[٢]
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم: [٣]
وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء. الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم
وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء. الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. الدهون بالجسم: دليلك الشامل لتعرف عليها - ويب طب. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
ذات صلة كيفية تخفيض نسبة الدهون في الجسم كيف أخفض الدهون الثلاثية
تحسين النظام الغذائي
تُعدّ خطوة تحسين النظام الغذائي الخطوة الأولى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وبدايةً يُنصح بتجنب المأكولات المصنعة، والسكريات المزيفة، والكربوهيدرات المكررة، كالبوظة، والمقالي، والبسكويت، والكعك، والحلوى، ثمّ يجب إضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، مثل: الفواكه، والخضروات، والخضار الورقية الخضراء، واللحوم الخالية من الدهن، والأسماك، والحبوب الكاملة. [١]
الإكثار من شرب الماء
يُنصح بالحد من المشروبات التي لا تحتوي على قيمة غذائية وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مثل: القهوة الحلوة، وقهوة اللاتيه، والعصلائر المحلاة صناعياً، والشاي الحلو، والصودا، والكحول، واستبدالها بكوب أو اثنين من الماء، حيث يُساعد الماء على ترطيب الجسم، وتحسين وظائفه، وتعزيز عملية الأيض، ويُنصح بشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات بنحو نصف ساعة، لتقليل كمية المواد الغذائية التي يتمّ تناولها، كما يُنصح بشرب الماء بشكل مستمر على مدار اليوم، وعند الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
معايير نسبة الدهون في الجسم البحرية الأمريكية
الحد من نسبة الدهون في الجسم لأفراد الخدمة البحرية الأمريكية:
السن 18 إلى 21 - 22 ٪ للذكور ، 33 ٪ للإناث ؛
العمر من 22 إلى 29 - 23 في المائة للذكور ، 34 في المائة للإناث ؛
السن 30 إلى 39 - 24 ٪ للذكور ، 35 ٪ للإناث ؛
العمر فوق 40 - 26 ٪ للذكور ، 36 ٪ للإناث. تلعب نسبة الدهون في الجسم دورا هاما في التمييز بين الأفراد الأصحاء والبدناء ، حيث أن لديها قدرة أكبر على التمييز بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية مقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فاطلع على هذا المقال حول المعايير العسكرية للياقة البدنية والوزن وتكوين الجسم. كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم - مجلة رجيم. اختبر صحة قلبك
للمزيد من الالات الحاسبة
لحساب الــ BMI
لحساب السعرات الحرارية اليومية
حساب الوزن المثالي
القسم:
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة مريم - القول في تأويل قوله تعالى "قال إني عبد الله آتاني الكتاب وجعلني نبيا "- الجزء رقم18
رقم المشاركة: ( 1)
عضو ذهبي
رقم العضوية: 550
تاريخ التسجيل: Sep 2012
مكان الإقامة:
عدد المشاركات: 1, 645
عدد النقاط: 10
قوة التقييم:
وجعلني مباركًا أينما كنت
كُتب: [ 06-30-2013
- 09:33 PM]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ( وجعلني مباركًا أينما كنت) هل خطر في بالكِ سؤالاً و أنت تقرأين قول عيسى عليه السلام:
( و جعلني مباركًا أين ماكنت)!! كيف أكون مباركة ؟! ومامعنى البركة ؟
والأهم هل سألتِ الله أن يجعلك مباركة ؟ لكي يتولد في نفسك الحرص على الدعاء بالبركة لابد معرفة معناها. البركة: هي النماء والزيادة. و هي قيمة معنوية وشعور إيجابي يشعر به الإنسان ، إذًا فالبركة تحمل معنى نزول الخير الإلهي.. يقول الشيخ المحرج "البركة جندي خفي من جنود الله يمنحها الله لمن نظر إلى قلبه
ومايريده من قلب ذلك الإنسان فمن كان قلبه مليء بالمنكرات فلا يمنح البركة ". تفسير: (وجعلني مباركا أين ما كنت وأوصاني بالصلاة والزكاة ما دمت حيا). والبركة لا تأتي هكذا أبدًا! ولا يكتسبها الإنسان اكتسابًا! البركة لا تأتي إلا من عند الله سبحانه وتعالى. تأملي قوله عز وجل
" تبارك الذي بيده الملك ". ومما يدل أن الإنسان يطلب البركة:
- أم أنس رضي الله عنها حين أتت بأنس إلى الرسول صلى الله عليه و سلم و قالت:
" هذا خادمك أنس ، ادع له بالبركة "
فدعى له.
تفسير: (وجعلني مباركا أين ما كنت وأوصاني بالصلاة والزكاة ما دمت حيا)
وكم ممن يتأثر في رمضان و قد يبكي عند سماع المحاضرات
و الدعاء و بعد رمضان يرجع الى ماكان عليه! مثل هذا يحتاج إلى طلب البركة في علمه حتى ينتفع به
بركة العلم أن تحافظ على الطاعة إلى أن تلقى الله عز و جل
و إذا حافظت على الطاعة تزيد البركة و تتذوق حلاوتها في حياتك
5.
صحيفة تواصل الالكترونية
و لمن يطعمه { اللهم بارك لهم فيما رزقتهم و اغفر لهم وارحمهم}. البركة من عوامل السعادة فإذا حلت في قليل كثرته و إذا حلت في كثير نفع. - نحتاج إلى البركة في أمور كثيرة من حياتنا ١. في العمر: بالبركة يستطيع الإنسان في حياته أن يحقق من الإنجازات و الأعمال ما لا يستطيعه غيره. مثال ~ سعد بن معاذ رضي الله عنه أسلم و عمره ٣٠ و مات و عمره ٣٦ سنة و لكن اهتز لموته عرش الرحمن! مع أنه عاش ٦ سنوات فقط في الإسلام!! ٢. البركة في الوقت: أي اتساعه و اغتنامه. مثال ~ بعض الناس ينام ١٠ ساعات ويستيقظ كسلانا كأنه لم ينم شيئًا والبعض ينام ٥ ساعات ويستيقظ نشيطا مرتاح البال بسبب البركة! ومن الأوقات المباركة وقت البكور بسبب دعوة النبي عليه الصلاة و السلام 'اللهم بارك لأمتي في بكورها "! ففي هذا الوقت ينتج الإنسان مالا ينتجه في غيره فإذا كان لديك عمل ولم تجدي وقتًا لإنجازه وتصادفك عوائق جرب وقت البكور وستجد الفرق. ٣. إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة مريم - القول في تأويل قوله تعالى "قال إني عبد الله آتاني الكتاب وجعلني نبيا "- الجزء رقم18. البركة في الرزق: أن يكون كافيا... فكم من العاملين يحصلون على الآلاف لكنه في آخر الشهر يكون مديونا والبعض راتبه أقل من ذلك بكثير ولكنه كافي لاحتياجاته. فالبركة بالمال أن يقضي الإنسان بالقليل الشيء الكثير.
_ القران والصيام يشتركان بأنهم يحاجان عن العبد يوم القيامة يأتي الصيام والقرآن يحاجان الله يقول الصيام: منعته الطعام والشراب في النهار فشفعني ويقول القرآن: منعته النوم في الليل فشفعني فيشفعان -سورة البقرة سورة مباركة كما قال عليه الصلاة والسلام ( اقرأوا سورة البقرة فإن أخذها بركة وتركها حسرة ولا تستطيعها البطلة) من بركتها أنها تطرد الشياطين وسورة البقرة وآل عمران غمامتان تظلان العبد يوم القيامة لمن حفظهما فمن لم يستطع حفظ القرآن كاملاً فليجتهد في حفظ البقرة وآل عمران حتى لا يتحسر على تركهما يوم القيامة.
٣. البركة في الرزق:
أن يكون كافيا... فكم من العاملين يحصلون على الآلاف لكنه في آخر الشهر يكون مديونا
والبعض راتبه أقل من ذلك بكثير ولكنه كافي لاحتياجاته. فالبركة بالمال أن يقضي الإنسان بالقليل الشيء الكثير. ٤. البركة نحتاجها في العلم:
كيف يكون العلم مباركا ؟! إذا سمعتي آيه أو حديث أو فائدة و استفدتِ منها وطبقتيه طوال حياتك فهذا علم مبارك. ولله الحمد..
فالعلم الذي ينتفع به بركة أما العلم الذي وجوده و عدمه على حد سواء فهذا لا بركة فيه. كم من الناس من يسمعون محاضرات و تترد على مسامعهم المواعظ و الأحكام لكن لا أثر لها في حياتهم! وكم ممن يتأثر في رمضان و قد يبكي عند سماع المحاضرات والدعاء وبعد رمضان يرجع الى ماكان عليه! مثل هذا يحتاج إلى طلب البركة في علمه حتى ينتفع به. بركة العلم أن تحافظ على الطاعة إلى أن تلقى الله عز وجل وإذا حافظت على الطاعة تزيد البركة وتتذوق حلاوتها في حياتك. ٥. البركة في البيت:
هي اتساعه لأهله.. البعض يضيق عليه البيت وإن كان قصرًا بسبب وجود المنكرات والبيت الذي تكثر فيه البركة هو البيت الذي تحضره الملائكة وتنفر منه الشياطين ويملأه الخير. فسؤال البركة في البيت أمر مهم
تأملوا كيف أن الله ألهم نوحا عليه السلام أن يقول
"و قل رب أنزلني منزلاً مباركاً و أنت خير المنزلين "!.