الرئيسية النحافة وطرق زيادة الوزن طرق مضمونة لزيادة الوزن
نُشر في 04 يوليو 2021
، آخر تحديث 13 ديسمبر 2021
النحافة يمكن تحديد ما إذا كان الشخص يحتاج إلى زيادة وزنه أم لا عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم ، وهو يمثل ناتج قسمة الوزن على مُربّع الطول بالمتر، فإذا أشار هذا المؤشر إلى رقم 18. 5 وأقل، فهذا يعني أن الجسم يعاني من النحافة. طرق طبيعيه لزياده الوزن. [١] ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من الحالات الطبية التي قد تؤدي للنحافة -ولكن لا تعود النحافة دائماً لحالات طبية-، لذا وقبل الإقبال على زيادة الوزن لا بد من مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وراء هذه النحافة، وإذا كان اكتساب الوزن آمناً أم لا. [٢] فيما يأتي الطرق التي يمكن من خلالها زيادة الوزن: اتباع حمية غذائية عالية السعرات الحرارية هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للوصول إلى حمية غذائية صحية عالية السعرات الحرارية:
تحديد السعرات الحراريّة اللازمة: لزيادة الوزن بشكلٍ صحيّ يجب تحديد مقدار السعرات الحراريّة الّتي يحتاجها الجسم، ومن ثم: [٣]
إضافة 300 إلى 500 سعرة حراريّة في حال الرغبة بزيادة نصف كيلوغرام بالأسبوع. إضافة 1000 سعرة حراريّة لزيادة كيلوغرام واحد بالأسبوع.
- كيفية اكتساب الوزن
- المشروب السحري لزيادة الوزن👌وعلاج النحافة | تسمين الجسم والمناطق الأنثوية بالزبيب بسرعة 🤩💯 - YouTube
- طرق فعالــــــــة لزيادة الوزن !!
- طرق لزيادة الوزن في شهر رمضان - موسوعة
- طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية
- طريقة عمل لسان العصفور بدون شوربه | أطيب طبخة
- سر خاص لتحضر ألذ شوربة لسان العصفور بالدجاج - ثقف نفسك
- طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالطماطم - منال العالم
كيفية اكتساب الوزن
هل ترغب في زيادة وزنك؟ وهل تبحث عن خلطات لزيادة الوزن؟ إذًا تابع المقال فهو سيخبرك عن أبرز الخلطات والنصائح الهامة لزيادة الوزن. فلنتعرف في ما يأتي على خلطات لزيادة الوزن وأبرز النصائح الهامة لزيادة الوزن بطريقة صحية:
خلطات لزيادة الوزن
على الرغم من أن مشكلة الوزن الشائع أكثر شيوعًا من انخفاض الوزن، إلا أن هناك فئة من الناس التي ترغب في زيادة وزنها لأسباب مختلفة مثل الإصابة بمرض ما أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديهم. جدير بالذكر أنه من المهم أن تكون عملية زيادة الوزن محسوبة وبشكل صحي وبعيدة عن استخدام الدهون الضارة فيها. المشروب السحري لزيادة الوزن👌وعلاج النحافة | تسمين الجسم والمناطق الأنثوية بالزبيب بسرعة 🤩💯 - YouTube. إليك قائمة خلطات لزيادة الوزن إن كنت ترغب بزيادة وزنك:
1. السموثي
يمكن تحضير أنواع مختلفة من السموثي منزليًا والتمتع بطعمها اللذيذ والحصول على كتلة عضلية جيدة، فهي مليئة بالبروتينات. يفضل تحضير السموثي منزليًا عن شرائه، وذلك لتجنب كمية السكر المضاف المرتفعة في ذاك الذي يحضر في المحال التجارية. من الأمثلة على بعض أنواع السموثي المغذية:
مخفوق شوكلاتة الموز: قم بمزج موزة واحدة مع ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الغنية بالبروتين وملعقة كبيرة من الفول السوداني أو زبدة الجوز. مخفوق توت الفانيلا: قم بخلط كوب من التوت الطازج أو المثلج مع كوب من اللبن عالي البروتين وملعقة من مستخلص الفانيلا.
المشروب السحري لزيادة الوزن👌وعلاج النحافة | تسمين الجسم والمناطق الأنثوية بالزبيب بسرعة 🤩💯 - Youtube
اسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة || 4 كيلو في الاسبوع || قبل العيد 2022 - YouTube
طرق فعالــــــــة لزيادة الوزن !!
الشوكولاتة: تحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن إضافتها إلى الحلويات الرمضانية أو الإكثار من تناولها ما بين كلا من وجبة الإفطار والسحور، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. الفاكهة المجففة: يمكن تناول المشمش والتين المجفف والزبيب وما أكثر من انتشارها في الشهر الفضيل فجميعها تحتوي على سكريات ومعادن طبيعية بجانب السعرات الحرارية أيضا. المكسرات: وهي التي يمكن إضافتها إلى الحلويات لمزيد من السعرات، فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم وتناولها بكميات مفتوحة يساعد على الوصول لنتاج فعالة. هل يزيد الوزن في شهر رمضان؟
بالتأكيد رمضان من ضمن المناسبات التي يزداد فيها الوزن بسبب نوعيات الأطعمة وأصنافها المختلفة التي تعتمد في الأساس على الدهون والبروتينات لتعويض ساعات الصيام ونقص السكر في الجسم. طرق لزياده الوزن وفتح الشهيه. تزيد المشروبات الرمضانية أيضا من احتمالية اكتساب زيادة في الوزن واستبدال المياه بالعصائر المحلاة بالسكر، فضلا عن تناول الياميش والمكسرات وهي أطعمة يزداد الإقبال عليها في رمضان ولا يكاد أن يخلو بيتا منها في شهر رمضان. فضلا عن قلة الحركة وتناول الطعام بصورة سريعة ولهذا السبب يجب أن يتم ممارسة الرياضة بعد الفطور بساعتين فلا ينبغي القلق بشأن هذا أو خسارتك لمزيد من الوزن وازدياد النحافة.
طرق لزيادة الوزن في شهر رمضان - موسوعة
البروتينات: يمكن إضافة هذه المجموعة إلى جميع الوجبات؛ وذلك لأنها تُعزز من بناء العضلات، وبالتالي تساعد على اكتساب الوزن، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتينات؛ البيض، والسمك، واللحوم، والدجاج، والأجبان، والبقوليات؛ كالعدس، والحمص. الألبان: فالحليب واللبن يعدّان مصدراً غنياً بالبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الكالسيوم المُهمّ لصحّة العظام. الدهون: تتميز هذه المجموعة بسعراتها العالية في كميات قليلة من الطعام؛ مثلاً تحتوي ملعقة زيت الزيتون الصغيرة على 45 سعرة حرارية، ويٌشار هنا إلى أهميّة استهلاك الدهون ذات المصادر النباتيّة؛ كزيت الزيتون، وزيت الذرة، والمكسرات كاللوز، والبذور كالشيا، والأفوكادو. الخضار غير النشوية: كالجزر، والخيار، والبندورة، والكوسا، والخضراوات الورقية؛ كالخس، والبقدونس، والجرجير، وغيرها. كيفية اكتساب الوزن. الفواكه: والتي تضم؛ الفواكه المجففة، والفواكه الطازجة، وعصير الفواكه. نصائح عند تناول الطعام: في ما يأتي بعض النصائح التي تساعد على زيادة السعرات الحرارية للأطباق: تناول المشروبات ذات السعرات الحراريّة العاليّة: إذ إنّ هذه المشروبات؛ كعصائر الفواكه، والحليب، واللبن تزوّد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحراريّة.
طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية
قد يكون من الصعب معرفة طريقة آمنة وصحية لزيادة الوزن في الوقت الذي يبدو فيه الجميع مهووسين بالعكس تمامًا؛ إيجاد طرق للتنحيف. معادلة اكتساب الوزن لحسن الحظ ليست صعبة الفهم. اضبط مواعيد طعامك ونوعيته حتى تتمكن من زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ومارس تمارين رياضية لبناء عضلاتك، ولا تنسَ تناول وجبة خفيفة قبل وبعد التمارين. إذا كنت تواجه صعوبة في اكتساب الوزن، تحدث مع طبيب أو مع متخصص تغذية لترَ ما إن كان هناك سببًا كامنًا لهذه المشكلة فكر في طريقة ترفع بها كمية السعرات في طعامك وأنت تعده. هل يمكن إضافة شريحة جبن للساندوتش الذي ستتناوله؟ ماذا عن كسر بيضة على الحساء عند تسخينه؟ قم برش قطرات زيت زيتون على الخضروات أو استعمل إضافة غذائية خفيفة من الحبوب أو المكسرات أو الجبن على السلطة الدهون جزء أساسي من نظامك الغذائي ويعد تناولها طريقة صحية لتعديل وزنك. طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية. [٢] تناول المكسرات والحبوب أو زبدة المكسرات والحبوب. جرب أكل الجبن مع الشابورة أو المقرمشات عمومًا، أو فاكهة مجففة مع زبادي كامل الدسم. سلطة الحمص بالطحينة رائعة مع الخبز أو على الخضروات، ويمكن إضافة الكثير من الطحينة وزيت الزيتون معها لزيادة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة.
المشروب السحري لزيادة الوزن👌وعلاج النحافة | تسمين الجسم والمناطق الأنثوية بالزبيب بسرعة 🤩💯 - YouTube
كيف أطبخ شوربة لسان عصفور
يعد لسان العصفور شبيه المعكرونة وهو من الأكلات التي تحضر في دول المغرب العربي وهي تعد من النشويّات بسب احتوائها على مواد كربوهيدراتيّة ودهنيّة للجسم، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة ويُمكن تحضيره بأكثر من طريقة، ويمكن استخدام صلصات ومكوّنات مختلفة، مثل تحضيرها مع الدجاج، أو الخضراوات، أو اللحمة، وسنعرض في هذا المقال طريقة طبخ شوربة لسان العصفور. طريقة عمل شوربة لسان عصفور بالخضار
وقت التحضير60 دقيقةمستوى الصعوبةسهلعدد الحصصتكفي لـ 6 أشخاص
المقادير
ثلاث حبات من الجزر. ثلاث أعواد من الكرفس المفروم. حبة من البصل. أربع أكواب من السبانخ المفرومة. فصان من الثوم المهروس. علبة من معجون الطماطم. كوب من معكرونة لسان العصفور. ثلاث أكواب من مرق الخضار. ثلاث أكواب من الماء. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الأعشاب الإيطالية المجففة. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة كبيرة من البقدونس المفرومة. عصير حبة من الليمون الحامض. طريقة التحضير
يوضع زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة الحرارة حتى يحمى جيدًا. يضاف الجزر والبصل والكرفس إلى الزيت وتقلب جيدًا حتى تتشوح وتختلط لمدة 5 دقائق.
طريقة عمل لسان العصفور بدون شوربه | أطيب طبخة
أيضا وفي مقلاة كبيرة أضيفي 2 ملعقة من الزبدة ثم لسان العصفور وقومي بتحمير نصف تحمير. أضيفي إليه مكعبات اللحم، واستمري بالتقليب حتى يكتمل تحمير لسان العصفور جيداً. وفي وعاء كبير قومي بإضافة ما تبقى من الزبدة مع البصل والثوم والطماطم حتى يذبلون. ضعي شوربة اللحم على المكونات وأضيفي إليها الملح وجميع التوابل، واتركي لسان العصفور حتى ينضج. قدمي الشوربة ساخنة في أطباق التقديم. طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالجمبري
5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. 3 ملاعق كبيرة من الكرفس المفروم. 1\4 كيلو جمبري. 1 كيس لسان عصفور. 1 كوب كريمة طهي. كذلك 1 لتر شوربة سي فود محضرة سابقاً. 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 1 ملعقة صغيرة من الملح. أيضا 1 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. في وعاء ضعي الزيت ثم قومي بإضافة الجمبري للتشويح حتى يتغير لونه، ثم ارفعي الجمبري من على النار. في نفس الوعاء قومي بإضافة لسان العصفور مع الكرفس إلى الزيت حتى يأخذ لسان العصفور اللون الذهبي. كذلك أضيفي الشوربة إلى الوعاء حتى تغلي، ثم ضعي كريمة الطهي والجمبري، وتبلي الشوربة بالملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب، واتركيه حتى ينضجوا. ثم قدمي الشوربة في أطباق التقديم.
يوضع لسان العصفور المحمص في الطاجن ويضاف له القرفة والملح والفلفل. تقطع اللحم إلى قطع متوسطة بواسطة سكين حادة. يوضع السمن في مقلاة على نار متوسطة الحرارة مع التقليب حتى تسيح ثم تضاف قطع اللحم وتحرك حتى يصبح لونها ذهبيًا وتجف. تضاف قطع اللحم فوق لسان العصفور في الطاجن. يوضع البصل في المقلاة على نار متوسطة الحرارة مع التحريك حتى يشوح البصلثم يضاف لها الملح والبهار والكمون مع اللتحريك لبضع دقائق. يضاف خليط البصل فوق اللحم ولسان العصفور في الطاجن. يقطع الطماطم إللى أرباع وتوضع في وعاء الخلاط الكهربائي ثم يضاف لها الماء والثوم وتخلط جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا. يضاف خليط الطماطم إلى طاجن لسان العصفورثم يغطى الطاجن بورق القصدير. يحمى الفرن بدرجة حرارة 180 درجة مئوية. يدخل الطاجن في الفرن ويترك لمدة 120 دقيقة حتى ينضج اللحم ولسان العصفور. يرفع الطاجن من الفرن ويسكب في طبق التقديم ويقدم ساخنًا. طريقة عمل لسان عصفور بالخضار
ثلاث أكواب من لسان العصفور. كوب من البازلاء. كوب من الجزر المشرح. كوب من الفاصوليا الخضراء. نصف كوب من المشروم الطازج. نصف حبة من عصير الطماطم. مكعب من مسحوق مرق الخضار. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
سر خاص لتحضر ألذ شوربة لسان العصفور بالدجاج - ثقف نفسك
كما يمكنكم الاطلاع على: طريقة عمل شوربة السي فود بالكريمة
وفي النهاية نكون قد عرضنا عليكِ طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالكثير من الطرق المبتكرة لكِ ولأطفالك، وبالهناء والشفاء.
ضعي الشوربة في وعاء التقديم وهي ساخنة. مقالات قد تعجبك:
اكلة شعبية شامية من العدس
طريقة عمل البطاطس المقرمشة بالنشا
طريقة عمل البصارة للشيف علاء
طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالدجاج والخضار
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المخصص للطهي. صدور الفراخ مقطعة شرائح صغيرة. 4 أكواب من مرق الدجاج. 1\2 كوب من لسان العصفور. بصلة حجم صغير مفرومة. ورق غار. جزرة مقطعة إلى مكعبات. عود من الكرفس المقطع. فص ثوم مفروم. ملعقة كبيرة من الزبدة. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملح وفلفل أسود. ضعي القدر على النار ثم أضيفي زيت الزيتون. أضيفي البصل المفروم وشرائح الدجاج مع ورق الغار، واستمري بالتقليب حتى يتغير لون الدجاج. ومع التقليب ضعي الكرفس والجزر وفص الثوم المفروم. أضيفي مرق الدجاج واتركيها حتى تغلي. قومي بتحمير لسان العصفور مع القليل من الزيت في مقلاة، ثم أضيفيه إلى الشوربة، واتركيه حتى يغلي، ثم قومي بتهدئة النار حتى ينضج. أيضا أضيفي إلى القدر الزبدة وعصير الليمون، وقلِّبي المكونات جيداً. ضعي الملح والفلفل الأسود إلى الشوربة. وفي النهاية نضع الشوربة وهي ساخنة في طبق التقديم. كما يمكنكم التعرف على: طريقة عمل شوربة الجمبري البيضاء
طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالطماطم
ثمرة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالطماطم - منال العالم
لسان العصفور يحتاج الطفل بعد أن يتم شهره السابع البدء بتناول الأطعمة اللينة والشوربات، وفي هذه المرحلة العمرية يحتاج جسمه لجميع العناصر الغذائية التي تساعده على النمو والتي تقوي جسمه وتمنحه الطاقة لذلك يجب الحرص على التنويع في وجباته، ومن أكثر الأطعمة المفيدة لصحته والتي يسهل هضمها هي أطباق الشوربات بمختلف أنواعها حيث تعتبر أطباق الشوربة من الوجبات الخفيفة، ومن أشهر انواع الشوربات التي يمكن تحضيرها هي شوربة لسان العصفور الغنية بالعناصر الغذائية، والتي يتم طهوها بالعديد من الطرق. يمكن تحضير شوربة لسان العصفور بطهوها مع مرق الدجاج أو اللحم، كما يمكن إضافة العديد من الخضار كالكوسا والبازيلاء، والبطاطس، وبعض البهارات غير الحارة، وطحنها في الخلاط الكهربائي قبل تقديمها للطفل، أو من الممكن طهو لسان العصفور بصلصة الطماطم الطازجة وإضافة بعض التوابل إليها وطحنها، لذلك تعتبر طبقاً صحياً ومغذياً؛ لاحتوائها على الكالسيوم والفسفور والحديد، والفيتامينات، وفي هذا المقال سنذكر طريقة لعملها. شوربة لسان العصفور بالفطر للأطفال المكوّنات نصف كوب من معكرونة لسان العصفور. ملعقتان كبيرتان من الزبدة النباتية.
يوضع الزيت في قدر على نار متوسطة الحرارة حتى يسخن الزيت ثم يضاف له البصل مع التحريك حتى يذبل ثم تضاف عليه شرائح الدجاج. يضاف ورق الغار فوق الخليط ثم يضاف الجزر والكرفس والثوم مع التحريك المستمرر ثم يضاف الزعتر والمرق ويترك الخليط على نار متوسطة حتى يغلي. يُضاف لسان العصفور إلى الخليط ثم يُغطى القدر ويترك لمدة 6 دقائق ثم يضاف له الزبدة وعصير الليمون ويترك قليلًا. يرفع الخليط عن النار ويسكب في طبق التقديم ويقدم ساخنًا.