إجراء فحوصات الدم بصفة منتظمة، للتحكم في مستويات السكر. إجراء فحص الهيموجلوبين HbA1c كل 3 أشهر. مراقبة ضغط الدم بصفة دورية. مراقبة نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية. ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل منتظم. منح الجسم مزيد من الراحة والنوم بقسط وافر. تجنب التعرض لأي ضغوط نفسية أو عصبية. مراجعة الطبيب بصفة دورية. أفضل جدول غذاء لمرضى السكري ومكوناته | مستشفيات مغربي. "اكتشف!! أخطر 3 أنواع لمرض السكري وكيفية علاجها والوقاية منها"
نصيحة مغربي
التحكم في معدلات السكر في الدم، أمر وإن يكن في ظاهره شديد الصعوبة، إلا أن باطنه يحمل الكثير من الخير لمرضى السكري، خاصة وأن السيطرة والتحكم في معدلات السكر في الدم طريقهم لتجنب حدوث أي أضرار أو مشكلات صحية أخرى. لذلك فمن الضروري الحرص على مراجعة الطبيب المعالج بصفة دائمة.
- وجبات متكاملة لمرضى السكر | المرسال
- أفضل جدول غذاء لمرضى السكري ومكوناته | مستشفيات مغربي
- صممي وفق الاسس الاولية للوقاية من السكري نظام غذائي ورياضي ليوم كامل لمريض سكر - موقع اسئلة وحلول
- أشهر أنواع التمور واسمائها في السعودية | تمور إكسِير
وجبات متكاملة لمرضى السكر | المرسال
افضل وجبات متكاملة لمرضى السكر
◄البيض المخفوق مع رقائق الذرة: هذه الوجبة المفضلة للفطور ، تحتوي على البروتين المفيد للجسم مع الكربوهيدارت والالياف التي تساعد في ابطاء عملية الهضم ، وبالتالي تساعد الجسم على امتصاص السكر بنسبة بطيئة جدا ، فتحافظ بدورها على نسبة السكر الطبيعية في الدم ، الوجبة تحتوي على 249 سعر حراري في البروتين + 48 سعر حراري في 10 من رقائق الذرة الصغيرة. ◄لحوم البقر مع الفاصوليا السوداء: وجبة الغذاء اللذيذة ، والتي تتمثل في البروتين الرائع لافادة جسمك بالاحماض الامينية المطلوبة ، بالاضافة الى الالياف الموجودة في الفاصولياء والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، بالاضافة الى المحافظة على نسبة السكر في الدم ، الوجبة تحتوي على 443 سعر حراري في قطعة اللحم + 48 سعر حراري في طبق الفاصولياء. ◄الجمبرى مع المكرونة: وجبة غداء اخرى يمكنك تناولها ، فهي تحتوي على الجمبري الخفيف في الدهون وسريع الامتصاص ، بالاضافة الى الالياف الموجودة في المكرونة اللذيذة ، كما يمكنك اضافة عصير الطماطم الى المكرونة كي تصبح اكثر افادة وافضل طعماً ، الوجبة رائعة جداً فهى خفيفة بالاضافة الى كونها تحافظ على نسبة السكر بشكل رائع ، الوجبة تحتوي على 394 سعر حراري في الجمبري + 48 سعر حراري في المكرونة.
أفضل جدول غذاء لمرضى السكري ومكوناته | مستشفيات مغربي
إذا كان لديك نفس الشيء على الإفطار كل يوم ، فقط ضع "الإفطار".
صممي وفق الاسس الاولية للوقاية من السكري نظام غذائي ورياضي ليوم كامل لمريض سكر - موقع اسئلة وحلول
وختاماً ، مرض السكر يحتاج الى تقييمك الخاص ، لا يمكنك ان تتعايش بشكل عشوائي ، عليك حساب كل شئ قبل فعله ، لا يمكنك ان تأكل بغير حساب ، او تتناول المشروبات التي تحتوي على سكريات عالية ، لا تهمل في جرعات دوائك او متابعة نسبة السكر في الدم باستمرار ، ونتمنى الصحة والعافية للجميع.
وجبة خفيفة
اجعل سلطة الخضروات مع كوب زبادي منزوع الدسم، وجبتك الخفيفة بين وجبتي الإفطار والغداء، لتنظيم مستوى السكري في الدم، تحتوي هذه الوجبة على نسبة عالية من الفيتامنيات والمعادن المهمة لصحة الجسم، قم بعمل سلطة من الجزر والجرجير والحمص وضع عليها قطرات ليمون. صممي وفق الاسس الاولية للوقاية من السكري نظام غذائي ورياضي ليوم كامل لمريض سكر - موقع اسئلة وحلول. وجبات لمرضى السكري على الغداء
يمكنك التنويع بين الأطعمة في وجبة الغداء وأن تتناول حساء الدجاج مع المكرونة أو إعداد بيتزا بحجم صغير من خبز التورتيلا، أو تناول لحم الديك الرومي. إعداد وجبات لمرضى السكري بشكل صحي
طريقة إعداد بيتزا لمريض السكري
هذه وجبة خفيفة يمكنك تناولها على الغداء مع طبق سلطة خضار، عن طريق إحضار صلصة طماطم ودهن الخبز بها ووضع شرائح الدجاج المقطعة مع الخس، وبإمكانك إضافة البروكلي والجزر المطبوخ مع القليل من الجبن المبشور ووضعها في الفرن. طريقة إعداد الديك الرومي لمريض السكري
قم بتقطيع شريحة من الديك الرومي وضعها على الخبز الكامل المصنوع من القمح، أضف إليها شرائح الطماطم والجرجير وأضف القليل من صوص الخردل على الوجه، يمكنك بشر القليل من الجبن على الوجه وترك الشطيرة في الفرن. ملحوظة: لا يجب أن تزيد حجم السعرات الحرارية في وجبة الغداء عن 150 سعر حراري، ويجب ألا تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية.
اقرأ أيضا: الرياضة في أقراص ومشروبات من نستله
برنامج غذائي لمرضى ضغط الدم
إليك عزيزي القارئ برنامجا غذائيا صحي قائم على الإكثار من الألياف والفيتامينات والتقليل من الدهون والكوليسترول، وكما نوهنا سابقا، فإنه يمكن أن تستبدل كل صنف بما يماثله من جدول العناصر الغذائية للحصول على جدول أسبوعي تستعمله كروتين ضمن حياتك لتتمتع بالصحة والعافية. وجبة الفطور
كوب من الشاي الأخضر أو (الشاي العادي المضاف له الحليب أو لبن المائدة) قليل السكر.
التمر السيوي
ويتم إنتاجه من خلال نخيل واحات سيوة في مصر، ويتميز التمر السيوي بأنه شبه جاف، أي أنه يعد من التمور الجافة ولكنه يحمل بعضاً من الطراوة، لذلك فهو سهل المضغ والبلع ويستخدم بكثرة في أنحاء جمهورية مصر العربية وفي شهر رمضان المبارك وله عدة مميزات، فهو ذو طعم سكري رائع ويسهل حفظه وتخزينه لسنوات دون أن يفسد. العجوة
العجوة تتواجد في مناطق كثيرة حول العالم، وهي عبارة عن التمر الأكثر طراوة والأكثر في نسبة السكر، مما يجعله يدخل في صناعة العجوة والكثير من الاستخدامات مثل حشو المعجنات والحلوى. فوائد التمر
التمر له عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم والشعر والبشرة منها ما يلي:
يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الحديد مما يجعله من العلاجات الرائعة للتخلص من الأنيميا. به الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على زيادة مناعة الجسم ومقاومته للأمراض المختلفة. أشهر أنواع التمور واسمائها في السعودية | تمور إكسِير. أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم بتناول التمر بصفة مستمرة للوقاية من الحسد والمس والجن. التمر يعد من المواد الغذائية المتكاملة حيث يمكن الإعتماد عليه كغذاء يومي دون الحاجة إلى أي أغذية أخرى. يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف تجعله من الأطعمة المغذية والمشبعة.
أشهر أنواع التمور واسمائها في السعودية | تمور إكسِير
تعد تمور المدينة المنورة المعصور من أهم أنواع التمور والأطعمة التي يفضلها الرسول لما لها من فوائد صحية متنوعة. كما أن لها فوائد عديدة تتعلق بمنع السحر وحماية الجسم من السموم ، وتحتوي على عدة عناصر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ، وبالتالي فإن هذا العلاج هو الأمثل لفقر الدم ويوقف النزيف الذي يصيب المرأة الحامل. تم تأريخ خلاص الخرج وسمي بهذا الاسم لأنه ينتج في منطقة الخرج بالمملكة العربية السعودية ، وله أهمية كبيرة لنوع التربة التي يزرع عليها. تعتبر تمور الأحساء خلاص من أغلى التمور المنتجة في الأحساء. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ونسبة عالية من الكالسيوم ، وهو مفيد للعظام. يتم إنتاج تمور روطنة المدينة المنورة في المدينة المنورة وتعتبر طبيعية دون إضافة أي مواد كيميائية. من هنا يمكنك التعرف على فوائد التمر الأحمر للإنسان؟ وما ضرره؟
فوائد التمر
بعد أن تعرفنا على أنواع التمور وأسمائها ، نذكر الآن أهم الفوائد التي يوفرها استخدام التمور ، وهي:
التمر غني بالألياف ، مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي ، ويقلل من الإمساك ، ويسرع حركة الأمعاء ، ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
التاريخ الثوري من أصل جزائري هو أحد التمور الجافة وله اسم آخر – "تمور الخبز". يمكن استبدال الخبز على الإفطار بهذا النوع. إليكم: الفوائد العلاجية للتمور الرطبة ، وعدد السعرات الحرارية فيها ، وقيمتها الغذائية. أشهر أنواع التمور في السعودية
تشتهر المملكة العربية السعودية بأنواعها المتعددة من التمور ، وتختلف أسماؤها حسب الشكل والذوق. ولهذا نذكر أهم وأشهر أنواع التمور وأسمائها في المملكة العربية السعودية وهي كما يلي:
تم تسمية تمور سفر بيشة على اسم مكان إنتاجها ، بيشة في المملكة العربية السعودية ، وهي كبيرة الحجم ولا تحتوي على سكر بداخلها. تم تسمية تاريخ بارني العيس على اسم قرية العيس التي تنتج فيها. ومن فوائده أنه يشبه التمر الصفر ويقوي الأعصاب وينشط الغدد ، كما يزرع في الصيف. تمور صقعي القصيم فاتحة اللون وشكلها بيضاوي ويمكن استخدامها في المرحلة الرطبة أو مرحلة التاريخ. تمور سكري القصيم تشكل 10٪ من إجمالي عدد التمور الموجودة في المنطقة وتعتبر من أفضل التمور في العالم. التمور متوسطة الحجم وذات لون أصفر. كما أنها مفيدة لاحتوائها على عناصر مختلفة تساعد في تهدئة الأعصاب وعلاج أمراض الكبد وتحسين وظائف الكبد.