اختتمت يوم الخميس فعاليات المسابقة الرمضانية الكبرى للقطاع النسوي بالمهرة برعاية الشيخ راجح سعيد باكريت عضو مجلس الشورى وسط حضور واسع من القطاع النسوي والمشاركات في المسابقة من مختلف مديريات المحافظة. وفي الحفل الختامي الذي أقيم اليوم بقاعة باني في العاصمة الغيضة بحضور وكيل المحافظة المساعد الأستاذ حسين المسعدي والإعلامي عيسى بن نهل القميري مندوب الراعي الرسمي للمسابقة الشيخ راجح سعيد باكريت وبحضور نائب مدير عام الإعلام والعلاقات العامة الأستاذ محمد الهارب والاستاذة صية البخيت رئيسة اتحاد نساء اليمن بالمحافظة ومديرة تنمية المرأة مديرية الغيضة الأستاذة إنتصار عوض مبارك. أكد الأستاذ عيسى بن نهل القميري أن رعاية الشيخ راجح باكريت لهذه المسابقة النسوية الكبرى يأتي من إيمانه بمكانة المرأة المهرية ودورها الكبير في التنمية والبناء كشريك أساسي لأخيها الرجل. وأشار الإعلامي عيسى القميري أن عدد المشاركات في هذه المسابقة قد فاق كل التوقعات حيث بلغ عدد المشاركات اكثر من 11 الف مشاركة من مختلف مديريات المحافظة مهنئاً الفائزات بالمراكز الأولى من المسابقة وعددهم خمس متسابقات حصلن على الجوائز المعلنة في المسابقة والمتمثلة بجوال آيفون 13 برومكس للمركز الأول ومليون ريال نقداً للمركز الثاني بينما تحصلت الفائزة بالمركز الثالث على 700 الف ريال و 500 الف ريال للمركز الرابع و300 الف ريال للمركز الخامس.
بدعم من الشيخ راجح باكريت..اختتام مسابقات القرآن الكريم في المهرة الأمناء نت : برس بي
وأكد باكريت انه سيسعى جاهدا لتصبح هذه المسابقة تقليداً سنوياً وبمشاركة جميع المديريات ومواصلة دعمه للمسابقة على الدوام. وأعلن باكريت بأن الفائزين الأوائل في فئة المصحف سيتم تكريمهم أيضا بعمرة إلى الأراضي المقدسة. وكلمة للمشاركين القتها المشاركة فاطمة عادل النهاري قدمت من خلالها الشكر والتقدير للشيخ راجح باكريت على دعمه لمثل هذه المسابقات القرانية وتكريم حفظة كتاب الله عز وجل خدمة لكتاب الله. وتخلل الحفل قصيدة شعرية القاها المشارك بهاء الدين أمير المدري. وفي ختام الحفل تم الإعلان عن اسماء الأوائل في كل الفئات من الذكور والإناث المشاركين في المسابقة وتكريمهم بمبالغ مالية بلغت أكثر من 15 مليون ريال مقدمة من الشيخ راجح باكريت. حضر الحفل الأستاذ محمد مبارك باكريت نائب مدير عام الشؤون المالية والإدارية بديوان عام المحافظة وعدد من الشخصيات الاجتماعية والشيوخ.
سبب وفاة الشيخ راجح العجمي - موقع المحيط
الشيخ راجح العجمي. mp4 - YouTube
وهكذا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الذي وضحنا فيه سبب وفاة الشيخ راجح العجمي، الذي كان رمزاً من رموز الأمة الإسلامية، وكان من السباقين لفعل الخير، وكرس شعره للوعظ والدعوة ونصح الناس، كما انه كان من الشخصيات المحبوبة جداً، لما يقوم به من خير للناس، وتوفي الشيخ راجح العجمي في يوم الاثنين الموافق 21 ديسمبر 2020، نتيجة صراعه الطويل مع المرض، ورحل عنا الشيخ راجح العجمي ولكن سيرته الطيبة وحسن اخلاقه بقيت حية ولن تموت أبداً.
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا جدًا من الحياة والأمر متروك لك لممارسة جسمك يوميًا حتى لا تعاني من أي مشاكل على المدى الطويل. جسمنا يشبه الآلة ، عندما تكون نشطًا ، سيعمل الجسم بشكل صحيح ، ولكن إذا تركت نفسك ، فستبدأ المشاكل في الظهور على المدى الطويل المتعلقة بقلبك وقدرتك على التحمل والعظام وما إلى ذلك. لتجنب أي من هذه المشاكل ، من الضروري أن تأخذ وقتًا مستقطعًا ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمنح جسمك تمرينًا شاملاً بالكامل ، وممارسة كل عضلة من جسدك حتى تظل بصحة جيدة وقويًا لفترة طويلة من الزمن. تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube. إلى جانب التمارين ، يجب أيضًا تناول الطعام الصحي حتى يكمل الطعام والتمارين بعضهما البعض تمامًا. فيما يلي بعض التمارين الرائعة للجزء العلوي من الصدر لجسم علوي صحي:
1. تمرين الضغط:
تمارين الضغط هي أهم التمارين التي تحتاج إلى القيام بها للمساعدة في زيادة وضوح عضلات صدرك. تعتبر الذراع العريضة والدفع القصير للذراع تمرينًا متزامنًا ضروريًا للغاية يجب القيام به حتى تتمكن من الحصول على صدر علوي قوي جدًا وعضلات صدرية حديدية. هيريس كيفية القيام بذلك:
استلق مع تلامس معدتك للأرض. المس الأرض مع راحتي يديك مواجهتين للأرض مع الحفاظ على ارتفاع الصدر
اضغط على يديك على الأرض وشد عضلات بطنك لرفع جسمك
احتفظ بالوضع حتى تصبح ذراعيك مستقيمة وعد ببطء إلى الموضع الأصلي
2.
تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - Youtube
تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube
أفضل 12 تمرينًا للصدر العلوي
فى تمارين الدامبلز أو البار تكون المقاومة لاسفل وعضلة التراى تستحوذ على التمرين من عضلات الصدر. على العكس، فأن تمرين سحب يكون التركيز الأكبر على عضلات الصدر وذلك لأنك تحتاج لرفع المقابض للأعلى وللداخل طوال الحركة. فيديو يوضح تمرين تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
مواضيع ذات صلة
أترك لنا اي استفسار
بواسطة home
15 نوفمبر، 2019
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
تفاصيل تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدرالكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراى. عضلات التوازن أثناء الحركة: عضلة الباى. التقنية: مركبة. القوى المستخدمة: الدفع. طريقة أداء تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
ضع بنشاً مرفوعاً بزاوية 45 درجة بين بكرتين منخفضتى المستوى. أمسك مقبضى البكرة بكلتا يديك ونم على البنش الأعلى مع تثبيت رجلك على الأرض. امسك بالمقابض بجانب صدرك مع ثنى مرفقيك وتقريبهم من جذعك. أطلق زفيراً أثناء رفعك للمقابض لأعلى وللداخل حتى يتلامسا تقريباً. إثبت و عد حتى أثنين مع شد عضلات صدرك. تنفس بعمق أثناء عكس الحركة وإعادتك للمقابض لوضع البداية. أنزل يدك حتى تشعر بتمدد بسيط فى عضلات الكتف و الصدر. كرر أداء الحركة. أفضل 12 تمرينًا للصدر العلوي. تعليمات ونصائح تمرين تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
إجعل مرفقيك قريبين من جسدك لتقليل الضغط على مفصل الكتف. يمكنك بناء كتلة عضلية أكبر من تمارين أخرى مثل الدامبلز أو البار. لكن تمرين تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر له ميزة فريدة لذلك فهو يستحق التضمين فى جدولك للتمارين.