أن زيت اللفت هو نفسه زيت الكانولا، إلا أن زيت اللفت لا يصلح للاستخدام الآدمي، فهو مخصص لأغراض صناعية فقط، لاحتوائه على نسب عالية من حمض الأيروسيك Erucic Acid، وهو مركب يمكن أن يكون ساماً لبني البشر، في حين أن زيت الكانولا عولج لتقليل نسبة هذا الحمض. فوائد زيت بذور اللفت للبشرة
• يحافظ زيت بذور اللفت على صحة ونضارة البشرة. • يعالج التصبغات الجلدية بمختلف أنواعها، من بينها الكلف والنمش. • يخفف من أعراض الأمراض الجلدية، كالإكزيما والصدفية. • زيت اللفت من الزيوت الفائقة الفعالية في ترطيب البشرة. • زيت اللفت يخفف من الالتهاب والحكة المرافقين لحب الشباب. • يعمل زيت اللفت على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة المضرة بصحة البشرة. وصفات زيت اللفت للبشرة
زيت اللفت وزيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب
المكونات
• 5 قطرات من زيت شجرة الشاي.
زيت اللافندر.. فوائد متعددة للصحة
يعد زيت اللافندر أو زيت الخزامى أحد أهم الزيوت الطبيعية ذات الرائحة الجميلة التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين، وينصح باستخدام زيت اللافندر لتنقية وتعقيم البشرة والشعر، كما أن لزيت اللافندر بعض الاستخدامات الطبية المهمة. وسنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد زيت اللافندر للجسم والشعر والبشرة، بالإضافة إلى بعض أضراره. فوائد زيت اللافندر للبشرة
تشمل فوائد زيت اللافندر للبشرة ما يلي:
علاج الحروق الطفيفة وقرصات الحشرات والقروح الجلدية، وذلك لأن لزيت اللافندر الأثر الفعال في كونه مطهراً ومضاداً للالتهابات. علاج الالتهابات الفطرية: حيث أن زيت اللافندر له القدرة على التقليل ثم القضاء على العدوى الفطرية ، مثل فطريات القدم الرياضي ومرض القوباء الحلقية. منا يمكن الاستفادة من زيت اللافندر للمهبل لعلاج الالتهابات الفطرية والإفرازات المهبلية. شفاء الجروح: حيث يعمل زيت اللافندر على التسريع من عملية شفاء الجروح مقارنة بالمواد الأخرى. علاج حب الشباب: حيث يعمل زيت اللافندر على قتل البكتيريا، وهذا يمكن أن يمنع ويعالج حب الشباب. كما أن زيت الخزامى يفتح المسام ويقلل من الالتهاب عند وضعه على البشرة. ولاستخدام زيت اللافندر للوجه لعلاج حب الشباب يتم تخفيفه بزيت جوز الهند أو زيت ناقل آخر ووضعه على البشرة بعد غسل الوجه.
قم باستخدام هذه الوصفة كمادة مرطبة للوجه مرة في الصباح ومرة في المساء، لكي تحصل على نتائج مذهلة. "اقرأ أيضًا: ماسك النشا وماء الورد للوجه " وصفة لمعالجة الأكزيما والصدفية يتضمن زيت اللافندر مواد منظفة للبشرة، ومزيلة للسموم الموجودة بين خلاياها، كما له القدرة على معالجة الأمراض الجلدية المسببة للاحمرار والتهيج والحكة، كالصدفية والإكزيما. سنقدم لك وصفة تساعدك على التخلص من المشاكل الجلدية: امزج مقدار من زيت اللافندر مع مقار مناسب من زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند. امزج الخليط جيدًا، ثم ضعه على كامل وجهك. أبقيه لفترة مناسبة، ثم اشطفه. عليك اتباع هذه الوصفة بشكل منتظم للحصول على نتائج إيجابية. "اقرأ أيضًا: خلطات للوجه بالزبادي " لا بد من القول أن لزيت اللافندر خصائص تجعله ملك الساحة في عالم الجمال والاعتناء بالبشرة، لذلك لا تترد في استعماله في حال كنت تعاني من حب الشباب أو البثور، أو أي مرض جلدي مستعصٍ عليك علاجه، وقم بمشاركة فوائده مع أصدقائك لتعم الفائدة على الجميع.
كما يجب الانتباه إلى إمكانية تفاعل اللافندر مع الأدوية التالية:
الأدوية التي تحفز النعاس مثل البنزوديازيبين، والباربتيورات والزولبيديم. أدوية خفض ضغط الدم: مثل دواء كابتوبريل ودواء انالابريل.