الكرياتين و الماء تحت الجسم
الكرياتين من أفضل المكملات لأخذها أثناء فترة التنشيف العضلي لأن الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية عندما تقوم بخفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي, كما أن احتباس الماء الذي يسببه مكمل الكرياتين, هذا يحدث بداخل العضلات وليس تحت الجلد, وهذا شئ فوق الرائع لأنه سيعطي حجم ممتاز للعضلة ولا تنسي أن العضلة تتكون من 75% ماء. ما أفضل نوع كرياتين - أجيب. مكمل الكرياتين و تساقط الشعر
أثبتت الدراسات الحديثة:
أن مدة الدراسة كانت 3 اسابيع وتم اجراءها على لاعبين كرة القدم الأمريكية ، كان الهدف من هذه الدراسة هو مراقبة مستويات بعض الهرمونات الذكورية الموجودة في اجسام جميع الأشخاص. وقد افترض الباحثين:
بأن نسبة الهرمون المعروف بـ الديهدروتستوسترون ( dihydrotestosterone) و الذي سوف نرمز إليه بـ DHT مقارنةً بنسبة هرمون التستوستيرون ( testosterone) سوف نرمز اليه بحرف T في الجسم سوف تختلف بعد استخدام مكمل الكرياتين. وكانت نتيجة الدراسة كالاتي:
بعد سبعة او 14 يوم فقط من إعطاء مادة الكرياتين للأشخاص الذين قد شاركوا في الدراسة لم تتغير مستويات T ولكن زادت مستويات DHT الى 56% بعد سبعة ايام فقط من استخدام الكرياتين و ظلت مرتفعة بنسبة 40% فوق المستوى الطبيعي طوال فترة استخدام الكرياتين.
ما أفضل نوع كرياتين - أجيب
مكملات الكرياتين لها شهرة واسعة في مجال بناء العضلات وكمال الأجسام فهو تقريباً أكثر المكملات شهرة، ويتناوله مُعظم الرياضيين بشكل عام وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام لما له من فوائد متعددة لتحسين إنتاج الطاقة أثناء التمارين الرياضية، وهناك عدة أنواع من الكرياتين ونحن معك اليوم لنخبرك ما هي تلك الأنواع وما أفضلها. كرياتين مونوهيدريت كرياتين مونوهيدريت هو الكرياتين أحادي الهيدرات وهو أكثر أنواع الكرياتين شهرة وشيوعاً، ومعظم التجارب التي تمت على مكملات الكرياتين تمت تقريباً على هذا النوع من مكملات الكرياتين، ويتكون هذا النوع من الكرياتين من جزيئات الكرياتين وجزيئات الماء، فإذا تم إزالة جزيئات الماء أصبح كرياتين لا مائي وكلما قلت نسبة الماء في الكرياتين أصبحت كميات الكرياتين أكثر في المكمل، وهذا النوع من الكرياتين له فاعلية كبيرة ولكنه لا يذوب بشكل جيد في الماء، فهناك أنواع أخرى لها قابلية ذوبان في الماء أفضل بكثير من كرياتين مونوهيدريت. كرياتين هيدروكلوريد كرياتين HCL أو كرياتين هيدروكلوريد هو نوع ممتاز وذا فاعلية عالية من الكرياتين، وله قابلية عالية للذوبان في الماء فهذا النوع من الكرياتين له قابلية للذوبان في الماء 38 مرة أفضل من كرياتين مونوهيدريت، وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات كرياتين هيدروكلوريد لها فاعلية أكبر حيث أن جرعة 1 غرام من هذا النوع لها فاعلية عالية كجرعة 5 غرام من كرياتين مونوهيدريت ولكن الأبحاث ليست كافية لتأكيد هذه المعلومات حول جرعة المكمل.
افضل انواع الكرياتين لكمال الاجسام و بناء العضلات
سترات الكرياتين يتم إنتاج هذا النوع من الكرياتين عن طريق الجمع بين الكرياتين العادي وحمض الستريك العضوي الموجود في الحمضيات، والذي غالباً ما يتم إستخدامه كنوع من المُنكهات الطبيعية، ومع ذلك وجدت دراسة أنه لا فارق بين مُعدلات الإمتصاص لهذا النوع من الكرياتين مُقارنة بكرياتين مونوهيدريت بالرغم من أن سترات الكرياتين أفضل من حيث قابلية الذوبان في الماء. كرياتين مالات ينتج كرياتين مالات من ربط الكرياتين بحمض الماليك وهو حمض عضوي شائع في الفواكه ويساعد هذا الحمض على تحسين قدرة تحمل الجسم، وأشارت العديد من الدراسات أن هذا النوع من الكرياتن يحسن إنتاج الطاقة اللاهوائي خلال التمارين الرياضية وبالتالي يساعدك في ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة أكبر.
أفضل أنواع الكرياتين 9 شركات عالمية
هل تعلم أنه تمت دراسة الكرياتين بشكل عام و الكرياتين مونوهيدرات بشكل خاص على نطاق واسع كمكمل غذائي لسنوات عديدة. في الواقع، تم إجراء أكثر من 1000 دراسة، والتي أظهرت أن الكرياتين هو أكثر المكملات فعالية أثناء التمرين. تقريبا جميعهم استخدموا نفس شكل المكمل " الكرياتين مونوهيدرات " يعتقد معظم العلماء الذين يدرسون المكملات الغذائية أن كرياتين مونوهيدرات هو أفضل شكل. حسنا سأقدم لكم في هذه المقالة خمسة أسباب يدعمها العلم لماذا الكرياتين مونوهيدرات هو الأفضل بالنسبة لك. إليك: بروتين الكازين: واحد من أفضل البروتينات التي يمكنك تناولها ما هو الكرياتين؟ يعتبر الكرياتين مادة طبيعية في الجسم تتكون من الأحماض الأمينية، اللبنات الأساسية للبروتين. يتم انتاج مادة الكرياتين في الكبد والكلى والبنكرياس، ويوجد حوالي 95٪ منه في العضلات، والباقي مُنقسم في الدماغ والقلب والخصيتين. إلى جانب حدوثه بشكل طبيعي، توجد أيضًا كميات صغيرة من الكرياتين في الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. تباع الإصدارات الاصطناعية أيضًا كمكملات غذائية. يشارك الكرياتين بشكل عام في إنتاج الطاقة التي تحتاجها العضلات للعمل.
ماهو أ فضل أنواع الكرياتين مونوهيدرات سؤال يطرحه الكثير من الراغبين في شراء مسحوق الكرياتين و إختلفت أرائهم حول الشركات المصنعة للمنتج, الذي يعتبر ثاني منتوج يحظى بشعبية كبيرة بعد مكملات الواي بروتين الغذائية. معظم المكملات الغذائية أقيم عليها عدد قليل من الأبحاث التي تدعم استعمالها، لكن بخصوص الكرياتين فهو يحتوي على العديد من الدراسات ، مما يؤكد على تأثيره القوي على الأداء العضلات. يعمل creatine عن طريق زيادة من قوة الرياضي وقدرته على أداء التمارين بشكل أفضل في سواء صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق. في هذا المقال سنناقش افضل فوائد الكرياتين و نجيب على عديد الأسئلة الأساسية التي تو جهك نحو الإختيار الصائب. لتشكل نظرة شاملة على افضل انواع مكمل الكرياتين لكمال الاجسام الذي يجب عليك إقتنائه، بناء على تجارب العديدين الذي جربوا عشرات المنتجات من أفضل العلامات التجارية إليكم التفاصيل. مكمل الكرياتين HMB من شركة Transparent Labs تحتوي معظم مكملات الكرياتين على مكونات و إضافات ثانوية غير ضرورية، ولكن هته الإضافات ضرورية في حدود المعقول. لهذا فمن المحتمل أن يتوفر أفضل منتج للكرياتين على بعض الإضافات الجيدة.
اليوم ، يمكنك شراء المعكرونة الكورية بالجملة مباشرة ويمكنك طلب المنتج المطلوب من خلال المواقع الإلكترونية ذات السمعة الطيبة. الاتصال المباشر يعني إزالة الوسطاء والوسطاء والتكاليف الإضافية الأخرى من السعر النهائي للمنتج. نودلز كوري
طريقة عمل نودلز كوري
كيفية صنع المعكرونة الكورية الحارة هذا طعام ملون ولذيذ يأتي بسرعة كبيرة. نضع الجزر والبصل والبروكلي والفطر والفلفل الحلو والفطر والقرع في مقلاة ساخنة من الحديد الزهر ويقلى مع القليل من زيت الزيتون. في وعاء صغير ، مكونات النودلز الكورياخلطي صلصة الصويا والخل البلسمي وزبدة الفول السوداني ومسحوق الثوم وزيت الزيتون ومسحوق الفلفل الأحمر الحار. وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة ، اسكب النودلز في كمية قليلة من الماء المغلي وأضف التوابل إليها واترك العصير يتجمع. الآن أضف النودلز إلى المكونات وحرك جميع المكونات لطهي خليط الرمل لمدة دقيقتين. يُرفع عن النار ويُضاف الصلصة المُعدة مسبقًا ويُحرّك ، ثم يُقدّم على الفور ويُزين ببذور السمسم ويُقدّم. يمكنك تقديم اليقطين أو أي من الخضار بشكل منفصل على الطعام أو إزالته. أهم مواقع التسوق كورية رخيصة 2022 | طريقة الطلب منها. يمكنك أيضًا إضافة لفائف اللحم البقري المنكهة أو شرائح الدجاج المشوية إلى هذا الطبقطريقة عمل نودلز كورية بجبنة البيتزا نقطع البصل ناعما ويقلى ويضاف الكركم والملح والفلفل.
أهم مواقع التسوق كورية رخيصة 2022 | طريقة الطلب منها
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
وبناءً على نتائج البحث، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستستورد من كوريا الجنوبية أو من دول أخرى تستورد سلعًا تتوافق مع متطلبات السوق المحلية. كيفية استيراد المنتجات الكورية من كوريا الجنوبية:-
إذا كنت تتداول فقط، فعليك البحث عن مستوردين من كوريا الجنوبية للحصول على السلع التي تحتاجها منهم وبدء التداول. يمكنك استخدام هذا السؤال كمصدر بحث موثوق وسريع ومجاني على الإنترنت. يمكنك أيضًا الاعتماد على كتالوجات التجار والمستوردين، وكتالوجات الشركات وبيانات غرفة التجارة. أخيرًا ، يمكنك التعامل مع التجار أو المستوردين أو الشركات الذين يقدمون لك أفضل عرض من حيث السعر والكمية وطريقة الدفع وسرعة التسليم والتوافر. أما هدفك فهو الاستيراد من كوريا للتوزيع في السوق المحلي. نوصي بالذهاب إلى صفحة "استيراد خطوة بخطوة من كوريا"، حيث ستجد جميع المعلومات حول استيراد المنتجات الكورية.