التثبيت: هو عبارة عن التخفيف من جرعات تناول الكرياتين وتأتي بعد مرحلة التحميل مباشراً وخفض الكمية المستخدمة من مكمل الكرياتين إلى 5 جرام في اليوم لمدة شهر واحد قبل التمرين، وطريقة تناوله تكون نفس الطريقة الأولى (التحميل). التنظيف: يتم التوقف نهائياً عن تناول الكرياتين لمدة 10 أيام ويفضل زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين الطبيعي مثل اللحم والأسماك، لسد النقص الحاصل خلال هذه الفترة. الثبات على جرعة واحدة: هذه طريقة مختلفة لتناول الكرياتين وهي عبارة عن تناول جرعات ثابتة من الكرياتين عبارة عن 5 جرام كل يوم سواء قبل التمارين أو بعدها لسد النقص الحاصل في العضلة بدون إحداث صدمات قد تؤثر عليها وفي نفس الوقت سوف تسد النقص الحاصل بهذه المادة بشكل تدريجي عند الانتظام في تناول الكرياتين. فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق. فوائد الكرياتين لبناء العضلات
يساعد الكرياتين لبناء العضلات للاعبي رياضة كمال الأجسام لأنه يقوم بعمل بعض الوظائف الهامة ومنها:
يمنح العضلات قدرة اسرع على النمو لأنه يساعد على تركيز البروتين في العضلات
يساعد على تقليل الشعور بالألم لأنه يقلل من حمض اللاكتيك في العضلات
يزيد من كمية الطاقة في العضلات مما يساعد اللاعب على رفع الأثقال بصورة أسهل
يساعد على سحب الماء الذي يتكون في العضلات ويساعد على ارتفاع معدلات الأيض.
- فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق
- الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم
- زنا بفتاة أجنبية وحملت منه - إسلام ويب - مركز الفتوى
فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق
أحد فوائد الكرياتين للعضلات، أنه يمكن أن يحفز العديد من العمليات البيولوجية الرئيسية. و التي تؤدي الى زيادة حجم العضلات و تعزيز نموها. الكرياتين يعمل على تعزيز أداء التمارين عالية الشدة
إن الدور المباشر للكرياتين هو إنتاج ATP في العضلات و الجسم عامةً، يعني أنه يمكنه تحسين أداء التمرين عالي الكثافة بشكل كبير ( المصدر). من فوائد الكرياتين للعضلات أيضاً أنه يعزز ( المصدر):
القدرة على العدو تحمل العضلات مقاومة التعب و الإجهاد زيادة الكتلة العضلية استشفاء و تعافي العضلات أداء الدماغ
على عكس المكملات الغذائية التي تؤثر فقط على الرياضيين المتقدمين، فإن فوائد الكرياتين تشمل جميع المستويات، سواءً للمبتدئين أو للمتقدمين ( المصدر). يعتبر الكرياتين أحد المكملات الغذائية الأكثر فاعلية في مختلف المجالات الرياضية خاصة عالية الكثافة. الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم. ويقدم فوائد كثيرة بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية لديك. فوائد الكرياتين في تسريع نمو العضلات
الكرياتين هو أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات ( المصدر). تبين أن تناوله لمدة 5 الى 7 أيام يزيد من وزن الجسم النحيل و حجم العضلات، لكن هذا الارتفاع الأولي ناتج عن فوائد الكرياتين في زيادة محتوى الماء في العضلات ( المصدر).
الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم
ومن الأضرار الأخرى المحتملة، الإسهال والغثيان عند تناول الكثير من الكرياتين في نفس الوقت، وفي هذه الحالة يجب توزيع الجرعات على مدار اليوم وتناولها مع الوجبات. استهلاك الكرياتين المكملات قصيرة المدى -على سبيل المثال 20 يومياً لمدة 5-7 أيام- تزيد من المحتوى الإجمالي بنسبة 10-30% ومخزون الفوسفوكرياتين بنسبة 10-40% وتعتمد على مستوياتها في الجسم. أسرع طريقة لزيادة مخزون الكرياتين في العضلات هو بروتوكول التحميل، الذي يستلزم تناول جرعة عالية لبضعة أيام، تليها جرعة "حماية" أقل. هذا يعني أنه في الغالب يجب تناول 20-25 غراماً من الكرياتين يومياً مقسمة إلى جرعات من 5 غرام لمدة 5-7 أيام ثم يتبع ذلك جرعة حماية من 3-5 غرام يومياً. تمت الترجمة عن موقع saglikliolalim
4. التسبب بأعراض جانبية
هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة التي قد تحدث عند استخدام الكرياتين خصوصًا بكميات كبيرة منها ما يأتي:
القلق. الصداع. الإسهال. الإرهاق. زيادة الوزن. الغثيان والقيء. صعوبة في التنفس.
أجمع الفقهاء ورجال الدين إن قبول أرتكاب الزنا من الطرفين لا يجعل من الزنا حلال أو فعل مباح ولا يمحي الذنب عن المرتكبين. يوضح العلماء إن عقوبة الزنا في الإسلام هي الرجم والجلد على ما أرتكبه من فواحش وآثام. يرد الفقهاء إن حكم الدين الإسلامي بوقوع تلك العقوبة على الزاني والزانية ليست عقوبة قاسية بل تتساوى مع الفعل المرتكب، والطرفين هما المسئولين عن إهانته أنفسهم بتلك الطريقة لذا عليهم التوبة والتكفير عن الذنب. عقوبة الزنا لغير المتزوجين أشار الله عز وجل في القرآن الكريم إلى عقوبة الزنا وقد حدثها عنها نبينا الكريم في عدة أحاديث ليحذرنا من الوقوع في تلك الكبائر، لذا نتناول في تلك الفقرة عقوبة الزنا لغير المتزوجين بشكل تفصيلي في السطور التالية. زنا بفتاة أجنبية وحملت منه - إسلام ويب - مركز الفتوى. الزنا هو فعل مكروه في الإسلام ونهي عنه الله، حيث يندرج ضمن الكبائر. ذكر الله عز وجل في الآية رقم 2 من سورة النور عقوبة الزنا. يقول الله تعالى" الزَّانِيَةُ وَالزَّانِي فَاجْلِدُوا كُلَّ وَاحِدٍ مِّنْهُمَا مِائَةَ جَلْدَةٍ ۖ وَلَا تَأْخُذْكُم بِهِمَا رَأْفَةٌ فِي دِينِ اللَّهِ إِن كُنتُمْ تُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ ۖ وَلْيَشْهَدْ عَذَابَهُمَا طَائِفَةٌ مِّنَ الْمُؤْمِنِينَ".
زنا بفتاة أجنبية وحملت منه - إسلام ويب - مركز الفتوى
يتضح إن للزنا عدة صور تتمثل في زنا العين واليد والأذنين، وعلى المسلم الابتعاد عن تلك الفواحش بالتقرب من الله عز وجل. يفسر العلماء الحديث إن العين لتزني وزناها النظر وهي من أصغر أنواع الزنا، أما الزنا الأكبر يكون عند تلاقي رجل وامرأه معاً بصورة غير شرعية. تعريف الزنا شرعاً
نتناول في تلك الفقرة تعريف الزنا شرعاً بشكل تفصيلي في السطور التالية. يعرف الزنا بأنه أرتكاب الفواحش بغرض الشهوة بكافة الجوارح للوصول إلى متعة محرمة. ذكر الشرع ألإسلامي الزنا حيث تم وضع عقوبات على مرتكبيه بالجلد والرجم، وذلك دليل على كره الدين الإسلامي لذلك الفعل. يقول الله عز وجل في الآية رقم 32 من سورة الإسراء" وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا ۖ إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا". يفسر الفقهاء الآيات إن على المسلمين تجنب الفواحش بجميع صورها خاصة الزنا فهي تصل إلى بالإنسان إلى طريق الضلال وتسبب في دمار دنياه ودينه. معنى كلمة الزنا في القرآن
نتناول في تلك الفقرة معنى كلمة الزنا في القرآن في السطور التالية. الزنا هي أرتكاب الفجور للمتعة سواء كان بالنظر أو اللمس أو السمع. يعرف الزنا بتواجد رجل وامرأة دون محرم معهم منفردين لحالهما لفعل الفاحشة.
اقرأ:
عقوبة انتهاك حرمة منزل في القانون المغربي. الاعتداء على الأصول في القانون المغربي
المقال يدور حول: حكم الاعتداء على القاصر في تونس. الفصل 226 من المجلة الجزائية
ينص الفصل 226 من المجلة الجزائية التونسية على "عقوبة المجاهر بالفاحشة، أي إن كان نوعها؛ قولًا أو فعلًا أو إشارة هي السجن 6 أشهر ودفع غرامة مالية قدرها 48 دينارًا". ينص الفصل 226 مكرر على أنه "يعاقب بالسجن مدة 6 أشهر ودفع غرامة قدرها 1000 دينار من يعتدى على الأخلاق الحميدة على العلن وخدش حياء الأشخاص، بل وتطبق العقوبة نفسها حال أرسل المتهم هذه التعديات في رسائل أو أصوات أو صور إلكترونية". لا يفوتك:
تعرف على أنواع الطلاق في المغرب. ينص الفصل 226 ثالثًا على أنه "من يرتكب جريمة التحرش الجنسي يسجن سنتين ويدفع غرامة 5 آلاف دينار تونسي، ويدخل في باب التحرش الجنسي الأقوال والإشارات والأفعال التي توحي بالتحرش وتحدش الحياء، ويضاعف العقاب في الظروف المشددة". طالع:
عقوبة التحايل على القانون في المغرب. المسئولية الجنائية للقاصر في القانون المغربي
تابع حديثنا عن: حكم الاعتداء على القاصر في تونس. الفصل 227 من المجلة الجزائية التونسية
الفصل 227 من المجلة الجزائية التونسية يختص بأحكام الاغتصاب:
"يثبت فعل الاغتصاب بحدوث الاتصال الجنسي الكامل بين المتهم والضحية سواء كان المجني عليه ذكرًا أم أنثى دون رضاه (تحت 16 عامًا).