يشير لياقتك البدنية إلى قدرة أنظمة جسمك على العمل معًا بكفاءة للسماح لك بالصحة والقيام بأنشطة الحياة اليومية وممارسة الرياضة بأقل جهد ممكن. الشخص المناسب سوف يكون قادر على أداء العمل المدرسي، والوفاء بالمسؤوليات المنزلية، وبعد أداء هذه المهام ما يزال يمتلك طاقة كافية للقيام بالرياضة والأنشطة الترفيهية الأخرى. ويمكن للشخص المناسب أن يستجيب بشكل فعال لمواقف الحياة العادية، مثل: جمع أوراق الشجر، وتخزين الرفوف في وظيفة بدوام جزئي، والسير في الفرقة الموسيقية في المدرسة. يمكن للشخص المناسب أيضًا الاستجابة لحالات الطوارئ مثل، عن طريق الجري للحصول على المساعدة أو مساعدة صديق في محنة. مما تتكون اللياقة البدنية؟
تتكون لياقتك البدنية من 11 جزءًا، 6 منها متعلقة بالصحة و 5 متعلقة بالمهارات. جميع الأجزاء مترابطة معًا للأداء الجيد في النشاط البدني، بما في ذلك الرياضة. ولكن يُشار إلى الأجزاء الستة المتعلقة بالصحة على أنها تساهم في اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة لأن العلماء في علم الحركة أظهروا أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة وتعزز الصحة والعافية. وتشمل هذه الأجزاء الستة المتعلقة بالصحة:
تكوين الجسم.
اذكر عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة مادة التربية البدنية سادس ابتدائي الفصل الأول لعام 1443هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
6- الرشاقة
وهي قدرة الجسم على تغيير وضعيته بسهولة وانسيابية في وقت قصير سواء في الهواء أو على الأرض، وتتضمن نوعان، هما الرشاقة العامة والرشاقة الخاصة. 7- التوازن
وهي قياس قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والثبات أثناء أداء التمارين الرياضية، وينقسم إلى التوازن الثابت، والتوازن الديناميكي. ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
1- اللياقة القلبية التنفسية
وهي التي تتعلق بوظيفة الجهاز التنفسي لدى الإنسان، حيث يتلخص ذلك في قدرة الجهاز التنفسي على استنشاق الهواء المحمل بالأكسجين، ثم يقوم بنقله إلى جميع خلايا الجسم، من خلال القلب والأوعية الدموية والشرايين. مما يساعد ذلك على نقل الأكسجين إلى العضلات، مما يساعد على انقباضها بشكل طبيعي. وهناك طريقتين لقياس معدل اللياقة القلبية التنفسية، الطريقة الأولى هي طريقة القياس في المختبر، وذلك من خلال تعريض الشخص إلى جهد بدني بشكل تدريجي. ويتم قياس الغازات التنفسية، وقياس الحد الأقصى لنسبة الأكسجين التي يستخدمها في حالة التعب والإجهاد. أما الطريقة الثانية، هي طريقة غير مباشرة، تتضمن بعض الاختبارات الميدانية، مثل قياس الوقت اللازم لـ جري أو مشي مسافة تتراوح ما بين كيلو متر إلى 3 كيلو متر.
وزارة الصحة تؤكد دعمها لبرامج النشاط البدني
مرض. … اختبارات اللياقة البدنية وقدرتها على دعم تدريب قوة العضلات والهيكل العظمي. بعد ذلك ، سنفصل بين لياقة القلب والجهاز التنفسي واللياقة العضلية الهيكلية ، لأن هذين المكونين من عناصر اللياقة يرتبطان ارتباطًا مباشرًا بالصحة:
اللياقة القلبية التنفسية
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهاز التنفسي لجسم الإنسان على استنشاق وتقسيم كمية كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عبر الأوعية الدموية والشرايين ، ومن ثم القدرة على استخراج هذا الأكسجين من عضلات الجسم كطاقة فعلية. يمكن قياس اللياقة القلبية التنفسية في جسم الإنسان بطريقتين:[1]
طريقة البدء: وهي طريقة يتم إجراؤها في المختبر حيث يخضع الجسم لفحص جسدي شاق بشرط أن يكون هذا الاختبار تدريجيًا حتى يتعب الشخص ، وذلك لقياس غازات التنفس التي تم استنشاقها وضبط الجسم. درجة الحرارة. أقصى كمية أكسجين مستهلكة أثناء الفحص. طريقة عدم البدء: يتم تطبيق هذه الطريقة عمليًا في الميدان ، وهي تقيس الوقت الذي يستغرقه الشخص في الجري لمسافة معينة ، حيث تتراوح المنطقة عادةً بين كيلومتر واحد وثلاثة كيلومترات ، على الأكثر عند اللياقة القلبية التنفسية للشخص. يتم تحديده من خلال قياس الوقت الذي يستغرقه الشخص لقطع تلك المنطقة المحددة ، بالإضافة إلى قياس القدرة والمهارة التي تمكن من خلالها من قطع تلك المنطقة المحددة.
المرونة + اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - التربية البدنية - الأول المتوسط - Youtube
على الرغم من أن معظم الألعاب الرياضية تتطلب عدة أجزاء من اللياقة البدنية المتعلقة بالمهارة، إلا أن الألعاب الرياضية المختلفة يمكن أن تتطلب أجزاء مختلفة. على سبيل المثال، قد يتمتع المتزلج بخفة حركة جيدة ولكنه يفتقر إلى وقت رد الفعل الجيد. يتمتع بعض الناس بقدرة طبيعية في بعض المناطق أكثر من غيرها. ولذلك بغض النظر الأجزاء المتعلقة بالمهارة في لياقتك البدنية، ولكن يمكنك الاستمتاع بالنوع الذي تحب ممارسته من النشاط البدني. تذكر أيضًا أن الصحة الجيدة لا تأتي من كونك جيدًا في اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارات. بل تأتي من ممارسة الأنشطة المصممة لتحسين لياقتك البدنية المتعلقة بالصحة، ويمكن أن يتمتع بها كل من الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية بسيطة. تقدم اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة فائدة مزدوجة للجسم. فهي لا تساعدك فقط على البقاء بصحة جيدة ولكنها تساعدك أيضًا على الأداء الجيد في الرياضة والأنشطة الأخرى. على سبيل المثال:
يساعدك التحمل القلبي التنفسي على مقاومة أمراض القلب وزيادة أدائك في بعض الرياضات الأخرى، مثل السباحة والجري. وتساعدك القوة على الأداء الجيد في الرياضات مثل كرة القدم والمصارعة.
واحتياطي ضربات الـقـلب القـصوى يساوي ( ضربات القلب القصوى "220" مطروحا منها ضربات القلب في الراحة).
صفقة جديدة للنصر السعودي من أجل الظفر بدوري أبطال آسيا
نجحت إدارة النصر في إقناع النادي الكوري الجنوبي بترك اللاعب بعد شراء المدة المتبقية في عقده، بسبب رغبة المدير الفني لنادي النصر فيتوريا في الاستفادة من خدمات كيم جين سو في دوري أبطال آسيا 2020، الذي سيتم استئنافه في سبتمبر الجاري على الأراضي القطرية. وأكد كيم جين سو "المال لم يكن السبب الوحيد لاختيار الانضمام لصفوف النصر السعودي"، مشيرًا إلى أن فكرة اللعب خارج كوريا الجنوبية من جديد كانت تلازمه دومًا. وقال حول الانتقال للعب في السعودية "العودة للعب خارج كوريا الجنوبية كان يُراودني دائمًا، الأمر كان مجرد وقت حتى أخوض تجربة الاحتراف الخارجي من جديد، وخلال مفاوضات جيونبوك لتجديد عقدي أبلغني وكيلي بوجود العديد من العروض الخارجية، وقد رأيت أن هذا الصيف هو الوقت المناسب لإعادة التجربة مرة أخرى". وحول اختياره الانضمام إلى النصر من أجل المال فقط، قال: "الكثير من الناس يقولون أنني ذهبت إلى هناك من أجل المال، أعترف بذلك بالطبع لكنه لم يكن السبب الوحيد. السفر والإقامة في بلاد جديدة والتعرف على ثقافة مختلفة هو تحدٍ جميل رغبت في خوضه، الأمر لم يتعلق فقط بكرة القدم بل بالحياة والثقافة بشكل عام".
كيم جين فارسی
(@football_l5) August 25, 2020
وقام نادي جونبوك الكوري بدور باستبعاد اللاعب من قائمة الفريق لمباراة اليوم بعد انتقاله إلى النصر. كما قام النادي الكوري بتوديع كيم جين سو عبر حسابه الرسمي، كما أعلن اللاعب بدوره عبر حسابه على "إنستغرام" انتقاله إلى النصر. ونجح النصر في الميركاتو الصيفي الحالي بحسم 6 صفقات، وهم أمين بخاري، عبد الله الشنقيطي، عبد العزيز العلاوي، عبد المجيد الصليهم، سلطان العنزي، عبد الفتاح عسيري. وتنقل كيم سو، بين العديد من الأندية الكورية، قبل أن يخوض أول تجربة احترافية له، عندما انتقل إلى هوفنهايم الألماني، في عام 2014، قبل أن يعود إلى بلاده من جديد، من بوابة فريق جونبوك هيونداي الكوري الجنوبي. ومع فريقه الحالي لعب كيم جين سو، 93 مباراة رسمية، سجل خلالها 9 أهداف، وصنع 15 آخرين. أما في تجربته الاحترافية بألمانيا، فقد شارك النجم الكوري، في 36 لقاء رسميا.
كيم جين سورة
17 ديسمبر، 2020 أول تعليق من كيم سو عقب الإصابة أمام الرائد عقب الكوري كيم جين سو مدافع الفريق الكروي الأول بنادي النصر السعودي على الإصابة التي تعرض لها خلال مشاركته أمام…
صور كيم سوك جين
اللاعب: جين سو كيم
الآسيوية.. سر الصفقات النصراوية
جدة – البلاد بات اسم النصر يتردد بقوة في أوساط الكرة العالمية بعد الصفقات المدوية التي أنهاها في الأيام الأخيرة، والعروض الكثيرة التي قدمها لجلب…