تصفّح المقالات
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
- كلمات اغنية حبر و ورق عبادي الجوهر - الموسوعة الفنية
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون
تعرف نسبة الدهون في الجسم بأنها نسبة الدهون الموجودة فيه، فالجسم يحتاج إلى نسبة معينة من الدهون الصحية التي يتم تخزينها على شكل طاقة لتساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل سليم، بالإضافة إلى أنها تنظم درجة حرارة الجسم، وتقاس نسبة الدهون في الجسم عن طريق استخدام صيغة حسابية تعتمد على الوزن والطول، بالإضافة إلى الجنس وقياس الخصر، وتعتبر هذه النسبة مؤشراً مهماً في التقييم الصحي ومستوى اللياقة البدنية للفرد، فزيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد خطر الإصابة بأمراض كثيرة؛ مثل: أمراض القلب، والشرايين، وارتفاع ضغط الدم. كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك
المعادلات الرياضية
المعادلة الأولى: قسمة الوزن باستعمال وحدة الكيلوغرام على الطول باستعمال وحدة المتر، مثل: الوزن= 63 كيلوغرام، والطول 1. 63م؛ إذاً نسبة الدهون= (63/1. 63)= 38. 6. المعادلة الثانية: ( (1. 2 x مؤشر كتلة الجسم)+(0. 23 x العمر)-(10. 8 x الجنس)- 5. كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع. 4) ؛ تقدر قيمة الجنس بصفر للإناث وواحد للذكور. استعمال حزام القياس
يستعمل حزام القياس لمعرفة محيط الخصر، ولقياسه بدقة يفضل أن يقاس الخصر في حالة الوقوف، وبالملابس الداخلية فقط، وأخذ شهيق والقياس بعد إنهاء الزفير، والقياسات التي تكون فوق 89سم للنساء وفوق 101سم للرجال، تشير إلى زيادة في نسبة الدهون في الجسم.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده
العوامل الوراثية
قلة النوم
الإجهاد والتوتر
التدخين
شاهد أيضًا: افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن
الى هنا نختتم مقالنا الذي ذكرنا فيه كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي وما انواعها واضرارها على صحة جسم الانسان ، كما ذكرنا أنواع الدهون واشكالها ومخاطر زيادة نسبة كل منها، وأسباب زيادة الدهون في الجسم بشكل عام.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
معايير نسبة الدهون في الجسم البحرية الأمريكية
الحد من نسبة الدهون في الجسم لأفراد الخدمة البحرية الأمريكية:
السن 18 إلى 21 - 22 ٪ للذكور ، 33 ٪ للإناث ؛
العمر من 22 إلى 29 - 23 في المائة للذكور ، 34 في المائة للإناث ؛
السن 30 إلى 39 - 24 ٪ للذكور ، 35 ٪ للإناث ؛
العمر فوق 40 - 26 ٪ للذكور ، 36 ٪ للإناث. تلعب نسبة الدهون في الجسم دورا هاما في التمييز بين الأفراد الأصحاء والبدناء ، حيث أن لديها قدرة أكبر على التمييز بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية مقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم - Layalina. إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فاطلع على هذا المقال حول المعايير العسكرية للياقة البدنية والوزن وتكوين الجسم. اختبر صحة قلبك
للمزيد من الالات الحاسبة
لحساب الــ BMI
لحساب السعرات الحرارية اليومية
حساب الوزن المثالي
وعلى الرغم من أن تلك الطريقة قد لا تعطي قياسات صحيحة لنسبة الدهون في الجسم إلا أنه يمكن الأعتماد عليها لتحديد مدى التغير الحاصل في الجسم على مدار فترة معينة من الزمن. التفاعل مع الأشعة تحت الحمراء القريبة:
يعتبر من أسهل الطرق التي يمكن اتباعها لمعرفة نسبة الدهون في الجسم، فالأنسجة الدهنية يمكنها امتصاص الأشعة تحت حمراء، فيتم بث شعاع من الأشعة تحت حمراء على الجسم وقياس المنبعثة من الجسم، وبحساب النقص في الشعاع يتم تحديد نسبة الدهون في الجسم. وفيما يلي جدول بالنسب العالمية الصحيحة لمحتوى الدهون في الجسم:
نسبة دهون الجسم للرجال
نسبة دهون الجسم للنساء
التصنيف
2-4%
10-12%
الدهون الأساسية
6-13%
14-20%
الرياضيين
14-17%
21-24%
اللياقة البدنية
18-25%
25-31%
المعدل المقبول
+25%
+32%
السمنة
ومع زيادة الوعي بأهمية الحفاظ على الجسم صحي أصبح الاتجاه حالياً إلى محاولة التخلص من الدهون الضارة بممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية ومحاولة التمتع بحياة صحية خالية من العادات الضارة التي تتسبب في مشاكل صحية كالتدخين وتناول الكحوليات وغيرها.
حبر وورق
صارت حياتي كلها حبر وورق
قلبي إحترق
من بعد فرقاك وغيابك قلبي إحترق
الرسايل أصبحت ماضي دفين
والقلم يجري على الصفحة حزين
والليالي صارت بعمري سنين
بس لو مرة يناديني الحنين
وأنسى الأسف واللوعة والحرمان
وانسى بجنبك اي آهات وأنين
الحبر يا عمري جرى
دمعة على خد الورق
ونامت عيون الهوى والوجد من ناره إكتوى
مجروح وقليبي هواه من ظلمه يا خلي إرتوى
تسهى النجوم واسهر أنا وأتمنى لو كنا سوى
إرجع لي يا عمر الهنى الموت أشوى من الغرق
يا حب يا عمري أنا الحب مكتوب بإسمنا
والطير بيغني لنا والورد يعشق ظلنا
والدنيا عاشت فرحناأيام ما كنا بهنى
صارت حياتي كلها حبر وورق
كلمات اغنية حبر و ورق عبادي الجوهر - الموسوعة الفنية
حبر وورق.. صارت حياتي كلها حبر وورق
قلبي احترق.. من بعد فرقاك وغيابك قلبي احترق
الرسايل اصبحت ماضي دفين
والقلم يجري على الصفحه حزين
والليالي صارت بعمري سنين
بس لو مره يناديني الحنين
وانسى الاسف واللوعه والحرمان
وانسى بجنبك وانين
الحبر يا عمري جرى.. دمعه على خد الورق
حبر وورق....
ونامت عيون الهوى والوجد من نارو اكتوى
مجروح وقليبي هوى من ظلمه يا خلي ارتوى
تسهى النجوم واسهر انا واتمنى لو كنا سوى
ارجع لي يا عمر الهنا الموت اشوى من الغرق
يا حب يا عمري أنا الحب مكتوب بإسمنا
والطير بيغني لنا والورد يعشق ظلنا
والدنيا عاشت فرحنا أيام ما كنا بهنا
حبر وورق
حبر وورق
صارت حياتي كلها حبر وورق
قلبي إحترق
من بعد فرقاك وغيابك قلبي إحترق
الرسايل أصبحت ماضي دفــين
والقلم يجري على الصفحة حزين
والليالي صارت بعمري سنين
بس لو مرة يناديني الحنين
وأنسى الأسف واللوعة والحرمان
وانسى بجنبك اي آهات وأنين
الحبر يا عمري جرى
دمعة على خد الورق
ونامت عيون الهوى والوجد من ناره إكتوى
مجروح وقليبي هواه من ظلمه يا خلي إرتوى
تسهى النجوم واسهر أنا وأتمنى لو كنا سوى
إرجع لي يا عمر الهنى الموت أشوى من الغرق
يا حب يا عمري أنا الحب مكتوب بإسمنا
والطير بيغني لنا والورد يعشق ظلنا
والدنيا عاشت فرحناأيام ما كنا بهنى
صارت حياتي كلها حبر وورق