هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل البرغر الخاص بك أكثر صحة. طهي همبرغر الخاص بك في المنزل
عندما تطبخ في المنزل ، يمكنك ذلك التحكم في حجم الحصة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن حجم الحصة الموصى بها للحوم البقر هو ثلاثة أونصات مطبوخة فقط. يمكنك أيضًا تغيير طريقة التحضير لتعزيز تغذية البرجر. يصنع بعض الناس البرغر من الحبوب الكاملة مثل الحبوب الكاملة مثل الكينوا أو البرغل للمساعدة في تماسك اللحم. هذه الحبوب منخفضة في الصوديوم وتضيف الألياف وتوفر الفيتامينات والمعادن. تحميل ما يصل الخضار
أضف الخضار إلى فطيرة الهامبرغر الخاصة بك. تضيف السبانخ والبصل والفلفل المفروم والخضروات الأخرى النكهة والقرمشة وتعزز القيمة الغذائية. قد يساعد أيضًا في تقليل كمية اللحوم التي تستخدمها وزيادة كمية الألياف التي تتناولها. اذهب مشوي
سواء كنت تأكل بالخارج أو تطبخ في المنزل ، فإن البرجر المشوي أفضل من البرجر المقلي. عندما تشوي اللحم ، يتم تصريف الدهون. عندما تطبخ فطيرتك في مقلاة ، فإن اللحم يجلس في الدهون ويمتص الكثير منه. تسوق للحوم قليلة الدهن
عند اختيار اللحم المفروم للبرغر في محل البقالة أو الجزار ، ابحث عن 95٪ من اللحم المفروم قليل الدهن لتوفير السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- السعرات الحرارية في ماكدونالدز توصيل
- السعرات الحرارية في ماكدونالدز السعوديه
- السعرات الحرارية في ماكدونالدز توظيف
- زواج حليمة بولند بمهر مرتفع يتصدر الترند.. وهذه الحقيقة!
- موقع خبرني : حقيقة زواج حليمة بولند من القذافي
- سيدة تتهم طليقة شهاب جوهر بسرقة زوجها وتفجر مفاجآت صادمة
السعرات الحرارية في ماكدونالدز توصيل
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 268. 07
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 85. 56
السعرات الحرارية من الدهون 136. 4
السعرات الحرارية من البروتين 46. 16
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 11. 54 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0 g
ثريونين 0 g
يسوليوكيني 0 g
لوسين 0 g
يسين 0 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0 g
حمض أميني أساسي 0 g
الحامض الاميني 0 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0 g
أرجينين 0 g
ألانين 0 g
الجلايسين 0 g
البرولين 0 g
سيرين 0 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 21. 39 g
الالياف 291 1. 1 g
السكريات 269 1. 25 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 07 g
سكر الفاكهة 0. 07 g
اللاكتوز 0. 56 g
سكر الشعير 0. 51 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 15. 15 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 5. 36 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 5. 74 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 2. 11 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 1. 06 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
السعرات الحرارية في ماكدونالدز السعوديه
تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice رام الله - دنيا الوطن تعد سلسلة ماكدونالدز الأكثر شعبية بين مطاعم الوجبات السريعة، والتي يقبل عليها الكبار والصغار على السواء. وتعد وجبة بيج ماك الأكثر شهرة على الإطلاق من بين وجبات ماكدونالدز، لكن الأكثر صدمة، أنها ليست الأعلى فيما تحتويه من سعرات حرارية فوفقاً لموقع (بزنيس إنسايدر) فإن وجبة فطور (بيج بريك فاست ويذ هوت كيكس) والتي تتكون من الهاش براون، وهوت كيك، والنقانق، والبسكويت، عدا عن الزبدة والشراب المحلى، تحتوي على 1150 سعرة حرارية وبمجرد تناول هذه الوجبة، فهذا يعني أنك استهلكت 35 جراماً من الدهون، منها 25 جراماً عبارة عن دهون مشبعة تعزز الكوليسترول الضار. كما أنك استهلكت 2090 ميللجرام من الصوديوم، أي بنسبة تقترب من الحد اليومي الموصى به أما الخيار الثاني الأكثر احتواء على السعرات الحرارية العالية في ماكدونالدز، فهو حلوى (ماك فلوري إم آند إمز)، حيث تحتوي على 930 سعرة حرارية، أي أكثر بمرتين من السعرات الموجودة في وجبة ماك دوبل. كما تحتوي على 83 جراماً من السكر، وهو ما يعادل سبع فطائر تفاح من ماكدونالدز
السعرات الحرارية في ماكدونالدز توظيف
يمكنك أيضًا الجمع بين لحم البقر قليل الدهن والديك الرومي المطحون قليل الدهن أو الديك الرومي الخالي من الدهن للحفاظ على نكهة اللحم البقري مع تقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. جربه عاريات
تضيف معظم كعك الهمبرغر السعرات الحرارية والدهون و الكربوهيدرات المكررة على وجبتك. لذا قم بقطع العد إلى النصف بالذهاب بدون الجزء العلوي من الكعكة. سوف يكون الهامبرغر الخاص بك أكثر فوضوية في تناول الطعام ، ولكنه أكثر صحة قليلاً. ويمكنك دائمًا استخدام شوكة وسكين إذا لزم الأمر. خيار آخر هو استخدام لفائف الخس ككعكة وتخطي الخبز تمامًا. تراجع على الملح
العديد من مطاعم الهمبرغر مالحة للغاية. إذا كنت تحاول تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي ، قلل من الملح المضاف عند طهي البرجر في المنزل. استخدم توابل أخرى مثل البصل الطازج أو الهالبينو لزيادة النكهة. كن حذرا مع التوابل
فطيرة البرجر غنية بالسعرات الحرارية من تلقاء نفسها. يمكن أن ترسل الإضافات والتوابل عدد الدهون والسعرات الحرارية إلى الحافة. تجنب لحم الخنزير المقدد والمايونيز وصلصة الباربكيو وحتى الكاتشب إذا كنت تريد برجرًا يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل وسكر أقل.
إنه مصدر جيد للبروتين والحديد والفوسفور والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. إذا اخترت أن تأكل الهامبرغر الخاص بك على كعكة الحبوب الكاملة ، فقد يوفر لك ذلك أيضًا صحية ، مليئة بالألياف. مقارنة السعرات الحرارية
قد يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من الهامبرغر على المكان الذي تشتري منه أو تطلبه. عادةً ما يكون صنعه في المنزل هو أفضل رهان لك للحصول على صحة جيدة لأنه يمكنك استخدام ملف طريقة تحضير قليلة الدسم. إذا كنت تأكل بالخارج ، فإليك كيفية مقارنة عدد قليل من البرغر المشهور (لاحظ أن بعضها مصنوع من أكثر من قطعة لحم بقري واحدة).
شاهد أيضًا: من هو زوج شهد الياسين
زوج حليمة بولند الأول
تزوجت الإعلامية حليمة بولند عدة مرات في حياتها، كانت المرة الأولى لزواجها من شخص كويتي يُدعى "عبد السلام الخبيزي" ومنه أنجبت فتاتيها ماريا، وكاميليا، ولكن زواجهما لم يستمر لفترة طويلة، وتزوجت بعدها من الشيخ حمد جابر المبارك الصباح ولم يستمر زواجهما طويلًا كذلك. شاهد أيضًا: زوج بنت الهام فضاله من هو
زوج حليمة بولند الجديد
عندما تزوجت الإعلامية حليمة بولند للمرة الثالثة في عام 2018، قامت بنشر صور من عقد القران من خلال حساباتها على السوشيال ميديا، وقامت بنشر صور خاتم الزواج، بالإضافة إلى صور ليديها هي وزوجها، وصورة من عقد القران. وأعلنت من خلال الصور أنها ستعتزل الإعلام تمامًا. موقع خبرني : حقيقة زواج حليمة بولند من القذافي. وعبرت عن مشاعر السعادة التي تعيشها مع زوجها الجديد الذي لم تشأ أن تُفصح عن هويته، ولكن انتشرت بعض الصور التي تشير إلى هوية زوجها، غير أن أحد الصحفيين الذي حضر عقد القران أشار إليه حيث كتب على حسابه مباركة للإعلامية حليمة بولند، وزوجها المحامي الكويتي عبدالرازق ذريان العنزي، أمين صندوق المحامين الكويتيين. ولكنهما انفصلا بعد عدة أشهر من الزواج، وبعد الانفصال، أعلنت حليمة أنها ستعود لزوجها الأول عبدالسلام الخبيري مرة أخرى، والد بناتها.
زواج حليمة بولند بمهر مرتفع يتصدر الترند.. وهذه الحقيقة!
من هو زوج حليمة بولند ويكيبيديا التي تُعد واحدةً من ألمع الفنانات والإعلاميات ومقدمات البرامج في مختلف دول الوطن العربي وليس في دولة الكويت فقط، ونظرًا للشهرة الواسعة التي حققتها في الوسط الإعلامي والفني في وقت وجيز جدًا أصبحت حياتها محط أنظار كافة الصحف العربية؛ رغبةً منهم في التعرّف على حياتها المهنية والخاصة مع زوجها وعائلتها عن قرب ومن خلال موقع المرجع سنتعرّف على هوية زوجها الحالي وأهم المعلومات في سيرته الذاتية.
موقع خبرني : حقيقة زواج حليمة بولند من القذافي
تصدرت الإعلامية الكويتية، حليمة بولند، محركات البحث خلال الساعات الماضية، بعد انتشار أنباء عن زواجها من الدكتور هشام الخياط. وأبدت الإعلامية الكويتية استياءها الشديد من انتشار أنباء تخص حياتها الشخصية، لأنها تفضل الإبقاء على خصوصيتها بعيداً عن الإعلام والسوشيال ميديا، بعد أن وصلت إلى مرحلة كبيرة من النضج، مطالبة الجميع باحترام خصوصيتها، وعدم الترويج لأي شائعات. واستعانت بولند بمقطع فيديو للكاتبة والإعلامية الكويتية "فوزية الدريع"، "أوضحت فيه حقيقة زواج حليمة بولند، من الدكتور هشام الخياط، مؤكدة أن الزواج تم بحضورها وبموافقة والد حليمة بولند وجميع أسرتها، لكنها وصلت لمرحلة نضج فضلت فيها إبقاء الأمر بعيداً عن السوشيال ميديا". زواج حليمة بولند بمهر مرتفع يتصدر الترند.. وهذه الحقيقة!. أنهت الدريع حديثها، "مؤكدة أن لا شيء مما تم تداوله يمس سمعة حليمة بولند، لأن عقد الزواج شرعي وبمعرفة جميع أهلها"، وعلقت بولند على كلام الدريع، قائلة: "كلام رائع". » انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
سيدة تتهم طليقة شهاب جوهر بسرقة زوجها وتفجر مفاجآت صادمة
ولفت البيان إلى "عدم وجود سلطة لوزارة الإعلام الكويتية بموجب القانون على ما يتم تصويره أو إنتاجه خارج الكويت". وأحدث مسلسل "من شارع الهرم إلى" ردود فعل غاضبة بين الجمهور الكويتي، ونواب، ونقاد، ومسؤولين أيضًا بسبب تطرقه لقضايا مثيرة للجدل منها الخيانة الزوجية، وجرائم الشرف بطريقة اعتبروها مخالفة للمجتمع الكويتي المحافظ وطالبوا بوقفه. مطالبات بعدم عرض المسلسل
وإلى ذلك، طالب عدد من نواب مجلس الأمة بوقف المسلسلات التي تسيء إلى الكويت وتتنافى مع أخلاق وقيم وعادات المجتمع الكويتي، ومحاسبة المسؤولين المقصرين. وكتب النائب محمد براك المطير إن المسلسلات الكويتية التي تعرض في بعض القنوات الخارجية تعكس صورة سيئة وغير واقعية عن الكويت. وأضاف في تغريدة على تويتر "كيف أعطيت تراخيص للتصوير داخل الكويت؟ وعلى وزير الإعلام وبأسرع وقت محاسبة المقصرين.. أخلاق المجتمع وسمعة الكويت ما هي لعبة". كما أعرب النائب حمدان العازمي عن أسفه بأن يكون مسلسل "من شارع الهرم إلى" إنتاجًا كويتيًا، وأكد أن هذه الأعمال لا يمكن أن تنسب إلى الكويت حتى لو عرضت على منصات وقنوات خارجية، مطالبًا وزير الإعلام بالتحرك فورًا لإيقاف ترخيص الشركة المنتجة.
اعتمدت شام الذهبي مجوهرات بسيطة خلال حفل زفافها فاختارت ارتداء أقراط صغيرة الحجم مع خاتم مرصع بالألماس لضمان الحصول على إطلالة رقيقة مناسبة لها في حفل الزفاف بشكل جذاب. مكياج شام الذهبي بحفل زفافها
اعتمدت شام الذهبي مكياج ناعم وبسيط جاء مناسب لذوقها، حيث اختارت مكياج عيون ذهبي فاتح بطريقة بسيطة مع أحمر شفاه وردي بطريقة رقيقة منحتها المظهر الراقي الذي تبحث عنه. وقد جاء مكياج شام الذهبي بأنامل خبير المكياج الشهير بسام فتوح. تسريحة شعر شام الذهبي بحفل زفافها
اختارت شام الذهبي اعتماد تسريحة شعر بسيطة تساعدها في الحصول على المظهر الأنيقة خاصة مع طرحة الزفاف والتاج. لهذا اختارت اعتماد تسريحة الشعر الكعكة المنخفضة بشكل بسيط بأنامل خبير الشعر ريتشارد البستاني. إطلالة أصالة بحفل زفاف ابنتها شام الذهبي
نجحت النجمة أصالة نصري الحصول على إطلالة مميزة مناسبة لأجواء حفل زفاف ابنتها وذلك باختيار فستان ذهبي تل بموضة الكاب بتصميم كلاسيكي أنيق منحها إطلالة ساحرة أثارت إعجاب متابعيها. وقد حمل الفستان توقيع المصمم اللبناني نيكولا جبران الذي يعد هو المصمم المفضل لديها فدائماً ما تكون تصميماته هي اختيارها. اعتمدت أصالة تسريحة شعر بسيطة مائلة على أحد الجوانب بحيث تتناسب مع إطلالتها خاصة وأن شعرها قصير لذلك جاءت إطلالتها متناسقة بشكل كبير وعكست مظهر ساحراً لها في ليلة زفاف ابنتها شام الذهبي.