تاريخ النشر: 2015-01-26 01:33:17
المجيب: د. منصورة فواز سالم
تــقيـيـم:
السؤال
هل يؤثر الدوفاستون على كمية الدورة الشهرية بعد تناوله لمدة أسبوعين؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مايسة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الدوفاستون Duphaston هو هرمون البروجيستيرون الصناعي الذي لا يمنع التبويض، ولا يمنع الحمل عند السيدات المتزوجات، وجرعته 10 مج، تؤخذ قرصا واحدا مرتين في اليوم، من اليوم ال 16 من بداية الدورة حتى اليوم ال 26 من بدايتها، وذلك لمدة 3 إلى 6 شهور، حتى تنتظم الدورة الشهرية، وإذا لم تنتظم الدورة هذا الشهر؛ فسوف تنتظم في الشهور التالية، فقط عليك بالصبر وإنقاص الوزن. ويتم تناوله كمثبت للحمل، وعند ضعف التبويض في حالات التكيس على المبايض، وبالتالي تنتظم الدورة الشهرية، ويزيد دم الدورة الضعيفة، لأن تلك الحبوب تعيد بناء بطانة الرحم الضعيفة، وذلك لأن ضعف التبويض يؤدي إلى نقص ذلك الهرمون الذي يفرز من جراب البويضة. كيف يعمل دواء الدوفاستون في الرحم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. حفظكم الله من كل مكروه وسوء، ووفقكم لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
معلومات عن دواء دوفاستون Duphaston | المرسال
في اليوم السادس والعشرين من بدايتها لمدة 3 إلى 6 أشهر حتى تكون الدورة الشهرية منتظمة، وإذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة هذا الشهر، ستكون منتظمًا في الأشهر التالية، عليك فقط التحلي بالصبر وفقدان الوزن. يؤخذ كعامل استقرار أثناء الحمل وعندما تتأثر الإباضة في حالة وجود أكياس في المبايض وبالتالي تكون الدورة الشهرية منتظمة وتزداد الدورة الدموية الضعيفة، حيث تعيد هذه الحبوب بناء البطانة الضعيفة للرحم. اما عن كمية الدورة فهي تكون بالمعدل الطبيعي للدورة الشهرية في حالتها المستقرة ولا يسبب أي نزيف. هل للدوفاستون تأثير على كمية الدورة الشهرية - موقع الاستشارات - إسلام ويب. قد يهمك أيضا:
تجربتي في تأخير الدورة
كيف يعمل دواء الدوفاستون في الرحم - موقع الاستشارات - إسلام ويب
يقوم الأطباء بوصف هذا الهرمون للنساء التي يعانين من نقص هرمون البروجسترون، مما يتسبب في تأخير أو منع حدوث الحمل. يستعد الجسم للحمل من خلال إفراز ثلاثة أنواع من الهرمونات، هي البروجسترون والأستروجين والإندروجين، وذلك خلال مرحلة الجسم الأصفر من الدورة الشهرية. ما هي دواعي استعمال دوفاستون ؟
قد لا يقوم الجسم بإفراز كمية كافية من هرمون البروجسترون، وذلك لوجود بعض الأسباب ومنها ما يلي:
علاج حالات العقم نتيجة لنقص إفراز هرمون البروجسترون. علاج وتخفيف آلام البطن الشديدة أثناء الدورة الشهرية. علاج مشاكل التهاب بطانة الرحم، وهي مشكلة تحدث نتيجة نمو بطانة الرحم خارج عنق الرحم. هل يحدث حمل اثناء تناول دوفاستون - مختلفون. علاج مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية. التخفيف من مشكلة متلازمة ما قبل نزول الدورة الشهرية. علاج مشكلة انقطاع نزول دم الحيض، ويساعد الدوفاستون مع هرمون الأستروجين في علاج هذه الحالة، كعلاج تعويضي من خلال الهرمونات البديلة. قد ينتج عن تناول هرمون الاستروجين، زيادة سمك بطانة الرحم، مما ينتج عنه مشاكل للمرأة، لذلك يتم تناول دوفاستون، لإعادة التوازن الهرموني في الجسم. اقرا ايضا:
سبب وجود الم مكان ابرة العضل بعد اسبوع
متى حسيتي باعراض الحمل بعد الترجيع ونصائح عند حدوث الحمل
متى يبدأ مغص الحمل بعد التبويض مباشرة ؟
موانع استعمال دوفاستون
بعد التعرف على ايش اعراض الحمل بعد الدوفاستون، يجب أن نتعرف على موانع استعمال الدواء فيما يلي:
معاناة المرأة من وجود بعض الأورام السحائية، وذلك نتيجة زيادة هرمون البروجسترون.
هل يحدث حمل اثناء تناول دوفاستون - مختلفون
تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم
تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم، من الممكن ظهور أعراض الحمل بعد تناول دواء دوفاستون، وتتسائل بعض السيدات حول نتيجة تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم. في هذا المقال سنتعرف على أعراض الحمل بعد استخدام دوفاستون وكذلك نتيجة تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم من خلال موقع مختلفون. المادة الفعالة في دوفاستون
يحتوي دواء دوفاستون عبى المادة الفعالة ديروجيسترون، وهي عبارة عن هرمون كيميائي له تأثير مشابه لتأثير هرمون البروجسترون الأنثوي الموجود في الجسم. ينصح الأطباء بتناول دواء دوفاستون للسيدات اللاتي يعانين من وجود نقص في مستوى هرمون البروجسترون الطبيعي، لأن التقص في مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى منع أو تأخير حدوث الحمل نتيجة لعدم انتظام الدورة الشهرية. دواعي استعمال دوفاستون
تتعدد الأسباب التي يتم استخدام دواء دوفاستون فيها، فهو يستخدم في علاج الكثير من الحالات المتعلقة بنقص مستوى هرمون البروجسترون في الجسم مثل:
علاج حالات نقص هرمون البروجسترون المسببة لمنع الحمل أو العقم، أو تأخر الانجاب. يستخدم في علاج ألم البطن الشديد المصاحب لنزول الدورة الشهرية. يستخدم في علاج مشكلة التهاب بطانة الرحم، عندما تنمو خارج عنق الرحم.
هل للدوفاستون تأثير على كمية الدورة الشهرية - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ومن الممكن القيام بتحليل الحمل بعد اسبوع واحد من تاخر الدوره الشهريه عن موعدها، وفي هذه الحاله يفضل الذهاب الى الطبيب المختص من اجل متابعه الحاله ايضاً. اهميه دوفاستون قبل الحمل
يتم وصف عقار الدوفاستون قبل الحمل من اجل علاج مشاكل الحيض الناتجه عن نقص معدل افراز هرمون البروجسترون الانثوي، ومن اهميه الدوفاستون قبل الحمل انه يساعد على تهيئه الرحم للحمل، وهذا عن طريق زياده سماكه بطانه الرحم وتغذيتها ب الشكل السليم من اجل استقبال البويضه. ونجد ان عقار الدوفاستون يساهم بشكل كبير في علاج الكثير من المشاكل الناتجه عن عن الدوره الشهريه، واهمها عدم انتظام الدوره الشهريه وانقطاع الطمث و الانتباذ البطاني الرحمي. بعد الدوفاستون متى تنزل الدوره الشهريه
بعد تناول دواء الدوفاستون تحت اشراف الطبيب من الممكن ان يحدث حمل مع بعض الحالات وقد ذكرنا اعراض الحمل بعد الدوفاستون، ومن الممكن نزول الدوره الشهريه، ونجد ان هناك الكثير من النساء حول متى تنزل الدوره الشهريه بعد الدوفاستون تسال. والاجابه على هذا ان الدوره الشهريه تبدا في النزول بعد مرور من يومين الى خمس ايام بعد التوقف عن تناول الدوفاستون، وفي حاله عدم نزول دم بعد التوقف عن تناول الدوفاستون في هذا الحاله.
نزول كميات كبيرة من دم الحيض أو وجود الدورة الشهرية الغير منتظمة. لا يجب تناول المستحضرات الهرمونية، للمرأة التي تعاني من أمراض القلب أو اضطراب ضربات القلب. في حالة وجود حساسية شديدة لمكونات الدواء. في حالة حدوث الحمل، قد يؤدي تناول دوفاستون إلى التسبب في الإجهاض أو وفاة الجنين، كما قد يؤدي إلى حدوث تشوهات جنينية. الآثار الجانبية الناتجة عن تناول دوفاستون
الشعور بالاكتئاب. حدوث مشاكل في الكبد أو الكلى. ارتفاع ضغط الدم. اضطراب عضلة القلب أو اضطراب دقات القلب. الصداع الشديد مع الدوخة أو اضطراب الرؤية. الحكة والحساسية الجلدية. تأخر نزول دم الحيض. تدفق الحيض بشدة بشكل غير المعتاد. الآثار الجانبية الخطيرة للأدوية الهرمونية
الأدوية الهرمونية، يجب أن يتم استخدمها بحذر شديد، وتحت إشراف الطبيب وإلا قد ينتج عنها آثار خطيرة على صحة المرأة:
يقوم الطبيب بوصف الأدوية الهرمونية، بعد القيام بعمل بعض التحليلات للتأكد من نسبة الهرمونات الموجودة داخل الدم، وإذا كانت نسبة أحد الهرمونات أقل من الطبيعي، مما يؤثر على صحة المرأة، ويمنع حدوث الحمل أو يؤثر على انتظام واضطراب نزول دم الحيض. في حالة حدوث خلل هرموني عند المرأة، يصف الطبيب تناول بعض أقراص الأدوية الهرمونية، بجرعات مقننة، وذلك حتى لا تؤدي إلى حدوث آثار عكسية من الخلل الهرموني داخل الدم، مما قد يتسبب في حدوث زيادة معدل الترسيب في الدم.
يستخدم ي علاج مشكلة عدم انتظام دورة الحيض. علاج مشكلة متلازمة ما قبل الحيض. علاج انقطاع نزول دم الدورة الشهرية. اعادة التوازن الهرموني في الجسم، بعد تسبب زيادة هرمون الاستروجين في زيادة سمكن بطانة الرحم. أعراض الحمل بعد الدوفاستون
قبل الحديث عن نتيجة تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم، نتعرف على بعض العراض التي تظهر بعض استخدام الدوفاستون، وتشير إلى حدوث الحمل،
شعور بالغثيان في الصباح عند الاستيقاظ، مع الشعور بالتعب والارهاق. انتفاخ في البطن مع العور بالمغص. تغير لون الحلمات، والشعور بوجع شديد في الثدي. غياب الدورة الشهرية عن النزول. الشعور بوجع في المعدة وخصوصا بعد الأكل. نزول افرازات مهبلية بيضاء اللون. انتشار طفح جلدي على الجسم. زيادة في وزن الجسم. الشعور بالتعب والوهن والارهاق بصورة مستمرة. نتيجة تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم
بعد ظهور هذه الأعراض السابق ذكرها بعد تناول الدوفاستون، يتم عمل اختبار تحليل الحمل المنزلي لمعرفة نتيجة تحليل الحمل بعد الدوفاستون بيوم، ومن الممكن الانتظار لمدة أسبوع من تأخر نزول الدورة عن الموعد المتوقع له ثم اجراء تحليل اختبار الحمل، ثم المتابعة مع طبيب لمتابعة الحالة.
يجب أن تستبدلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة العصائر الطبيعية الخالية من السكر. منتجات الألبان الخالية من الدسم. ضرورة تناول وجبة الإفطار وينبغي أن تكون صحية. أهمية الرياضة للأطفال الرياضة تعتبر هي الخطوة الأولى لعمل رجيم للأطفال حيث تخسيس 10 كيلو في أسبوع. حيث أن الرياضة تقوم بحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات، وتسهل عملية الهضم وتقضي على السموم. الرياضة تتمثل في المشي أو الركض فهي تعمل على إذابة الدهون، وتساعد على نقصان الوزن بصورة أسرع. نصائح وعادات جيدة لتجنب السمنة عند الأطفال تحديد وقت معين للطعام والالتزام به من جميع أفراد العائلة. شرب الماء قبل الطعام ولكن ليست بكثرة وعدم شربها أثناء الطعام. عدم الذهاب إلى النوم بعد الطعام مباشرة ويجب أن تنتظر ساعة أو ساعتين لكي تتم عملية الهضم وخاصة في وجبة العشاء. رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - الروا. يجب أن تختار الأطعمة المناسبة والصحية والبعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. ممارسة الرياضة بانتظام. تحديد وقت كافي ومعين للنوم والالتزام به ويجب أن ينام الطفل مبكرًا. عدم أكل الطفل أمام التلفزيون أو شاشات الانترنت لأنه لا يعطي اهتمامًا للكميات التي تأكلها. ما عدد السعرات الحرارية في رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع؟ لكي تعرف عدد السعرات الحرارية التي ينبغي الطفل تناولها يوميًا لكي يخس 10 كيلو في أسبوع، قدمت لجنة التغذية التابعة للجمعية الفرنسية بعض الأرقام.
رجيم يخسس 10 كيلو فى شهر –... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع، العديد من الآباء يواجهون مشكلة الوزن الزائد لدى أطفالهم، يرجع ذلك بسبب تناولهم الأطعمة غير الصحية وتناول السكريات التي تعمل على زيادة الوزن فهذا المقال سوف نوضح رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع. زيادة وزن الأطفال وجدت اللجنة المسئولة على قضاء بدانة الأطفال التابعة لمنظمة الصحة العالمية أن هناك اثنين وأربعون مليون طفل يعانون من البدانة في العالم من بينهم واحد وثلاثين طفل في الدول النامية. ويرجع ذلك لأسباب وراثية ومرضية وعوامل متعلقة بنشاط الأطفال اليومي، ومدى استعدادهم البيولوجي للسمنة. يعد السبب الأهم هو نوع الطعام التي يتناوله الطفل ونظامه الغذائي. رجيم يخسس 10 كيلو فى شهر –... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. لذلك يجب أن ندرك ضرورة توازن النظام الغذائي الذي يتناوله الطفل لكي نحافظ على صحته ووزنه الطبيعي. نحقق التوازن من خلال نوع الغذاء التي يحتاجه الطفل لكي ينمو بشكل طبيعي مع ضبط السعرات الحرارية والدهون الداخلة في جسمه من اتجاه آخر. شاهد أيضًا: رجيم صحي لمرضى القولون العصبي هل اتباع رجيم للأطفال يؤثر على صحتهم؟ أجسام الأطفال يحدث فيها تغيرات كثيرة من زيادة كتلة العضلة، وكتلة الدهون والطول إلى حد كبير وخاصة في سن المراهقة ما بين 11 إلى 18 سنة.
تعرفي علي رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو - أكلة فى دقيقتين
لذلك لإنقاص وزن الطفل يجب على الآباء أن تعدل نظام غذاء أبنائهم وأن يجبروا على عمل رياضة بشكل يومي. لذلك الحل الأمثل لعمل رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع هو أن يكون أكل الطفل متنوع وصحي بجانب ممارسة الرياضة. يجب الابتعاد على نوع من أنواع الرجيم القاسي لأنه سيضرر جسم الطفل ويؤثر على صحته ونموه. ما هي الأطعمة التي تسبب في زيادة وزن الأطفال؟
يعتبر المذاق هو الشيء الأول الذي يبحث عنه الأطفال في الطعام ومن خلالها يحدد الطفل طعامه المفضل. لذلك يعتبر أن الطعام الذي يساهم في حدوث السمنة بشكل كبير هو الطعام المفضل لديهم. الأطعمة التي يوجد بها دهون ثلاثية مثل وجبات اللحوم السريعة. رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع | بنات One. الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من النشويات مثل المكرونة والخبز الأبيض وجمعيها يصنع من الدقيق الأبيض. المشروبات الغذائية. وجود الملح بكمية كبيرة في الأكل. الأكل الذي يوجد به سكر بنسب كبير مثل الشوكولا، العصائر المحلاة، الحلويات. التسالي والأطعمة التي تحتوي على زيوت مثل المكسرات والمأكولات المقلية لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون النباتية والكوليسترول. الحليب كامل الدسم والخبز المصنوع من القمح الأبيض. وجبة الإفطار تكون ثابتة كل يوم لا يوجد فيها تغيير وتعتبر من أهم الوجبات وتكون كالآتي:
قطعة جبنه وكوب لبن خالي الدسم.
رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع | بنات One
البرنامج الغذائي الثاني أكدت بعض الأبحاث أن تناول المشروبات الساخنة وخاصًة الأعشاب الطبيعية لها تأثير كبير على إنقاص الوزن الزائد بصورة كبيرة، وذلك عن طريق تناول المشروب الذي يحتوي على الكمون المطحون والقرفة والزنجبيل وغلي هذا الخليط مع إضافة نصف ليمونة يعمل على حرق سعرات حرارية عالية ويقلل من الدهون. كذلك تناول عسل النحل مع القرفة ومزجهم جيدًا في كوب ماء ساخن وتناولهم قبل الوجبة الرئيسية يساعد على تقليل الوزن بشكل ملحوظ عند اتباع رجيم يخسس 3 كيلو في أسبوع وجبة الإفطار: تتكون من الجبن أو فاكهة طازجة مع كوب من الحليب أو تناول بيضة مسلوقة مع ملعقة من عسل النحل. وجبة الغذاء: قطعة لحم حمراء معها طبق من الأرز دون إضافة الملح ومعها طبق من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: جبنة رومي وخيارة أو تناول طبق من السلطة الخضراء أو سلطة فواكه أو كوب حليب. فى نهاية حديثنا نجد أنه يوجد اختلاف في عدد كبير من الأنظمة الغذائية ولكنها تتفق في شيء واحد وهو إنقاص الوزن وإزالة الدهون مع مراعاة ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع هذا الريجيم القاسي مع أخذ قسط كافٍ من النوم وذلك لعدم تخزين السعرات الحرارية أثناء النوم، والمواظبة على النظام الغذائي و رجيم يخسس 3 كيلو في أسبوع بشكل منتظم وعدم الإخلال في تناول الأغذية غير المفيدة كالمأكولات السريعة وشرب المياه الغازية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - الروا
استيك مشوى
رجيم أول يوم الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى. دجاج مشوى
رجيم ثانى يوم الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل دجاج مسلوق
رجيم اليوم الثالث الغداء قطعة جبن قريش 100 جم العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر. تونة
رجيم اليوم الرابع الغداء حبتان كيوى العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون. سمك مشوى
رجيم اليوم الخامس الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم. لحمة مسلوقة
رجيم اليوم السادس الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون. العشاء ثمرة فاكهة لانشون رجيم اليوم السابع الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
نظام غذائي للاطفال سن 10 سنوات
نظام غذائي صحي لطفلك
من أجمل ما يمكن القيام به في كل مراحل حياة طفلك هو الإهتمام بالغذاء الذي يتناوله ويمكنك عزيزتي من خلال نظام غذائي للاطفال سن 10 سنوات أن تحافظي على صحته ولياقته وقدرته على مقاومة الأمراض خصوصاً في فصل الشتاء نقدم لكي نظام متكامل يمكنك اعتماده كما يلي:
وجبة الإفطار يمكنك تقديم شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة من زبدة الجوز، كما يمكنك تقديم كوب من الحليب مع شريحة من الخبز المضاف إليه الجبن كامل الدسم. وجبة خفيفة عبارة عن كوب من الفاكهة سواء كان قطع من الموز أو التفاح على سبيل المثال، مع نصف كوب من الحبوب التي تحتوي على الشوفان. في وجبة الغداء يمكنك تقديم 55 جرام من البروتين سواء كان دجاج أو لحوم أو أسماك، مع ملعقة من زيت الزيتون على الطعام، وكوب من الجزر المشوي، أو نصف كوب من الأرز المطبوخ. وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء عبارة عن نصف كوب من الخضروات الطازجة وكوب من العصير الطازج الغير مضاف إليه سكر ويمكن تحليته بالعسل كي يستفيد الطفل منه. وجبة العشاء عبارة عن كوب من المكرونة المطبوخة بالشكل الذي يفضله الطفل، مع بروتين ونصف كوب من الخضار المحبب إليه وكوب من الماء فقط.
لذلك لإنقاص وزن الطفل يجب على الآباء أن تعدل نظام غذاء أبنائهم وأن يجبروا على عمل رياضة بشكل يومي. لذلك الحل الأمثل لعمل رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع هو أن يكون أكل الطفل متنوع وصحي بجانب ممارسة الرياضة. يجب الابتعاد على نوع من أنواع الرجيم القاسي لأنه سيضرر جسم الطفل ويؤثر على صحته ونموه. ما هي الأطعمة التي تسبب في زيادة وزن الأطفال؟ يعتبر المذاق هو الشيء الأول الذي يبحث عنه الأطفال في الطعام ومن خلالها يحدد الطفل طعامه المفضل. لذلك يعتبر أن الطعام الذي يساهم في حدوث السمنة بشكل كبير هو الطعام المفضل لديهم. الأطعمة التي يوجد بها دهون ثلاثية مثل وجبات اللحوم السريعة. الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من النشويات مثل المكرونة والخبز الأبيض وجمعيها يصنع من الدقيق الأبيض. المشروبات الغذائية. وجود الملح بكمية كبيرة في الأكل. الأكل الذي يوجد به سكر بنسب كبير مثل الشوكولا، العصائر المحلاة، الحلويات. التسالي والأطعمة التي تحتوي على زيوت مثل المكسرات والمأكولات المقلية لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون النباتية والكوليسترول. الحليب كامل الدسم والخبز المصنوع من القمح الأبيض. رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع وجبة الإفطار تكون ثابتة كل يوم لا يوجد فيها تغيير وتعتبر من أهم الوجبات وتكون كالآتي: قطعة جبنه وكوب لبن خالي الدسم.