مثلًا؛ يشكل زيت الزيتون الطبيعي مع دهونه الأحادية غير المشبعة -بالإضافة إلى مجموعة واسعة من العوامل الوقائية الأخرى- عنصرًا أساسيًا من حمية البحر الأبيض المتوسط؛ وهي نظام غذائي صحي متوازن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة؟
نادرًا ما تحتوي الأطعمة على نوع واحد من الدهون، وتُصنف عادة وفقًا لنوع الدهون السائد فيها. انظر أدناه للأطعمة الغنية بأنواع معينة من دهون غير مشبعة. أنواع الدهون غير المشبعة
الأحادية غير المشبعة، مصادرها:
زيت الزيتون، وزيت الزيتون القابل للدهن. الأفوكادو وزيت الأفوكادو. زيت الفول السوداني. ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون. زيت الكانولا. معظم المكسرات. فوائدها الصحية:
تحسن نسبة الكوليسترول في الدم. تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يحتوي زيت الزيتون الطبيعي على مكونات أخرى قد تقلل الالتهاب وتخفّض ضغط الدم. الدهون المتعددة غير المشبعة (دهون الأوميغا 3)، مصادرها:
الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والسردين والرنجة والسمك المنقّش، ويمكن تصنيف جميع المأكولات البحرية الأسترالية كمصدر جيد للأوميغا 3. الجوز. البقوليات (مثل الفاصولياء).
ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم
معظمها من البيتزا والجبن ، تليها منتجات الألبان واللحوم. ما هي الدهون غير المشبعة؟
يتم تعبئة الدهون غير المشبعة بشكل فضفاض تميل إلى أن تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة. استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة يمكن أن يحسن صحتك. الدهون غير المشبعة تأتي من النباتات وتوجد في:
الزيوت النباتية
الزيتون
المكسرات والبذور
بعض الأسماك
هناك نوعان رئيسيان من الدهون غير المشبعة:
دهون غير المشبعة الأحادية
يمكن أن تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على تحسين مستويات الكوليسترول وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تساعدك أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين وسكر الدم لديك. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة تشمل:
زيت الزيتون
زيت الفول السوداني
زيت الكانولا
الافوكادو
معظم المكسرات
معظم البذور
الدهون المتعددة غير المشبعة:
يحتاج جسمك إلى دهون غير مشبعة ليعمل. هذا النوع من الدهون يساعد في حركة العضلات وتجلط الدم. بما أن جسمك لا يصنعها، يجب أن تحصل عليها في نظامك الغذائي. ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم. يمكن تقسيم الدهون المتعددة غير المشبعة إلى نوعين: أحماض أوميجا -3 وأوميجا 6 الدهنيه. أحماض الأوميجا 3 الدهنية قد تكون مفيدة للقلب.
ما هي الدهون الغير مشبعة وما اضرارها ؟ - سحر الكون
تكون جميع الحموض الدهنية المشبعة بنفس الطريقة لكن تختلف بطول السلسلة فحمض الستريك المشبع لديه 18 ذرة كربون. أضرار الإسراف في تناولها [ عدل]
اثبتت الدراسات العلمية [ بحاجة لمصدر] أن الدهون المشبعة موجودة في المنتجات الحيوانية مثل السمن وفي الزيوت النباتية ومن أهمها ( زيت النخيل) و( زيت جوز الهند). تقوم الدهون المشبعة برفع نسبة الكولسترول في الدم مما يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدي إلى السمنة التي تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوث التهاب المفاصل. أمثلة على الحموض الدهنية المشبعة [ عدل]
حمض الشمع. مصادر ومراجع [ عدل]
^ "معلومات عن دهن مشبع على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 11 يونيو 2016. ^ "معلومات عن دهن مشبع على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 15 ديسمبر 2019.
[٢]
أنواع الدهون المشبعة
هناك العديد من الأنواع المختلفة للدهون المُشبعة، والتي تُصَنَّف حسب طول سلسلة الكربون الخاصة بها، وبذلك فإنّ هناك أحماضاً دهنيّةً قصيرة السلسلة، وأحماضاً دهنيّةً متوسطة السلسلة، وأحماضاً دهنيّةً طويلة السلسلة، ولكلّ نوعٍ منها تأثيرات مختلفة في الصحة. [٣]
مصادر الدهون المشبعة
تتوفر الدهون المُشبعة في مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة، نذكر منها ما يأتي: [٢] [٤]
اللحوم، بما في ذلك اللحم البقري والدواجن. بعض الزيوت النباتية، مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل. منتجات الألبان، مثل الأجبان ، والحليب، والزبدة. اللحوم المُصنّعة، مثل المرتديلا، والسُجق، والهوت دوغ أو النقانق. الوجبات الخفيفة المعبّاة مسبقاً، مثل الرقائق (بالإنجليزية: Cracker)، والمعجنات، والرقائق المقلية (بالإنجليزية: Chips)، والرقائق المحلاّة (بالإنجليزية: Cookies). الكريمة، والبوظة، والكريمة الحامضة (بالإنجليزية: Sour Cream).
العربية
الألمانية
الإنجليزية
الإسبانية
الفرنسية
العبرية
الإيطالية
اليابانية
الهولندية
البولندية
البرتغالية
الرومانية
الروسية
السويدية
التركية
الأوكرانية
الصينية
مرادفات
قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات سوقي
قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات عامية
٤٣١ - وامتدحت اللجنة الجهود التي تبذلها الحكومة لتعميم ونشر اتفاقية بترجمتها إلى اللغة البنغالية. The Committee applauded the Government's efforts to popularize and disseminate the Convention by translating it into Bangla. واختتمت حديثها بقولها إنه تم ترجمة اتفاقية ومنهاج العمل إلى اللغة البنغالية وتوزيعهما على نطاق واسع. She concluded by saying that the Convention and the Platform for Action had been translated into Bangla and widely disseminated. ومعظم مناطق البنغال المعاصرة مأهولة من قبل البنغاليين الذين يتحدثون اللغة البنغالية. The majority of modern Bengal is inhabited by Bengali people who speak the Bengali language. في سن مبكرة جدا، برع في تأليف الأغاني بلغات مختلفة، باستثناء اللغة البنغالية. At very young age he was excelled in composing songs in different languages, apart from Bengali language.
تعلم البنغالية بدون معلم الدرس 4 فى المدرسة باللغة البنغالية - لغات أون لاين Free Online Languages
وفي عام 1984، قامت لأول مرة بترجمة الاتفاقية إلى اللغة البنغالية ووزعتها على الجمهور. For the first time, in 1984 it translated the Convention into Bengali and disseminated it to the people. '١' اضطلعت دام في عام ١٩٩٥ بمشروع، برعاية اليونسكو، معنون "ترجمة وطباعة دليل 'التعليم من أجل التمكين'" إلى اللغة البنغالية ؛
(i) DAM undertook a UNESCO-sponsored project entitled "Translation and Printing of the Manual Educate to Empower" into Bangla (Bengali) in 1995;
وصلت تريزا إلى الهند عام 1929، وبدأت تعلّم الرهبنة في دارجلينغ في هيمالايا السفلى، حيث تعلّمت اللغة البنغالية ودرّست في مدرسة سأنت تريزا بالقرب من ديرها. She arrived in India in 1929 and began her novitiate in Darjeeling, in the lower Himalayas, where she learned Bengali and taught at St. Teresa's School near her convent. وقام مركز الإعلام في داكا وكلية الحقوق في جامعة شيتاغونغ بتنظيم معرض لمنشورات حقوق الإنسان في الجامعة، تضمن خمسة منشورات ترجمها المركز إلى اللغة البنغالية. UNIC Dhaka and the Law Department of Chittagong University organized a human rights publications exhibit at the university, which included five publications translated into Bengali by the Centre.
وبعد كثير من الصراعات تراجعت الحكومة المركزية عن قرارها ومنحت الصفة الرسمية إلى اللغة البنغالية عام 1956. After years of conflict, the central government relented and granted official status to the Bengali language in 1956. في دومينيون باكستان، عمل فضل لمدة خمس سنوات كمدعي عام شرق البنغال وشارك في حركة اللغة البنغالية. In the Dominion of Pakistan, Huq worked for five years as East Bengal's attorney general and participated in the Bengali Language Movement. ومنذ أن اعتمدت اليونسكو هذا اليوم تقديراً لشهداء اللغة الذين قدّموا أرواحهم عام 1952 من أجل اللغة البنغالية ، لغتهم الأم، لا يزال يجري الاحتفاء به في جميع أرجـــاء العالم بحمـــاس متـــزايد كل سنــــة. Ever since the Day was adopted by UNESCO in recognition of the language martyrs who gave their lives in 1952 for Bangla, their mother tongue, it has been celebrated throughout the world with growing fervour every year. هؤلاء الناس الناطقون بالأورديّة كانوا معارضين لحركة اللغة البنغاليّة والحركات القوميّة اللاحقة لأنهم حافظوا على الولاء للحكّام الباكستانيين الغربيين، مما تسبب في مشاعر معادية للبيهاريين بين البنغاليين المحليين.