عني يا ريت تنصحوني
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
حبيبي مريض ماذا اقول له Mp3
بعض من تخيلنا لو لم نجده عليها.. لاخترعناه
ماذا أقول له لو جاء يسألني إن كنت أهواه. إني ألف أهواه..
ادعية واذكار
22/03/2020
رسائل للمريض رومانسية يحتاج الكثير إلى كلمات معبرة لشخص مريض، فيقوم منا بالبحث عن رسائل للمريض رومانسية، وذلك لتبين مدى…
أكمل القراءة »
حبيبي مريض ماذا اقول له جهاز
لكن لا يحتاج كل المرضى إلى هذه المساعدة. 4- لا تبحث في الإنترنت عن نوع السرطان المصاب به وتخبره بالإحصاءات حوله. لا يرغب بعض مرضى السرطان في معرفة ذلك، ما لم يطلبوا ذلك منك بأنفسهم. جرب دعمهم بطريقة أخرى بدلا من ذلك. يمكنك على سبيل المثال الذهاب معه إلى إحدى جلساته الطبية وتسجيل الملاحظات التي يقولها الطبيب في ورقة، حتى يساعده ذلك في تذكر جميع المعلومات التي تمت مناقشتها أثناء الجلسة. حبيبي مريض ماذا اقول له - موقع مُحيط. 5- لا تفترض أن مريض السرطان سيغير حياته بالكامل بمعرفته أنه مصاب بهذا المرض، تنقلب حياته رأسا على عقب، ويحاول التأقلم مع الواقع الجديد. اسمح له بالتحدث عن ذلك معك إذا كان مستعدا فقط. 6- لا تتعامل مع عودة مريض السرطان إلى العمل كعودة إلى الحياة الطبيعية التعلقيات مثل "أوه، لقد عدت إلى حياتك الطبيعية"، عند عودة مريض السرطان إلى العمل بعد خضوعه للعلاج، لا تنهي ضخامة الأزمة الصحية والنفسية التي مر بها المريض.
من الصعب جدا أن تعرف ما الذي ينبغي عليك قوله وما لا ينبغي عند إصابة شخص مقرب منك بالسرطان
من الصعب جدا أن تعرف ما الذي ينبغي عليك قوله وما لا ينبغي عند إصابة شخص مقرب منك بالسرطان. إن نوع الدعم المقدم إلى مريض السرطان وجودته يمكن أن يشكل فارقا كبيرا في حياته بينما يتابع مراحل علاجه أملا في تعافيه نهائيا. من الممكن أن يجعل السرطان الحديث صعبا جدا وربما يجعله تحديا، حيث يشعر بعض المصابين به بعدم الراحة في التحدث عنه، على عكس آخرين يرحبون بأية فرصة لمناقشته. علاوة على أن عائلة المريض وأصدقائه ربما لا يكونون على دراية كافية بما ينبغي قوله دون التسبب في أي جرح له. صحيفة "ديلي ميل" البريطانية قالت في هذا الصدد إن من الصعب أن نفهم شعور المصاب بالسرطان وكيف يفكر وما الدعم النفسي الذي يحتاجه فعلا، وما الذي يمكن أن يعزز فرص علاجه. حبيبي مريض ماذا اقول له جهاز. بالفيديو.. طفل يرقص احتفالا بانتصاره على السرطان مصري هزم السرطان يروي لـ"العين" لحظات الانهيار والتحدي وقام مجموعة من الباحثين ضمن مشروع مشترك بين جامعتي ديربي وإمبريال كوليدج في لندن، بعمل لقاءات مع متعافيات من سرطان الثدي، لمعرفة أكثر عن الدعم اللازم لمرضى السرطان، ومن ثم توعية المحيطين به بكيفية التعامل معه ودعمه.
حبيبي مريض ماذا اقول له لو جاء يسالني
"ديلي ميل" أدرجت نتائج المشروع في قائمة تشمل 6 أمور ينبغي علينا تجنبها أثناء التعامل مع مريض سرطان، وهي كالتالي:
1- لا تخبر مريض السرطان بما كنت ستفعله لو كنت في مكانه في بعض الحالات، يتفوّه الأصدقاء والأقارب بتعليقات غير جيدة على الإطلاق لا سيما بخصوص القرارات التي يتخذها مرضى السرطان ، خصوصا مريضات سرطات الثدي اللاتي يقررن استئصال أثديتهن. ومن خلال اللقاءات التي أجراها الباحثون، رحبت السيدات أكثر بتعليقات مثل "سوف أحبك مهما حدث"، وقالت إنها منحتهن دعما نفسيا أكبر. 2- لا تصبح عاطفيا أكثر من اللازم.. حتى يتطلب الأمر دعم مريض السرطان لك! الاستماع إلى مريض السرطان إذا أراد التحدث، واحتضانه إذا أراد البكاء على كتفك، ودعمه في اتخاذ القرارات المناسبة لهم، كل هذه أدوار يجب أن يقوم بها الأصدقاء والأقارب في مرحلة علاج مريض السرطان. 6 أمور تجنبها في الحديث مع مريض السرطان. لكن تجنب التأثر والحزن الشديدين، حتى لا تعكس الأوضاع وتجعل المريض هو الذي يقدم لك الدعم ويقول لك إن كل شيء سيكون على ما يرام. 3- لا تفترض أن مريض السرطان يحتاج إلى مساعدة في إنجاز الأمور أعرض المساعدة على مريض السرطان في المهام اليومية مثل رعاية طفله أو التسوق من أجله أو اصطحابه للمستشفى أو تنظيف منزله أو أخذ كلبه في نزهة أو إعداد الطعام لعائلته.
الدعاء أفضل ما يُقال عند المرض
ربنا يشفيك ويعافيك ويبارك لك في بدنك وعمرك وصحتك وتصلي وتدعيله في صلاتك وسجودك وتدعي بالشفاء لكل مريض
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفي كل مريض
تم الرد عليه
أكتوبر 11، 2019
بواسطة
Aya Elsayed
✬✬
( 10. 9ألف نقاط)
تعزيز قوة الجسم: تعزز تمارين السكوات من قدرة تحمل الجسم وتقوي عضلات الجسم السفلية كالأوراك وأسفل الظهر والركبتين. تحسين المرونة: إن الحركة نحو الأسفل والأعلى تزيد من مرونة الجسم وتخفف من آلام الظهر وتحسن توازن الجسم، مما يجعل أداء الأنشطة اليومية أو الرياضية أكثر سهولة. الوقاية من الإصابات: إن تقوية العضلات المحيطة بالركبتين والوركين يساعد في تقليل خطر الإصابات أثناء ممارسة الرياضة أو الجري لكونها تقوي عضلات وأوتار الركبتين والفخذين، كما أن تعزيز قوة الجذع يساهم في تجنب إصابات الظهر. تقوية العظام: تتفاعل العظام مع الضغط الذي يوضع عليها أثناء تأدية السكوات مما يسبب الإجهاد، ولكن الاستمرار في تأديتها يساعد على تقويتها ويعزز صلابتها. أضرار تمارين السكوات
توفر تمارين السكوات العديد من الفوائد الصحية والبدنية ولكنها تحمل بعض المخاطر على سلامة الجسم والعضلات في حال تأدية السكوات بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى تمزق في أوتار الركبتين وآلام شديدة في الظهر والفقرات القطنية بالعمود الفقري وخاصةً عند حمل الأوزان وذلك بسبب الضغط الكبير على العضلات.
فوائد تمرين السكوات للتنحيف - أكلات لجميع الأذواق
سهولة ممارستها: الجميل في تمارين السكوات أنها لا تحتاج إلى آلات أومعدات لممارستها، وإنما يمكن تنفيذها في أي مكان حسب الاختيار. تحسين المظهر العام: من أكثر الفوائد التي يمكن ملاحظتها بعد ممارسة تمارين السكوات هي تحسين المظهر الخارجي وزيادة تناسقه، بالإضافة إلى تخليص الجسم من آلام الظهر المتكررة. زيادة حجم المؤخرة للسيدات: تساعد تمارين السكوات على تناسق عضلات المؤخرة، من خلال التحكم بكمية الدهون فيها والعمل على شد وزيادة حجم المؤخرة. تمارين السكوات
تمارين السكوات للتنحيف والتسمين
تمارين السكوات للتنحيف
عادةً ما تستخدم تمارين السكوات بهدف تنحيف الجسم، وذلك بسبب قوّة تأثيرها على الجسم في حرق الدهون والتخلّص من السيلوليت وتحسين شكل الجسم الخارجيّ، بالإضافة إلى قدرتها على تسريع الهضم من خلال زيادة ضخّ السوائل في الجسم وتسهيل طرد الأوساخ والشوائب من الجسم، كما أنّها سهلة التطبيق دون الحاجة إلى مدرّب خاص أو الاستعانة بمعدات ثقيلة. الوقوف باستقامة، مع مد الذراعين بالكامل نحو الأمام، والمباعدة ما بين الساقين. ثني الركبتين إلى الأسفل، مع دفع الخلفية بشكل بارز إلى الخلف، والمحافظة على استقامة الجذع العلوي للجسم.
لجسم مثالي.. إليك أهم تمارين السكوات للتنحيف.. وفوائدها
Pistol Squat
يركز هذا التمرين على قوة الساقين حيث يتم وضع وزن الجسم على إحدى الساقين أثناء تأدية القرفصاء، ويتم رفع الساق الأخرى إلى الأمام، كما يرفع المتدرب ذراعيه نحو الأمام أيضاً للحفاظ على التوازن. ويمكن للمبتدئين الاستعانة بمقعد للحفاظ على التوازن وسلامة الظهر أثناء تأدية التمرين. Overhead Squat
يعد " Overhead Squat " من أصعب أنواع تمارين السكوات ومن أخطرها في حال لم يتم تأديته بشكل صحيح، وهو من التمارين المهمة لرافعي الأثقال. وأثناء تأدية السكوات، يتم حمل الوزن بالاعتماد على الكتفين ورفع الأذرع نحو السقف من دون ارجاعها أو دفع الوزن نحو الخلف، كما يجب الحفاظ على الرأس ثابتاً بين الذراعين ليتوزع الثقل على الكتفين والوركين والكعب. جدول تمارين السكوات
يختلف جدول تمارين السكوات بحسب هدف المتدرب الرياضي وخبرته ليكون بوتيرة معتدلة عند المبتدئ وترتفع بحسب لياقة المتدرب الذي يحتاج بشكل عام إلى تأدية السكوات من 2-4 مرات في الإسبوع للمتدربين الجدد الذين لا يحتاجون إلى تكبير حجم العضلات بل إلى بنائها بشكل سليم لمدة تتراوح بين 12 و16 اسبوعاً، ثم تزداد وتيرة التمارين وصعوبتها مع ازدياد خبرة المتدرب.
تمارين السكوات.. دليلك الشامل بفوائدها وأضرارها وكيفية أدائها | الرجل
تمارين السكوات للتنحيف
تؤثر تمارين السكوات بشكل كبير على شكل الجسم الخارجي فهي تعمل أكثر على حرق السعرات الحرارية في دقيقة بالمقارنة مع جهاز المشي، كما تسهم في زيادة قوة التحمل مما يؤدي إلى استجابة التمثيل الغذائي والهرموني المثالي لفقدان الوزن وتسرّع عملية الهضم من خلال زيادة ضخ السوائل في الجسم والتخلص من السموم. تمارين السكوات للتسمين
ومن جهة أخرى، تساعد تمارين السكوات على بناء العضلات بشكل سليم وتزيد من حجمها في منطقة الأفخاذ والوركين في حال تأديتها مع رفع الأثقال. أخطاء تمارين السكوات
على الرغم من أن تمرين السكوات يعد من العناصر الأساسية لدى الرياضيين إلا أنه من التمارين التي تحمل مخاطر على سلامة المتدرب، فهي ارتبطت بالعديد من الإصابات بالعمود الفقري والركبتين في حال تأديتها بشكل غير صحيح أو في حال استخدام أوزان ثقيلة بالنسبة لوزن المتدرب، لذلك ينصح باستخدام بعض المعدات التي تخفف من خطر الإصابات كحزام رفع الأثقال الذي يحمي عضلات الظهر وألواح امتصاص الصدمات. فوائد تمارين السكوات
زيادة إفراز الهرمونات: يساعد تمرين السكوات على زيادة إفراز الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون الذي يساهم في بناء عضلات الجسم.
3. يتم فرد الساقين ببطء مع توجيه المؤخرة إلى الأعلى حتى يستقيم الجذع العلوي بالكامل، ويتم تكرار التمرين 10 مرات. 2- تمرين الهبوط بساق واحدة
1. عند القيام بهذا التمرين يجب وضع ثقل خفيف في اليدين، والوقوف بشكل مستقيم مع مد الذراعين إلى جانبين الجسم. 2. يتم ثني الساق اليمنى إلى الخلف وتثبيتها على أطراف الأصابع وتكون الركبة مرتفعة قليلا عن الأرض. 3. من المهم الحفاظ على إستقامة الجذع العلوي عند ثني الساق، ويتم تكرار التمرين للساق اليمنى والساق اليسرى للعديد من المرات. 3- تمرين السكوات الجانبي
الطريقة الصحيحة لعمل التمرين:
1. عليك بالوقوف في وضع مستقيم مع تقريب الساقين من بعضهما. 2. يتم مد الذراعين إلى جانبين الجسم مع فتح الساقين ويجب الحفاظ على المساحة الموجودة بينهما. 3. تثنى الركبتين ويتم النزول إلي الأسفل، وبعدها يتم الوقوف باستقامة والنزول للعديد من المرات، على أن يكون مرة مع فرد الساق اليمنى، ومرة في اتجاه الساق اليسرى. 4- تمرين رفع الساق للخلف
الخطوات الصحيحة لعمل التمرين:
1. يجب عليك الوقوف باستقامة، ويتم المباعدة بين الساقين على أن تضم الذراعين نحو الصدر، وثني الركبتين على أن يكون الجذع مستقيم.
التخلص من السيلوليت
تصاب ما يقارب90% من النساء بعد سن المراهقة من ظهور علامات التمدد بالجسم أو ما يعرف بالسيلوليت،وهو عبارة عن تجمع للدهون تحت الجلد ،ويرجع السبب إلى نمط الحياة غير الصحي،وقلة ممارسة النشاط البدني،وانقطاع الطمث، وضعف الدورة الدموية. وتدفق الدم فى الجسم الناتج عن تمارين الـ squat يقلل من السيلوليت في وقتٍ قصير. زيادة المرونة
إذا كنتِ تعملين في مكتبٍ طوال اليوم، فيجب أن تكوني حريصة على الحفاظ على العضلات،فعليك القيام بتمرين الـ squat لأنه يعمل على زيادة مرونة عضلات الفخذ وأوتارالركبة. تقوي الركبتين
تمارين الـ squat تعمل على تقوية الظهر والكاحل والركبتين ولا تسبب أي ضررٍ لها إذا تم إجراؤها بشكلٍ صحيح، وتشير بعض الأبحاث إلى ان تمرين الـ squat يعمل على تقوية الركبتين بشكلٍ خاص. حرق السعرات الحرارية
يعمل تمرين الـ squat على تحفيز مجموعةٍ من العضلات الرئيسية ،والتي تساعد على حرق السعرات حرارية
تحسين صحة القلب والرئة
يساعد تمرين الـ squat على تحسين صحة القلب والرئة، وبدوره يساعد على تحسين الأداء الرياضي. بناء عظامٍ قوية
يساعد تمرين الـ squat على بناء عظامٍ صحيةٍ قوية ومنع هشاشة العظام ويعزز الأنسجة الضامة ويحمي الركبتين والكاحلين والظهر من الإصابة.