علامات التبويض والحمل
تحدث بعض الأعراض عند المرأة تستطيع من خلالها التأكد من حدوث تبويض وحمل ومن علامات التبويض والحمل ما يلي:
نزول بعض قطرات ذات لون بني أو وردي من بطانة الرحم وذلك يكون بعد حدوث تقلصات. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر حتى وإن لم تبذل المرأة أي مجهود بدني. يظهر لون داكن في المنطقة التي تحيط بحلمة الثدي، ويكون ذلك لحدوث خلل في الهرمونات عند السيدة في تلك الفترة، بالإضافة إلى حدوث بعض التغييرات في الثدي ويصبح أكثر طراوة. ارتفاع هرمون البروجستيرون الذي يؤدي إلى شعور المرأة بالنعاس المستمر والرغبة في النوم. زيادة الشعور بالغثيان خاصة في فترة الصباح، وقد تعاني منه بعض السيدات والبعض الآخر لا يعاني منه. تأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد. علامات التبويض القوي يقترب من كوريا. الحاجة المتكررة إلى التبول أكثر من مرة في اليوم على غير المعتاد، والشعور بعدم القدرة على احتباس البول. زيادة الرغبة في تناول الطعام لدى بعض السيدات. زيادة نسبة الإفرازات المهبلية والتي تشعر فيها المرأة بأنها شفافة وبيضاء وعبارة عن كتل مخاطية. الإصابة بالإمساك بسبب تغير مستوى الهرمونات في الجسم. وجود العديد من التقلبات المزاجية نتيجة تغير مستوى الهرمونات في الجسم.
علامات التبويض القوي هل تعود
قد لا تظهر اعراض التبويض الممتاز عند كلّ النّساء، وقد تظهر عند أخريات، لكنّها لا تظهر جميعها، وأفضل مقياس لتحديد موعد الإباضة هي الفحوصات المنزليّة او فحوصات البول ، والفقرات الآتية تتحدّث أكثر عن اعراض الإباضة الجيّدة، وكيفيّة إجراء اختبارات التبويض، وكيفيّة تحديد موعد بدء وانتهاء أيام التبويض، ومراحل التبويض، وعلاقة الصداع بالإباضة. متى تبدأ وتنتهي أيام التبويض
يحدث التبويض لدى النّساء اللّاتي تنتظم لديهنّ الدّورة الشّهريّة، بين اليوم 11 واليوم 21 في المتوسّط من أوّل يوم من آخر دورة شهرية، أي إنّ أعلى خصوبة تكون لدى المرأة بين اليوم 8 إلى اليوم 21، من أوّل يوم من آخر دورة شهرية، أمّا عندما تكون الدورة الشهرية قصيرة، فإنّ التبويض يحدث في اليوم 11 من آخر دورة شهرية، أمّا عندما تكون طويلة، فإنّ التّبويض يحدث في اليوم 21 من آخر دورة شهرية، وليس من المحتمل أن يحدث بين اليومَين 11 و21، ومعرفة موعد التبويض يُساعد كثيرًا في الحمل أو تنظيم الحمل. [1]
مراحل الإباضة
وتنقسم عملية التبويض إلى ثلاث مراحل، وهي: [2]
الطور الجُريبي: في هذه المرحلة تبدأ طبقة من الخلايا بالتحلّل حول البويضة، لتصبح مشابهةً للمخاط وتتوسّع، وتزداد سماكة بطانة الرحم؛ لاستقبال البويضة المخصّبة.
أعراض التبويض المبكر
التبويض المبكر من الممكن أن يحدث بعد اليوم الثامن من الدورة الشهرية على سبيل المثال، وتعد فترة التبويض من أفضل الفترات وأكثرها احتمالية لحدوث حمل، ويختلف التبويض من امرأة لأخرى، ولكن التبويض لا يحدث بعد الاغتسال بشكل مباشر، فلا يوجد صحة لهذا الأمر، كما أن هناك بعض الأعراض للتبويض المبكر، ومنها:
تختلف درجة حرارة الجسم بشكل بسيط حوالي درجة أو نصف درجة على سبيل المثال، قد يحدث ألم في البطن أو في جانب المبيض ويكون الألم في المبيض الذي تخرج منه البويضة عادة. تزيد الإفرازات المهبلية وتكون في شكل لزج شفاف وغير متعكر، وتزيد سوائل الجسم في فترة التبويض، فمن الممكن أن نلاحظ انتفاخ بسيط في الجسم. يحدث توتر وتقلب مزاج بشكل كبير، مما يجعل المرأة في حالة من القلق، تحدث ألام بالحوض أو بمنطقة أسفل البطن أيضاً ولكنها تظهر وتختفي بعدها. ما هي أعراض التبويض القوي ؟ - مراكز الرياض للخصوبة و الصحة الإنجابية. تزيد قوة الحواس أيضاً مثل البصر والشم بالإضافة إلى التذوق، ظهور بعض الألم في منطقة الثدي، قد يظهر نزيف بسيط جداً وذلك يرجع إلى ضعف هرمون الأستروجين بعد أن تنضج البويضة وتكتمل. وهذه هي بعض أعراض التبويض المبكر، أو أعراض التبويض القوي أيضاً، فيكونوا مشابهين لبعضهم البعض في أغلب الأحيان.
بالإضافة الى أنه سريع الهضم و يتم امتصاصه في الأمعاء بسهولة مقارنة ببعض الأنواع الأخرى من المكملات. من بين فوائده أيضا أنه يعطيك شعور أكبر بالشبع مقارنة بالمكملات الغذائية الأخرى مثل بروتين الصويا والكازين. وهذا ما يجعله مفيدا بشكل أفضل للأشخاص الذين يريدون انقاص الوزن و الدهون. إذ يُمكنك من الحصول على السعرات الحرارية بنسبة قليلة مقابل أخذ الكمية اللازمة من العناصر الغذائية المهمة من بروتينات وأحماض أمينية. ( المصدر)
انواع الواي بروتين
تختلف أنواع مكمل الواي على حسب العمليات التي يمر بها المنتج و تنقسم الى ثلاثة أنواع:
واي بروتين كونسنتريت (whey protein concentrate wpc)
يسمى أيضاً ببروتين طبيعي وذلك لأنه في حالته الخام و لم يمر بأي عملية فلترة. يحتوي 100 جرام من هذا المنتج على 80 غرام بروتين. أما نسبة 20% الاخرى فهي تعود للدهون و الكربوهيدرات و اللاكتوز. واي بروتين ايزو ليت (whey protein isolate wpi)
يصنع هذا المنتج بعد عزل الدهون و اللاكتوز إذ يتكون 90% منه على بروتين و 10% على الجزيئات المتبقية من دهون و لاكتوز. و المعروف عن هذا المكمل ( ايزو iso) أن امتصاصه يكون أسرع من الكونسنتريت.
واي بروتين ايزوليت ممتاز من شركة Dymatize Nutrition - اي هيرب الخليج
واي بروتين ايزوليت يعتبر من أشهر وأفضل أنواع المكملات الغذائية المفيدة لصحة العضلات، نظرًا لاحتوائه على سلسلة مذهلة من الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية لبناء الجسم، لذا سنتطرق إلى فوائد وأضرار هذا النوع من البروتينات وطريقة الاستخدام والأسعار. فوائد واي بروتين ايزوليت يساهم في تعزيز قدرة الجهاز المناعي، وبالتالي مهاجمة الكثير من الأمراض الخطيرة. يساعد على نمو العضلات، وإعادة بناء وترميم الأنسجة المتضررة. يمدك بالطاقة، بالإضافة إلى تعويض تهتك العضلات الذي ينتج بعد ممارسة التدريبات الرياضية الشاقة. يساعد في التنشيف والتضخيم، كونه خالي من الدهون والكربوهيدرات. يساهم في بناء ودعم الكتلة العضلية، لذا واي بروتين هو الاختيار المثالي بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. أضرار واي بروتين ايزوليت على الرغم من فوائده المتعددة إلى أن الإكثار من تناوله يتسبب في بعض المشاكل والأضرار الصحية، لذا ينبغي الالتزام بعدد الحصص اليومية. قد يهمك أيضًا: مكونات وفوائد بروتين مصل اللبن وأفضل أنواعه بالأسعار واي بروتين ايزوليت GAT Whey Protein isolate Blend Muscle Protein Shake Essentials Rich Chocolate هذا المنتج عبارة عن مكمل غذائي يمتاز بفعالية الفائقة والسريعة بنسبة 100%.
بالإضافة إلى الاختلافات الغذائية بينهما، هناك اختلافات في التكلفة بين هذين النوعين من مصل اللبن. بشكل عام، يعتبر الواي بروتين الأيزوليت أكثر تكلفة من الواي بروتين المركز. في حين أن هذا أمر منطقي استنادًا إلى النقاء العالي للمعزول، فإن تناول كمية أكبر من مركز مصل اللبن يمكن أن يجلب لك نفس جرعة البروتين، غالبًا بتكلفة أقل. الفرق الرئيسي بين واي بروتين ايزوليت والمركز هو أن المعزول يخضع لمزيد من المعالجة، مما ينتج عنه محتوى بروتين أعلى مع نسبة أقل من الكربوهيدرات واللاكتوز والدهون. وعادةً ما يكون مصل اللبن أكثر تكلفة من مصل اللبن المركز. فوائد الواي بروتين بأنواعه
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 192 شخصًا يمارسون الرياضة أن تناول مكملات بروتين مصل اللبن، بما في ذلك المعزول أو المركز، أدى إلى تحسين الكتلة الخالية من الدهون والقوة. ومع ذلك، على الرغم من الاختلافات الطفيفة في المحتوى الغذائي، لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن عزل مصل اللبن والتركيز له تأثيرات مختلفة في جسمك. فيما يتعلق بالبروتين، فإن أحد أهم العوامل هو إجمالي استهلاكك اليومي. علاوة على ذلك، يوصى غالبًا بأن تأتي غالبية المدخول اليومي من البروتين من مصادر عالية الجودة مثل منتجات الألبان والبيض والدواجن.
ما هومكمل واي بروتين إيزوليت - ما فوائده و أضرار - وطريقة استخدامه- Gold7Nfit
كما أنه غني بالـ BCAA أو الـ Branched Chain Amino Acids مثل أحماض الليوسين والفالين والآيزو ليوسين. و 30 جرام من الواي بروتين تحتوي على 4 جرام جلوتامين. وهذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء إتباع حمية غذائية. وهذا لا يعني أن الواي بروتين مفيداً فقط لمتبعي الرجيم، ولكن له نفس الفوائد لمن يعانون من مشكلة النحافة و يريدون زيادة وزنهم أو كتلتهم العضلية. كما أثبتت العديد من الدراسات أن الذين يتبعون حميات غذائية عالية البروتين يخسرون معظم وزنهم من دهون الجسم وليس العضلات. فالواي بروتين به كميات منخفضة من الدهون والنشويات والسعرات الحرارية؛ مما يجعله مثالي للاعبي كمال الأجسام الذين يتبعون حمية غذائية أو يريدون زيادة في الوزن بدون اكتساب كميات كبيرة من الدهون. فبعضهم يستخدمه فى الصباح وبين الوجبات وبعد التمرين. ميزة أخرى للواي بروتين هي سرعة و سهولة هضمه، مما يجعله وجبة مميزة بعد تمارين الحديد. فهناك العديد من الأدلة على أن العضلات تكون فى حاجة سريعة إلى البروتين بعد تكسر وهدم الأنسجة العضلية أثناء التمرين. وهناك دراسات عديدة أثبتت دور الواي بروتين في مقاومة أنواع من السرطانات وأمراض القلب والسكر والأمراض المختلفة عند البشر.
وما زال تأثيره الإيجابى محل العديد من الدراسات حتى يومنا هذا. ما هى أنواع الواى بروتين ؟ هناك ثلاث أنواع أساسية من الواي بروتين: Whey Protein Isolates, Concentrates and Hydrolised فالواي بروتين يمر بعدة مراحل لتصفية وإزالة النشويات والدهون واللاكتوز (سكر الحليب) والشوائب من الحليب البقري. فالواي بروتين كونسنتريت Concentrates يكتكون من 80% من البروتين والآيزوليت Isolates من 90% بروتين. ولا يوجد أى اختلافات جوهرية أخرى. أما الـ Hydrolised واي بروتين أو ما يسمى هيدرو واي، فيتم تكسيره جزئياً في المصنع، فيما يشبه عملية هضم جزئية، حتى يصبح أسهل هضماً و أسرع امتصاصاً. ولكن هذا النوع من الواي بروتين يكون أغلى ثمناً وغير ضروري. الأنواع الشهيرة والشائعة في السوق هي الآيزوليت (90% بروتين). ما هي طريقة استخدام الواي بروتين؟ ما هي جرعات الواي بروتين؟ أولاً، يجب الإلتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الآخر. ولكن، بشكل عام، لا توجد طريقة معينة أو أوقات محددة يتم فيها استخدام الواي بروتين. فهو مكمل غذائي أشبه بالطعام الطبيعي. ستجد مغرفة بلاستيكية (سكوب) مدفونة داخل البودرة و تحتاج لإخراجها.
الواي بروتين واضراره - استشاري
بغض النظر عن النوع الذي تستخدمه، الواي بروتين هو بروتين عالي الجودة يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهدافك اليومية من البروتين. المصدر: Healthline
كم من سكوب يومياً من whey isolate ؟
حاول استهلاك احتياجك من البروتين من الأغذية و قم بتعويض النقائص بسكوب واحد من الأفضل، أو سكوبين إذا تطلب الأمر ذلك، لكن حاول عدم تجاوز سكوبين و حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء. قد تهمك المقالات التالية:
الفرق بين واي بروتين و ايزو 100. الفرق بين الايزو و الواي. ا لفرق بين هيدرو واي والواي بروتين.