ويمكن ذكر أبرز فوائد البروتين للرياضيين على النّحو التّالي: [1] بناء الخلايا والأنسجة. تعويض التّالف من الخلايا والأنسجة. المحافظة على سلامة الجهاز المناعي. تسريع الاستشفاء بعد التّمرين. تقليل خطر الإصابة بالسّكري وأمراض القلب. تزويد الجسم بكميات جيدة من الطاقة اللازمة للقيام بأي نشاط رياضي أو عضلي أو حركي. بناء العضلات. مقاومة التّوتر والاكتئاب والقلق. مصادر البروتينات النباتية والحيوانية للرياضيين: السّمك: مثل السّلمون والسّردين وسمك السّمور والتّونة. وينصح بتناول السّمك مرتين أسبوعياً للرياضيين. الدّواجن: مثل الدّجاج والدّيك الرّومي. وينصح بالابتعاد عن الدّواجن غير العضويّة. وصدر الدّجاج بشكل خاص يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين. البيض: وبشكل خاص بياض البيض حيث يكون غنياً بالبروتين. منتجات الألبان: مثل الحليب الخالي من الدّسم والجبن واللبن. البقوليات: مثل الفاصولياء والبازيلاء والعدس. المكسرات والبذور: كما أنها غنيّة بالألياف والدهون الصحية. الصّويا والفول: حيث يعتبر الصّويا بديلاً جيداً عن اللحوم الحمراء. كما ذكرنا أن الجسم بشكل عام يجب أن يحصل على كل العناصر الغذائية في الوجبات التي يتناولها الشخص فإن الموضوع يكون دقيقاً أكثر عند الحديث عن التغذية الصحية للرياضيين!
العناصر الغذائية ومصادرها الصحية لتتمكن من الحفاظ على صحة الجسم العامة
الغذاء وأنواعه لا يخرج تركيب أي مادة غذائية تتناولها عن العناصر الغذائية التالية: 1 - الكربوهيدرات
2 - الدهون
3 - البروتينات
4 - المعادن والفيتامينات
5 - الماء الكربوهيدرات
تعتبر مصدراً جيداً للطاقة حيث توفر نصف الحاجة من الطاقة التي يحتاجها
الفرد للقيام بالنشاطات المختلفة كالحركة والتفكير واللعب ولا يمكن
للعضلات أن تستغني عنها كما هو الحال بالنسبة للسيارة لا تتحرك بدون وقود كذلك الإنسان. ومرحلة المراهقة أكثر مرحلة عمرية بحاجة للطاقة. البروتينات
من أهم مصادرها اللحوم والدواجن والأسماك واللبن والجبن والبيض هذه
تسمى ( بروتينات حيوانية)
وهناك بروتينات نباتية مصدرها نباتي ومنها: البقوليات. الدهون
توجد في كثير من الأطعمة التي نتناولها كاللحوم والزبدة والسمن والقشدة والزيوت والمكسرات. وهي تعتبر مصدر مركز للطاقة, ونوع الدهون مهم فالدهون الحيوانية إذا
زاد المأخوذ منها تؤدي للإصابة بتصلب الشرايين, أما الزيوت النباتية فهي لا تزيد الكوليسترول في الدم إلا أن كلا النوعين يزيد الوزن. الفيتامينات والعناصر المعدنية
وهي مادة كيميائية يحتاجها الجسم في عمليات التمثيل الغذائي فوجودها
ضروري لحيوية الجسم وصحة الجسم ونقصها ينتج عنه أمراض مختلفة ومن هذه الفيتامينات: فيتامين ( أ):
وهو ضروري لنمو وسلامة الجلد والعظام والوقاية من العمى الليلي وهو
يوجد في الفاكهة والخضراوات الصفراء (
كالجزر والمشمش).
العناصر الغذائية ومصادرها - ووردز
يتم تصنيف أنواع الدهون ومصادرها على النحو التالي:
الدهون المشبعة
ترتبط الزيادة في هذا النوع من الدهون في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتوجد بشكل أساسي في:
الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان. معجنات وبسكويت. زيوت معينة مثل زيت النخيل. الدهون الأحادية غير المشبعة
المتوفرة في:
المكسرات. سمن من الخضار. زيت الزيتون. زبدة الفول السوداني. أفوكادو
الآن يمكنك التعرف على فوائد صيام الموز والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها. الدهون غير المشبعة
يوجد هذا النوع من الدهون في:
مأكولات بحرية. الزيوت النباتية؛
الدهون المتحولة
يعتبر هذا النوع من الدهون من أخطر الأنواع ويمكن أن يصيب الجسم بالعديد من الأمراض إذا نما في الجسم. ومن أهم مصادر هذه الدهون:
الوجبات السريعه. منتجات المخبز؛
بعض المصادر الحيوانية مثل اللحوم. المزيد عن الدهون غير المشبعة ينصح به موقع ايوا مصر. ما هي الفيتامينات وما هي مصادرها؟
على الرغم من قلة كمية الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم ، إلا أنها تلعب دورًا كبيرًا في تحسين وظائف الأعضاء ونمو الجسم. تنقسم الفيتامينات إلى نوعين:
الفيتامينات التي تذوب في الدهون. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
التغذية
كل إنسان بحاجة لتناول الغذاء الغني بالعناصر الغذائية المتنوعة، حتى يمكن له الجسد القيام بوظائفه بشكل ممتاز، حيث تقسم المكونات الغذائية إلى مجموعات وهي مجموعات الوقاية، والأملاح المعدنية، واحليباء، والطاقة، وسنتناول وفي السطور التالية أبرزّ عناصر تلك المجموعات كا البروتينات و الكربوهيدرات و الفيتامينات و الأملاح المعدنية ، ومصادرها، وفوائدها. مصادر العناصر الغذائية
مصادر العناصر الغذائية كل إنسان بحاجة لتناول الغذاء الغني بالعناصر الغذائية المتنوعة، حتى يمكن له الجسد القيام بوظائفه بشكل ممتاز، حيث تقسم المكونات الغذائية إلى مجموعات وهي مجموعات الوقاية، والأملاح المعدنية، واحليباء، والطاقة، وسنتناول وفي السطور التالية أبرزّ عناصر تلك المجموعات، ومصادرها، وفوائدها. الكربوهيدرات
مصادرالكربوهيدرات هي: السكر النقي، والعنب، والتين، والعسل، والمربى، والبلح، والألياف المتواجدة في بعض الفواكه والخضروات كالجوافة، والتفاح، والبنادورة، والنشويات المتواجدة في الحبوب والخبز. من إمتيازات الكربوهيدرات أنّها تعدّ المصدر الرئيسي الذي يمدّ الجسد بالطاقة، وتحافظ على البروتين للقيام بوظيفته الأساسية في إنشاء ألياف الجسد، والمحافظة على نسبته في الجسد تمنع من زيادة تكوّن الأجسام الكيتونية في الدم والتي لها تأثير مؤذيّ، مثلما تساعد على هدم الشحوم في الجسد، وتنظيم عمليات الإخراج بفضل وجود الأنسجة، واتحاد أحد مشتقات الجلوكوز مع السموم الكيميائيّة المتواجدة في الكبد، وتحويلها إلى فضلات يتم القضاء عليها بواسطة الإخراج.
مسجــد
مدرسـة
حديقــة
جدول النسب والمساحات
177004،61 م 2
اجمالي مساحة الارض بموجب الصك
النسبة
المساحة م 2
العدد
الاستعمالات
70, 11
124096, 87
سكني
-
تجاري
2, 74
1. 10
1950. 00
2
مساجد
1, 64
2898, 57
خدمات عامة
27, 15
4, 75
8403, 47
حدائق وملاعب اطفال
22, 40
39656, 70
37947, 82
الطرق والممرات
1368, 02
مواقف السيارات
340, 81
الاستقطاع للتنظيم
100%
177004, 61 م 2
142
الاجمالي
مميزات البنيــة التحتيــة
مخطط مكتمل الخدمات و التجهيزات
يهدف المشروع إلى زيادة جودة الحياة والراحة من خلال خدمات البنية التحتية ذات الكفاءة مثل الماء، والصرف الصحي و تصريف الامطار، والإنارة، والكهرباء، والهاتف، وطرق مسفلتة بأعلى معايير الجودة العالمية. مطلوب من المالك او المباشر __ ارض في مخطط سندس | عقار ستي. مــــــاء
كهربــاء
إنـــارة
صرف صحي
طرق مسفلتة
هاتف
المخطــط
مطور حقيقي ام تاجر عقار! درة البساتين ليست مجرد قطعة ارض تم فرزها و تقطيعها و من ثم اعادة بيعها! ، بل انها قد خضعت للكثير من الدراسات التحليلية بالاضافة الى التخطيط الدقيق و المدروس لتكون كل قطعة من المخطط فرصة استثمارية فعالة و جاهزة لأفضل و اسهل استثمار وأستخدام ممكن و بتوافق كامل مع اللوائح و القوانين الخاصة بامانة جدة من حيث المساحات و الابعاد المفروضة على القطع السكنية خصوصا لغايات بناء الفلل.
أرض للبيع في حي البساتين ، جدة ، جدة - 3713519 | تطبيق عقار
000
مط... حي البساتين - جدة قبل 6 ايام 2, 200, 000 ريال ارض في حي البساتين١ البركة قريبة من مدارس الابداع وكبري الصالة الملكيه واجهتها شرقية شارع ١٦م المساحة ٥٩٨م كروكي تنظيمي وصك الكتروني المطلوب 2. 200. أرض للبيع في حي البساتين ، جدة ، جدة - 3713519 | تطبيق عقار. 000ريال حي البساتين - جدة قبل 7 ساعة 33, 690, 000 ريال ارض مميزة للبيع في ضاحية البساتين
المساحة ٦٧٣٨م
٣ شوارع (٣٠-٣٠-٢٠)م
منطقة قصور راقية
0555605292 حي البساتين - جدة قبل 7 ساعة 6, 601, 000 ريال ارض للبيع في ضاحية البساتين
المساحة ١٤٣٥م
شارع ٣٠م وممر تجميلي ومواقف سيارات
المطلوب ٤٦٠٠ريال للمتر
0556605292 حي البساتين - جدة قبل 7 ساعة 4, 176, 000 ريال ارض للبيع في ضاحية البساتين
المساحة ٨٧٠م
شارع ١٦م وممر ٦م ومواقف سيارات وحديقة كبيرة ومسجد
المطلوب ٤٨٠٠ريال للمتر
من اجمل وافضل مواقع المخطط
0555605292 حي البساتين - جدة
Dorrat Albsateen | درة البساتين | درة البساتين في جدة | فلل درة البساتين | درة البساتين لاستخدام الفلل | قطع من ذهب | درة البساتين | مخطط درة البساتين | اراضي في البساتين | اراضي للبيع شمال جدة | اراضي للبيع في البساتين | اراضي للبيع شمال جدة
مخطط درة البســاتين
مطلوب من المالك او المباشر __ ارض في مخطط سندس | عقار ستي
700. 000 ريال
-
للتواصل: 0566566165
عقاري معتمد لدى الهيئة العامة للعقار
رقم المعلن: 1327564 حي البساتين - جدة قبل 9 ساعة 7, 512, 000 ريال ارض للبيع في ضاحية البساتين
المساحة ١٥٦٥.
مخطط البساتين - المحمدية 5 - جدة
يتميز بوجود منطقة خدمات في المنتصف. بلوك 9, 8, 7, 6
( Zone 3)
إجمالي مساحة البلوكات ( 44. 113) م 2
المساحات للقطع الداخلية 980 م 2 وأما قطع الزاوية من 1, 160 م 2 الى 1, 405 م 2. المساحة الإجمالية للبلوك (16, 879) م 2. عرض واجهة القطع من ( 30-28) متر. Dorrat Albsateen | درة البساتين | درة البساتين في جدة | فلل درة البساتين | درة البساتين لاستخدام الفلل | قطع من ذهب | درة البساتين | مخطط درة البساتين | اراضي في البساتين | اراضي للبيع شمال جدة | اراضي للبيع في البساتين | اراضي للبيع شمال جدة. عمق البلوك 70 متر وعمق القطع 35 متر. عدد قطع 16 قطعة. اغلب الواجهات شمالية جنوبية. ألبوم الصور
اتصل بنا
#RiyadhRealEstate
ﻋﻘﺎرـ اﻟﺮﻳﺎض#
#DarAlTanmiyat
دارـ اﻟﺘﻨﻤﻴﺎت#
#DorratAlbasateen
ﻣﺸﺮوع ـ درة
البساتين#
البلوكات السكنية
قطــــع مــن ذهــــــب
مقسمة ومفروزة بمساحات
متنوعة ومدروسة بعناية
مقطعة وموزعة لضمان قيمة
مضافة لكل بلوك
مصممة لتتناسب وتطلعاتك
الاستثماريـة او التطويرية
تم إتباع منهجية مدروسة في التخطيط الحضري، و لا يتم اتخاذ اي قرار الا بعد دراسات مستفيضة و متعمقة للمنطقة و محيطها و النظر الى نوعية الطلب مع الاهتمام الكامل باضافة قيمة الى اي منتج او مشروع بما يؤدي الى تعظيم العائد الاستثماري للمطورين و المستثمرين و الافراد على حد سواء ، و من هنا كان تقسيم البلوكات و مساحات القطع خاضعة لدراسة وافية ممزوجة بعنصر الخبرة و التحليل المنهجي لضمان افضل و ادق النتائج. بلوك 1
( Zone 1)
مواصفات الموقع
عدد قطع 18 قطعة. اغلب الواجهات شمالية جنوبية
عرض والقطع من ( 25-30) متر. عمق البلوك 70 متر وعمق القطع 35 متر
المساحات من 875 للقطع الداخلية ومن 1, 150 م 2 الى 1, 250م 2 لقطع الزاوية. إجمالي مساحة البلوك ( 16, 898) م 2
بلوك 5, 4, 3, 2
( Zone 2)
المساحات من 800 - 1, 000م 2 للقطع الداخلية ومن 1, 150م 2 الى 1, 250م 2
إجمالي مساحة البلوكات ( 46, 152) م 2. عرض واجهة القطع من ( 25–32) متر. عمق البلوكات 70–74 متر وعمق القطع 35–37 متر
خمس مداخل ومخارج للمنطقة لتسهيل انسيابيات الحركة.
رقم اللوحة: 299 / ب
نظام البناء: فلل دورين وملحق. نوع العقار: هدد. المساحة: 632 م. الشارع: 15 م
الموقع: قريب من العقار ، غير دقيق. العرض للمشتري: نعتذر من الوسطاء. بيانات المؤسسة التسويقية:
الاسم: الصبحي لتس... حي البساتين - جدة قبل شهر 2, 600, 000 ريال ارض للبيع شارعين حي فلل
الموقع في نفس الاعلان
رقم المعلن
3651805 حي البساتين - جدة قبل شهرين 2, 710, 500 ريال للبيع ارض سكنيه موقع مميز لسكن مدخل مباشر من شارع سلطان
مساحه الارض ٦٩٥
شارع ١٦
مطلوب ٣٩٠٠ للمتر
لاي استفسار والمعاينه 0536265625 المطرفي للإستثمارات العقارية
الموقع غير دقيق حي البساتين - جدة قبل اسبوعين 2, 900, 000 ريال ۞ ﷽.