ساهم هذا النظام الجديد في خفض تخصيص النقاط اليومي للفرد بشكل بسيط فهو نظام يتمتع بقدر من المرونة عن النظام السابق لاحتوائه على الأطعمة ذات النقاط الصفرية. كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - موقع محتويات. [1]
شاهد أيضًا: رجيم النقاط من الألف للياء
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط
يتم حساب عدد النقاط في هذا النظام وفقًا لمعايير معينة منها:
الجنس: حيث أن في هذا النظام عدد النقاط بالنسبة للرجل يختلف عن المرأة فللرجل 15 نقطة بينما للمرأة 7 نقاط فقط. الطول: فإذا كان طول الشخص الملتزم بهذا النظام سواء رجل، أو امرأة أقل من 161 سم فيحصل على نقطة واحدة بينما إذا كان الطول أكثر من 161 سم فيحصل على نقطتين. العمر: هناك علاقة عكسية بين العمر، وعدد النقاط حيث كلما زاد العمر كلما قل عدد النقاط التي يحتاجها الشخص في الرجيم، ويُمكننا تحديد نقاط الفئات العمرية من خلال: 5 نقاط للفئة العمرية ما بين 12:20 سنة، و4 نقاط للفئة العمرية ما بين 21:35 سنة، و3 نقاط للفئة العمرية ما بين 36:50 سنة، ونقطتان للفئة العمرية ما بين 51:65 سنة. الوزن: يتم حساب عدد النقاط وفقًا لرقم العشرات المتواجد في الوزن الكامل فمثلًا شخص وزنه 95 كيلو جرام يُسمح له بـ9 نقاط بينما شخص وزنه 65 كيلو جرام يُسمح له بـ6 نقاط، وهكذا.
- رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط - مجتمع رجيم
- كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - موقع محتويات
- كيف تتبعين رجيم النقاط؟ وهل له سلبيات على صحتكِ؟ - حياتكِ
- ثرثرة أرواح متوجعه / للمتألقه ضمني بين الأهداب ، مكتملة - الصفحة 71 - شبكة روايتي الثقافية
- افضل الروايات .. روايات وقصص حلوه .. سجلو اسم أروع ما قرأتم - الصفحة 32 - منتديات عبير
رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط - مجتمع رجيم
طريقة حساب رجيم النقاط:
وهنا سوف نتعرف إلى الطريقة الملائمة لحساب نقاط الرجيم:
أولًا: تبعًا للجنس:
حيث تختلف النقاط مع اختلاف الجنس، فالمرأة تعادل 7 نقاط، والرجل يعادل 15 نقطة. ثانيًا: تبعًا للعمر:
حيث تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية كما يأتي:
من سن 12 إلى 20 عامًا يعادل 5 نقاط. من سن 21 إلى 35 عامًا يعادل 4 نقاط. من سن 36 إلى 50 عامًا يعادل 3 نقاط. من سن 51 إلى 65 عامًا يعادل نقطتان. ثالثًا: تبعًا للوزن:
حيث تتنوع النقاط بحسب تنوع الوزن كالآتي:
إذا كان الوزن يعادل 79 كجم إذًا هذا يعادل 7 نقاط. إذا كان الوزن يعادل 58 كجم فهذا يعادل 7 نقاط. رابعًا: تبعًا للطول:
حيث تتنوع النقاط تبعًا لتنوع الطول واختلافه كالآتي:
الطول أقل من 161 يعادل 1 نقطة. الطول يعادل أو أكثر من 161 يعادل 2 نقطة. رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط - مجتمع رجيم. خامسًا: تبعًا للنشاط البدني:
حيث تتنوع النقاط حسب المجهود البدني الذي يقوم به الشخص كالآتي:
عمل مكتبي بدون حركة يعادل صفر نقطة. عمل فيه حركة قليلة يعادي نقطة واحدة. عمل فيه بذل للمجهود البدني يعادل 2 نقطة. مثال على تلك العملية في حساب رجيم النقاط:
إذا كان المعطى الذي معنا كالآتي:
الطول يعادل 1. 67 كجم، الوزن يعادل 79 كجم، عمل يتطلب مجهودًا كبيرًا، فإن أعداد النقاط التي يتطلبها الجسم خلال ذلك اليوم هي 22 نقطة.
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - موقع محتويات
وجبات مقترحة لرجيم النقاط الإفطار تحتوي هذه الوجبة على شطيرة من الخبز بالإضافة إلى بيضتين مع قطعة من الجبن الأمريكي محدود الدهن، ويصل عدد نقاط هذه الوجبة إلى 5 نقاط. يمكن تناول سناك مثل العنب الأحمر الذي يخلو من البذور حيث لا يمنح الشخص أي نقاط مع حبات من اللوز بمقدار نقطتين. الغداء تشتمل وجبة الغذاء على سلطة من الجرجير والخس بالإضافة إلى حبتين من الفجل وقطعة من الخيار، بجانب صدر دجاج خالي من الجلد ومعلقة من الجوز مع القليل من صلصة الرانش، وتمثل هذه الوجبة 5 نقاط. يمنح السناك المتكون من السبانخ والبصل الأخضر مع جبنة البارمزان والحليب خالي الدسم ثلاث نقاط. العشاء تتضمن وجبة العشاء أربع أونصات من الاستيك المزود بالتوابل مع الفاصوليا وأربع ثمرات من البروكلي البيبي ومعلقة من زيت الزيتون، ويصل عدد النقاط في هذه الوجبة 4 نقاط. كيف تتبعين رجيم النقاط؟ وهل له سلبيات على صحتكِ؟ - حياتكِ. يستطيع الشخص أن يتناول بعض الحلوى مثل بسكويت الفانيلا وعشر ثمرات من المارشميللو بما يعادل 4 نقاط. الفئات الممنوعة من اتباع رجيم النقاط لا يمكن لبعض الفئات اتباع رجيم النقاط، وتتمثل هذه الفئات في الحوامل والمرضعات بالإضافة إلى الأطفال والمصابين بالسكري أو القلب بجانب الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.
كيف تتبعين رجيم النقاط؟ وهل له سلبيات على صحتكِ؟ - حياتكِ
ستحصلين على نقاطٍ إضافيةٍ في حال ممارستكِ للتمارين الرياضية الإضافية، وفي هذه الحالة يتوجب عليكِ استخدام نقاط النشاط في يوم التمرين نفسه، ولا يمكنكِ حفظها لوقت آخر. هل توجد سلبيات لاتباع رجيم النقاط؟ وما هي إيجابياته؟
فيما يلي نذكر لكِ إيجابيات هذا النظام وسلبياته:
الإيجابيات
يتميز نظام النقاط عن غيره من الرجيمات بمجموعة من المميزات، بما في ذلك [٣]:
يعدّ رجيم النقاط نظامًا مرنًا وقابلًا للتكيف لفقدان الوزن ، إذ يساعدكِ في اتخاذ خيارات ذكية وصحية، مع الاستمتاع بأطعمتكِ المفضلة طالما أنها تتناسب مع النقاط اليومية المخصصة لكِ. على عكس الأنظمة الغذائية التي تستثني بعض الأطعمة، فإن رجيم النقاط يسمح لكِ بالانغماس في جميع الأطعمة ضمن حدود المعقول، أي أنه بإمكانكِ الخروج لتناول العشاء أو حضور حفلة دون القلق بشأن ما إذا كان الطعام المقدم سيتناسب مع نظامكِ الغذائي. يعدّ رجيم النقاط خيارًا جيدًا لكِ إذا كنتِ تعانين من قيود غذائية كالحساسية الغذائية أو كنتِ تتبعين نظامًا نباتيًا؛ إذ يمكنكِ اختيار كيفية إنفاق نقاطكِ. يؤكد رجيم النقاط على أهمية النشاط البدني، وهو أمر حيوي لتعزيز خسارة الوزن. يوفر لكِ برنامج رجيم النقاط دعم كبير، إذ يمكنكِ الدردشة مع الأعضاء الآخرين عبر الإنترنت على مدار الساعة.
شاهد أيضًا: يتم تجربة وجبة واحدة يوميًا بالتفصيل
رقم النقطة الغذائية
كل عنصر غذائي له عدد نقاط خاص به ، تحدده السعرات الحرارية في هذا العنصر. فطر طازج = صفر. 1 تفاحة صغيرة = 1 نقطة. 10 جرام من البسكويت = نقطة واحدة. 1 ملعقة صغيرة من المايونيز = 1 نقطة. 3 تواريخ = نقطة واحدة. 100 جرام من الأرز المطبوخ بأنواعه = 2 نقطة. 30 جرام من الشوفان = 2 نقطة. شريحة مرتديلا = نقطتان. كوب واحد من الفشار = ثلاث نقاط. كوب من الصودا = ثلاث نقاط. علبة صغيرة من البطاطس المقلية = ثلاث نقاط. 100 جرام من خبز القمح = أربع نقاط. 5 حبات زيتون أخضر = خمس نقاط. 50 جرام كرواسون سادة = خمس نقاط. تعتبر النتيجة نظام حمية النقاط من الحميات الغذائية التي تسمح للفرد بإنقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة وحرق الدهون المتراكمة في الجسم دون حرمانها ، يوصى من يتبع هذا النظام الغذائي باختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ليتمكن من تناول مجموعة متنوعة. تناول المزيد من الوجبات على مدار اليوم ، كما أن عملية إنقاص الوزن تتم دون أي آثار سلبية على صحة الإنسان. [2]
رواية ثرثرة ارواح متوجعه pdf، يوجد الكثير من الروايات التي توجه للقرآء أصحاب الإهتمام الكبير في الروايات والحديث في المقالة الحالية أن أحد الروايات الأدبية التي انتشرت بقوة في الفترة الأخيرة والتي ظهرت عبر مواقع التواصل وتفاعل معها الجميع من الأفراد التي لديهم جاذبية واهتمام كبير نحو رواية ثرثرة أرواح متوجعة وهي الرواية المبتكرة بصياغتها الجديدة. رواية ثرثرة ارواح متوجعه pdf يبحث الكثير من الأفراد التي لديهم رغبة واهتمام كبير نحو الروايات عن رواية ثرثرة ارواح متوجعة أحد الروايات التي ظل البحث عليها في الفترة الأخيرة بشكل متواصل من قبل المتابعين عبر مواقع التواصل الإجتماعي وللحصول على نسخة من الرواية من خلال الرابط التالي//: اضغط هنا.
ثرثرة أرواح متوجعه / للمتألقه ضمني بين الأهداب ، مكتملة - الصفحة 71 - شبكة روايتي الثقافية
صمت ماهر متفاجئ..
وعينيه تعلقت بـ ملامح حاتم الناظر اليه بـهدوء...! ماهر يتأكد لعل أذانه كاذبه... \ تبي أم خالد... الثريا... بنت عمي نايف... ؟
أشار برأسه بتصميم \أيه.. هـي... ضيعتها بسم الله عليك!!!! ماهر بـستغراب وكلمات متقطعه \المره عليها ولد... ومطلقه... وأنت مابعد تزوجت من قبل أنت واعي لكلامك ولآ حبك لقايد معميك عن كل شي... ؟
حاتم \ مَ فيها شي... وقايد ماله علاقه بـرغبتي في الثريا نهائياً...! مآهر بـتذكر \والشروط التعجيزيه الي كانت.. طاحت الحين تحت أعتاب الثريا.. افضل الروايات .. روايات وقصص حلوه .. سجلو اسم أروع ما قرأتم - الصفحة 32 - منتديات عبير. ؟
حآتم \هي سيدة الـشروط.. والا أنت ماتصفطني لـبنت عمك...! ماهر يتراجع بظهره لكـرسي.. \أكيد أم خالد تستاهل أحسن الرجال... لكن أنا مصدوم من الموضوع خلني شوي أستوعب... أنت
تبي ثريا....!
افضل الروايات .. روايات وقصص حلوه .. سجلو اسم أروع ما قرأتم - الصفحة 32 - منتديات عبير
التسِجيلٌ
» Mar 2017? مشَارَ? اتْي » 31? » اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيتامين سي
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحميل رواية
ثرثرة أرواح متوجعه
للكاتبة /ضمني بين الأهداب
روابط التحميل المحتوى المخفي لايقتبس المحتوى المخفي لايقتبس
قراءة ممتعة للجميع... حللللللوة رااااااائعة جدا
01-02-20, 05:00 PM
# 850? العضوٌ? ھہ
» 86832? التسِجيلٌ
» Apr 2009? مشَارَ? اتْي » 852? » شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... لك مني أجمل تحية.
العضوٌ? ھہ
» 105535? التسِجيلٌ
» Dec 2009? مشَارَ? اتْي » 1, 166?