إن التعرض لأشعة الشمس أمر ضروري من أجل ضمان الحصول على فيتامين د الذي له أهميته للعظام، حيث يحافظ على العظام ويعمل أيضا على مساعدة الجسم على سرعة الامتصاص لكلا من الفسفور و الكالسيوم ، وتعتبر الشمس من أهم المصادر التي نحصل منها على فيتامين د، مع الحذر خلال التعرض للشمس، عدم التعرض فترات طويلة للشمس حتى لا يحدث حروق أو تشوهات بالجلد.
الشمس فيتامين د يسبب
06/10/2019
يساعد فيتامين "د" أجسامنا على امتصاص الكالسيوم المهم للحفاظ على قوة الأسنان والعظام، وتعزيز جهاز المناعة ، ويُطلق على هذا الفيتامين اسم "فيتامين أشعة الشمس" نظراً لإنتاجه بواسطة أجسامنا عندّ تعرضها لأشعة الشمس. ويصبح إنتاج هذا الفيتامين الهام، تحديّاً حقيقاً لأجسامنا في فصلي الخريف والشتاء؛ حيث تحتجب أشعة الشمس أغلب الأوقات ويكون وقت النهار أقصر. فما هي أهم الأطعمة الغنيّة بفيتامين "د" والتي من الممكن أن تعوّض نقصه في غياب أشعة الشمس؟
زيت كبد الحوت
بحسب موقع "دوتشيه فيله"، فإنّ ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت يمكن أن تغطي نحو 70 بالمئة من احتياجات الجسم لفيتامين "د". كم دقيقة في الشمس للحصول على فيتامين د المطلوب | المرسال. سمك السلمون
تعتبر الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيت، كالسلمون، مصدراً ممتازاً لفيتامين "د"؛ إذ يمكن لـ 70 غراماً فقط من أسماك السلمون أن تغذي الجسم بحاجته اليومية من هذا الفيتامين بنسبة تتراوح بين 50 إلى 110 بالمئة. سمك التونة
تغطي وجبة واحدة من لحم سمك التونة، ما يصل إلى سُدس احتياجاتنا اليومية من فيتامين "د". السردين
يُغطي 70 غراماً من السردين، حوالي ربع احتياجاتنا اليومية من فيتامين "د". البيض
يُعتبر البيض من الأطعمة المغذية بفيتامين "د"؛ إذ تُغطي بيضتان حوالي 15 بالمئة من احتياجاتنا اليومية منه.
الشمس فيتامين دانلود
ما هي الفوائد الصحية لفيتامين د؟
الحصول على مستويات كافية من مغذيات أشعة الشمس له الفوائد الصحية التالية ليقدمها:
عظام أقوى
أقوى مناعة
يدعم فقدان الوزن
انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب
تنظيم المزاج
انخفاض خطر الإصابة بالتصلب المتعدد
ماذا يحدث عندما يكون لديك الكثير من فيتامين د؟
على الرغم من حدوثه نادرًا ، سمية فيتامين د هو احتمال في أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية دون تفكير، أولئك الذين يعتمدون على المصادر الطبيعية للمغذيات هم أقل عرضة للإصابة بالسمية في المقام الأول ؛ حتى الآن ، من المهم معرفة الآثار الجانبية المحتملة. حسب هارفارد هيلث يمكن أن يكون لسمية فيتامين (د) التأثيرات التالية على الصحة:
مخاطر عالية للسقوط والكسور
فرط كالسيوم الدم- عندما يتراكم الكالسيوم الزائد في الدم
خطر الإصابة بحصوات الكلى
آلام العظام
غثيان
التقيؤ
كثرة التبول
ضعف
الشمس فيتامين د حبوب
كذلك، من المعروف جدا عن الفيتامين D أهميته البالغة لصحة العظام، لكن نقص هذا الفيتامين لا يرتبط بمشاكل العظام فحسب، بل يتعداه إلى التسبب بظهور أمراض أخرى، بما فيها أمراض تتعلق بجهاز المناعة، مثل التصلب اللويحي (Multiple Sclerosis - تصلب الأنسجة العصبية المتعدد)، وحتى السرطان. خلال العام 2008، أصدرت بعض الجهات المختصة توصيات تشير إلى ضرورة فحص إمكانية إعطاء كل شخص بلغ 65 عاما وما فوق من العمر جرعة تبلغ 1000 IU (وحدة قياس عالمية) من الفيتامين D في كل يوم، وذلك وفقا لنمط التغذية الذي يتبعة وتبعا لمدى تعرضه لأشعة الشمس. الشمس فيتامين د حبوب. لكن على الرغم من هذه التوصيات، فإن ما نسبته 22% فقط من المشاركين في الاستطلاع ممن تجاوزت أعمارهم الـ 55 عاما، يتناولون الفيتامين D.
ومن بين الجوانب الأخرى التي قام البحث المذكور بفحصها، موضوع أسباب نقص الفيتامين D لدى بعض المجتمعات المتدينة، ومقارنتها بمستويات هذا الفيتامين لدى غير المتدينين ممن يعيشون في المكان نفسه، حيث تبين أن نسبة الفيتامين D لدى النساء المتدينات اللاتي يتبعن نمط لباس محتشما يغطي الجزء الأكبر من أجسامهن كانت أقل بكثير منها لدى النساء غير المتدينات. ويشير مختص في المجال إلى أن كل من لا يتعرض لأشعة الشمس - بما في ذلك من يمتنع عن ذلك لأسباب اجتماعية أو دينية - إنما يمنع وصول أشعة الشمس إلى جسمه.
وقد تم العثور على عدد كبير من الرجال الذين يعانون ضعف الانتصاب (ED) لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) التي تشير بأصابع الاتهام إلى سبب محتمل لهذه الحالة. اقرأ أيضًا: بالنسبة للعضو الذكري: علاجات لـ زيادة الحجم عند الرجال
وتشير الدراسات السابقة والجديدة إلى فيتامين د كعامل في الضعف الجنسي، ونظرت العديد من الدراسات على مر السنين في نقص فيتامين (د) باعتباره دليلًا محتملاً لماذا يعاني بعض الرجال الضعف الجنسي. أما عن ضعف الانتصاب فهو عدم القدرة على تحقيق الانتصاب و / أو الحفاظ عليه، وتتنوع أسباب ضعف الانتصاب من عصبية، ونفسية، وهرمونية، ووعائية، ويبدو أن نقص فيتامين (د) هو سبب آخر للإضافة إلى هذه القائمة. وتشير دراسة جديدة من إيطاليا أيضًا إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بالضعف الجنسي. وقد تابع الباحثون 143 رجلاً ووجدوا أن ما يقرب من نصفهم يعانون نقص فيتامين (د) وأن واحدًا فقط من كل خمسة لديه المستويات المثلى من هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون. الشمس فيتامين دانلود. اقرأ أيضًا: فوائد قشر الموز للعضو الذكري
ما عزز استنتاج البحث هو أن الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي الشديد لديهم مستويات من نقص فيتامين (د) أقل بنسبة 24 في المائة من الرجال الذين يعانون من أشكال خفيفة من الضعف الجنسي.
لربما من الأفضل لك الآن التقاعد طواعية. أنت ثري بما فيه الكفاية لدرجة أن الأمر لن يهمك على أي حال. فقط لو أنك تعاملت مع الأمر بشكل أفضل. كانغ رايونغ وون - ويكيبيديا. أنا لن أشاهد أفلامك ومسلسلاتك بعد الآن
[+61, -0] هو يتعرّض لكراهية أكبر لأنه وصف جده الأعظم بالفنان بالإضافة إلى بعض الأمور الأخرى… على الأقل اخرس ولا تقل شيئا عنه
[+50, -1] أشعر بخيبة أمل لأنه حاول إخفاء كل شيء من دون أي اعتذار. باعتبار حالة الدولة أوصلنا إليها أولئك الذين كانوا مواليين لليابانيين، آخ
[+50, -4] من المستحيل أن هذه الفضيحة لن تؤثر على مسيرته المهنية
[+40, -1] واو… حتى كانغ دونغ وون انتهى به الحال بهذا الشكل. لطالما قدمت دعمي لأفلامه وما إلى ذلك لكن الآن بما أنه من سلالة موالية لليابانيين… *تنهد*..
المصدر: netizenbuzz
فيلم السمسار 2022 Broker الكوري بطولة آيو , جانج دونج وون و المزيد
كون كيونغ-وون
معلومات شخصية
الميلاد
31 يناير 1992 (العمر 30 سنة) سول
الطول
1. 88 م (6 قدم 2 بوصة) [1] [1]
مركز اللعب
لاعب وسط
الجنسية
كوريا الجنوبية
المدرسة الأم
جامعة دونغ إيه
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
غامبا أوساكا
الرقم
20
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
2007–2010
جونبك هيونداي موتورز
2010–2013
جامعة دونغيه
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) 2013–2014
25
(0)
2015–2017
شباب الأهلي
45
(4)
2017–2020
Tianjin Tianhai F. C. [الإنجليزية]
62
(1)
2019
→ جونبك هيونداي موتورز (إعارة)
13
(2)
2020–2021
→ غيمتشون سانغمو / غيمتشون سانغمو (army)
23
2021
سونغنام
18
2022–
0
المنتخب الوطني 2
كوريا الجنوبية تحت 23
4
2017–
المواقع
مُعرِّف موقع football-teams
69114
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 1 يناير 2022. منتديات ستارويت العرب. 2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف محدث في 24 مارس 2022. تعديل مصدري - تعديل
كون كيونغ-وون ( هانغل: 권경원) هو لاعب كرة قدم كوري جنوبي في مركز الوسط ، ولد في 31 يناير 1992 في سول في كوريا الجنوبية. [2] [3] [4] شارك مع منتخب كوريا الجنوبية تحت 23 سنة لكرة القدم.
منتديات ستارويت العرب
أما مع النوادي ، فقد لعب مع جونبك هيونداي موتورز ونادي شباب الأهلي. مراجع [ عدل]
↑ أ ب "권경원 KWON Kyungwon" (باللغة الكورية)، Korean Football Association، مؤرشف من الأصل في 17 سبتمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 30 يناير 2019. ^ "권경원 KWON Kyungwon" (باللغة الكورية)، Korean Football Association، مؤرشف من الأصل في 12 سبتمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 30 يناير 2019. كانغ دونغ وون رد على الإنتقادات القاسية التي تلقاها بخصوص مظهره في المؤتمر الصحفي لفيلم Peninsula - آسيا هوليك. ^ " '될 성 부른 떡잎' K-리그 우선지명 43명 발표" (باللغة الكورية)، Xports News، 01 نوفمبر 2010، مؤرشف من الأصل في 13 يناير 2014. ^ "Revealed: Every World Cup 2018 squad - 23-man & preliminary lists & when will they be announced? " ، Goal ، مؤرشف من الأصل في 22 يناير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 18 مايو 2018. وصلات خارجية [ عدل]
كون كيونغ-وون على موقع دوري كوريا الجنوبية لكرة القدم (الإنجليزية)
كون كيونغ-وون على موقع (الإنجليزية)
بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة كوريا الجنوبية
هذه بذرة مقالة عن لاعب وسط كرة قدم كوري جنوبي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
كانغ رايونغ وون - ويكيبيديا
اتصل بنا شروط الخدمة سياسة الخصوصية إعدادات الخصوصية وظائف تطبيق Goal تطبيق Goal Goal مباشر Goal مباشر جميع الحقوق محفوظة © 2022 Goal (السعودية):. المعلومات الواردة في Goal (السعودية) يجب أن لا تنشر, تبث, تعاد كتابتها أو توزيعها من دون اذن مسبق من Goal (السعودية)
كانغ دونغ وون رد على الإنتقادات القاسية التي تلقاها بخصوص مظهره في المؤتمر الصحفي لفيلم Peninsula - آسيا هوليك
هذه بذرة مقالة عن ممثل تلفزيوني كوري جنوبي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
مهما كان الوقت الذي سيمر فإن هذا لن يغير من حقيقة أجداده… هذا يذكرني بما قاله جونغ وو سونغ مرة في فيلم The King. "أحفاد معارضي الاحتلال؟ سوف يموتون جوعا من دون حصولهم على أي مال. لكن أحفاد المواليين للغزو الياباني فهم يعيشون حياة بذخ كبيرة"
[+1, 664, -28] أنا أعلم بأنه لم يولد حفيدا لشخص مثل جده باختياره لكن عليكم الاعتراف أنه تعامل مع هذه الفضيحة كلها بشكل سيء. هذا سيؤثر بكل تأكيد على صورته…
[+1, 346, -47] أنا لن أشاهد فيلمه
[+116, -2] لو أنه على الأقل تصرف في البداية بتأسف أو حاول توضيح الأمر لكان الناس سيدافعون عنه بقولهم من الظلم أن يكون مذنبا فقط لصلة قرابته بذلك الجد… لكن أول شيء فعله كان حذف كل تلك المقالات عن الموضوع ههههههههههههه كما هو متوقع من سلالة المؤيدين للغزو الياباني
[+92, -3] آمل أن يدرك أن جده الأعظم ليس عظيما فقط لأنه ترك إرثا ضخما له. رجاءًا استخدم بقية ذلك المال في مساعدة من عارضوا الاحتلال. [+85, -1] نعم، لا شيء يمكنه فعله بخصوص كون جده الأعظم مواليا للغزو الياباني. إلا أن طريقة تعامله مع الفضيحة بأكملها خاطئة. لو أنه فقط اعترف بصراحة أن جده الأعظم كان مواليا لليابانيين، وأنه سيساعد أحفاد معارضوا الاحتلال ونساء المتعة، لكان سيُغفر له… لكن بدلا من ذلك كان مشغولا بمحاولة إخفاء كل شيء وحوّل كل معجبيه لكارهين
[+80, -3] تهانينا على إنهائك لمسيرتك المهنية.