الموسم الأول من مُسلسل الرعب والدراما الأمريكي اخشوا الموتى السائرون ، بدأ عرضهُ في 23 أغسطس، 2015، على قناة " AMC ". وإحتوى على 6 حلقات، إنتهى عرضهُ في 4 أكتوبر، 2015. اخشوا الموتي السايرون الموسم الاول الحلقه 2. [1] شخصيات رئيسية
كيم ديكنز بدور ماديسون كلارك
كليف كورتس بدور ترافيس ماناوا
فرانك ديلان بدور نيك كلارك
اليشا ديبنام كيري بدور اليشا كلارك
اليزابيث رودريجيز بدور ليزا أورتيز
مرسيدس ماسون بدور أوفيليا سالازار
لورينزو جيمس هنري بدور كريستوفر ماناوا
روبين بليدز بدور دانييل سالازار
شخصيات متكررة
كولمان دومينغو بدور فيكتور ستراند
باتريشيا رييس سبيندولا بدور غريسيلدا سالازار
لنكولن اي. كاستيلانوس بدور توباياس
مايسترو هاريل بدور مات
شون هاتوسي بدور العريف أندرو آدمز
جايمي مكشاين بدور النقيب بيل مويرز
ساندرين هولت بدور الدكتورة بيثاني ايكسنير
مقالة مفصلة: قائمة حلقات اخشوا الموتى السائرون
^ Fear the Walking Dead ، 23 أغسطس 2015، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2015 ، اطلع عليه بتاريخ 03 يوليو 2016
^
Kondolojy, Amanda (25 أغسطس 2015)، "Sunday Cable Ratings: 'Fear the Walking Dead' Tops Night + 'Talking Dead', 'Naked & Afraid', 'Rick & Morty', & More" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 2 يونيو 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 25 أغسطس 2015.
مراجعة الحلقة التاسعة والعاشرة - الموسم السابع - اخشوا الموتى السائرون - Youtube
مؤرشف من الأصل في 9 سبتمبر 2016. اطلع عليه بتاريخ October 6, 2015. ^ Porter, Rick (April 12, 2016). "Sunday cable ratings: 'Fear the Walking Dead' Season 2 premieres to series low". مؤرشف من الأصل في 16 سبتمبر 2016. اطلع عليه بتاريخ 12 أبريل 2016. ^ Porter, Rick (April 19, 2016). "Sunday cable ratings: 'Fear the Walking Dead' falls but stays on top". مؤرشف من الأصل في 21 سبتمبر 2016. اطلع عليه بتاريخ 19 أبريل 2016. ^ Porter, Rick (April 26, 2015). "Sunday cable ratings: 'Game of Thrones' opens slightly lower, still dominant". كتب اخشوا الموتى السائرون الموسم الأول - مكتبة نور. اطلع عليه بتاريخ 26 أبريل 2015. ^ Porter, Rick (May 3, 2016). "Sunday cable ratings: 'Game of Thrones' slips, 'Kardashians' premiere steady". مؤرشف من الأصل في 26 سبتمبر 2016. اطلع عليه بتاريخ May 3, 2016. ^ Porter, Rick (May 10, 2016). "Sunday cable ratings: 'Game of Thrones' (very) steady with episode 3". مؤرشف من الأصل في 17 سبتمبر 2016. اطلع عليه بتاريخ 10 مايو 2016. ^ Porter, Rick (May 17, 2016). "Sunday cable ratings: 'Game of Thrones' rises, 'Fear the Walking Dead' falls".
كتب اخشوا الموتى السائرون الموسم الأول - مكتبة نور
قائمة شخصيات مُسلسل؛ إخشوا الموتى السائرون ( بالإنجليزية: Fear The Walking Dead) مُسلسل رعب ودراما أمريكي، من إعداد روبرت كيركمان و ديف إيريكسون [1] عُرِض على قناة AMC في 23 أغسطس، 2015. [2] وهو مُسلسلٌ مرافق ومشتق من مُسلسل الرعب الدرامي الموتى السائرون [3] والذي بدوره مستوحى من كتب القصص المصورة بنفس العنوان من تأليف كيركمان ، توني مور وتشارلي الدراد. تكون الموسم الأول من ستة حلقات وعرض في عام 2015. وموسمه الثاني تكون من 15 حلقة، بدأ عرضه في 10 أبريل، 2016. مراجعة الحلقة التاسعة والعاشرة - الموسم السابع - اخشوا الموتى السائرون - YouTube. [4] [5] [6]
الممثلين والشخصيات
شخصيات رئيسية
الممثل
الشخصية
الموسم
1
2
كيم ديكينز
ماديسون كلارك
رئيسي
كليف كورتس
ترافيس ماناوا
فرانك ديلان
نيك كلارك
أليشا ديبنام كاري
أليشا كلارك
اليزابيث رودريجيز
ليزا أورتيز
ضيف
لورينزو جيمس هنري
كريستوفر ماناوا
متكرر
مرسيدس ماسون
أوفيليا سالازار
روبين بليدز
دانيال سالازار
كولمان دومينغو
فيكتور ستراند
ميشيل آنغ
أليكس
كيم ديكنز بدور ماديسون كلارك ، في منتصف أو آواخر الثلاثينيات من العمر، تعمل كمستشارة توجيه في مدرسة باول أر ويليامز الثانوية، وهي حبيبة ترافيس، ووالدة أليشيا ونيك. [7] [8]
كليف كورتس بدور ترافيس ماناوا ، مدرس لغة إنجليزية في مدرسة باول أر ويليامز الثانوية، وهي حبيب ماديسون، ويشارك الوصاية على إبنه كريس مع زوجته السابقة ليزا.
كاستيلانوس
توباياس
مايسترو هاريل
مات
شون هاتوسي
العريف اندرو ادمز
جايمي مكشاين
النقيب بيل مويرز
ساندرين هولت
الدكتورة بيثاني ايكسنير
بريندان ماير
جيك بويل
دوجراي سكوت
توماس ابيغايل
جيسي مكارتني
ريد
باتريشيا رييس سبيندولا بدور غريسيلدا سالازار، والدة أوفيليا، التي هربت من السلفادور بسبب المشاكل السياسية ولجأت مع زوجها دانييل إلى الولايات المتحدة. (الموسم: الأول والثاني) [7]
سكوت لورينس بدور ارتي كوستا، مدير مدرسة باول أر ويليامز الثانوية التي يعمل فيها ماديسون وترافيس. (الموسم الأول) [15]
لنكولن اي. كاستيلانوس بدور توباياس، طالب ذكي، يدرس في مدرسة باول أر ويليامز الثانوية. (الموسم الأول) [16]
مايسترو هاريل بدور مات، حبيب أوفيليا. اخشوا الموتى السائرون الموسم الأول. (الموسم الأول) [17]
شون هاتوسي بدور العريف أندرو آدمز، رجل عسكري، يعمل مع القوات التي تكلف بحماية الحي الذي تسكن فيه ماديسون وترافيس. (الموسم الأول) [18]
جايمي مكشاين بدور النقيب بيل مويرز، قائد في الحرس الوطني، وهو المسؤول عن حماية الحي الذي تسكن فيه ماديسون وترافيس. (الموسم الأول)
ساندرين هولت بدور الدكتورة بيثاني ايكسنير، دكتورة متمرسة، تعمل في المركز الطبي الذي يسيطر عليه الجيش.
التمر يمد التمر الجسم بالكثير من الفوائد الطبيعية، حيث أنه يمد الجسم بالكثير من مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية ولكنه أيضاً يمد الجسم بنسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين د، وبالإضافة إلى ذلك فإن التمور تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، ومن الهام لصحة الجسم بشكل عام أن يتم تناول كمية جيدة من التمر بشكل يومي، على الأقل أن يتم تناول تمرة في الصباح عن الإستيقاظ من النوم. الفواكه التي تحتوي على فيتامين د والأطعمة الأخرى يوجد فيتامين د في الفواكه بكثرة ولكنه يوجد في العديد من الأطعمة الأخرى نعرض لكِ أبرزها فيما يلي: علب السردين من المعروف أن السردين الطازج صحي ومفيد للجسم، ولكن السردين المعلب يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان أيضاً، فإن السردين المعلب يحتوي على كميات جيدة من فيتامين د، حيث يعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام والعظام والأوعية الدموية وصحة القلب ويعالج العديد من الإلتهابات ويعمل في الحفاظ على معدلات السكر الطبيعية في جسم الإنسان. الزيت المستخلص من كبد الحوت يعد زيت مثل زيت كبد الحوت من الزيوت الطبيعية الهامة الغنية بفيتامين د وأكتشف العلماء أن الزيت الذي يتم إستخراجه من كبد الحوت يعمل في الوقاية من إصابة الأطفال بمرض الكساح الذي كان يصيب الأطفال في السابق بكثرة نتيجة لنقص فيتامين د في الجسم وعدم معرفة المصادر الجيدة للحصول عليه، وذلك الأمر كان ينتج عنه تأثر العظام بالضعف واللين الذي ينتج عنه مرض الكساح.
فواكه فيتامين د يسبب
تشتمل على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده والمهمة في تعزيز الطاقة. تعد الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، الأمر الذي بدوره يقلل من خطر السمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم. مصادر أخرى لفيتامين د
إضافةً للتعرض إلى أشعة الشمس والحصول على المكملات الغذائية، هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د، تشمل ما يأتي:
الفطر. زيت كبد الحوت. سمك السالمون. سمك أبو سيف. سمك التونة. الألبان والحليب النباتي المدعم بفيتامين د. السردين. كبد البقر. صفار البيض. الحبوب المدعمة بفيتامين د. لماذا يجب تناول مصادر فيتامين د؟
يحمي فيتامين د الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض والأعراض المزعجة، التي تشمل ما يأتي:
1. ضعف المناعة
تمثل أبرز علامة على انخفاض فيتامين د هي ضعف المناعة والتقاط الأمراض بسهولة، وبذلك يدعم فيتامين د الأداء السليم للخلايا التائية التي تقوي المناعة لمساعدة جسمك على محاربة الأمراض. 2. آلام العظام
يعد فيتامين د مهم لوظيفة العظام والغضاريف والعضلات، والذي يمكن أن يسبب نقصه آلام في العضلات والمفاصل، والتصلب المتعدد والتهاب، والمفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام ومتلازمة التعب المزمن، والألم العضلي الليفي.
فواكه فيتامين د الطبيعي
ذات صلة كلام عن العطاء أقوال وحكم عن العطاء العطاء هو أن تعطي ما يرغب الناس بأخذه من احتياجاتهم، وهي صفة تجسد الكرم، وهنا إليكم في هذا المقال أقوال عن العطاء. العطاء مهنة الغني. العطاء شرف والأخذ ألم. عدل قائك خير من عطاء دائم. القلم رسالة.. القلم رسول رحمة وهداية وعطاء. لا تعطي الآخرين ما ترغب أن يعطوك إياه فقد تختلف الميول والأذواق. أعط وأنفق والله يرزق. من أعطى وقت الحاجة كانت عطيته مضاعفة. أعط وستأخذ. يلتصق أريج الزهرة باليد التي تقدمها. لا قيمة لعطائك إن لم يكن جزءا من ذاتك. طريقة العطاء هي أفضل مما نعطي. بدل أن تعطي الفقير سمكة قدم له صنارة صيد. ليس اللؤلؤ سوى رأي البحر في الصدف وليس الماء سوى رأي الزمن في الفحم. مثلما يعود النهر إلى البحر هكذا يعود عطاء الإنسان إليه. بقدر ما يعطي الحكيم بقدر ما يغتني شخصيا. ليصمت من أعطى وليتكلم من أخذ. أعط ولا تذكر ما أعطيت. قيمة الهدية في توقيتها
كل ما أنفقته خسرته، وكل ما أعطيته ربحته. مهما يكن عطاؤك أعطه بسرعة. من يعط بسرعة يعط مرتين. باب المهدى مفتوح دوما. حتى وجع الرأس لا بأس به إذا كان مجانا. الرجل الحكيم يعطي فورا الرجل الأكثر حكمة يرفض فوراً.
ما حقيقة وجود قائمة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين د؟ تعرف في هذا المقال على أبرز المعلومات. سنتعرف فيما يأتي على أبرز الفواكه التي تحتوي على فيتامين د:
الفواكه التي تحتوي على فيتامين د
لا تحتوي الأطعمة النباتية باستثناء الفطر على فيتامين د وهذا يشمل الفواكه، إذ لا يوجد قائمة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين د والتي يمكن تناولها كثمرة كاملة، لكن ما زال بالإمكان الاستفادة من فيتامين د الموجود في عصير البرتقال. إذ عادةً ما يتم تدعيم عصير البرتقال بفيتامين د، ليشمل ما يصل إلى 12% من الكمية اليومية الموصى بتناولها من فيتامين د، كما يوفر هذا العصير الغني بمضادات الأكسدة فيتامين ج، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. من الجدير بالذكر أن على الرغم من عدم وجود قائمة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين د، لكن ما زال عليك تناول الفواكه والبحث عن مصادر فيتامين د الأخرى. أهمية تناول الفواكه
هناك فوائد عديدة للفواكه التي عليك الحصول عليها بغض النظر عن عدم اشتمالها على فيتامين د، تشمل هذه الفوائد ما يأتي:
تحتوي على الألياف الضرورية للشعور بالشبع والتي تسهل عملية الهضم، وترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة بما في ذلك أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.