مكملات الألياف ، تساهم الألياف في تسهيل الهضم كما يعزز من الحالة الصحية للقلب والحافظ علي مستوي سكر وضغط الدم ولكن السبب الأكثر شيوعاً لاستخدام مثل هذه المكملات هو التخسيس وذلك لأنها تعطي إحساس بالشبع لمدة أطول و التقليل من الإمساك نتيجة حركة الأمعاء غير المنتظمة وتتوافر هذه المكملات بأشكال متعددة لتتيح فرصة لرفع كمية الالياف في الوجبة الغذائية لتعويض نقص الألياف في نظامهم الغذائي، ولذلك سيكون هذا هو موضوع حديثنا اليوم. أنواع مكملات الألياف
1. طرق ذكية للحصول على مزيد من الألياف في العصائر. ألياف قابلة للذوبان (Soluble Fibers)
ترتبط بسهولة مع الأحماض الدهنية وتتخلص منها خارج الجسم' لذلك فهذا النوع من مكملات الألياف يناسب من يرغبون في فقدان الوزن للأسباب التالية:
تخلص الجسم من الكوليستيرول والدهون الضارة (LDL) مما يساهم في تجنب التعرض لأمراض القلب وضغط الدم. تقلل من سرعة الهضم، فيتم هضم الطعام ببطء مما ينتج عنه زيادة الوقت الذي تحتاجه خلايا الجسم لامتصاص لجلوكوز مما ينتج عنه الحفاظ علي مستويات السكر في الدم بدون حدوث زيادة مفاجئة به مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. نساهم في علاج الإسهال لقدرتها علي امتصاص السوائل و جعل البراز يمر ابطأ.
- ما هي الألياف الغذائية - موضوع
- طرق ذكية للحصول على مزيد من الألياف في العصائر
- الألياف الغذائية أساسية لنظام غذائي صحي - ويب طب
- Experia.. الاسم الجديد لشركة الفيصلية الأردنية - جريدة الغد
ما هي الألياف الغذائية - موضوع
لذا، تدّرج في إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي على مدار بضعة أسابيع، فهذا يمنح البكتيريا الطبيعية الموجودة في جهازك الهضمي قابلية التكيف على التغيير. كذلك، احرص على تناول كميات وفيرة من المياه. فالألياف تعمل بشكل أفضل عندما تمتص الماء، حيث تجعل البراز طريًا ومتكتلاً. آخر تعديل -
الأربعاء 10 أيار 2017
يمثل #الجزر غذاء صحياً ومثالياً يعشقه الكثيرون من مختلف المراحل العمرية، وذلك لمذاقه السكري المقرمش اللذيذ وفوائده الصحية العديدة. ويحتوي الجزر على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الهامة للجسم، مثل #البيتا_كاروتين ، فيتامين A، والمعادن، وكميات وفيرة من المواد المضادة للأكسدة. الألياف الغذائية أساسية لنظام غذائي صحي - ويب طب. وتعمل هذه المغذيات المتوفرة في هذا الخضار برتقالي اللون على خفض مستويات الكولسترول، وتحسين النظر وصحة العين، كما تساعد مادة الكاروتين المضاد للأكسدة والموجودة في الجزر على الحد من خطر الإصابة بالسرطان. وإليكم فيما يلي 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعل عشاقه يتمسكون بتناوله بكثرة، وستشجع الآخرين على البدء في تناوله باستمرار، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة: 1- سعرات حرارية قليلة يحتوي الجزر على القليل من الدهون والبروتينات ويتباين محتوى الماء به من حوالي 86 إلى 95%، كما يحتوي الجزر على 10% فقط من الكربوهيدرات، فالجزرة متوسطة الحجم تحتوي على 25 سعرة حرارية مع 4 غرامات فقط من الكربوهيدرات القابلة للهضم. 2- ألياف قابلة للذوبان يحتوي الجزر على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكر والنشا، كما يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تقلل من خطر الإمساك وتحافظ على صحة الأمعاء.
طرق ذكية للحصول على مزيد من الألياف في العصائر
فوائد الألياف القابلة للذوبان توفر الألياف القابلة للذوبان العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي: تساهم في المحافظة على الوزن الصحي: تساهم الألياف القابلة للذوبان في الحصول على وزنٍ صحيّ أو المحافظة على الوزن، وذلك من خلال تعزيز الشعور بالشبع دون الحاجة إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، ممّا يقلل من الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات. المحافظة على صحة القلب: حيث يُعتقد أنّ الألياف القابلة للذوبان ترتبط بالكوليسترول داخل الجهاز الهضميّ وتخرجه من الجسم، ممّا يساهم في التقليل من امتصاص الكوليسترول، وبالتالي خفض مستويات الكوليسترول الكلية في الجسم، وقد يكون ذلك مفيداً للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أشارت مراجعةٌ لمجموعةٍ من الدراسات نُشرت في مجلة Current Atherosclerosis Reports عام 2008 إلى أنّ الألياف الغذائية القابلة للذوبان قد تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضارّ، وتقلل بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب التاجيّة. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساهم الألياف الغذائية في التحسين من حركة الأمعاء، وذلك من خلال تضخيم حجم البراز، وتسهيل مروره خلال القناة الهضميّة، ويُعدّ ذلك مفيداً للتخفيف من الإمساك والإسهال على حدّ سواء.
وبالمثل، فإن إزالة القشرة من الفاكهة والخضراوات يقلل من محتوى الألياف بها. المكملات الغذائية والأطعمة المعززة التي تحتوي على الألياف
بوجه عام، تكون الأطعمة الكاملة أفضل من المكملات الغذائية المحتوية على الألياف. فلا توفر المكملات الغذائية المحتوية على الألياف، مثل ميتاموسيل وسيتروسيل وفيبركون، العديد من الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد الغذائية المفيدة كما توفرها الأطعمة. ومع ذلك، فقد يظل بعض الأشخاص بحاجة إلى المكملات الغذائية المحتوية على الألياف إن كانت تغيير النظام الغذائي غير كافٍ لهم أو كانوا يعانون من حالات طبية معينة، مثل الإمساك أو الإسهال أو متلازمة الأمعاء المتهيجة. استشر طبيبك دائمًا إن كنت تشعر أنك بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف. كذلك، تتم إضافة الألياف إلى بعض الأطعمة. ومع ذلك، فليس من الواضح بعد ما إذا كانت الألياف المضافة توفر نفس الفوائد الصحية التي توفرها المصادر الطبيعية أم لا. نصائح لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي
هل تحتاج إلى أفكار لإضافة المزيد من الألياف إلى وجباتك الرئيسية والوجبات الخفيفة؟ جرّب الاقتراحات التالية:
ابدأ يومك بتناول الألياف: للإفطار، اختر حبوب الإفطار الغنية بالألياف، أي التي تحتوي على 5 جرامات أو أكثر من الألياف لكل حصة غذائية.
الألياف الغذائية أساسية لنظام غذائي صحي - ويب طب
أفكار لإدخال الأغذية الغنية بالألياف في وجباتك:
-ابدئي يومك بإفطار غني بالألياف. يمكنك تناول
حبوب الافطار الغنية بالألياف، كما يمكنك اضافة بعض الفواكه و النخالة لزيادة نسبة
الالياف في وجبتك. -استبدلي الخبز الابيض بخبز القمح. كما يمكنك
تناول الارز البني بدلا من الارز الابيض. -اضافة بعض من دقيق القمح الى مخبوزاتك. يمكنك
استبدال كوب من الطحين الابيض بدقيق القمح عند صنعك للمخبوزات. -اضيفي الخضروات والبقوليات الى وجباتك. يمكنك تقطيع
بعض الخضروات الطازجة أو المجمدة عند تحضيرك لوجبات المكرونة والصلصات المختلفة. يمكنك اضافة بعض البقوليات للحساء أو السلطة. -تناولي الفواكه مع كل وجبة. التفاح، الموز،
الحمضيات، الكمثرى والتوت مصادر غنية بالالياف. -تناولي الخضروات والفواكه أو المكسرات والفشار كوجبات خفيفة على مدار
اليوم. الأطعمة الغنية بالألياف جيدة لصحتك. ولكن عند ادخال الكثير من الألياف الى
نظامك الغذائي فجأة فقد يتسبب ذلك في الغازات والانتفاخ والمغص. زيادة الألياف في النظام
الغذائي الخاص بك تدريجيا يسمح للبكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي على التكيف مع
التغيير. ويجب أن يكون ذلك مصحوب بشرب كميات كبيرة من الماء لتعزيز فوائد الالياف.
ونظرًا لأن البراز الكبير يكون أسهل في الخروج من الجسم، فهذا يخفض فرصة تعرضك للإمساك. إذا كنت تعاني من سيولة البراز وعدم تماسكه، فقد تساعد الألياف في زيادة صلابته لأنها تمتص الماء وتضيف التكتلات إلى البراز. وهو ما يساعد في الحفاظ على سلامة عملية التغوط: قد يقلل النظام الغذائي الغني بالألياف من خطر الإصابة بالبواسير والجيوب الصغيرة في القولون (الداء الرتجي). تختمر بعض الألياف في القولون. ويدرس الباحثون كيف يمكن أن يلعب ذلك دورًا في منع أمراض القولون. خفض مستويات الكوليسترول: قد تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البقوليات والشوفان والكتان ونخالة الشوفان في خفض إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض مستويات البروتين الشحمي منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار. كما أظهرت الدراسات إمكانية وجود فوائد أخرى لصحة القلب، مثل خفض ضغط الدم والالتهاب. المساعدة في خفض مستويات السكر بالدم: يمكن أن تبطئ الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، من امتصاص السكر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري وتحسن مستويات سكر الدم. قد يقلل النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
رابط حجز موعد مستشفى الرازي في الكويت
رابط حجز موعد مستشفى الرازي في الكويت، يحصد عمليات بحث كبيرة حيث أن مستشفى الرازي تُعد من أبرز المستشفيات في مجال جراحة العظام،وتقع المستشفى في منطقة الصباح الطبية التخصصية بالكويت، افتتحت في عام 1984، وسميت المستشفى بهذا الاسم نسبة إلى أبا بكر الرازي صاحب الفضل الكبير في الحياة الطبية، واطلقت المستشفى في الآونة الأخيرة حجز مواعيد العيادات الخاصة إلكترونياً، وذلك لتحقيق التباعد الاجتماعي الجسدي وتجنب الازدحام، كما تم إطلاق خدمة التواصل من خلال الواتساب. مستشفى الرازي
تضمن المستشفى 5 أجنحة للرجال، جناحين للنساء، وجناحين للأطفال، وجانب واحد للطوارئ، ويحتوي على 5 أقسام هم، قسم المختبر، قسم العلاج الطبيعي، قسم الصيدلة، قسم السجلات الطبية والإحصاء، قسم الحوادث. اقرأ أيضاً: طريقة دفع التأمين الصحي اون لاين الكويت. Experia.. الاسم الجديد لشركة الفيصلية الأردنية - جريدة الغد. رابط حجز موعد مستشفى الرازي
أتاحت وزارة الصحة الكويتية حجز موعد في المستشفيات الكويتية عن طريق النت للتسهيل على المواطنين والمقيمين مراجعة المستشفيات وضمان تنفيذ الإجراءات الاحترازية لمنع تفشي وباء كورونا، يمكن حجز موعد مستشفى الكويت من خلال ثلاث طرق الأولى، من خلال تطبيق وزارة الصحة الكويت، أو من خلال موقع وزارة الصحة الكويتية، واخيراً من خلال موقع حجز مستشفى الكويت ().
Experia.. الاسم الجديد لشركة الفيصلية الأردنية - جريدة الغد
أعلنت شركة الفيصلية للأنظمة الطبية الأردنية – مزود حلول الرعاية الصحية الرائد في المملكة – عن اعتماد الاسم الجديد Experia وتحت السجل التجاري لشركة السنديان للأنظمة الطبية (الفيصلية سابقاً). وبحسب القائمين على شركة Experia فإن هذا التغيير يأتي في إطار التطوير التنفيذي لنشاطات الشركة، والشركات التابعة لها، والتي ستنعكس إيجاباً على توسع الشركة بالأسواق المجاورة وبهوية محلية تطبق مكتسبات الخبرة العالمية التي حازتها مسبقاً. وقد أعلنت الشركة باسمها الجديد Experia عن ضم شركتي الأمل الدولية المتخصصة بحلول الأثاث الطبي وطب الأسنان، وشركة فورمد المتخصصة بالحلول المتكاملة لغرف العمليات وأيضا إطلاق قسم حلول المختبرات الطبية، لتكمل بذلك سلسلة مطولة من العلامات التجارية مثل Philips healthcare)، Siemens Healthineers Lab diagnostics، Elekta، Linet، Richard Wolf، Ritter، Steris ،Hollister،(Viyare والتي تغطي كافة احتياجات القطاع الطبي. وأقرت شركة Experia شعاراً ذكياً يمثل علامتها التجارية في السوق، والذي يأتي باللون الأزرق الذي يدل على القطاع الطبي وصولاً إلى الأقسام الأربعة التي يتكون منها الشعار والتي تشير إلى أربعة كلمات مفتاحية تختصر رؤية الشركة وهدفها: experts، excellence، experience expansion، أو ما ترجمته "كادر من الخبراء تجربة متميزة وتوسع مستمر" وتشترك الكلمات الرئيسية التي تمثل الشعار مع اسم Experia بالأحرف الأولى، أما الرمز المرفق للشعار، فهو مستوحى من الرقاقة الذكية التي تعتمد عليها الأجهزة الإلكترونية الحديثة عموماً، في إشارة إلى أن أعمالExperia تعتمد على ا لتقنية الأحدث على المستوى العالمي.
طلاب المدارس الثانوية الذين تبلغ أعمارهم 16 عامًا ولكن أقل من 18 عامًا. رابط لتحديد موعد مع طبيب أسنان مدرسة في الكويت
إقرأ أيضا: اللغة العربية هي لغة الضاد وتتكون من 28 حرفا عدد من هذه الاحرف لها محور تماثل منها يمكن تعيين اكثر من اجابة صحيحة
تعليمات وشروط الالتحاق بمدرسة طب الأسنان 2022
تخضع مواعيد طب الأسنان في مدرسة الكويت للصحة 2022 م للإرشادات والشروط التالية:
يتم تقديم الخدمات الطبية في المدرسة فقط للطلاب من مواطني دولة الكويت. يسمح النظام بتسجيل الطلاب الكويتيين المسجلين بوزارة التربية والتعليم من الصفوف من الأول إلى التاسع بشرط ألا تتعارض أعمارهم مع السن الذي تحدده الوزارة. لا يسمح لأسرة واحدة بتسجيل أكثر من اجتماعين في اليوم. يتيح النظام للطالب حجز موعد واحد فقط كل 5 أيام عمل. لا تشمل خدمة المواعيد المدرسية عيادة الطوارئ ، ولا تشمل عيادات المواعيد مثل عيادة الرعاية عن بعد وعيادة قناة الجذر. إذا فشل الطالب بشكل متكرر في تحديد موعد محجوز إلكترونيًا ، فسيتم تعليق الخدمة الإلكترونية للوالد حتى يتحقق من إدارة البرنامج. يسمح بتسجيل السجلات الجديدة بشكل إلكتروني حتى الثانية بعد الظهر ولمدة ثلاثة أيام عمل.