ومن أطيب أنواع زبدة الفول السّودانيّ هي المحضّرة في المنزل، لأنّك تتحكّمين بكميّة الزّيوت، والسكّر، والقوام الذي تحبّينه أنت وعائلتك. تحضيرها منزليّاً
إنّ تحضير زبدة الفول السّودانيّ في المنزل من أسهل الوصفات، وإليك طريقة التّحضير:
المكوّنات:
كوبان من الفول السّوداني المقشّر. نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن. ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من الزّيت النّباتي. ملعقة أو ملعقتان من العسل الطّبيعي. ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو (اختياري). ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (اختياري). ملعقتان من شوكولاتة الدّهن (اختياري). طريقة التّحضير:
حمّصي الفول السّودانيّ في فرنٍ ساخن حتّى يصبح لونه ذهبيّاً، تقريباً لمدّة عشر دقائق. (يُمكنك أن تحضّري الزّبدة بالفُستق النيء). ضعي الفول السّودانيّ في محضّرة الطّعام، ثمّ اخلطيه حتّى يُصبح القوام متجانساً وغليظاً، ثمّ أضيفي الزّيت، الملح، العسل، وأيّ إضافات ترغبين فيها، واستمرّي بالخلط حتّى يصبح لديك زبدة فول سودانيّ متجانسة وكريميّة القوام. انقلي الزّبدة إلى وعاء زجاجيّ محكم الإغلاق، واحفظيها في الثلّاجة لعدّة أسابيع. نصائح مهمّة:
يُمكن أن تستخدمي أيّ نوعٍ من المكسّرات المفضّلة لديكِ لتحضير الزّبدة الكريميّة، كالكاشو، أو اللّوز، وحتّى الجّوز.
هل زبدة الفول السوداني تساعد في إنقاص الوزن؟ | مجلة الجميلة
وصفة يمكن للاولاد مساعدتك في تحضيرها: زبدة الفول السوداني قليلة الدسم باسهل الخطوات. وصفة حضرتها يارا جربيها وقدميها مع المشروبات الباردة او السموثي او القهوة
المقادير
الفول السوداني: كوبان ونصف (غير مملّح)
طريقة التحضير
حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية، وبطّني صينية فرن بورق زبدة. ضعي حبات الفول السوداني في الصينية وأدخليها إلى الفرن لـ15 دقيقة حتى تتحمص حبات الفول السوداني. أخرجي الصينية من الفرن، واتركيها بحرارة الغرفة حتى تبرد حبات الفول السوداني. ضعي الفول السوداني المحمص في محضر الطعام، وشغّلي هذا الأخير واطحني الفول السوداني حتى يصبح قوامه كريمياً. ضعي زبدة الفول السوداني في برطمان زجاجي، وأدخليه إلى الثلاجة حتى يبرد. استخدمي زبدة الفول السوداني في تحضير الفطور والحلويات. صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم - حروف عربي
[١] كما تُعدّ مُعظم الدهون المتوفرة في زبدة الفول السوداني من الدهون الأُحادية غير المُشبَعة، ومنها: حمض الأُولييك (بالإنجليزيّة: Oleic acid) الذي يقلل مستويات الكوليسترول في الدم. [٢] كما تَحتوي زبدة الفول السودانيّ أيضاً على الدهون المُتعدِدة غير المُشبَعة ومنها حمض اللينولييك (بالإنجليزيّة: Linoleic acid) الذي يساعد على بناء العضلات، وبالإضافةً إلى ذلك، فإنّها تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة (بالإنجليزيّة: Omega-3 fatty acids)، التي تمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات كما أنّها تقلل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحيّة، أمّا بالنسبة لمحتوى زبدة الفول السودانيّ من الدهون المشبعة غير الصحيّة، والتي يرتبط استهلاكها بكميّاتٍ كبيرةٍ بانسداد الشرايين؛ فإنها تحتوي على قرابة 4٪ فقط من الدهون المشبعة. [٢] الفيتامينات والمعادن: تُعدّ زبدة الفول السوداني غنيّةً بالعديد من العناصر الغذائيّة، فهي تزوّد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن. ونذكر فيما يأتي بعضاً منها: [٢] [٤] [٥] المغنيسيوم: تُزود ملعقتان كبيرتان من زُبدة الفول السوداني الجسمَ بما نِسبته 13% من الكمية الموصى بها يومياً من المغنيسيوم، وهو معدنٌ مهمّ للصحة، كما أن له دوراً مهماً في أكثر من 300 عمليةٍ كيميائية في الجسم.
كيف تساعدك زبدة الفول السوداني على إنقاص الوزن؟ | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
97 غرام
الكالسيوم
7. 84 مليغرامات
الحديد
0. 277 مليغرام
المغنيسيوم
27 مليغراماً
الفسفور
54. 2 مليغراماً
البوتاسيوم
90. 2 مليغراماً
الصوديوم
68. 6 مليغراماً
الزنك
0. 406 مليغرام
النحاس
0. 067 مليغرام
السيلينيوم
0. 656 ميكروغرام
فيتامين ب1
0. 022 مليغرام
فيتامين ب2
0. 031 مليغرام
فيتامين ب3
2. 13 مليغرام
فيتامين ب6
0. 071 مليغرام
الفولات
13. 8 ميكروغراماً
الكولين
10. 1 مليغرامات
فيتامين هـ
1. 46 مليغرام
فيتامين ك
0. 048 ميكروغرام
كيف تُصنع زبدة الفول السوداني
تتميزُ زبدة الفول السوداني بشهرةٍ واسعة في العالم، وهي لا تتعرّضُ للكثير من علميّاتِ التصنيع، ومن الجدير بالذكر أنّ المكوّن الأساسيّ لتحضيرها هو حبوب الفول السوداني ؛ حيث تُحضَّر عن طريق تحميص الفول السوداني وطحنه إلى أن يصبح قوامهُ كالمعجون، ويمكن إضافة الملح للحصول على نكهةٍ إضافيّة. [٤] ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ بعضَ الأنواع التجارية التي قد تحتوي على الكثير من المواد المضافة ، مثل السكر، والزيوت النباتية، والدهون المتحولة. [١]
ومن الجدير بالذكر أن القيمة الغذائيّة لزبدة الفول السودانيّ قد تختلف حسب النوع والعلامة التجارية. لذلك يُفضّل التحقق من الملصقِ الغذائيّ للحصول على معلوماتٍ أكثرَ دِقة.
22/10/2021 - | آخر تحديث: 22/10/2021 11:56 PM (مكة المكرمة) هل زبدة الفول السوداني قليلة الدسم خيار صحي؟ وماذا عن حبوب الإفطار؟ وما أخطار البطاطس والأغذية المقلية على الصحة؟ وأيهما أفضل الأكل بمفردك أم مع العائلة؟ الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها في هذا التقرير الشامل. هل زبدة الفول السوداني قليلة الدسم خيار صحي؟
تعد زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة وممتازة للتزود بالبروتين والدهون الصحية. ولكن بعض الشركات تروّج نوعية منخفضة الدسم من أجل جذب الزبائن، وفقا لتقرير للكاتبة سامانثا بوش نشره موقع "إيت ذيس نوت ذات " (Eat This, Not That) الأميركية. ونقلت الكاتبة عن خبيرة التغذية والحميات كورتني دانجيلو أن ما يحدث عندما تخفّض الشركات كمية الدهون في زبدة الفول السوداني، هو أنها في الواقع تضيف مكونات أخرى قد تكون غير صحية، مثل السكر المصنع وشراب الذرة، التي تكون ضرورية لتعويض الطعم الذي تفقده الزبدة عند إزالة الدهون. ولذلك إذا كنت بصدد إعداد شطيرة بزبدة الفول السوداني اللذيذة، فمن الأفضل تجنب النوعية المنخفضة الدسم، لأنها غالبا ما تحتوي على السكر الذي سيؤدي إلى التهام كمية كبيرة من الكربوهيدرات غير الصحية، وبالتالي ارتفاع معدلات السكر في الدم والمعاناة من زيادة الوزن.
تقوية العظام
بسبب احتوائها على عنصر المغنسيوم الذي يعد ضروريا لتقوية العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة. تحتوى على عنصر الزنك أيضا وهو إحدى العناصر الهامة لصحة العظام، والحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل. إمداد الجسم بالطاقة اللازمة
بفضل احتواء زبدة الفول السوداني على البروتينات، وبعض العناصر الغذائية الأخري التي تمد الجسم بالطاقة. يُنصح بتناولها في الصباح؛ لكى تعطى الجسم النشاط والطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. الوقاية من الإصابة بمرض السرطان
بسبب احتوائها على مضادات الاكسدة، ومادة بيتا سيتوستيرول التى أثبتت الأبحاث دورها في تدمير الخلايا السرطانية
غنية بمركبات تمتلك خواص مضادة للأكسدة
تحتوى زبدة الفول السوداني على حمض الكوماريك التي تعمل على خفض الآلام الناتجة عن التهابات المفاصل. تحتوى على مركب الريسفيراترول الذي يعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوى على بعض المعادن والفيتامينات الهامة
توجد بداخل زبدة الفول السوداني بعضا من المعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم، والتي نسرد منها الآتي:
عنصر المغنيسيوم: وهو أحد العناصر الهامة للجسم الذي يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، والضروري لمنع الإصابة بهشاشة العظام.
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. عيادات غوج لطب الاسنان والجلدية | المملكة العربية السعودية. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. عيادات غوج لطب الاسنان والجلدية
طريق الإمام عبدالله بن سعود بن عبدالعزيز الفرعي, حي اشبيلية, الرياض, حي اشبيلية, الرياض, منطقة الرياض,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
غوج كلمة تشير الى اللون الاحمر ومن هنا اسمتدت غوج نظرتها الجمالية في الاسنان والجلدية, حيث تاسست عيادات غوج عام 2013 وتهدف الى تقديم اعلى مستويات الرعاية الطبية والتجميلية في مجال الاسنان و الجلدية والليزر والبشرة. Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
عيادات غوج لطب الاسنان والجلدية | عيادات اسنان | دليل الاعمال التجارية
ألبوم الصور
عيادات غوج لطب الأسنان والجلدية
عنوان عيادات غوج لطب الأسنان والجلدية
طريق الامام عبد الله بن سعود بن عبد العزيز الشبيلية الرياض السعودية العربية اشبيلية الرياض
أرقام هاتف عيادات غوج لطب الأسنان والجلدية
عن العيادة
غوج لطب الأسنان والجلدية
عيادات غوج لطب الأسنان والجلدية الرياض
مجمع عيادات غوج لطب الأسنان والجلدية
هل تبحث عن عيادات-أسنان في اشبيلية بها أو غير ذلك من المواصفات ولم تجد ما تبحث عنه
اضغط هنا
روابط أخرى قد تفيدك
عيادات غوج لطب الاسنان والجلدية | المملكة العربية السعودية
خصومات مجمع عيادات غوج لطب الاسنان والجلدية
*كشف الاسنان مجانا لحاملي بطاقة تكافل العربية. *خصم على كشف الجلدية. 50%
*خصم على خدمات الاسنان. 30%
*خصم على خدمات الجلدية. العنوان: الرياض - اشبيليا - طريق الامام عبد الله بن سعود بن عبد العزيز
عيادات غوج لطب الأسنان والجلدية, الرياض — طريق الامام عبد الله بن سعود بن عبد العزيز, الشبيليه، اشبيلية، الرياض 13225، السعودية, هاتف 9200 33111, ساعات العمل
اتصل الآن
عيادات مشابهه في السعودية
التقييم
موظفو خدمة العملاء معاونون جداوصبورون. انها افضل عيادة تعاملت معها. فاطمة نصار
أفضل عيادة. أحببت دكتورة ريهام لانها محترفة
صبا البجدي
عيادة غوج هي من أفضل العيادات في الرياض
أماسي بندر
مكان رائع. أسعار ممتازة. طاقم عظيم
شاهيناز الشرقاوي
خدمة رائعة. دكتورة إيمان ودودة جداً و تحب معاونة المرضي
لمي
خدمة مميزة و طاقم جيد. لم أنتظر كثيراً لعمل حجز
أريج أبو داري
أفضل عيادة في الرياض. نظيفة جدا وبها فريق محترف. دكتور طارق هو أفضل طبيب في الراض. أرشحه بشده
رغد
أفضل عيادة في الرياض. فيها أري أفضل طاقم
هنادي مهدي
الدكتورة يارا محترفة ولديها خبرة كبيرة. عيادات غوج لطب الاسنان والجلدية | عيادات اسنان | دليل الاعمال التجارية. أتعامل معها منذ ثلاث سنوات ودائماً أحصل علي نتائج مذهلة
مشاعل صالح العيوني
دكاتره ممتازين بمعنى الكلمه
يارا الجريني
خدمة ممتازة وعلاجات متميزة للبشرة، أرغب بزيارتهم مرات أخرى
لمى
تعاملهم جدا راقي💖 جلسة تنظيف بشرة مجانية تعويض عن التأخير اللي صار باخر جلسة. بوران سيرناي
عيادة الاسنان ممتازه للكبار و الصغار عند د. عبدالله 👍 وخدمات الليزر كذلك كل اللي عليك التزمي بالمواعيد
الموقع: طريق الامام عبدالله بن سعود بن عبد العزيز، الشبيليه
المدينة: الرياض
الفئة: مراكز طب وتجميل, أطباء الأسنان, أطباء الجلدية
رقم الهاتف: +966-558888473