دائمًا نحاول أن يكون لدينا نظام غذائي صحي، ونسعى لمعرفة الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات لتناولها، إذا كنتِ ترغبين في الحصول على مصادر غذاء مفيدة لجسمك، فعليكِ أن تضعي معدن الزنك في أولوياتك، وهناك أطعمة غنية بالزنك بأشكال عدة، في هذا المقال، سنخبرك عن فوائد الزنك ومصادره. فوائد الزنك للجسم يساعد معدن الزنك في عملية أيض العناصر الغذائية، والأيض هو العملية التي يتم من خلالها تحويل الغذاء إلى طاقة، وهي عملية حيوية لكل الكائنات الحية. يعمل الزنك على إصلاح أنسجة الجسم. يحتاج الإنسان إلى الزنك للنمو البدني، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف النمو لدى الأطفال والمراهقين. تستخدم أجسامنا الزنك لبناء خلايا الجهاز المناعي. يلعب الزنك دورًا محوريًا في إطلاق التفاعلات الكيميائية في الجسم، وتشمل هذه التفاعلات مساعدة الجسم على استخدام حمض الفوليك أو فيتامين "ب 9" المهم جدًا للجسم. الأطعمة الغنية بالزنك - أنواع. يساعد الزنك في خلق الحمض النووي، وهو الجزء المسؤول عن حفظ المعلومات الوراثية للكائنات الحية. يمكن أن يساهم نقص الزنك في التأثير على العين بحدوث الضمور البقعي، وهو مرض يصيب العين مع تقدم العمر. يساعد الزنك على تعزيز صحة الجلد والأغشية المخاطية، ما يعزز التئام الجروح.
- الأطعمة الغنية بالزنك - أنواع
- ملابس جينز نسائية الرياض
- ملابس جينز نسائية عن بعد
- ملابس جينز نسائية بالدمام
الأطعمة الغنية بالزنك - أنواع
يحتوي البيض أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ولكنه لا يجب الإفراط في تناوله لتجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم. الشيكولاتة الداكنة
يحتوي 100 جرام من من الشبكولاتة الداكنة على مايقارب 3 مللي جرام من الزنك، أي بنسبة تتراوح ما بين 70% إلى 80% من المقدار اليومي له. بالرغم من أهميتها كمصدر غني للزنك إلا أنها من بين الأطعمة التي يجب عد الإكثار منها لكونها غنية بالسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن. منتجات الألبان
من المعروف أن حليب غني بمعدن الكالسيوم الضروري لصحة العظام، ولكنه أيضًا غني بالزنك حيث يحتوي 400 ملي لتر منه على نسبة 16% من مقدار اليومي له. يتميز الحليب والأجبان بقدرتهما العالية على امتصاص الزنك على عكس المصادر النباتية، مما يعني ذلك الاستفادة بأكبر قدر من هذا المعدن. تعد الحبوب الكاملة واحدة من أفضل الأغذية الصحية والغنية بالزنك، ومن أبرز أنواعها الشوفان الذي يحتوي على مللي جرام واحد من الزنك لكل 100 جرام منه، ومن بين الأنواع الأخرى: الأرز والقمح والكينوا. تحتوي هذه الأغذية على العديد من المعادن الأخرى مثل السيلينيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم، إلى جانب مجموعة فيتامينات ب والألياف المعدنية، وعلى الرغم من أهميتها إلا أن قليلة الامتصاص لمعدن الزنك لاحتوائها على مركبات الفيتات.
كما أن الزنك يلعب دور هام جداً في حياة السيدات، فهو يقوم بعلاج مشاكل الدورة الشهرية ، وتخفيف أعراضها بشكل عام. فوائد الزنك للشعر والبشرة
يعمل الزنك عمل هاماً ومد الشعر والبشرة فوائد عديدة، فهو يقوم بتجديد الخﻻيا الجلدية بأسرع ما يمكن، فقد يدخل الزنك في جميع المرطبات الجلدية، حيث أنه أيضاً يستخدم للأطفال لتقليل الإلتهابات وإلتئام الجروح، كما أنه يدخل في علاج حب الشباب وحروق الشمس بالإضافة إلى بعض أمراض اللثة. كما أنه مفيد جداً للشعر، في بعض الأحيان ينصح الأطباء بتناول حبوب الزنك لتغذية الشعر، وهذا يرجع إلى أن نقس الزنك من الجسم من الممكن أنه يؤدي إلى سقوط الشعر، ويصبح مقصف دائماً، ونقصه أيضاً يؤدي إلى سرعة تحول لون الشعر إلى اللون الأبيض، كما أنه تستخدم بعض الشركات الزنك ضمن مركبات الشامبوهات للحماية من تساقط الشعر، ولكن من المفترض أن يكون إستخدامه كدواء بتعليمات من الطبيب لأن الإكثار منه يعطي نتائج عكسية، فالزيادة في إستخدامه تؤدي إلى إعاقة إمتصاص بعض المعادن الأخرى مثل النحاس والحديد والماغنسيوم والمانجنيز، وهي من المعادن التي تساعد أيضاً في نمو الشعر. فوائد الزنك لتقوية المناعة
يعتمد العديد من الخلايا المناعية على الزنك، ﻷداء وظائفهم بطريقة مثالية، وبالأخص عند الأطفال، وقد قام بالفعل العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع، ودراسة تأثير نقص الزنك في جسم الإنسان على الأداء المناعي، وقد وصلت هذه الأبحاث لنتائج وهي أن نقص الزنك يؤدي إلى تقليل عدد الخلايا البيضاء بالإضافة إلى أنه يقلل الإستجابة المناعية لدى جسم الإنسان.
ملابس تركية للمحجبات
جاكيت جينز
الفرز بواسطة:
عرض:
جديد..
$97. 99 $55. 99
السعر بدون ضريبة:$55. 99..
$52. 99 $30. 99
السعر بدون ضريبة:$30. 99..
$51. 99
السعر بدون ضريبة:$51. 99..
$35. 99
السعر بدون ضريبة:$35. 99..
السعر بدون ضريبة:$35. 99
38
40
42
44
46
48
أسود..
$88. 99 $50. 99
السعر بدون ضريبة:$50. 99
ملابس جينز نسائية الرياض
سترة جينز نسائية لربيع وخريف 2020 ملابس الشارع الشهير روك BF ريترو بأكمام طويلة جاكيت أمريكي قصير ملابس نسائية خارجية
US $ 77. 20
In Stock
رخيصة بالجملة سترة جينز نسائية لربيع وخريف 2020 ملابس الشارع الشهير روك BF ريترو بأكمام طويلة جاكيت أمريكي قصير ملابس نسائية خارجية. شراء مباشرة من موردي y2k Popular logo clothing Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
ملابس جينز نسائية عن بعد
جينز نسائي بخصر عالٍ سروال ضيق ضيق من الأسفل ملابس زرقاء من قماش الدنيم المتعثرة بنطلون مشتعل خريف 6168
US $ 31. 41
38% off
US $ 19. 47
In Stock
رخيصة بالجملة جينز نسائي بخصر عالٍ سروال ضيق ضيق من الأسفل ملابس زرقاء من قماش الدنيم المتعثرة بنطلون مشتعل خريف 6168. شراء مباشرة من موردي Conform Fahion Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
ملابس جينز نسائية بالدمام
جينز مستقيم كبير الحجم موضة 2022 سروال جينز نسائي فضفاض بخصر عالٍ وبأرجل واسعة مُزين بفتحة ملابس نسائية سروال دينم مقاس كبير
US $ 46. 60
50% off
US $ 23. 30
In Stock
رخيصة بالجملة جينز مستقيم كبير الحجم موضة 2022 سروال جينز نسائي فضفاض بخصر عالٍ وبأرجل واسعة مُزين بفتحة ملابس نسائية سروال دينم مقاس كبير. فستان جينز محجبات. شراء مباشرة من موردي NEX Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
نسبة الخصم:% 14 تخفيض
السعر:
$22. 00 + ضريبة القيمة المضافة
تم الخصم:
$19. 00 + ضريبة القيمة المضافة
4 قطع
عدد القطع
38-40-42-44
المقاسات
76. 0 $
سعر السيري
سلع مشابهة
Bf-3654
series
$22. 00
(+) ضريبة القيم المتراكمة
$23. 00
CA-3403
$21. ملابس جينز نسائية في. 00
Ms-1458
$16. 00
$17. 00
Ms-1459
Ms-1460
$19. 00
$20. 00
Ad Strap
شحن آمن حول العالم
خلال ثلاث أيام
خدمة عملاء
على مدار الساعة
أكثر من 500
ماركة تركية
طلب عبر واتساب
36 66 841 541 90+