5 سعرة حرارية
البروتين
1. 73 غرام
الدهون الكلية
0. 221 غرام
الكربوهيدرات
21. 6 غراماً
الألياف الغذائية
4. 42 غرامات
السكريات
17. 2 غراماً
الكالسيوم
73. 6 مليغراماً
الحديد
0. 184 مليغراماً
المغنيسيوم
18. 4 مليغراماً
الفسفور
25. 8 مليغراماً
البوتاسيوم
333 مليغراماً
الزنك
0. 129 مليغراماً
النحاس
0. 083 ميليغراماً
السيلينيوم
0. 92 ميكروغرام
فيتامين ج
97. 9 مليغراماً
فيتامين أ
20. السعرات الحرارية في البرتقال كم سعرة حرارية في البرتقال. 2 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 16 مليغرام
فيتامين ب2
0. 074 مليغرام
فيتامين ب3
0. 519 مليغرام
فيتامين ب6
0. 11 مليغرام
فيتامين هـ
0. 331 مليغرام
الفولات
55. 2 ميكروغراماً
للقراءة حول فوائد البرتقال للجسم يمكنك الرجوع لمقال ما فوائد البرتقال. مصادر أخرى لفيتامين ج
هناك العديد من الفواكه الغنية بفيتامين ج، وفي ما يأتي بعضٌ منها:
الجريب فروت: وهي فاكهةٌ حمضيّةٌ استوائيّة تُعرف بطعمها الحلو والحامض، وهي غنيّةٌ أيضاً بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والألياف، ممّا يجعلها واحدةً من أكثر الثمار الحمضيّة الصحيّة، كما تتميّز بمحتواها العالي من فيتامين ج؛ [٤] حيث إنّ الحصة الواحدة من الجريب فروت -والتي تعادل نصف ثمرةٍ- تحتوي على ما يقارب 40 مليغراماً من فيتامين ج، [٥] وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ فيتامين ج قد يساعد الأشخاص على التعافي بسرعةٍ أكبر من نزلات البرد الشائعة.
- السعرات الحرارية في البرتقال كم سعرة حرارية في البرتقال
- ضباط امن المنشات 1441
- ضباط امن المنشات وظائف
السعرات الحرارية في البرتقال كم سعرة حرارية في البرتقال
أما عن طريقة تناوله فيأتي في المرتبة الأولى تناوله بشكله الكامل ومن ثم عصيره الطبيعي أما العصير المركز فهو من أسوأ الاختيارات لما يحتويه من مواد حافظة وسكريات ومواد مصنعة، لذا لا بد من تجنبه تمامًا. وصفة البرتقال لخسارة الوزن في أسبوع
إلى جانب تناول البرتقال وشرب عصيره الطبيعي إليك وصفة تعتمد عليه وتضمن خسارة حوالي 5 – 7 كيلو غرام في غضون أسبوع واحد. المكونات
ثمرة من البرتقال كبيرة الحجم. ثمرة من الليمون متوسطة الحجم. ليتر واحد من الماء المغلي. الطريقة
تنظيف ثمرة البرتقال من الخارج بشكل جيد ومن ثم برش قشرتها بشكل ناعم ووضع قشر البرتقال المبروش في طبق مناسب. عصر الليمونة. وضع قشر البرتقال وعصير الليمون في الماء المغلي وإغلاق الوعاء والانتظار إلى أن يبرد الماء، ويمكن أيضًا ترك الخليط إلى اليوم التالي. يتم تناول كوب من هذه الوصفة في الصباح قبل وجبة الفطور وكوب قبل وجبة الغداء ويفضل عدم تناول وجبة العشاء، أي باختصار يتم تناول هذه الوصفة قبل كل وجبة لمدة أسبوع. ملاحظة
لا يجب الاستمرار في تناول هذه الوصفة لأكثر من أسبوع بشكل متواصل وذلك حتى لا ينقلب تأثيرها وتعمل على تثبيت الوزن، بل في حال كنت ما زلت بحاجة لخسارة المزيد من الوزن فيجب أخذ استراحة منها لبضع أسابيع ومن ثم العودة إليها من جديد، على أن يتم الاعتماد على الغذاء الصحية بشكل دائم مع الوصفة أو بدونها.
السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة
2020-01-25
نصائح يومية
السعرات هي وحدات القياس التي تحدد المقدار اللازم من الطاقة التي يتطلبها الجسم حتى يكون قادرًا على القيام بالوظائف الحيوية المختلفة. فنحن بصفة عامة نقوم بحرق مختلف المواد الغذائية التي توجد في أجسامنا والتي نستطيع الحصول عليها من الأطعمة والأغذية المختلفة. ويعد البرتقال أحد أهم الفواكه التي نحب تناولها جميعًا في فصل الشتاء سواء أكل الثمار أو تناوله كعصير. والبرتقال منه أنواع كثيرة ووحدات الطاقة الموجودة فيه تتقارب في العدد لمختلف أنواعه. ليس فقط الطعم اللذيذ هو ما يميزه فقط فأيضًا لهذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية وهو يتميز بأنه قليل الكالوريز بالمقارنة مع الكثير من الفواكه. أنواع ثمرة البرتقال
تتعدد أنواع البرتقال وكل منها له مذاق خاص فمنه:
الحلو أو السكري. الحمضي أو سيفيل. أبو سرة. الكمكوات. الأحمر. الكارامبولا. آجلي. اليوسفي. وعمومًا فإن هذه الفاكهة تحتوي على 28 عنصرًا غذائيًا وأهم هذه العناصر هي فيتامين سي والحديد والكالسيوم والفوسفور وكذلك المغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم إلى غير ذلك. السعرات الحرارية في البرتقال
يبلغ عدد السعرات الحرارية في فاكهة البرتقال بوزن 150 جرام للبرتقالة الواحدة 62.
شهارة نت – متابعات
يشهدُ ما يسمى "المجلس الانتقالي" انقساماً كَبيراً في صفوف قياداته المرتزِقة الموالية للاحتلال الإماراتي، وذلك بعد تعيين المرتزِق عيدروس الزبيدي ضمن ما يسمى المجلس الرئاسي، وهو ما دفع قياداتِ الانتقالي إلى اتّهامه بالخيانة وبيع "القضية الجنوبية". وتناقل نشطاءُ في محافظة عدن ووسائل إعلام موالية للعدوان، السبت، أن المرتزِق شلال شائع، الذي كان ينتحل صفة "مدير أمن عدن" سابقًا، اقتحم المنشآت والمرافق الحكومية في المدينة، مبينة أن ميليشيا المرتزِق شائع الذي يقود ما يسمى "مكافحة الإرهاب" التابعة للاحتلال الإماراتي، اقتحمت ميناء عدن قبل أن تقوم باعتقال مجموعة من المسئولين والموظفين، الأمر الذي دفع العمال في الميناء إلى تنفيذ إضراب عن العمل. ووفقاً لنشطاء، فَـإنَّ هذه الاقتحامات تأتي تزامناً مع عقد المرتزِق رشاد العليمي اجتماعاً في الرياض بين قيادات المرتزِقة في المحافظات المحتلّة وحكومة الفنادق بشأن توريد الإيرادات إلى مركزي عدن بدلاً عن تقاسمها بين أطراف الأتباع، وهو ما قد يحمل رسالة برفض أدوات الاحتلال الإماراتي التفريط بعائدات الميناء التي يستولي عليها منذ سيطرته على المدينة، والتي تقدر بعشرات المليارات شهرياً.
ضباط امن المنشات 1441
محمود عزت الرجل الثاني في تنظيم الإخوان المسلمين يعد محمود عزت الرجل الثاني في تنظيم الإخوان المسلمين بعد المرشد المسجون حالياً محمد بديع. وتولى أعمال المرشد عقب القبض على بديع في أغسطس/آب 2013، بعد أحداث فض اعتصامي رابعة العدوية والنهضة، وظل مختفياً وهارباً من السلطات الأمنية حتى تم القبض عليه عام 2020 داخل إحدى الشقق السكنية في حي التجمع الخامس الراقي شرق القاهرة. وبحسب الإعلام المصري، مثل القبض عليه "ضربة قاصمة لتنظيم الإخوان، حيث انقسمت الجماعة بعدها إلى معسكرين يتنازعان على سلطتها عبر قياداتها المقيمة في إسطنبول ولندن". ضباط امن المنشات 1441. مواضيع ذات صِلة: صيد ثمين بقبضة السلطات المصرية.. من هو القيادي بحركة "حسم" الذي حاول الهروب إلى تركيا؟ ويحاكم عزت حالياً في قضايا أخرى أمام دائرة الإرهاب بمحكمة أمن الدولة، أبرزها قضية أحداث المنصة المتهم فيها بالتحريض على العنف، ضمن 70 متهماً آخرين، وقضية التحريض على الدولة وبث أخبار كاذبة، التي يحاكم فيها رئيس حزب مصر القوية عبدالمنعم أبو الفتوح. شاهد أيضاً: اختطاف أحد كوادر عمل مسلسل بطلوع الروح المصري في لبنان والشركة المنتجة تصدر بياناً بعد محاكمته بالإعدام شنقاً.. السجن المؤبد لـ محمود عزت الرجل الثاني بتنظيم الإخوان المسلمين
ضباط امن المنشات وظائف
شكر
من جانبه، وجه العميد عبد الرحيم بن شفيع مدير مركز شرطة البرشاء التهنئة لفريق المنشآت بفوزه بكأس البطولة في ختام المباراة النهائية للبطولة، وأعرب عن سعادته لما قدمه الفريقان من مستوى رفيع ويستحقان التهنئة والكأس، ولكن هذه الرياضة لا بد من بطل ووصيف، ولم يخف أمنياته بفوز فريقه بالبطولة لما قدمه خلال مشواره بالبطولة. وأكد بن شفيع حرص فريقه على التواجد والمشاركة الإيجابية في العديد من البطولات وخاصة التي تنظمها شرطة دبي، وسبق أن حقق فريقنا العديد من الإنجازات، وختم حديثه بتوجيه الشكر للقيادة العامة لشرطة دبي وإدارة الشؤون الرياضية بشرطة دبي والتي دأبت على إقامتها بشهر رمضان المبارك لتعزز وتنمية الروابط والتألف بين منتسبي الإدارات ورفع اللياقة البدنية بما يحقق الأهداف المنشودة من إقامتها. إشادة
بدوره، ثمن المقدم طلال المنصوري، نائب مدير إدارة أمن المنشآت والطوارئ، أهمية مثل هذه البطولات التي تقيمها شرطة دبي سنوياً، لما لها من دور في إكساب المشاركين لياقة بدنية عالية، وخلق روح التنافس بين منتسبي شرطة دبي، موضحاً: إن شرطة دبي لا تدخر جهداً من أجل تطويع الرياضة بالشكل الأمثل؛ لخدمة الرياضة والرياضيين في شرطة دبي، وذلك بتوجيهات ودعم من معالي الفريق عبد الله خليفة المري، القائد العام لشرطة دبي، وبمتابعة وتنظيم من إدارة الشؤون الرياضية في قسم الأنشطة والبرامج الداخلية بشرطة دبي.
ألقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الغربية القبض على طفل يبلغ من العمر 15 عاما بعدما دهس طالبة بالصف الثالث الإعدادي بسيارة يقودها بمنطقة شكري القوتلي بالمحلة، وإصابتها بنزيف بالمخ، وتم نقلها للعناية المركزة بمستشفى المحلة العام. تلقى اللواء هاني عويس مدير أمن الغربية إخطارا من مأمور قسم أول المحلة بورود بلاغ لشرطة النجدة بإصابة طالبة دهستها سيارة ملاكي بمنطقة شكري القوتلي. وتبين من الفحص أثناء سير الطالبة ميسرة محمد الحباك بالصف الثالث الاعدادي دهستها سيارة ملاكي يقودها طفل وفر هاربا، وتمكن ضباط المباحث من ضبط المتهم واتخاذ الإجراءات القانونية حياله على أن يعرض صباح اليوم على نيابة أول المحلة للتحقيق معه. اخبار الحوادث "شابو وحشيش".. إحباط ترويج مخدرات بـ 3 ملايين جنيه في الإسماعيلية والإسكندرية. وتبين من الفحص أثناء سير الطالبة ميسرة محمد الحباك بالصف الثالث الاعدادي دهستها سيارة ملاكي يقودها طفل وفر هاربا، وتمكن ضباط المباحث من ضبط المتهم واتخاذ الإجراءات القانونية حياله على أن يعرض صباح اليوم على نيابة أول المحلة للتحقيق معه.