كيف يساعد الواي بروتين على حرق الدهون؟ في بحث علمي نشر سنة 2006 ، قامت 3 مجموعات من 90 متطوع بإضافة 60 جرام واي بروتين أو 60 جرام بروتين صويا أو 60 جرام شراب سكري إلى نظامهم الغذائي لمدة 6 أشهر. وجد العلماء أن مجموعة الواي بروتين خسرت 2. 3 كجم دهون أكثر من مجموعتي الصويا والكاربوهيدرات. هذا يحدث عن طريق عدة محاور: 1 – زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي: الدايت عالي البروتين، يضاعف من عملية حرق الدهون ( مصدر). فالبروتين العالي (من اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات ومكملات البروتين) يزيد من الشبع. ويرفع من معدل الأيض الغذائي (حيث أن الجسم يستهلك سعرات أعلى لهضم البروتين وتمثيله). الرياضي يحتاج ل 1. 6 جرام بروتين لكل كجم من وزنه ( مصدر). فلو وزنك 70 كجم، فأنت تحتاج 70*1. 6 جرام يومياً = 112 جرام بروتين يومياً. صحيح يمكنك تحقيق 112 جرام بروتين من الطعام يومياً. ولكن كلنا نمر بظروف أسبوعية لا نستطيع تحقيق هذه الكمية بشكل مستمر. خاصة السيدات اللائي يعرفن عن الأطعمة عالية البروتين. المكملات الغذائية وأفضل بروتين للتنشيف وتقوية العضلات | الرجل. وبالتالي مكيال واحد من الواي بروتين يومياً (25 جرام بروتين) سوف يضمن أن يكون نظامك الغذائي عالي البروتين يومياً، مهما تعرضت لظروف ومشاغل تمنعك عن الأكل بشكل صحي.
المكملات الغذائية وأفضل بروتين للتنشيف وتقوية العضلات | الرجل
فهو غير مناسب لمن يعانون من حساسية تجاه هذه المواد. المكون
الكمية في كل حصة 44جم
بروتين
30 جم (68%)
كربوهيدرات
4جم (9%)
كرياتين
3جم (7%)
دهون
2. 5 جم (0. 55%)
سكريات
1جم (2. 3%)
حديد
0. 87 ملجم
كالسيوم
170 ملج
صوديوم
140 ملج
خصائص ومميزات نيترو تك:
يتم تركيبه أساسا من مصل اللبن المعزول وهو من أنقى مصادر البروتينات على الإطلاق. يحتوي على نسبة 68% بروتينات في كل جرعة. يحتوي على 3جم كرياتين مع كل حصة، والكرياتين معروف بخصائصه التي تعطي القوة أثناء التمرين، وتساعد على التضخيم بسرعة، لكن ينوه إلى أنه غير مناسب للمبتدئين بسبب هذا. نسبة قليلة من الكربوهيدرات والدهون، إذ تحتوي كل حصة على 4 جم كربوهيدرات و2. 5 جم دهون فقط. وهذا ما يجعله مناسبا للتنشيف. افضل بروتين للتنشيف - ووردز. المذاقات الرائعة، وقد حصل على لقب أفضل المذاقات في اختبارات التذوق. خال من: التركيبات الخاضعة لحقوق الملكية، الحشوات، المكونات منخفضة القيمة، الأصباغ، المواد المحظورة. طريقة استخدام نيترو تك للتنشيف:
الحصة:
أضف حصة واحدة إلى نصف لتر من الماء البارد أو الحليب منزوع الدسم أو مشروبك المفضل في عبوة البروتين أو كأس أو خلاط كهربائي واخلطه جيدا ثم اشربه.
افضل بروتين للتنشيف - ووردز
ايزو 100 للتضخيم:
بالنسبة لمفهوم التضخيم المعروف، فإن ايزو 100 غير مناسب لذلك، إلا إذا أراد الرياضي أن يحصل على تضخيم عضلي نقي دون دهون، لكنه سيكون بطيئا جدا، لكن نقيا ولا يحتاج إلى تنشيف بعد ذلك. أما بالنسبة لبروتينات التضخيم فلدينا مقال عنها من هنا: أفضل بروتين لزيادة الوزن – أفضل 4 مكملات ماس بروتين اي هيرب
طريقة استخدام ايزو 100:
من يتناول ايزو 100؟
هذا المكمل موجه للرياضيين الذين يحتاجون للاستشفاء العضلي السريع بعد التمارين الرياضية، ولمن يريدون التنشيف، وهو مخصص للبالغين الأصحاء، ومناسب أيضا لغير الرياضيين الذين لديهم نقص في البروتينات من المصادر الطبيعية أو لديهم نقص في الشهية. المقدار المقترح:
يعتمد المقدار اليومي المقترح على الشخص في حد ذاته، عليه أن يحسب احتياجاته اليومية من البروتين والكمية التي يتناولها من مصادر طبيعية، ثم يعوض النقص بالمكمل. وهذا هو الأفضل، استخدامه ضمن نظام غذائي متوازن. وعند حساب هذا الاحتياج، يتم توزيعه على عدد الحصص، باعتبار أن كل حصة تحتوي على 25 جم من البروتين. وقت تناول الحصص:
هناك أربع أوقات جيدة لتناول حصص بروتينات الواي بروتين، وهي:
بعد التمرين. قبل التمرين.
بروتين الكازين
الكازين هو بروتين آخر قائم على الحليب، يمتص الجسم هذا النوع من البروتين ببطء أكثر من مصل اللبن. نظراً لأن الجسم يهضم الكازين بمعدل أبطأ، فقد يساعد في تعزيز شبع من يتناوله لفترة أطول. هذا الشعور المطوّل بالامتلاء قد يساعد في تخفيف الوزن ومنع تراكم الدهون في الجسم وبالتالي هو مفيد في فترة التنشيف. بروتين بياض البيض
بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الألبان، قد يكون بروتين البيض الأبيض خياراً جيداً. بينما يحتوي صفار البيض على معظم الفيتامينات والعناصر الغذائية للبيضة، فإن بياض البيض مصنوع بالكامل تقريباً من البروتين. بروتين بياض البيض منخفض أيضاً في الدهون والكربوهيدرات. لقراءة المزيد عن البروتين اضغطوا على الروابط التالية:
لنظام غذائي صحي... لا تهملوا مصادر البروتينات! كيف يساعد البروتين على بناء العضلات؟
لبناء العضلات ونظام غذائي صحي... هذا ما يجب ان تعرفوه عن البروتين!
المنتدى:
القسم العام
عزة النفس
زاد لمسافر الحياة
نتزود بها لـ تكون سند لنا فى خطوات دربنا
تساعدنا على النجاح والتميز
عزة النفس والكرامة
اهى مكتسبة ام هى صفة نولد بها.. عزة النفس. ؟؟!! وهنا الرد على السؤال بكل وضوح نقول...
ما من صفة نكتسبها الا وتكون فى داخلنا برعم صغير لها على الاستعداد للنمو
فان كان عندك استعداد ان تعز نفسك فانك تعمل عليها بكل اجتهاد
اما ان هانت عليك نفسك وبعت كرامتك وعزة نفسك فى سوق الرقيق
حيث تباع كل القيم والمبادئ
فانك خاسر كل الحياة
سلاح لا يعرف يستخدمة الا كل بارع وماهر ويمتلك قوة الشخصية
سلاح يحارب به كل صفه دنيئة رخيصة خائنة زائفة
وبالتأكيد انه سلاح قوى لا يهزم ابداا فى ميدان الحياة
اجعل سلاحك الصدق ضد الكذب
والوضوح ضد الغش
والقلب الابيض ضد القلوب السوداء
اجعل سلاحك ينبض بكل عزة نفس وكبرياء وكرامة
هل هى غريبة فى زمن تاهت فية القيم والاخلاق.. ؟؟!!
كلام عن عزة النفس وقوة الشخصية - منتديات برق
جميلة هي عزة النفس تشعرنا بالاكتفاء رغم الحاجة. تفسيرنا الخاطئ لمفهوم عزة النفس تجعل الفرص الثمينة هباءً منثوراً والاعتذار أمراً محظوراً. في قانون عزة النفس من طال غيابه أصبح غريباً. الكرم هو أن تعطي أكثر من استطاعتك، وعزة النفس هي أن تأخذ أقل ممّا تحتاج. العزة في القناعة والعبد متى أنزل فاقته بربه، أعزه بعزه وأغناه بغناه. غالي ولكن عزة النفس يا صاحبي أغلى. عزة النفس أن تسمو وتبتعد عن كل من يقلل من قيمتك. أعشق في نفسي العناد لأني لم أخلق لأركع إلّا لرب العباد. عزة النفس تشعرنا بالاكتفاء رغم الحاجة. كلام عن عزة النفس وقوة الشخصية - منتديات برق. على سبيل الكرامة لا تجبر نفسك على أحد ولا تجبر أحد عليك. عزة النفس هي أن تتقمص دور المكتفي بأي شيء وأنت فى أمس الحاجة لكلّ شيء. عزة النفس هي أن أضحك أمامك وفي داخلي جحيم مشتعل. الحب جميل لكن عزة النفس أجمل بكثير. أرقى أنواع عزة النفس، هو الصمت في الوقت الذي ينتظر فيه الناس انفجارك بالكلام. عزة النفس ترغمني بأن لا أفرضها على من لا يقدرها. الشوق شيء وعزة النفس أشياء. خذ من الصقر ثلاثاً بعد النظر وعزة النفس والحرية. من يوم عرفت الدنيا جيداً وأنا أتنازل، كأنني في تحدٍ مع عزة النفس، وإنني أتخفف كما لو أني موعود بشيء ذي قيمة في نهاية المطاف.
عزة النفس
اقوال عن عزة النفس والكبرياء
لقد انتشرت بعد العبارات الحديثة التي تشير إلى الكرامة وحماية النفس من الذل، ومن أهمها:
إذا كانت الحياة ضدي وأنت ضدي فأنى أعشق التحدي. وجهت ظهري للكثير ليس غرورا، إنما خشية من اتعارك مع صغار العقول. لن أشكو فالشكوى إنحناء وأنا نبض عروقي كبرياء. كلمات عن عزه النفس تبكي. قل ما شئت في مسبة عرضي، فأنا أجيد الجواب، ولكن الأسد لا يلتفت للكلاب. لا تنظر إلى نظرة كبرياء، لأنك سوف تجد عزة نفسي وغروري وصل إلى السماء. من لا يقدر نفسه ويرفع من شأنها لا يستحق أن يقدره أحد. سأبقى أنا وسيبقى رأسي عاليا في السماء، ليس غرورا مني انما ثقة في النفس وكبرياء.
لا تكن حريصا ، فالحرص من ضيق النفس وشدة الطيش والبعد عن الصبر. – ابن حمدون لا أحد يعرف أبدا متى يمكن للحظة قصيرة وبضعة كلمات صادقة أن يكون لها تأثير كبير على الحياة. – زيج زيجلر صوم النفس عن لذات الدنيا أفضل الصيام. – علي بن أبي طالب فقلت لها يا عز كل مصيبة.. إذا وطنت لها النفس ذلت. – كثير عزة كلمات جميلة عن الكرامة الكرامة احد اهم الصفات التي توجد لدى الاشخاص واسماها، حيث ان الكرامة دائما ما ينتج عنها الكثير من الصفات الاخرى الجميلة مثل عزة النفس والشموخ والكثير من الصفات التي تجعل الانسان دائما مميز بين اصدقائه واهله وكافة المقربين له، ويحب الكثير من الاشخاص الاطلاع على الكلمات المميزة التي تتحدث عن الكرامة وعزة النفس، وذلك للتعلم من جمال هذه المعاني وكذلك مشاركتها بسهولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي مع الاصدقاء، لذلك اليكم مجموعة من احدث الكلمات والعبارات المميزة التي تضم معاني الكرامة وعزة النفس المميزة. لن أنصحك بشيء, فلا شيء أثقل على النفس الحرة من تلقي النصائح. – يوسف زيدان إن الحبَّ هو تجديدُ النفس. – مصطفى صادق الرافعي تتوقُ إليكَ النفسُ ثم أردّها.. حياءً، ومثلي بالحياء حقيقُ, ولم أرَ أيّامًا كأيّامنا التي.. مررنَ علينا والزّمانُ أنيقُ.