الحبوب والشوفان: يزوّد نصف الكوب الواحد من الحبوب بـ 55-154 وحدةً دوليّةً من فيتامين (د). أعراض نقص فيتامين د
يوجد العديد من الأعراض والعلامات التي تظهر عن التعرّض لنقص فيتامين (د)، ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي: [٥]
فقدان كثافة العظام: أشارت بعض الدراسات التي أجريت إلى أنّ نقص فيتامين (د) يرتبط بانخفاض كثافة العظام، لذا فإنّ الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين (د) يفيد في المحافظة على كثافة العظام، والوقاية من التعرّض للإصابة بالكسور. المعاناة من تساقط الشّعر وضعفه: أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة تربط بين نقص فيتامين (د) واحتمالية الإصابة بمرض الثعلبة الذي يسبّب فقدان الشّعر الشديد. فيتامين د الطبيعي وتأثيره في الأطفال والكبار وأهم مصادره | مدونة احسبها. التعرض للإصابة ببعض الاأراض أو العدوى: يلعب فيتامين (د) دورًا كبيرًا في المحافظة على صحة جهاز المناعة، إذ يمكّن الجسم من محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، وأشارت بعض الدراسات إلى أنّه توجد علاقة تربط بين نقص فيتامين (د) واحتمالية الإصابة بالعدوى في الجهاز التنفّسي، مثل: التهاب الشعب الهوائيّة، والزكام ، والالتهاب الرّئوي. الشّعور بألم في الظهر والعظام: يفيد فيتامين (د) في المحافظة على صحّة العظام وسلامتها، وذلك عن طريق مجموعة من الطّرق، منها ما يكمن في تعزيز امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم، وأشارت العديد من الدّراسات إلى أنّه توجد علاقة تربط بين نقص فيتامين (د) والشّعور بالألم أسفل الظهر، وأيضًا آلام العظام في الأضلاع، أو السّاقين.
طبيعي فيتامين د 3
بالتالي سوف نقوم بعرض تفاصيل ومميزات لهذا المكمل الغذائي الذي يغذي اجسامنا بذلك الفيتامين. كذلك يحتوي موقع احسبها على العديد من التخفيضات الهائلة عند علمية الشراء لهذه المكملات الغذائية من خلاله. طبيعي فيتامين د 3. كما يحتوي هذا المنتج على العديد من المميزات التي يحتوي عليها هذا المكمل الغذائي ومنها الاتي:-
بعد تعرض جسم الانسان لأشعة الشمس والتي تسمي بالأشعة الفوق بنفسجية يتكون هذا الفيتامين تلقائياً بدون الحاجة لإضافة مكملات. كذلك فإن الفيتامين يقوم بإنتاج بروتينات يستطيع ان تتحد مع عنصر الكالسيوم الذي يتواجد في الجهاز الهضمي. يمكن أيضا للكالسيوم ان يكون من العناصر التي تقبل الامتصاص والتي يمكن تيسر حركة سريان مجرى الدم. يعمل هذا الفيتامين على تحقيق التوازن بين عنصر الفوسفور وعنصر الكالسيوم الذي يوجد في جسم الإنسان من خلال تعادل النسب بينهما. لا نستطيع ان ننسى الوظيفة الأساسية لهذا الفيتامين التي لا غني عنها في جسم الانسان لتعزيز القدرة لدى الكليتين
القيام بالوظائف الحيوية الضرورية
لذلك فهو من الفيتامينات التي تمتلك دور هام وفعال في تكوين الأسنان وصحة العظام وسلامته من الهشاشة والتكسير
زيادة الوزن التي يتسبب لها فيتامين د 3 كوليكالسيفيرول
تعددت الأبحاث التي تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن كان لديهم مستويات أعلى في فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم:
كبر السن والإصابة بالشيخوخة. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، أو التعرض لها بواقي يمنع الفيتامين. الإصابة بأمراض في الكلى أو الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي. زيادة الوزن والمعاناة من السمنة. سوء التغذية وتناول وجبات غير صحية. وجود فرط في نشاط الغدة الدرقية. المعاناة من الصرع فأدويته تسبب نقص للفيتامين. أضرار زيادة فيتامين (د) في الجسم:
يجب عدم الإفراط في تناول جرعة الفيتامين المسموح بها حتى لا يؤدي ذلك إلى الإصابة بفرط الكالسيوم في الدم، نتيجة زيادة نسبة الكالسيوم، مما قد يسبب نتائج عكسية منها ضعف العظام، وحدوث مشاكل للقلب والكلى. علاج نقص فيتامين (د) في الجسم:
الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الفيتامين. التعرض للشمس بدون واقي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد أوقات الذروة. تناول المكملات الغذائية التي تعزز الفيتامين في الجسم ولكن بإشراف الطبيب. تناول حبة يوميًا من زيت كبد الحوت لأنه يعزز الفيتامين في الجسم. تناول البيض بانتظام مع عدم الإفراط فيه. مصادر وفوائد فيتامين د للنساء | مجلة سيدتي. تناول الأسماك بانتظام وخاصة سمك التونة والسلمون. تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين مرتين أو ثلاثة في الأسبوع.
[٤] [٥] وأُطلق مصطلح الفوتونات من قبل العالم لويس في مقالته تحت عنوان حفظ الفوتونات في عام 1926 م، حيث توصّل إلى أنّ الفوتونات هي ذرات من الضوء تُحفظ بصورة مشابهة للذرة الطبيعية، وفي عام 1977م انتهى من إثبات مفهوم الفوتون كأول ظاهرة بصريّة كموميّة أساسية التي فُحصت بدقة في عالم الفيزياء. [٤] [٥]
ما هي الموجات الكهرومغناطيسية
تعرف الموجات الكهرومغناطيسية (بالإنجليزية: Electromagnetic Waves) بأنها الضوء، سواء المرئي أو غير المرئي؛ إذ تتشكّل من موجة من المجال الكهربائي التي تتأرجح في مستوى عمودي على موجة من المجال المغناطيسي، ولكل موجة كهرومغناطيسية تردد وطول موجي مرتبط بها، ومن خلالها يُمكن تحديد سرعة الموجة والتي قد تُعادل سرعة الضوء في الفراغ؛ إذ على عكس الموجات الصوتية، فإنّ الموجات الكهرومغناطيسيّة لا تحتاج إلى وسط ما لتنتقل به، إنّما تستطيع أن تنتقل بالفراغ بسهولة. [٦]
الخلاصة
يمكن تقسيم الضوء إلى وحدات صغيرة تسمى الفوتونات، وتحمل هذه الوحدات كمية من الطاقة، وتتحرك بسرعة الضوء، كما أنها عديمة اللون. المراجع ↑ "Photon",, Retrieved 22/6/2021. Edited. ما هي طاقة الفوتون؟ وكيف يمكن حسابها؟ - سطور. ↑ Andrew Zimmerman Jones (3/9/2018), "What Is a Photon in Physics?
ما هي طاقة الفوتون؟ وكيف يمكن حسابها؟ - سطور
الشكل ( 3) إ صدار
فوتون وامتصاصه ومستويات الطاقة في الذرة
كما قدّمت
تجارب انتثار الأشعة السينية على المواد دليلاً إضافياً على وجود الفوتونات، وهو
ما عرف باسم مفعول كومتون effet Compton ، الذي قام بدراسته كومتون pton عام 1923. فقد بيَّن كومتون أن فوتونات الأشعة السينية التي تصطدم
تصادماً مرناً مع الإلكترونات الحرة في المادة تعاني من تغير في طول موجتها مقداره
(Δ ν). ولتفسيره ما يحدث استخدم العلاقة p =
h/λ واستنتج أن هذا التغير
يعطى بالعلاقة:
(حيث ترمز m إلى كتلة الإلكترون، و θ إلى الزاوية بين اتجاه الفوتون الوارد على المادة والفوتون
المنتثر عنها)، انظر الشكل (4). الشكل ( 4) مفعول كومتون وانتثار الأشعة
السينية في المادة
لقد بيَّنت
التجارب المشار إليها أعلاه الخصائص الجسيمية للأمواج الكهرمغنطيسية إلا أنها
لا تلغي خصائصها الموجية التي توضِّحها تجارب التداخل والانعراج للفوتونات. إن
تفسير ما يحدث، والذي يعتمد الوصف المحتمل للظاهرة المدروسة، والذي هو القاعدة
المعتمدة في الفيزياء الكمومية، يوفِّق بين الوصفين ويعدّهما وصفين متتامين
للأمواج الكهرمغنطيسية. بمعنى أن الأمواج الكهرمغنطيسية تصف انتشار الفوتون، وتمثل
مربعات سعاتها المواضع التي يحتمل وجود الفوتونات فيها.
[١]
خصائص الفوتونات
اعتمادًا على نظرية الفوتون في الضوء، فإنّ خصائص الفوتونات كالتالي: [٢] [٣]
يُعدّ الفوتون جسيم وموجة في آن واحد. يتحرّك الفوتون بسرعة الضوء ومقدارها ( 2. 9979 × 10 8) م/ث في الفراغ. ليس للفوتون كتلة، لكن لها طاقة وزخم حركي مُرتبط بالتردد وطول الموجة. يتكوّن أو يتلاشى الفوتون عند امتصاص أو انبعاث الإشعاع. يمتلك الفوتون طاقة لا يمكن تقسيمها، وتُخزّن كمجال كهربائي متذبذب. يستطيع التفاعل مع الجسيمات الأخرى مثل الإلكترونات. يمتلك الفوتون طول موجي وتردد خاص به كالموجات الكهرومغناطيسية. ليس للفوتون لون؛ فهو شفاف ولا يُمكن اكتشافه بالعين البشريّة على عكس موجات الكهرومغناطيسية، لكن يُمكن إدراكه في حالة واحدة وهي عندما تنسجم مجموعة كبيرة من الفوتونات على شبكة العين. تاريخ اكتشاف الفوتون
بدأت سلسة اكتشاف الفوتون في مطلع القرن العشرين في عام 1901 م من خلال اكتشاف نظرية بلانك للجسم الأسود، يليها في عام 1902 م اكتشف العالم لينارد أنّ طاقة الإلكترونات لا تعتمد على شدّة الضوء، إنّما على الطول الموجي، وفي عام 1905م أثنى العالم آينشتاين على اكتشاف لينارد بأنّ الطاقة موزّعة في الفضاء بشكل غير منظم؛ إذ دمج نظرية بلانك مع الميكانيكا الإحصائيّة، وتوصّل إلى أنّ الضوء عبارة عن الكم، وفي عام 1923 م قدّم اينشتاين دليل واضح عن سلوك الجسيمات، وتوضيح بأنّها لا تحمل هذه الجسميات الطاقة فقط، بل الزخم أيضًا، بعد قيامه تجارب كومبتون على تشتت الأشعة السينية على للإلكترونيات.