اخفض الجسم ببطء، مع ثني الركبتين إلى 90 درجة. لا تسمح للركبة اليمنى بلمس الأرض أو الركبة اليسرى لتتجاوز أصابع القدم اليسرى. ارجع إلى وضع الوقوف، وكرر عدة مرات. 6. تمرين الرفعة المميتة بقدم واحدة تمرين الرفعة المميتة يعمل تمرين الرافعة المميتة كأحد تمارين تخسيس الفخذين للرجال، كما انه يساعد على تحسين التوازن، وتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر. بالإضافة إلى أن رفع الساق المميتة أيضًا ينشط عضلات الألوية. اتبع هذه التعليمات للقيام برفعة الساق الواحدة: قف على ساق واحدة مع اليدين من الجانبين. مدد الساق الأخرى للخلف. حافظ على الظهر مسطحًا والكتفين للخلف. انحنِ للأمام من الوركين حتى يكون هناك تمدد في أوتار الركبة. لا تدع الصدر يسقط تحت الوركين. العودة إلى وضع البداية. كرر عدة مرات، ثم قم بتبديل الجانبين. إذا كان هذا التمرين صعبًا للغاية، استرح بوضع الساق غير الداعمة على الأرض. ولزيادة كثافة التمرين، استخدم أوزانًا محمولة باليد. تمارين على السرير لتنحيف الأرداف والفخذين والساقين... جربوها | Laha Magazine. 7. تمارين اختطاف الورك الجانبية تمارين خطف الورك الجانبية وهي من التمارين الفعالة لتقوية عضلة الألوية المتوسطة. للقيام بهذا التمرين: ابدأ بالاستلقاء على جانب واحد وادعم الرأس بالذراع أو اليد.
- تمارين على السرير لتنحيف الأرداف والفخذين والساقين... جربوها | Laha Magazine
- تمارين الأرداف والساقين Android التطبيق APK (buttocksworkout.hipsworkouts.forwomen.legworkout) بواسطة Simple Design Ltd. - تحميل علىPHONEKY
- غودزيلا ضد كونغ - ويكيبيديا
- فيلم Godzilla vs. Kong 2021 مترجم اون لاين - هنا دراما
- غودزيلا ضد كونغ - أرابيكا
- فيلم "جودزيلا ضد كونج".. قرد وسحلية ينجحان بحشد الطوابير أمام السينما
تمارين على السرير لتنحيف الأرداف والفخذين والساقين... جربوها | Laha Magazine
يقوم اللاعب بخفض ركبتيه حتى تتشكل زاوية تعادل 90 درجة. يقوم اللاعب بالقفز بكل قوته ودفع الساقين إلى أكبر إرتفاع يمكن الوصول له. ثم يهبط بهدوء حتى يتلقى عزم القفزة مع وضع ثني الركبتين خلف الجسم بوضع القرفصاء. ينصح بتكرار التمرين 3 أو 4 مجموعات بعدد 8 مرات. لتحقيق نتيجة ملحوظة وسريعة. شاهد أيضا: تمارين ظهر بالبيت وما هي أفضل وأسرع 4 تمارين
تمارين الافخاذ
تمارين تنحيف الفخذين بالصور
توجد العديد من تمارين لتنحيف الفخذين وتكون مصحوبة بالصور حتى يستطيع اللاعب تطبيقها بسهولة ومنه ما يلي:
في هذا التمرين يقوم اللاعب يساعد هذا بالوقوف ويرعى أن يكون الوضع مستوٍ مع فتح القدمين، وبقدر الإمكان يقوم بضم الكفين مع محاولة إرخاء الذراعين. ثم يبدأ اللعب بالنزول لأسفل بالجزء السفلي من جسمه. ثم يأخذ وضع القرفصاء بقدر المستطاع، ويقوم بفرد ساقه اليمنى بالكامل مع ثني ساقه اليسرى، ويظل بهذا الوضع لمدة 10 ثوانِ. يتم التبديل وتكرار التمرين على الساق الأخرى
ويكرر هذا التمرين بعدد 10 مرات على الأقل للحصول على تنحيف الفخذين بسرعة. تمارين الأرداف والساقين Android التطبيق APK (buttocksworkout.hipsworkouts.forwomen.legworkout) بواسطة Simple Design Ltd. - تحميل علىPHONEKY. شاهد أيضا: افضل برنامج تدريب كمال الاجسام بدون مجهود
باتباع تمارين تنحيف الفخذين يمكن التخلص نهائيا من الدهون المتراكمة بمنطقة الفخذين والحصول على جسم متناسق ورشيق يشعرك بالارتياح والثقة بالنفس.
تمارين الأرداف والساقين Android التطبيق Apk (Buttocksworkout.Hipsworkouts.Forwomen.Legworkout) بواسطة Simple Design Ltd. - تحميل علىPhoneky
الجري لمدة دقيقتين بسرعة 5 ميل في الساعة. تكرار هذا النمط لمدة 15 دقيقة. تشير الأبحاث من عام 2011 إلى أن تمرين HIIT قد يكون أكثر فعالية في تقليل الدهون الموجودة في الجسم من أنواع التمارين الأخرى. 3. التسلق يعتبر التسلق المتدرج أحد تمارين تخسيس الفخذين للرجال والنساء، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئتين. حيث يعزز قوة وتناسق العضلات في المؤخرة وأعلى الساقين. ويمكن أداء هذا التمرين عن طريق: استخدام أدوات step الموجودة في صالة الألعاب الرياضية. صعود الدرج. المشي لمسافات طويلة ومرتفعة عن الارض. تسلق الصخور او جدران التسلق. كما يمكن أن يوفر التسلق التدريجي فوائد صحية أخرى أيضًا. حيث وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2005 على 15 امرأة أن صعود درجات السلالم حتى خمس مرات في اليوم كان له تأثير يمكن قياسه على امتصاص الأكسجين وخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكولسترول الضار. 4. تمرين الاسكوات (القرفصاء) تمارين الاسكوات يعتبر القرفصاء جزء رئيسي من تمارين تنحيف المؤخرة للرجال، ويرجع ذلك إلى قدرته على شد العديد من العديد من عضلات المؤخرة والساقين والبطن في نفس الوقت. وجد العلماء أن تمرين القرفصاء على ساق واحدة كان خيارًا جيدًا لتنشيط كل من العضلة الألوية الكبيرة والألوية المتوسطة الموجودة في المؤخرة.
تقوس الساقين مشكلة شائعة تتمثل في انحناء القدمين للخارج ابتداء من الركبتين حتى أسفل الكاحلين عند الوقوف بشكل مستقيم. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين لعلاج تقوس الساقين في التقرير الآتي:
تمارين تساعد على شد الأطراف السفلية وتقوية الساقين
رغم أهمية الرياضة وفوائدها على الصحة العامة، يفضل تجنّب الرياضات عالية التأثير في حالة تقوس الساقين، مثل الجري وكرة القدم، إذ إن الضغط على مفصل الركبة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبة ومتلازمة آلام الفخذ الرضفي. رغم ذلك، يجب ألا تدعي تقوس الساقين يمنعك من ممارسة الرياضة. فقد تمكن كثير من الناس ممن يعانون هذه المشكلة من أداء وظائفهم وممارسة الرياضة دون ألم أو مشاكل. فإذا كنت تعتنين بركبتيك وتمارسين الرياضة بشكل صحيح، فقد تتمكنين من تجنّب أي إصابة أو ألم. يساعد شدّ الأطراف السفلية وتقوية الوركين والساقين في الحفاظ على صحة ركبتيك. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من تقوس الساقين إلى التركيز على التمرينات الخاصة بتحسين التوازن، ما قد يؤدي إلى تحسين أداء الأنشطة اليومية وربما يساعد على منع السقوط. تابعي المزيد: تمارين لعلاج تقوس الظهر
تمرين الأسطوانة الرغوية
يساعد إمساك أسطوانة رغوية بين الساقين أثناء لمس أصابع القدم على تنشيط المقابض مع شدّ الركبتين للداخل.
الفيلم هو تَتِمَّة لفيلم غودزيلا: ملك الوحوش وفيلم كونغ: جزيرة الجمجمة. وسيكون الفيلم السادس والثلاثين من سلسلة أفلام غودزيلا والفيلم التاسع من سلسلة أفلام كينغ كونغ ورابع فيلم لِـليجنداري إنترتينمنت من سلسلة مونسترفيرسي وأخيرا رابع فيلم لغودزيلا يتم إنتاجه بالكامل من قبل استوديو لهوليوود. [ملحوظة 1] الفيلم من بطولة كايل تشاندلر ، زانج زيي ، ميلي بوبي براون ، فان مارتن، جوليان دينيسون ، داناي غورورا ، براين تايري هنري ، وديميان بيشير. تم الإعلان عن المشروع في أكتوبر 2015 عندما أعلنت ليجنداري عن خطة للجمع بين عالمي غودزيلا وكينغ كونغ ، ٱجتمع كتاب الفيلم في مارس 2017 وتم إعلان آدم وينغارد مخرجا له في ماي 2017. [3] [4]
البطولة [ عدل]
داناي غورورا [5]
براين تايري هنري [6]
ديميان بيشير [7]
التصوير [ عدل]
التصوير الرئيسي للفيلم سيبدأ في نوفمبر 2018 في أتلانتا بولاية جورجيا، وهاواي ، وغولد كوست بأستراليا على أن ينتهي في فبراير 2019. [8] [9] [10] كان من المقرر أن يبدأ الإنتاج في فاتح أكتوبر 2018. [11]
الإصدار [ عدل]
كان من المقرر إصدار فيلم غودزيلا ضد كونغ بتاريخ 29 ماي 2020، [12] ولكن فيما بعد تقرر تسبيقه بمدة أسبوع ليصدر يوم الجمعة 22 ماي 2020.
غودزيلا ضد كونغ - ويكيبيديا
فيلم غودزيلا ضد كونغ: مشهد معركة الشاطئ | مترجم HD - YouTube
فيلم Godzilla Vs. Kong 2021 مترجم اون لاين - هنا دراما
السينما العالمية
«غودزيلا ضد كونغ» يحقق رقما قياسيا لأفلام عصر الوباء
by admin 6 أبريل، 2021 0
سوليوود «متابعات» سجل الفيلم الهوليوودي «غودزيلا ضد كونغ»، رقما قياسيا عالميا جديدا لأفلام عصر الوباء.
غودزيلا ضد كونغ - أرابيكا
سوليوود «متابعات»
ذكرت تقارير صحفية أن منصة نتفليكس تسعى لشراء فيلم الفانتازيا والخيال العلمي «غودزيلا ضد كونغ» الذي يتناول أضخم مواجهة بين الوحشين الأسطوريين. وكان من المقرر أن يخرج الفيلم إلى الشاشات في مايو/أيار الماضي لكن تم تأجيل طرحه إلى مايو/أيار 2021 بسبب قيود فيروس كورونا المستجد وإغلاق دور السينما، حسب ميدل بيست اون لاين. والفيلم من إخراج آدم وينغارد، وهو تتمة للفيلمين السابقين «غودزيلا: ملك الوحوش» و«كونغ: جزيرة الجمجمة» ويتولى البطولة كل من كايل تشاندلر وزانغ زيي وميلي بوبي براون وفان مارتن وجوليان دينيسون وداناي غورورا وبراين تايري هنري وديميان بيشير. قال موقع «هوليوود ريبورتر» الأميركي إن نتفليكس دفعت 200 مليون دولار، لشراء حقوق عرض الفيلم، غير أن شركة «وارنر براذرز»المنتجة للفيلم التي تدرس عدم عرضه في صالات السينما وطرحه مباشرة على منصات البث الإلكتروني، ليست مهتمة بعرض نتفليكس. ووفقا للموقع الأميركي فإن «وارنر براذرز» تجري نفاوضات لبيع حقوق عرض الفيلم لمنصة «اتش بي أو» بدلاعن نتفليكس. وحتى الآن ترفض الشركة الاميركية التعليق وتؤكد أنها تريد عرض الفيلم مسرحيا كما هو مخطط له.
فيلم &Quot;جودزيلا ضد كونج&Quot;.. قرد وسحلية ينجحان بحشد الطوابير أمام السينما
غودزيلا ضد كونغ. Godzilla vs kong - YouTube
[13]
ولكن مع الظروف الصحية وجائحة كورونا سيتم اصدار الفلم في 20/5/2021 أو 25/5/2021
مراجع وملحوظات [ عدل]
ملحوظات [ عدل]
^ أول فيلم لغودزيلا يتم إنتاجه بالكامل من قبل شركة إنتاج لهوليوود هو فيلم غودزيلا سنة 1998.
جودزيلا ضد كونج كينج Godzilla vs Kong #التحديث_الجديد_ببجي - YouTube