ما هي الكميّة التي نحتاجها؟
تحتاج النساء إلى 60 مغ من الفيتامين ج يومياً. أما المدخنّين فيحتاجون إلى 35 مغ إضافياً عن غير المدخنّين، لأنّ المدخنين أكثر عرضة للأكسدة من سموم السجائر، ولديهم مستوى أقل من الفيتامين ج في الدم. 5 وصفات منزلية لعلاج نزلات البرد و الزكام. أين يمكننا أن نجد الفيتامين ج؟
معظم الناس تعتقد أنّ الحمضيّات هي المصدر الأفضل والوحيد للفيتامين ج ، ولكن هنالك الكثير من الفاكهة والخضار الأخرى التي تحتوي عليه بكثرة. عصائر الفاكهة الطبيعية هي من المصادر اللذيذة والعمليّة للفيتامين ج أيضاً. الطعام
ا لفيتامين ج
غوافا، وسط (1)
165 مغ
بابايا، وسط (2/1 فنجان)
95 مغ
فلفل أحمر (2/1 فنجان)
برتقال، وسط (1)
60 مغ
بروكوللي، مسلوق (2/1 كوب)
فلفل أخضر (2/1 فنجان)
45 مغ
فراولة (2/1 فنجان)
غرايب فروت (2/1 حبّة)
40 مغ
بطاطس، مشوي مع القشرة (1)
25 مغ
ملفوف، نيء (2/1 فنجان)
بندورة، وسط، نيئة
سبانغ، نيئة (1 فنجان)
15 مغ
عندما تشعرين باقتراب الزكام، لا تلجأي فقط للمأكولات الغنيّة بالفيتامين ج اجعليه جزءاً من نظام غذائك الصحّي اليومي. مقالات تغذية مختارة لأطفالك الصغار
- 5 وصفات منزلية لعلاج نزلات البرد و الزكام
- سبق الدمام حادث اليوم هجري
- سبق الدمام حادث اليوم العالمي
- سبق الدمام حادث اليوم السابع
- سبق الدمام حادث اليوم المملكة ضمن المراكز
5 وصفات منزلية لعلاج نزلات البرد و الزكام
123rf - racorn بدأ فصل الشتاء وبدأت معه أعراض الانفلونزا ونزلات البرد كالسعال والعطس والرشح والسيلان الأنفي. تحدث هذه الأمراض بسبب برودة الجو والرطوبة العالية والهواء الجاف الذي يساعد على اختراق فيروس الانفلونزا والإصابة بنزلات البرد إلى الجسم. أعراض الإنفلونزا المزعجة تسبب لكِ الشعور بالتعب والإجهاد والخمول الشديد مع عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. لأن هناك العديد من النساء اللواتي تعانين من أعراض الانفلونزا الحادة ونزلات البرد الشديدة خلال موسم الشتاء حرصنا على أن نقدم لك سيدتي خمس علاجات طبيعية من داخل المنزل فعالة جداً في التخلص من هذه الأمراض. الزعتر و اللافندر
123rf - taigi من أقوى العلاجات الطبيعية للانفلونزا المزمنة مشروب نبات الزعتر واللافندر، حيث يحتوي كلا منهما على خصائص مضادة لالتهاب الجهاز التنفسي، كما أن الزعتر واللافندر يساعدان على تخفيف آلام الظهر والرقبة المصاحبة للزكام. الزعتر يقلل من الصداع الناتج عن الالتهاب الفيروسي للانفلونزا بينما اللافندر يوسع الشعب الهوائية ويعالج التهاب الحنجرة. المكونات ملعقة صغيرة من الزعتر ملعقة صغيرة من اللافندر كوب ماء مغلي خطوات التحضير 1- في كوب الماء المغلي، ضعي الزعتر واللافندر.
_ الزنجبيل: يعالج انسداد الأنف، والصداع، والقيء، والإسهال، والغثيان. تناولي منه 3 أكواب دافئة يوميًّا. _ الفواكه والخضر الحمضية: الفيتامين "سي" C هو مضاد قوي للأكسدة، وفاعل على الجذور الحرّة في الجسم، ويسرّع من الشفاء. وتشمل هذه الفئة الكيوي ، والحمضيات، والخضر الورقية الخضراء، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي. ويجب تناولها بانتظام. _ السردين: تبيّن أنّ فيتامين "دي" D مهم جدًّا في دعم جهاز المناعة، وخصوصًا خلال فترة الشتاء، التي في خلالها تكون أشعة الشمس ضعيفة ولا تؤمّن كمية الفيتامين "دي" التي يحتاجها الجسم. والسردين غني جدًّا بهذا الفيتامين. _ المأكولات الغنية بالزنك: الزنك يساعد على دعم قدرة الجسم لصنع الخلايا البيضاء، التي هي أساس الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض، وتعمل على التخفيف من أعراض الالتهاب. المأكولات الغنية بالزنك، هي: لحم العجل، والبقر، والدجاج، والسبانخ، وحبوب السمسم والحمص وغيرها.
فيما تحقق الإدارة العامة للمرور بمملكة البحرين في ملابسات الحادث. وأكد سفير خادم الحرمين الشريفين لدى البحرين عبدالله آل الشيخ أن السفارة تتابع تفاصيل الحادث الذي أودى بحياة شابين سعوديين، وتعمل على إنهاء نقل جثمان أحدهما إلى السعودية، والآخر تم دفنه في مملكة البحرين، مبيناً أن قسم الرعايا السعوديين في السفارة على استعداد تام لتقديم أي مساعدة لذوي المتوفيَيْن، وتم توجيه الموظفين لاستقبال أهالي الشابين السعوديين عند دخولهما لمملكة البحرين.
سبق الدمام حادث اليوم هجري
بالصور.. حادث مأساوي على جسر إسكان الدمام عاجل
• انقلاب مركبتين وتوقف الحركة المرورية على الجسر عبدالرحمن الخثعمي - الدمام باشر مرور المنطقة الشرقية والهلال الأحمر، حادث مروري مروع على جسر الإسكان بطريق الملك فهد بالدمام، وأدى الحادث إلى انقلاب مركبتين، تسبب في توقف الحركة المرورية على الجسر مما أدى إلى ازدحام المركبات. والجدير بالذكر أن طريق الملك فهد يعد طريق شرياني بالدمام، ويربط الدمام بمحافظة الخبر، ويشهد ازدحامات مرورية بشكل يومي، إضافة إلى وقوع العديد من الحوادث المرورية على هذا الطريق.
سبق الدمام حادث اليوم العالمي
وأوضحت الهيئة أن المنتجات... مصادر "سبق": غفوة السائق وراء حادث معلمات "سعيرة الشرقية ". Continue Reading...
ضبط أطنان من التمور المخزنة في ظروف سيئة في كل من الجوف وجازان
28 أبريل 2020
7, 458
ضبطت الهيئة العامة للغذاء والدواء، بالتعاون مع وزارات البيئة والتجارة والشؤون البلدية والقروية في منطقتي الجوف وجازان، 115 طنًّا من التمور المخزنة في ظروف سيئة داخل مستودع ومزرعة غير... Continue Reading...
"الجوازات بجازان" تشارك القطاعات الأمنية بتطبيق منع التجول (صور)
12, 987
شاركت إدارة الجوازات بمنطقة جازان ضمن القطاعات الأمنية المساندة، بتطبيق أمر منع التجول في إطار الإجراءات الاحترازية للوقاية والحد من انتشار فيروس "كورونا" المستجد. تحميل القران الكريم بصوت علي عبدالله جابر mp3
رسوم اصدار اقامة سائق خاص 1438
تويتر وليد الشمري
عداد الكهرباء
سعر المكيف المركزي في مصر
سبق الدمام حادث اليوم السابع
وأوضح العميد... Continue Reading...
الإطاحة بسائق تجاوز عدة نقاط تفتيش ودهس رجل أمن وصدم مركبة أمنية في جدة
06 أبريل 2020
310, 230
أطاحت الجهات الأمنية في محافظة جدة - مساء اليوم (الأحد) - بسائق متهور تجاوز عدة نقاط تفتيش ودهس رجل أمن حاول توقيفه عند إحدى النقاط واصطدم بمركبة أمنية. وتسبب السائق في إصابة رجل الأمن... صحيفة اليوم | بالصور .. حادث مأساوي على جسر إسكان الدمام عاجل. Continue Reading...
تصادم يصرع ويصيب 4 في بيشة
عكاظ
05 أبريل 2020
7, 506
توفي شخصان، وأصيب آخران، بحادث مروري وقع مساء اليوم (السبت) بين مركبتين على طريق شركة الإسمنت بيشة (طريق بعطان) بمركز واعر. وباشرت الفرق الأمنية والإسعافية الموقع، وتمكنت الجهات... Continue Reading...
عم رجل المرور العتيبي يكشف كيف وقع حـادث الدهس الذي تسبب في وفاته
231, 936
تحدث عم رجل المرور هاني العتيبي، الذي توفي دهساً؛ بسبب قائد مركبة متهور في الرياض أمس (السبت)، عن ملابسات وفـاة ابن أخيه.
سبق الدمام حادث اليوم المملكة ضمن المراكز
محمد بن مسعود - الدمام - المناطق_واس ارتفع سعر خام القياس العالمي "برنت" في التعاملات الآجلة صباح اليوم بنسبة 0. 46 في المئة، ليُتداول عند 107. 13 دولارات أمريكية للبرميل لعقود شهر مايو. وصعد سعر برميل خام غرب تكساس الوسيط WTI بنسبة 0. 85 في المئة، لعقود شهر أبريل، ليصل سعره إلى 103. 86 دولارات للبرميل. وشهدت أسعار البترول ارتفاعًا خلال الأيام الأولى لغزو روسيا لأوكرانيا، ما عرض روسيا لفرض عقوبات أمريكية وغربية عليها، وارتفع سعر برميل خام برنت إلى 140 دولارًا في أعلى مستوياته خلال 14 عامًا، قبل أن ينخفض بعد ذلك مع بدء مفاوضات روسية أوكرانية. سبق الدمام حادث اليوم العالمي. أخبار قد تهمك وتسببت الحرب الروسية الأوكرانية في تسجيل أكثر 30 يومًا تقلبًا في أسعار النفط منذ يونيو 2020. كانت هذه تفاصيل خبر ارتفاع سعر خام "برنت" إلى 107 دولارات للبرميل لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد. كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة سبق اﻹلكترونية وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
عبدالله السالم الدمام قاسم الخبراني الرياض
صحيفة سبق اﻹلكترونية