واردف:" كان من الممكن أن نذهب بلاعبين اعمارهم كبيرة، لاحراز البطولة، لكن لن تتحقق فائدة في المستقبل، مع العلم أن كل الفرق التي لعبت ضدنا مشاركين بي جزء من لاعبين اقل من 19 عاما، ومع ذلك ظهر الفريق بشكل مميز جدا مع بعض الأخطاء لعدم الخبرة. واختتم: " لم يسبق أن عملنا عملا مؤسسا في نادي الهلال، (شغالين رزق اليوم باليوم) عليه اتمنى الصبر على التأسيس والا يتم تدمير اللاعبين بالانتقاد الهدام ولو هناك انتقاد انتقدوني انا و اتركوا اللاعبين هم مستقبل مشرق للهلال، وانا اتحمل كل النتائج السلبية ليس للاعبين ولا الجهاز الفني مسوؤلية". الهلال يعود إلى سكة الانتصارات في الدوري السوداني - صحيفة التغيير السودانية , اخبار السودان. يُذكر أن ناشيء الهلال خاضوا مباراتين في البطولة خسروا فيهما امام" بني ياس" الإماراتي بخمسة اهداف دون رد والنجم" الاحمر الصربي" بسداسية نظيفة. alsudania
11594 المشاركات
0 تعليقات
- ترتيب الدوري السوداني.. فوز صعب يقود الهلال للمربع الذهبي - السودان اليوم
- الهلال يعود إلى سكة الانتصارات في الدوري السوداني - صحيفة التغيير السودانية , اخبار السودان
- الهلال يتدرب لمواجهة حي الوادي نيالا غداً - صحيفة كورة سودانية الإلكترونية - السودانية : أخبار السودان
- ماهى فوائد فتح الحوض للرياضى وغير الرياضى | مهم جدا - YouTube
- فتح الحوض في أسبوع أو أقل - wikiHow
ترتيب الدوري السوداني.. فوز صعب يقود الهلال للمربع الذهبي - السودان اليوم
حالة من الرفض يعيشها نادي الهلال السوداني تجاه قرار الاتحاد الإفريقي لكرة القدم "كاف" حول منع الجماهير من حضور مواجهة الأهلي المصري في دور المجموعات دوري الأبطال. الهلال كان قد كشف خطة بيع 15 ألف تذكرة لحضور المباراة، بعد حصوله على موافقة " الكاف " لكنه فوجئ بقرار منع حضور الجماهير، ليقابله برفض وغضب وتصعيد إعلامي. تصعيد دولي رفض الهلال السوداني رسميا قرار "الكاف" وطالب بحضور الجماهير بعد طرح التذاكر لمواجهة الأهلي مساء الجمعة في الجولة الثانية من مجموعات الأبطال. وأشارت صحيفة "كفر ووتر" السودانية إلى أن الهلال أرسل شكوى رسمية إلى المحكمة الرياضية ضد "الكاف" بسبب قرار حرمان جماهيره من الظهور أمام الأهلي. واستند النادي السوداني في شكواه للمحكمة الرياضية وفقا للتقرير المنشور إلى عدم وجود عقوبات بحقه من "الكاف" حتى يتم منعه من الحضور الجماهيري. ترتيب الدوري السوداني.. فوز صعب يقود الهلال للمربع الذهبي - السودان اليوم. تدخل مصري ومن جهته، أعلن الاتحاد المصري لكرة القدم في بيان رسمي أنه تقدم بطلب للاتحاد الإفريقي لكرة القدم لمنع الجمهور من حضور مواجهة الأهلي والهلال. ووجه الاتحاد المصري الشكر إلى نظيره الإفريقي للاستجابة للطلب ومنع الجمهور من حضور المباراة، دون ذكر الأسباب.
الاستئنافات تعيد لقاء الهلال والاهلي الخرطوم.. قرارات لجنة الإستئنافات المنتخبة بالإتحاد السوداني لكرة القدم - صحيفة كورة سودانية الإلكترونية - السودانية: أخبار السودان
الصفحة الرئيسية الرياضة الاستئنافات تعيد لقاء الهلال والاهلي الخرطوم.. قرارات لجنة الإستئنافات المنتخبة بالإتحاد السوداني لكرة القدم – صحيفة كورة سودانية الإلكترونية
الهلال يعود إلى سكة الانتصارات في الدوري السوداني - صحيفة التغيير السودانية , اخبار السودان
تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر
فيسبوك تويتر يوتيوب ساوند كلاود تيلقرام ملخص الموقع RSS
الهلال يتدرب لمواجهة حي الوادي نيالا غداً - صحيفة كورة سودانية الإلكترونية - السودانية : أخبار السودان
آخر تحديث أبريل 21, 2022
كتب رئيس قطاع الشباب بنادي الهلال "عوض ابراهيم" المعروف بـ "طارة" منشوراً عبر صفحته على فيسبوك – رصده #سبورتاق، علق خلاله على مشاركة ناشيء الهلال في بطولة "بني ياس" للناشئين والتي تُقام على أرض الامارات. وجاء من المنشور الآتي: " تحتاج البطولات، لبناء، والبناء يحتاج لصبر، ليس دفاعا عن العناصر الموجودة في دورة بني ياس ، لكن الصبر لمطلوب من الاعلام والجمهور مع عمل مؤسس لتحقيق الإنجازات". الهلال يتدرب لمواجهة حي الوادي نيالا غداً - صحيفة كورة سودانية الإلكترونية - السودانية : أخبار السودان. وأضاف: " جلسنا و مجلس الإدارة مع المدرب دانيال خيمينيز نستمع لتقريره الفني عن فريق الشباب الذي أشرف عليه، فكان اول طلب له هو تأسيس فريقين منفصلين اقل من الشباب لتأسيس لاعبين من عمر صغير، بدأنا العمل في إيجاد عناصر مميزة تساعد في نجاح المشروع وضمهم تحت أشرف دانيال خيمينيز، وجدنا عناصر مميزة، واعمار حقيقية من أندية و روابط الناشئين، و اثناء التسجيلات أتت دعوه بطولة بني ياس، فعرضناها على الجهاز الفني فوافق عليها وقال لا تطلبوا نتائج، سنلعب مع فرق مؤسسة و يمكن ان نستفيد اكثر من احراز البطولة". واسترسل في منشوره:" بعد التسجيلات، تدرب الفريق اربعة تدريبات، و خاض مباراتين وديتين، (يعني اللاعبين اتعرفو على بعض اثناء استخراج الجوازات) ".
أوقف الهلال السوداني حامل لقب دوري أبطال إفريقيا، الأهلي المصري، وانتزع تعادلا ثمينا منه، في مباراة سبقتها أجواء مشحونة. وفشل الأهلي في انتزاع الفوز، في أولى مبارياته بدوري أبطال إفريقيا، واكتفى بالتعادل السلبي في أم درمان، دون حضور جماهيري، عصر الجمعة. وظهر الأهلي المصري بمستوى هزيل، وفشل في تهديد مرمى الهلال ، مما عرضه لانتقادات كبيرة من قبل جماهير "المارد الأحمر" على مواقع التواصل الاجتماعي. وحقق الهلال السوداني أول نقطة له في دور المجموعات بدوري الأبطال، بعد أن كان قد خسر أولى مواجهاته أمام صن داونز الجنوب إفريقي. وسادت حالة من الغضب والتوتر الأجواء قبل مواجهة الهلال السوداني والأهلي المصري، وخاصة من الطرف السوداني الذي اتهم الاتحاد الإفريقي والاتحاد المصري للكرة بالتآمر ضده. وكان الاتحاد الإفريقي لكرة القدم، قد استجاب لطلب من الاتحاد المصري لكرة القدم، بإقامة المباراة دون جمهور، بسبب التوتر الأمني الذي تشهده العاصمة الخرطوم في الآونة الأخيرة. أعلن نادي الهلال أنه ينتظر قرار محكمة التحكيم الرياضية الدولية "كاس" بعدما كان قد تقدم بشكوى عاجلة ضد الاتحاد الإفريقي لكرة القدم" كاف" في أعقاب قرار الأخير بشكل مفاجئ بإقامة المباراة دون جمهور وحرمان النادي السوداني من جماهيره بعدما كان قد وافق لنادي الهلال بالسماح بدخول 15 ألف مشجع.
تكرار العملية من ثلاث لخمس مرات مع التبديل بين الأرجل. التدرج في فتح الحوض عن طريق إزالة الوسادة والمحاولة من دونها في اللحظة التي يتوقف الشد الناتج منذ محاولة فتحه بالوسادة عن طريق:
طبق وضعية لانج واحدي يدك علي الأرض والأخري علي قدمك الأمامية. تحريك القدم الأمامية إلى وضعية الحوض. النزول بالجم تجاه الأرض. في حالة الشد نحاول الخف من وزننا حتي لا نصاب بالتمزقات. الثبات علي الوضعية لعدة ثواني ومن ثم الاسترخاء قليلا. تكرار المحاولة من ثلاث لخمس مرات وفي كل مرة نحاول التمدد والنزول أكثر. بعد الوصول لتلك النقطة نعمل علي تكرار التمارين بشكل يومي للوصول إلى فتح الحوض بشكل مثالي، يمكن تعلم وفتح الحوض في يوم واحد، لكن أغلب الممارسين يحتاجون إلى أكبر لإكساب الجسم المرونة اللازمة لفتح الحوض. مخاطر تمارين فتح الحوض
تتعدد فوائد تمارين فتح الحوض كما ذكرناها سابقا، لكن توجد بعض المخاطر أو الأضرار التي قد تنتج عن ممارسة تمارين الحوض والتي تكون نتيجة التدريب الخاطي أو التدريب المفرط بشكل مبالغ عن اللازم والتي تمثلت في الأتي:
ضعف التحكم في المثانة البولية والأمعاء والتي قد تصل لفقدان السيطرة. فتح الحوض في أسبوع أو أقل - wikiHow. سقوط أعضاء الحوض.
ماهى فوائد فتح الحوض للرياضى وغير الرياضى | مهم جدا - Youtube
أما في النساء فتظهر في انتفاخ المهبل أو الإحساس بالشد أو السقوط. يعمل علي زيادة قوة أعصاب القدمين والفخذين. يساعد الرجال في الخد من سرعة القذف والسيطرة عليه. بالإضافة إلى تقوية العضلات العصعصية لدي الرجال وتقوية عضلات العانة. ماهى فوائد فتح الحوض للرياضى وغير الرياضى | مهم جدا - YouTube. القدرة علي التحكم في سلس البول. يساعد علي تكبير حجم القضيب من خلال تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى تشبيعه بكميات الدم التي يحتاجها. فتح الحوض في يوم واحد للمبتدئين
من أهم أحتياجات تمرين فتح الحوض هو تواجد ليونة في الفخذين والتي يساعد التمدد بشكل واسع علي تواجدها، لذا فتعتبر أهم خطوات فتح الحوض هي الخطوات الأتية:
الاستعداد أحد اهم عوامل النجاح في تمرين فتح الحوض، لذا فيجب الاستعداد جيدا عن طريق ارتداء ملابس مريحة ليست ضيقة لتساعد علي سهلة الحركة. إبقاء القليل من الماء جانب الممارس لان قلة الماء تعمل علي الإجهاد العضلي ويعمل علي الحد من تمدد العضلات. ضرورة الإحماء الجيد لمدة تتراوح ما بين عشرة دقائق و خمس عشر دقيقة، من جري وقفز وممارسة الضغط لزيادة معدلات ضربات القلب، مما يعمل علي فك عضلات الجسم. تعد ممارسة اللانج والاسكوات من أفضل طرق الإحماء التي تعمل علي تمديد عضلات الساق، فالتعديد من تمارين اللانج والسكوات يؤدي إلى تمديد عضلات مختلفة في الساق مما يؤهلها لفتح الحوض، وتختلف نوع التمارين المستخدمة حسب نوع تمرين الحوض المراد عمله ففي حالة:
في حالة الحوض المفتوح جانبيا، فيمكن ممارسة الاسكوات العريض واللانج الجانبي.
فتح الحوض في أسبوع أو أقل - Wikihow
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ستساعدك تمارين فتح الحوض التي ذكرناها لك على تسهيل الولادة الطبيعية والتخفيف من آلامها، فمارسيها للاستفادة منها، ولكن بالتأكيد يجب أن تستشيري طبيبك الخاص قبل البدء بها، لأن القيام بها يتوقف على حالتك الصحية أنت وجنينك وحالة الحمل. مصدر الصورة الرئيسية
اقرئي أيضًا:
تعرفي على أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم
تمارين الضغط لتقوية العضلات ومرونة الجسم
تمارين الكتف لجسم متناسق ومشدود وعضلات قوية